• Apgrejdovali smo forum na XenForo 2.1.1, ukoliko imate predloga vezanih za izgled ili funkcionalnost foruma, ili ukoliko naletite na neki problem, javite nam OVDE

    DEFINISALI SMO PRAVILA FORUMA. Pročitajte ih, pojaviće se automatski kada krenete da čitate nešto!

Da li i sta trenirate?

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Naručih 15kg junetine(na mesec dana) + piletina + tunjevina, skrpiće se mesec dana. Sa ovakvom hranom, ne treba mnogo suplemenata, I hope...
U principu protein ti ne treba jer ga unosis dovoljno :d pored toga kreatin jedino radi nesto .. sve ostalo je bacanje para nece te nista uciniti misicavijim i jacim .. eto ako hoces uzmi kreatin i to je to
 

_GiBo_

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
15.05.2014.
Poruka
1.843
Rezultat reagovanja
52
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
_GiBo_
CPU & cooler:
AMD Ryzen r5 1600 + CM Nepton 280l+EK Vardar F3-140ER
Motherboard:
GIGABYTE AX370-GAMING 5
RAM:
Kingston Hyper X Fury 8GB DDR4 - 2666MHz
VGA & cooler:
ASUS R9 280X TOP V2 @ 1180/1750MHz
Display:
DELL P2417H
HDD:
SSD Samsung 840 EVO 120GB + WD Blue 500GB + WD Red 1TB
Sound:
Integrisana/2.0 Genius Wooden
Case:
Fractal Design Define XL R2 Black Pearl + PSU Cover
PSU:
Thermaltake SPS 730M - 730W
Mice & keyboard:
A4 Tech R70 Bloody Wireless, Logitech Deluxe 250
Internet:
SBB Superset - 110/6 Mb/s
OS & Browser:
Windows 10 Pro 64bit // Chrome 64bit
Other:
/Nexus 6P/8.1 Оrео/
То је доста.

Sent from my Galaxy Nexus
 

JzmA

PCAXE Member
Učlanjen(a)
13.12.2013.
Poruka
172
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rex
CPU & cooler:
CPU: Intel Pentium Dual-core E5400 2.70GHz
Motherboard:
Gigabyte MB GA-G31M-ES2L; LGA775, Intel G31
RAM:
Kingston 2048MB 800MHz DDR2 PC6400
VGA & cooler:
Asus VGA 4670 512 MB DDR3; EAH4670/DI/512MD3/A ATI Radeon
Display:
AOC 931SWL 19''
HDD:
Seagate HDD 500GB; 16MB SATA2
Case:
Foxconn TSAA841
PSU:
450W
Optical drives:
LG
Internet:
2MB
OS & Browser:
Windows 7 Ultimate 32bit, Maxthon3
Other:
OCB rolna
Ljudi, imam posao na kojem nema sjedenja, prednje tetive iznad stopala me ubise, neka krema za to ili nesto?
 

JzmA

PCAXE Member
Učlanjen(a)
13.12.2013.
Poruka
172
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rex
CPU & cooler:
CPU: Intel Pentium Dual-core E5400 2.70GHz
Motherboard:
Gigabyte MB GA-G31M-ES2L; LGA775, Intel G31
RAM:
Kingston 2048MB 800MHz DDR2 PC6400
VGA & cooler:
Asus VGA 4670 512 MB DDR3; EAH4670/DI/512MD3/A ATI Radeon
Display:
AOC 931SWL 19''
HDD:
Seagate HDD 500GB; 16MB SATA2
Case:
Foxconn TSAA841
PSU:
450W
Optical drives:
LG
Internet:
2MB
OS & Browser:
Windows 7 Ultimate 32bit, Maxthon3
Other:
OCB rolna
^Hvala, probacu. I nesto za zglobove generalno? Krckam kao lud, pogotovo uz stepenice :d
 

_GiBo_

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
15.05.2014.
Poruka
1.843
Rezultat reagovanja
52
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
_GiBo_
CPU & cooler:
AMD Ryzen r5 1600 + CM Nepton 280l+EK Vardar F3-140ER
Motherboard:
GIGABYTE AX370-GAMING 5
RAM:
Kingston Hyper X Fury 8GB DDR4 - 2666MHz
VGA & cooler:
ASUS R9 280X TOP V2 @ 1180/1750MHz
Display:
DELL P2417H
HDD:
SSD Samsung 840 EVO 120GB + WD Blue 500GB + WD Red 1TB
Sound:
Integrisana/2.0 Genius Wooden
Case:
Fractal Design Define XL R2 Black Pearl + PSU Cover
PSU:
Thermaltake SPS 730M - 730W
Mice & keyboard:
A4 Tech R70 Bloody Wireless, Logitech Deluxe 250
Internet:
SBB Superset - 110/6 Mb/s
OS & Browser:
Windows 10 Pro 64bit // Chrome 64bit
Other:
/Nexus 6P/8.1 Оrео/
Animal flex, мислим да је најбољи суплемент за зглобове.

