Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Zato nikog vise ne slusam nikog osim sebe i svoje telo, tj. poslusam savet ljudi kojima verujem i ako se ukomponuje u moj ritam, i to je to Ja sam dva meseca krkao 300g plazme dnevno da popunim UH, sto bi ljudi automatski bacili u taboo kos, popljuvali me i sve, ali i dalje je struk oko cifre 72cm, a vene na stomaku se ne pomicu Isto vazi i za 2l mleka dnevno sto stucem. Al sve je to zacarani krug ^^ Dok se ne prekine testiranjem sebe i svojih limita, nikad se nece izaci iz njega.

 

[MegaSkot]

Ma trenira se...

 

[Trogdor]

@OCZ
Bravo objasnio si perfektno ! Secam se davno kad sam posecivao taj forum koliko sam se nervirao zbog gomile deb.la ..belo pirinac krompir ovsene i to je to, ako izadjes malo iz okvira odmah te isprozivaju .. Pa onaj post da voce goji a bolje da ne krenem da opisujem KOLIKA je to glupost i neistina.. jednom je neko sa foruma na pitanje nekog decka da li moze da stavi kasicicu meda u ovsene da budu malo ukusnije .. odgovor je bio "NIKAKO med je djubre" kolicina broscience-a i BB dogme na tom forumu je neopisiva ! I kad vidim one nesrecnike sto ih slusaju jer su ovi veliki prosto se rastuzim.. al eto njih su ovsene i belo meso nagruvali i onaj jedan te isti trening sto prepisuju svima zivima

 

[misticx]

Da malo osvezim temu, slikano pre par sati, trenutno stanje nakon 2.5 meseci u teretani. Kilaza oko 94KG.

 

[Proday]

Uuu matori pa ti to ozbiljno cepas...svaka cast i samo napred!

Sent from my SM-N910C

 

[Gulftown]

Lepo misticx! Ja krenuo masu skoro, kada zavrsim kacim sliku pre i posle.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[misticx]

Uuu matori pa ti to ozbiljno cepas...svaka cast i samo napred!

Ozbiljno, nego sta, hvala
Ovaj put sam zagriz'o sto se treniranja tice i rezultat ne sme da bude prosecan, a od pocetka 2016 krece jos rigoroznije

 

[sinda]

Odlican misticx! Podeli sa nama neki info,ishrana,suplementacija i sl.

 

[Vule]

Ja sam posle 6 meseci intenzivnog treninga i odličnog napretka napravio evo već mesec i po suve pauze zbog poslovnih obaveza, smorio sam se k'o dabar u gvožđari, izduvalo se sve... 3 meseca rada se izgubi za mesec dana bez ikakvih problema...

 

[sinda]

^^^ Da,ali se sve jako brzo vrati kad ponovo krenes da treniras. Kad si u toj pauzi,gledaj samo da nastavis kvalitetno da jedes,i opet kad krenes da treniras,za nedelju dve opet ce se vratiti forma,tj naduvanost

 

[misticx]

Odlican misticx! Podeli sa nama neki info,ishrana,suplementacija i sl.

Hm, pa ne znam sta bih posebno mogao da kazem, trenutna ishrana mi je jako cudna, 80:20 striktna ishrana i 20% bulk
striktna se bazira na 60:30:10, protein, uh, mast, a bulk jednom nedeljno se lepo najedem sendvica Jednostavnim recnikom 6 dana vodim racuna, pa jedan zabusavam .
Ovo nista nisam isfilozofirao niti smisljao, tako mi je doslo da se hranim i koliko vidim ima dobrog efekta, brzo dobijam na masi, uz jako malo masnoce.
Trening mi je kao sto sam bio napisao:
grudi/ledja
ruke trapezijusi
noge trbusnjaci
grudi/ledja
ruke trapezijusi
noge trbusnjaci
pauza (mada tu planiram da ubacim trcanje kao kardio)


Od suplementacije trenutno ne uzimam nista, to je u planu cim pocne 2016.
Ako nekog zanima nesto posebno vezano za "moj" trening, detaljnije, mogu da napisem, pa mozda se i njemu pokaze kao delotvorno.

 

[Bob Marli]

Ja sam posle 6 meseci intenzivnog treninga i odličnog napretka napravio evo već mesec i po suve pauze zbog poslovnih obaveza, smorio sam se k'o dabar u gvožđari, izduvalo se sve... 3 meseca rada se izgubi za mesec dana bez ikakvih problema...

