Da li i sta trenirate?

[OCz]

Jel moze uz ECA kombinaciju tribulus da se pije (glutamin i bcaa podrazumevam da mogu)?!...da nisu kontra produktivni

Kao sto neko vec spomenuo klenbuterol je za vecinu blazi a bolji i efektivniji (ali zavisi od osobe). Ako si probao ranije klen i nisi bio zadovoljan, nisi jednostavno jeo kako treba i nisi nista zapravo radio osim sto si ga uzimao - a tako ne funkcionise ni on ni ECA. Moras i ti da radis da bi to nesto radilo

Ako hoces ECA da probas, 50mg su obicno tabletice (i to je jako iako su male na izgled) podeli jednu na 4 dela. Treba da su i ocrtane tako u X. Jedna ce biti 12.5mg i onda kreni 2x dnevno 12.5mg i 200kg kofeina ili jaka kafa (verovatno oko 2 bas pune kasicice kafe). Drugu dozu od 12.5mg efedrina i 200mg kofeina uzmes nakon 6-8h i to je to. Tako idi par dana i vidi kako ti se cini. Da li nemas javljanje nervoze, glavobolju ili tako nesto. Ako nema idi to isto ali 3x dnevno. Pa posle mozes 2x ali po 24mg i 200mg kofeina. P.S aspirin ne mora, a ako ga uzimas onda ubacis uz ovo navedeno onaj mali od 80mg ili 81mg, sta vec bese. Nemoj od 300+
A ako imas bilo kakav slucajno problem sa srcem ili neku srcanu manu, nemoj uopste da uzimas, iako su sve to male doze i ko je zdrav i prav sve to treba da je potpuno bezbedno

Jel neko koristio ovako nesto za propadanje i zgibove?
http://rdxsports.com/product/rdx-professional-extra-thick-dipping-belt-body-building-black.html
Kontam da uzmem jer mi je prelako da radim zgibove sa svojom kilazom.
Postoje i ovi prsluci sa tezinom, ali dosta je skupo.
http://rdxsports.com/product/rdx-removable-weighted-jacket-8101214kg-b.html

Ja sam sam napravio pojas od lanca i izolacije za kablove (da mi ne sece lanac struk), odlicno je za propadanja a sigurno je i ovo kupovno dobro!

Inace ne znam da li koristis gurtne kada radis ledja, meni je to keva. Bas mi pomaze da bolje pogodim i napumpam ledja, odlicna stvar a jefino, 300-400din

 

[Bob Marli]

Imam gurtne ali one obične, naručio sam neke RDX bolje, mislim da će mi dosta pomoći oko zgibova.
Nego koja je fora sa mrtvim dizanjem, uvek se udarim po mOOdima, ne kapiram šta ne radim kako treba.
Iskreno ne sviđa mi se nikako vežba, idealno da se povrediš ako se rade veće kilaže.

 

[OCz]

Nemoj ni da je radis ako vec ne umes i ne odgovara ti. Ja sam probao naravno ali ne radim, ne dopada mi se. Ima nekih vezbi nevezano za nju koje prosto ne odgovaraju svakom ili moras malo da prilagodis vezbu sebi. Meni npr. ne odgovara sirok hvat na bench-u i to mislim sirok koliko i svi ostali uhvate. Ja dosta bolje osetim sam pokret i grudi bolje stiskam ako pomerim za po par cm ruke ka unutra a zgibovi su mi totalno ista prica. Uzi hvat od "standardnog" mnogo bolje osetim ledja

 

[Gadjan]

Ja mislim da radim deadlift potpuno pravilno pa me ipak malo zezaju leđa i to već na (za tu vežbu) maloj kilaži ~100kg. Opcije su mi bile ili da radim više ponavljanja što me smara, ili da malo povećam visinu sa koje dižem. Podigao sam nedavno par cm iznad standarda, baš me briga ali čini mi se da daje efekta, mogu da opteretim noge pošteno a da leđa manje trpe.

Marli, ja sam napravio gurtne čas posla, u Bagatu široka kvalitetna gurtna metar-dva dovoljno i skoro džabe je. Samo se ušije jakim debelim koncem jedan kraj da se dobije omča i to je to. Pravio sam ih zbog zgibova ali ništa mi tu ne znače, radim nekoliko komada sa dodatnih 13kg pa skinem teg uradim još koji pa skinem i ranac pa još koji kolko mogu. Bitno da je grip gumiran i onda mi uvek pre riknu latovi nego što popuste šake. Za dodatnu kilažu samo uzmeš bučicu među noge, dosta težine može tako da se drži a lako i brzo se skine.
Gurtne sam počeo da koristim za barbell row tu mi mnogo znače, bez njih 7-8 ponavljanja, sa njima 12.

 

[Trogdor]

Gde to ima da se uzme ocu ja gumirane gurtne ?? Znace neverovatno mnogo

 

[Gadjan]

Pogrešno si razumeo, mislio sam na gumirani grip za zgibove, tada mi gurtne uopšte ne trebaju.
Evo slike, 70 din metar kao za roletne samo 30% šira i dosta deblja i jača.
Koristim za deadlift i veslanje.

 

[Bob Marli]

Ja sam sebi ovo narucio
http://rdxsports.com/product/rdx-weight-lifting-training-gym-straps.html
Obicne gurtne mi nista ne znace bar ove sto imam jer mi je zglob bas tanak i nije uopste olaksan grip na sipci.