Sent from my Galaxy Nexus
 

micri

Betmen
Učlanjen(a)
01.04.2009.
Poruka
3.527
Rezultat reagovanja
170
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rupa bez dna
CPU & cooler:
INTEL Core i5-13600KF/NZXT X73
Motherboard:
Asus Z690G-Gaming Wifi
RAM:
G.SKILL 32GB Trident Z5 RGB DDR5 6000MHz CL40
VGA & cooler:
AsRock RX6900XT OC Formula
Display:
BenQ EX2780Q/Hisense 65u8gq
HDD:
Seagate Firecuda 520 1tb/Seagate Firecuda 520 1tb/WD 3TB RED/WD 2TB Black
Sound:
Samsung Q800c/Sennheiser GSP670/JBL Flip 5
Case:
LIAN LI PC-O11D Mini TG black
PSU:
CORSAIR SF Series SF750 Platinum 750W
Mice & keyboard:
Corsair K95 Platinum/Razer Naga 2014/Glorious Model D Wireless
Internet:
Optika 400/80
OS & Browser:
W10
Other:
Apple iPhone 13 Pro Max 128GB/iPhone XS Max 64gb/Logitech F710/Sony Playstation 5 Disc

JzmA

PCAXE Member
Učlanjen(a)
13.12.2013.
Poruka
172
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rex
CPU & cooler:
CPU: Intel Pentium Dual-core E5400 2.70GHz
Motherboard:
Gigabyte MB GA-G31M-ES2L; LGA775, Intel G31
RAM:
Kingston 2048MB 800MHz DDR2 PC6400
VGA & cooler:
Asus VGA 4670 512 MB DDR3; EAH4670/DI/512MD3/A ATI Radeon
Display:
AOC 931SWL 19''
HDD:
Seagate HDD 500GB; 16MB SATA2
Case:
Foxconn TSAA841
PSU:
450W
Optical drives:
LG
Internet:
2MB
OS & Browser:
Windows 7 Ultimate 32bit, Maxthon3
Other:
OCB rolna

misticx

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
01.04.2009.
Poruka
957
Rezultat reagovanja
20
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
MacBook 12" 2017
CPU & cooler:
AMD TR2 2920X @4.3GHz @ EK-FB ASUS X399 Monoblock & 2 x EK-CoolStream SE 360 @ Corsair LL120 RGB
Motherboard:
ASUS X399 ROG ZENITH EXTREME
RAM:
32GB DDR4 CORSAIR VENGEANCE RGB PRO 3000MHz
VGA & cooler:
ASUS TUF Gaming GeForce RTX 3080 Ti OC Edition
Display:
27" ASUS VG278Q 144Hz + 27" ACER V276HL + 27" LG 4K UK650-W
HDD:
Samsung 950PRO 512GB M.2 NVMe + 2x Samsung 860 EVO 1TB + 2x Samsung 850 EVO 250GB & QNAP 12TB
Sound:
Logitech Z-5500 Digital & Razer Mano' War 7.1 Wireless
Case:
NZXT H9 Flow
PSU:
EVGA SuperNOVA 850 G2 850W
Optical drives:
none
Mice & keyboard:
Razer Lancehead TE @ Razer Gigantus & Corsair Vengence K90
Internet:
SBB 100/10Mb
OS & Browser:
Windows 10 x64 Pro

micri

Betmen
Učlanjen(a)
01.04.2009.
Poruka
3.527
Rezultat reagovanja
170
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rupa bez dna
CPU & cooler:
INTEL Core i5-13600KF/NZXT X73
Motherboard:
Asus Z690G-Gaming Wifi
RAM:
G.SKILL 32GB Trident Z5 RGB DDR5 6000MHz CL40
VGA & cooler:
AsRock RX6900XT OC Formula
Display:
BenQ EX2780Q/Hisense 65u8gq
HDD:
Seagate Firecuda 520 1tb/Seagate Firecuda 520 1tb/WD 3TB RED/WD 2TB Black
Sound:
Samsung Q800c/Sennheiser GSP670/JBL Flip 5
Case:
LIAN LI PC-O11D Mini TG black
PSU:
CORSAIR SF Series SF750 Platinum 750W
Mice & keyboard:
Corsair K95 Platinum/Razer Naga 2014/Glorious Model D Wireless
Internet:
Optika 400/80
OS & Browser:
W10
Other:
Apple iPhone 13 Pro Max 128GB/iPhone XS Max 64gb/Logitech F710/Sony Playstation 5 Disc