Isti slucaj, raspao sam se od posla
Snaga nestala 50%, mucim se sa 85kg na benchu.
Nije se tako lako vratiti u trening, izgubis volju kad vidis na nemas vise tu snagu.
Neverovatno je tesko odrzavati max snagu, mnogo teze nego kondiciju.

 

[sinda]

A dobro,generalno,za cega ti treba ta max snaga u 24/7 obicnom zivotu? I tih 85kg koje izbacujes van forme je po meni extra....biti konstantno u "peaku" snage verovatno nemoze biti dobro ni za misice ni za organizam na duze staze....

 

[Bob Marli]

Dobar je osećaj kad si onako jak ko konj. Plus mi je lakše da radim.
S obzirom šta jedem za doručak na terenu dobar sam još.

 

[Bob Marli]

Imate li neke predloge gde uzeti pistaće na merenje? Ali neke dobre

 

[BEGINER]

Imate li neke predloge gde uzeti pistaće na merenje? Ali neke dobre

Bilo koja zdrava hrana?:bezim:

 

[raykan]

Neko pitao pre pola godine za ovo:

https://www.youtube.com/watch?v=Vmir2s4GUgo

Body Fat Set/Settling Point and Finding your Functional Range (slicna prica vazi i za misicnu masu)

 

[OWERKLOKER]

Hm, pa ne znam sta bih posebno mogao da kazem, trenutna ishrana mi je jako cudna, 80:20 striktna ishrana i 20% bulk
striktna se bazira na 60:30:10, protein, uh, mast, a bulk jednom nedeljno se lepo najedem sendvica Jednostavnim recnikom 6 dana vodim racuna, pa jedan zabusavam .
Ovo nista nisam isfilozofirao niti smisljao, tako mi je doslo da se hranim i koliko vidim ima dobrog efekta, brzo dobijam na masi, uz jako malo masnoce.
Trening mi je kao sto sam bio napisao:
grudi/ledja
ruke trapezijusi
noge trbusnjaci
grudi/ledja
ruke trapezijusi
noge trbusnjaci
pauza (mada tu planiram da ubacim trcanje kao kardio)


Od suplementacije trenutno ne uzimam nista, to je u planu cim pocne 2016.
Ako nekog zanima nesto posebno vezano za "moj" trening, detaljnije, mogu da napisem, pa mozda se i njemu pokaze kao delotvorno.

Grudi i ledja isti trening? Ne znam kako bih to mogao da odradim kvalitetno...

 

[misticx]

Grudi i ledja isti trening? Ne znam kako bih to mogao da odradim kvalitetno...

Radis sve ukupno 20 vezbi za obe partije

 

[OCz]

Grudi i ledja isti trening? Ne znam kako bih to mogao da odradim kvalitetno...

Kako je Dorian mogao da uradi ukupno 3-4 serija za jednu partiju jednom u tipa 2 nedelje kvalitetno sto vise vezbi i serija to losiji rezultati za vecinu, veruj mi

 

[BEGINER]

Kako je Dorian mogao da uradi ukupno 3-4 serija za jednu partiju jednom u tipa 2 nedelje kvalitetno sto vise vezbi i serija to losiji rezultati za vecinu, veruj mi

De uze bas njega za primer

 

[misticx]

Poceo sam od danas da radim novi trening, pa cu da uporedim sa starim, danas sam odradio bolesno kvalitetan trening za grudi kakav ne pamtim do sada, videcemo na kraju nedelje.

 

[OWERKLOKER]

Kako je Dorian mogao da uradi ukupno 3-4 serija za jednu partiju jednom u tipa 2 nedelje kvalitetno sto vise vezbi i serija to losiji rezultati za vecinu, veruj mi

Nekako mi je mnogo i ne mogu kvalitetno da odradim. Zato cepam grudi i triceps a ledja i biceps.

 

[Trogdor]

Radis sve ukupno 20 vezbi za obe partije

Burazeru mislis 20 serija a ne vezbi ? kad bi zavrsio 20 vezbi za jedno 4 sata

 

[misticx]

Burazeru mislis 20 serija a ne vezbi ? kad bi zavrsio 20 vezbi za jedno 4 sata

Ne, bas mislim vezbi i trening traje oko 2- 2:30 sata, kratke pauze pravim