Da li i sta trenirate?

[Trogdor]

Naručih 15kg junetine(na mesec dana) + piletina + tunjevina, skrpiće se mesec dana. Sa ovakvom hranom, ne treba mnogo suplemenata, I hope...

U principu protein ti ne treba jer ga unosis dovoljno pored toga kreatin jedino radi nesto .. sve ostalo je bacanje para nece te nista uciniti misicavijim i jacim .. eto ako hoces uzmi kreatin i to je to

 

[MegaSkot]

Po kalkulaciji, proteini/kg, dođe na 2,5/1.

 

[_GiBo_]

То је доста.

Sent from my Galaxy Nexus

 

[JzmA]

Ljudi, imam posao na kojem nema sjedenja, prednje tetive iznad stopala me ubise, neka krema za to ili nesto?

 

[MegaSkot]

Magnezijum gel. 300-400din.

 

[JzmA]

^Hvala, probacu. I nesto za zglobove generalno? Krckam kao lud, pogotovo uz stepenice

 

[_GiBo_]

Animal flex, мислим да је најбољи суплемент за зглобове.

Sent from my Galaxy Nexus

 

[micri]

Animal flex, мислим да је најбољи суплемент за зглобове.

Sent from my Galaxy Nexus

+1

Meni je pomogao mnogo.

 

[JzmA]

Animal flex, мислим да је најбољи суплемент за зглобове.

Uff, cijena mu jee....
O tome ću dobro da razmislim.

 

[misticx]

Uff, cijena mu jee....
O tome ću dobro da razmislim.

Onda uzmi onaj kompleks magnezijum cink kalcijum, nije potpuno isto ali takodje mnogo pomaze.

 

[micri]

Onda uzmi onaj kompleks magnezijum cink kalcijum, nije potpuno isto ali takodje mnogo pomaze.

+ glukozamin

 

[Trogdor]

Ili.. kupi govedji zelatin i svaki dan po 5 grama ujutru na prazan stomak..imas uputstva kako se koristi

 

[JzmA]

^
Uzeću goveđi želatin, i cink kalcijum, pa ću oplesti. Hvala momci.

 

[Steamroller]

[FBV]1083661228335518[/FBV]

 

[Trogdor]

Ruke mi uvek lupe samar j..o ih ja sta god da im radim NECE da rastu i to ti je .. menjam splitove na mesec ipo gadjam ih jednom , dva puta pa neki put i tri puta nedeljno i uvek kada odem da ih izmerim razocaram se.. evo danas posle mesec dana strength/hypertrofi splita gde pogadjah misice gornjeg dela tela dva puta neeeljno, grudi ledja i ramena fantastican odziv dok ruke... pogadjate NISTA low volume high volume , povecanje snage sve radio i postizao... i NARAVNO sve pri ishrani za masu.. i opet jedno nista .. sto je najgore ruka mi pre dve godine bila 41.3 a sad ne mogu 40 da predju .. pocinje da me iritira to ozbiljno.. sta predlazete vi ozbiljniji vezbaci ?

 

[Gulftown]

Genetika je cudo. Ja slican problem imam, ali usao sam tek u trecu godinu treniranja, tako da imam strpljenja. Kada sam kretao imao sam 32 obim ruke, sada je oko 39, a max formi mi je bio 40-41. Neka zelja mi je da dodjem do 45, ali videcemo kako ce teci taj poduhvat.

 

[quryak]

Ruke mi uvek lupe samar j..o ih ja sta god da im radim NECE da rastu i to ti je .. menjam splitove na mesec ipo gadjam ih jednom , dva puta pa neki put i tri puta nedeljno i uvek kada odem da ih izmerim razocaram se.. evo danas posle mesec dana strength/hypertrofi splita gde pogadjah misice gornjeg dela tela dva puta neeeljno, grudi ledja i ramena fantastican odziv dok ruke... pogadjate NISTA low volume high volume , povecanje snage sve radio i postizao... i NARAVNO sve pri ishrani za masu.. i opet jedno nista .. sto je najgore ruka mi pre dve godine bila 41.3 a sad ne mogu 40 da predju .. pocinje da me iritira to ozbiljno.. sta predlazete vi ozbiljniji vezbaci ?

Synthol

 

[Gulftown]

Nista bez sintola!

 

[Trogdor]

Pa izgleda sintol i cao hahaha... al neverovatno kako ce ti neko reci "genetika je izgovor" kao npr pedja petrovic )) ... izgovor kaze covek...

 

[BEGINER]

Pa izgleda sintol i cao hahaha... al neverovatno kako ce ti neko reci "genetika je izgovor" kao npr pedja petrovic )) ... izgovor kaze covek...

On to kaze sa pravom, jer ne znam da li ti znas kako je on izgledao pre nego sto je poceo da vezba i na sta je licio... On je ziv primer da ishrana i trening i dobra heimja mogu da naprave cudo ali opet, ako genetski imas male listove, uvek ces imati male listove i to je to, na tebi je jedino da izvuces 3000% iz njih.

 

[OCz]

Pa da, genetika je izgovor ako osim radnih navika, para i discipline imas dostupnu dobru hemiju, drzis prodavnicu suplemenata da mozes da uzimas 100g bcaa dnevno i pritom sibas hormon rasta i insulin uz AAS Rekreativna prica je skroz druga prica i nivo

 

[Trogdor]

Bas tako sve sto si naveo.. u tom slucaju jeste izgovor.. dakle on misli mozda izgovor je jer mozes da uzmes hemiju i sve supse + insulin ali hbga ti neces

 

[Trogdor]

I WANT BIG ASS ARMS .. naturally

 

[OCz]

mr. Ogistra koliko god verovatno imao znanja o hemiji i svoj izgled za neki reper od mene nazalost nema neko postovanje za savete jer citajuci jedno vreme onaj njegov forum kao guest skontao sam da on verovatno zna i ume, ali za sebe samog.
A sto se tice drugih isto prepisuje svima. Kao da svako nije prica za sebe i zasebna individua.
Svi treba da treniraju 3-4 vezbe po partiji u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja. Svi treba da uzimaju bcaa, glutamin, protein, kreatin, multi vitamin i moglo bi tu i no reaktor. Naravno to ima sve kod njega na shop-u gde je najbolje.
Svi moraju da jedu belo + pirinac ili krompir. Dorucak je samo ovsene i protein ili jaja i to je u principu to. A da naravno pre treninga bcaa, glutamin, a nakon isto + protein i prosti seceri. Ako ne jedes tako onda ti ishrana nista ne valja i nema sta da ocekujes ni gram misica. Suplementacija je posebno bitna, da je Arnold u svoje vreme uzimao sve te suplemente, ko zna na sta bi licio. Na Phil Heath-a verovatno

P.S naravno nema veze sto si ti rekreativac sto samo hoce da bolje malo izgleda i da ima vece ruke. Ni ta bedna primanja nisu bitna, bez 60.000 mesecno na hranu i suplementaciju to nije to

 

[MegaSkot]

Peđa ume mnogo da kaže i ne kaže ništa, zato ne pratim takve ljude. Držim se dva tri čoveka i njih slušam.