Kakve to gumirani grip spominjes?
Daj neku sliku
Ja koristim RDX rukavice, nikad zuljeve nisam imao, mnogo dobar grip, ali su se raspale bas ono uzas, a ne prave vise ovaj model
Imam i one Harbringer sa steznikom zgloba, ali grip sa njima je shit, ali zato zglob drze extra.
Sad se premisljam dal ove da uzmem, a Harbriger da prodam
http://rdxsports.com/product/authentic-rdx-leather-weight-lifting-gloves-black-red.html

 

[Gadjan]

Kakve to gumirani grip spominjes?
Daj neku sliku[/url]

Pa bilo šta gumeno, samo da ne kliza. Kod mene je sve geto nema ništa sa rdx-a i slično konkretno vratilo sam napravio pre 10 godina, zabetonirao dva drvena stuba na sred dvorišta i zašrafio cev. Na cevki odmeren tačan razmak koji mi je idealan za široki hvat i tu namotana unutrašnja guma od bicikla, lepo tanko i ravno. Radim u rukavicama zbog udobnosti ali onda dosta kliza pa mi treba gumeni hvat.

Squat rack i benč klupu sam napravio od stare građe, nisu koštali ništa a izgledaju i rade poso jako dobro, a tegovi od betona ali lepo izliveni i ofarbani

 

[Proday]

Au komsho pa nemoj me hebati da pijes tablete da bo se naspavao ko chovek!!?? Slusaj vamo,moj savet,da nadjes neku dobru snajku,da se ozenis,i ima da spavas kao beba svaku noc!!

Nazalost pijem. A snajku cu trazim i pravim decu cim jednog dana pobegnem iz Srbije

 

[MegaSkot]

Samo izgovori...

 

[warmaster]

Ja nisam pobornik deadlifta, prvenstveno iz zdravstvenih razloga, drugo jer je to vezba koja ce vam siriti struk. Daleko mi je bolja vezba hiperekstenzija donjeg dela ledja.

 

[prashinar]

Napiši neke primere ili ilustruj slikama

 

[warmaster]

 

[Trogdor]

Mislim da su mitovi da deadlift siri struk .. ok povecace se misici donjeg dela ledja (izmedju ostalih misica) ali nije to sirenje struka .. Hbga ko hoce da bude zivotinja i da ima siroko primenljivu snagu treba da radi DL , vezba radi maltene ceo zadnji lanac misica zajedno sa kvadricepsima i podlakticamna.. It's a lot of bang for your buck posto vezbam kod kuce i nemam pristup masinama, ja radim DL zbog zadnje loze i gluteusa primarno , ali istina ne forsiram da dizem 200 kg pogotovo posle povrede donjih ledja pri cucnju ..

 

[warmaster]

Ko ima povredu donjeg dela ledja il pak diskis herniu kao ja, ni u kom slucaju ne treba raditi deadlift. I nije mit da siri struk, eno ti i frank zane legenda i predstavnik estetskog bb, ne preporucuje dl, i nije ga radio, a struk 74cm. To je polozaj skroz neprirodan za kicmu, nisu vas dzaba ucili cucni pa podigni.

 

[Proka]

Код мене иста прича, дискус хернија али вежбам само напољу, не посећујем теретану.
Ову вежбу радим слично само на клупици.

 

[Trogdor]

Pa i treba da se cucne i podigne to je konvencionalni DL

 

[Gadjan]

Za gluteus još bolji su lounges (iskorak) sa tegom na leđima, od toga takve upale dobijem u guzovima da to nije normalno
Do duše to radim isti dan kad i deadlift mada znam da je više od iskoraka ta upala.

 

[micri]

110kgx10 ravni i 95kgx10 kosi hammer

 

[Proday]

Cisto da napomenem, posto i ja patim od diskushernije + puko mi disk izmedju 5 i 6, meni je doktor zabranio i ovo da radim...tj i ovo je vezba opasna za kicmu

 

[Gulftown]

Au jbt, da li vas ima toliko sa tim problemom? Jel vam to nesto genetski, ili ste povredili ili samo od sebe?

 

[mitarus]

+1 za diskus herniju...

Mada, to je meni propratni problem, glavni uzrocnik je spondylolisthesis L5-S1. Kada bih doktoru pomenuo deadlift, mislim da bi me prosledio na psihijatriju.

Povredio na basketu sa 15 godina, pogorsao zato sto sam imao periode kada sam bio jako neaktivan i gojio se preterano. Genetika je odradila svoje, zato je do povrede doslo, ali mozda se moglo izbeci da sam od malih nogu radio vezbe koje bi ojacale donji deo ledja i uopste core muscles. Znam da cu svoju decu maltretirati sa vezbanjem jer bih hteo da izbegnu probleme sa ledjima po svaku cenu.

 

[sinda]

Ja sam sve svoje probleme sa ledjima resio kupovinom kvalitetnog duseka,bukvalno sam se preporodio!!

 

[jezd0]

^
Jel dormeo ?

 

[warmaster]

Pa i treba da se cucne i podigne to je konvencionalni DL

Nije isto, u dl ti napinjes donji deo kicmenog pojasa, specificno l5 s1 gde je meni prsao diskus. Dok sa dizanjem stvari iz cucnja rasporedjujes duz cele kicme.
@gadjan, definitivno barbell iskorak zakon za glut
@proday, pa tebi je fraktura diska, ne samo diskus hernia.
@ roberto, polu genetika, polu ako si neizivljen il prosto nemas srece kao svi mi koji imamo diskus herniu. Ja sam na americkom fudbalu zaradio svoj.