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Ili.. kupi govedji zelatin i svaki dan po 5 grama ujutru na prazan stomak..imas uputstva kako se koristi ;)
 

JzmA

PCAXE Member
Učlanjen(a)
13.12.2013.
Poruka
172
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Rex
CPU & cooler:
CPU: Intel Pentium Dual-core E5400 2.70GHz
Motherboard:
Gigabyte MB GA-G31M-ES2L; LGA775, Intel G31
RAM:
Kingston 2048MB 800MHz DDR2 PC6400
VGA & cooler:
Asus VGA 4670 512 MB DDR3; EAH4670/DI/512MD3/A ATI Radeon
Display:
AOC 931SWL 19''
HDD:
Seagate HDD 500GB; 16MB SATA2
Case:
Foxconn TSAA841
PSU:
450W
Optical drives:
LG
Internet:
2MB
OS & Browser:
Windows 7 Ultimate 32bit, Maxthon3
Other:
OCB rolna
^
Uzeću goveđi želatin, i cink kalcijum, pa ću oplesti. Hvala momci.
 

Steamroller

Moderator
Učlanjen(a)
22.01.2011.
Poruka
9.655
Rezultat reagovanja
17
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Intel Core i7 2600K @4.8 w/HT CM Nepton 280L
Motherboard:
Gigabyte Z77X-UP7
RAM:
4x4Gb Patriot @1866MHz
VGA & cooler:
ASUS 280X + Morpheus + 2x NF-F12
Display:
2x Dell U2312HM
HDD:
Samsung 840 Evo 120GB
Sound:
Integruša
Case:
HAF XB
PSU:
Seasonic SS-620GM
Mice & keyboard:
CM Storm Recon White + Genius Imperator
Internet:
Cable 20/2
OS & Browser:
Win 7 64bit
Other:
Fluffy Cat and Dog
[FBV]1083661228335518[/FBV]
 

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Ruke mi uvek lupe samar :) j..o ih ja sta god da im radim NECE da rastu i to ti je .. menjam splitove na mesec ipo gadjam ih jednom , dva puta pa neki put i tri puta nedeljno i uvek kada odem da ih izmerim razocaram se.. evo danas posle mesec dana strength/hypertrofi splita gde pogadjah misice gornjeg dela tela dva puta neeeljno, grudi ledja i ramena fantastican odziv dok ruke... pogadjate NISTA :)low volume high volume , povecanje snage sve radio i postizao... i NARAVNO sve pri ishrani za masu.. i opet jedno nista .. sto je najgore ruka mi pre dve godine bila 41.3 a sad ne mogu 40 da predju .. pocinje da me iritira to ozbiljno.. sta predlazete vi ozbiljniji vezbaci ?
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Genetika je cudo. Ja slican problem imam, ali usao sam tek u trecu godinu treniranja, tako da imam strpljenja. Kada sam kretao imao sam 32 obim ruke, sada je oko 39, a max formi mi je bio 40-41. Neka zelja mi je da dodjem do 45, ali videcemo kako ce teci taj poduhvat.
 

quryak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
28.06.2010.
Poruka
261
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
Ruke mi uvek lupe samar :) j..o ih ja sta god da im radim NECE da rastu i to ti je .. menjam splitove na mesec ipo gadjam ih jednom , dva puta pa neki put i tri puta nedeljno i uvek kada odem da ih izmerim razocaram se.. evo danas posle mesec dana strength/hypertrofi splita gde pogadjah misice gornjeg dela tela dva puta neeeljno, grudi ledja i ramena fantastican odziv dok ruke... pogadjate NISTA :)low volume high volume , povecanje snage sve radio i postizao... i NARAVNO sve pri ishrani za masu.. i opet jedno nista .. sto je najgore ruka mi pre dve godine bila 41.3 a sad ne mogu 40 da predju .. pocinje da me iritira to ozbiljno.. sta predlazete vi ozbiljniji vezbaci ?
Synthol :troll:
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Pa izgleda :) sintol i cao hahaha... al neverovatno kako ce ti neko reci "genetika je izgovor" kao npr pedja petrovic :))) ... izgovor kaze covek...
 

BEGINER

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
01.04.2009.
Poruka
1.740
Rezultat reagovanja
8
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Intel Core i5 4440 @ 3.10GHz
Motherboard:
ASUSTeK COMPUTER INC. Z97-K
RAM:
16,0GB Kingston Crveni txn Proka
VGA & cooler:
1023MB NVIDIA GeForce GTX 750
Display:
Neka 24orka, ocekuje se 32
HDD:
Patriot Blast ssd 240
Sound:
pojma neam
Case:
Xigmatek Elysium
PSU:
Seasonic 850w
Optical drives:
pojma neam
Mice & keyboard:
Logi i Logi svasta
Internet:
Ikom 200Mbita
OS & Browser:
Win 7 x64
Other:
MONEY & PUSSY LOVER
Pa izgleda :) sintol i cao hahaha... al neverovatno kako ce ti neko reci "genetika je izgovor" kao npr pedja petrovic :))) ... izgovor kaze covek...
On to kaze sa pravom, jer ne znam da li ti znas kako je on izgledao pre nego sto je poceo da vezba i na sta je licio... On je ziv primer da ishrana i trening i dobra heimja mogu da naprave cudo :) ali opet, ako genetski imas male listove, uvek ces imati male listove i to je to, na tebi je jedino da izvuces 3000% iz njih.
 

OCz

PCAXE Member
Učlanjen(a)
04.04.2009.
Poruka
948
Rezultat reagovanja
0
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
i5 750 / Megashadow (lapped) Push-Pull (Scythe GT AP-15)
Motherboard:
Gigabyte P55A-UD6
RAM:
12GB Mushkin & Exceleram
VGA & cooler:
Palit StormX GTX 1050
Display:
LG 32LK450
HDD:
Samsung 840 EVO 128GB & F3 HD153WI
Sound:
Cerwin-Vega! VE-15 / Denon PMA-1500R / AKG K702 / Shanling PH300 / Asus Xonar STX
Case:
Corsair Obsidian 650D
PSU:
Thermaltake Smart SE 530W
Optical drives:
Nemam
Internet:
Imam
OS & Browser:
Windows 8 Pro x64
Pa da, genetika je izgovor ako osim radnih navika, para i discipline imas dostupnu dobru hemiju, drzis prodavnicu suplemenata da mozes da uzimas 100g bcaa dnevno i pritom sibas hormon rasta i insulin uz AAS :) Rekreativna prica je skroz druga prica i nivo
 

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Bas tako :D sve sto si naveo.. u tom slucaju jeste izgovor.. dakle on misli mozda izgovor je jer mozes da uzmes hemiju i sve supse + insulin ali hbga ti neces :D
 
Poslednja izmena:

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
I WANT BIG ASS ARMS .. naturally :D
 

OCz

PCAXE Member
Učlanjen(a)
04.04.2009.
Poruka
948
Rezultat reagovanja
0
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
i5 750 / Megashadow (lapped) Push-Pull (Scythe GT AP-15)
Motherboard:
Gigabyte P55A-UD6
RAM:
12GB Mushkin & Exceleram
VGA & cooler:
Palit StormX GTX 1050
Display:
LG 32LK450
HDD:
Samsung 840 EVO 128GB & F3 HD153WI
Sound:
Cerwin-Vega! VE-15 / Denon PMA-1500R / AKG K702 / Shanling PH300 / Asus Xonar STX
Case:
Corsair Obsidian 650D
PSU:
Thermaltake Smart SE 530W
Optical drives:
Nemam
Internet:
Imam
OS & Browser:
Windows 8 Pro x64
mr. Ogistra koliko god verovatno imao znanja o hemiji i svoj izgled za neki reper od mene nazalost nema neko postovanje za savete jer citajuci jedno vreme onaj njegov forum kao guest skontao sam da on verovatno zna i ume, ali za sebe samog.
A sto se tice drugih isto prepisuje svima. Kao da svako nije prica za sebe i zasebna individua.
Svi treba da treniraju 3-4 vezbe po partiji u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja. Svi treba da uzimaju bcaa, glutamin, protein, kreatin, multi vitamin i moglo bi tu i no reaktor. Naravno to ima sve kod njega na shop-u gde je najbolje.
Svi moraju da jedu belo + pirinac ili krompir. Dorucak je samo ovsene i protein ili jaja i to je u principu to. A da naravno pre treninga bcaa, glutamin, a nakon isto + protein i prosti seceri. Ako ne jedes tako onda ti ishrana nista ne valja i nema sta da ocekujes ni gram misica. Suplementacija je posebno bitna, da je Arnold u svoje vreme uzimao sve te suplemente, ko zna na sta bi licio. Na Phil Heath-a verovatno

P.S naravno nema veze sto si ti rekreativac sto samo hoce da bolje malo izgleda i da ima vece ruke. Ni ta bedna primanja nisu bitna, bez 60.000 mesecno na hranu i suplementaciju to nije to :)
 
Poslednja izmena:
Vrh