Da li i sta trenirate?

[Beavis]

Na internetu možeš da nađeš 'potvrdu' za sve što poželiš, i da je 2+2=5. Pusti to

Eto i šta sad? Prvi rezultat
Ti izvoli slušaj i čitaj izvore koji tebi imaju smisla pa tako radi. Ja sam o bodibildingu učio i dalje učim od ljudi koji su nešto napravili i njihovo znanje primenili na sebi. Ne znači da su uvek upravu, ali pre ću verovati njima nego nekim random internet objavama i kvazi istraživanjima.
Pre svega kaiš pomaže kod stabilizacije i samim tim za toliko rasterećuje trbusnjake. A te nebuloze da je korisno to što se trbušnjaci mogu jače zategnuti kad se nosi kaiš,eto mogu da se nađu na internetu... Nije svrha u zatezanju nego pri kojem opterecenju trebaju da stabiliziraju telo. A sad ti istrazi pa zaključi sam.
Što se tiče hemoroida, generalno retko pravi problem ali ako već imaš neke predispozicije, genetika, dugo sedenje, problema sa stolicom, itd. onda ne retko može da napravi problem

 

[Mare1389]

Izgled se ne uzima za necije znanje. Niti trebas da prihvatis nesto necije samo zato sto on tako izgleda. Svako treba da vidi sta radi za njega. Ne citam izvore koji meni imaju smisla nego sve izvora i na osnovu toga donosim neki zakljucak. Vecina ljudi prica ono sto sam ja i napisao. Ima vise desetina tih istrazivanja i vecina dokazuju ono sto sam ja rekao i sad ces ti da kazes da je svaki od njih fejk los ili sta vec... Onda pored dosta nekih jutjubera koji isto pricaju a po tvom razmisljanju isto su nesto napravili i primenili na sebi.

 

[Beavis]

Ti ljudi su posvetili ceo život bodibildingu, oni ne izgledaju tako slučajno, i bedno je to što svodiš njihov uspeh samo na izgled. Svaka budala može da se nakljuka hemijom i nabilduje i onda prodaje maglu po instagramu i jutjubu. Ja govorim o profesionalcima koji znaju svaki mali detalj o bodibildingu, ne neki duduk koji se bavi profi bb a treba mu lični trener. Čisto sumnjam da si citao više izvora o efektu kaiša na trbušnjake, nego bezveze frljaš teorije pa sad trazis objave koje ih podrzavaju.
'Kaiš pospešuje jačanje trbušnog zida zato što dodatno zateže mišiće prilikom kontrakcije' ili kako već glasi ta nebulozna teorija.

 

[Mare1389]

Vazi samo ti ljudi sa kojima si ti pricao su posvetili zivot bodibildingu, niko nije pricao sa ljudima koji imaju vise znanja od tih ljudi. Na internetu su svi debili samo su ti ljudi pametni. Ne svodim njihov uspeh koji uopste nisi spomenuo na izgled , nego znanje bilo koga u tom svetu ne gledam na osnovu njihovog izgleda.
Moja teorija je da kais ne utice na slabljenje trbusnih misica. I da nosenje kaisa uopste nije moranje sto vidim da neki ovde pricaju. Nisam siguran da li kais utice na bolje pogadjanje stomaka niti me zanima. Zato sto cucnjem i mrtvim dizanjem ne treba da budu fokus trbusni misici i da ti razmisljas o tome. Lepo za trbusne misice radis vezbe koje su izmisljene bas za to.

 

[Gulftown]

Dajte slike kako izgledate da se vidi ko koliko zna

Sent from my Oneplus 8 using Tapatalk

 

[Sinisavr]

I onda se jedan dan ozenis, dobijes decu i pocne da te boli uvo za trbusnjake i kais

Poslato sa MAR-LX1A pomoću Tapatoka

 

[blackmore1911]

Na internetu možeš da nađeš 'potvrdu' za sve što poželiš, i da je 2+2=5. Pusti to Pre svega kaiš pomaže kod stabilizacije i samim tim za toliko rasterećuje trbusnjake. A te nebuloze da je korisno to što se trbušnjaci mogu jače zategnuti kad se nosi kaiš,eto mogu da se nađu na internetu... Nije svrha u zatezanju nego pri kojem opterecenju trebaju da stabiliziraju telo. A sad ti istrazi pa zaključi sam.

+1

Lepo za trbusne misice radis vezbe koje su izmisljene bas za to.

Da si ikada u životu malo barem prelistao literaturu shvatio bi da 90% vežbi "koje su izmišljenje za to" nemaju nikakav efekat na razvoj trbušnjaka, ali dobro... dokazao si svoju ekspertizu i do sada. Ovaj ostatak ni ne želim da komentarišem, nepotrebno je

 

[Mare1389]

Ali rekao si da se neces vise raspravljati
To mozda kod tebe nemaju efekat, kod mene imaju.
Dokazao si ti svoju ekspertizu sa razmisljanjem pOvReDiCu Se AkO nE kOrIsTiM kAiS xD

 

[Darko Jankovic]

I onda se jedan dan ozenis, dobijes decu i pocne da te boli uvo za trbusnjake i kais

Poslato sa MAR-LX1A pomoću Tapatoka

Apsolutno jedes picu za veceru i zasladis se plazmom i kremom
Pa onda kazem zeni, vidi sliku kakav sam deckic bio pre nego sto sam se ozenio hahaha

 

[Sinisavr]

Apsolutno jedes picu za veceru i zasladis se plazmom i kremom
Pa onda kazem zeni, vidi sliku kakav sam deckic bio pre nego sto sam se ozenio hahaha

A sexa sve manje, nemas gde ni potrositi kalorije

Poslato sa MAR-LX1A pomoću Tapatoka

 

[blackmore1911]

Ali rekao si da se neces vise raspravljati
To mozda kod tebe nemaju efekat, kod mene imaju.
Dokazao si ti svoju ekspertizu sa razmisljanjem pOvReDiCu Se AkO nE kOrIsTiM kAiS xD

Pa ti budi ekspert i diži 200kg+ mrtvo i nemoj da se povrediš, ja ti želim svu sreću u tome, mi sa malo više mozga nećemo sebe da izlažemo nepotrebnom riziku

 

[Mare1389]

Vazi samo nemoj nekom da punis glavu da mora da koristi kais da se ne bi povredio, povreda lako moze da se desi i sa kaisem. Kais nije moranje i kraj

 

[blackmore1911]

Ništa nije moranje, mora samo da se umre. Dešavaju se povrede i sa objašnjenjem i bez objašnjenja, poenta je smanjiti rizik.

 

[Mare1389]

Ništa nije moranje, mora samo da se umre. Dešavaju se povrede i sa objašnjenjem i bez objašnjenja, poenta je smanjiti rizik.

Slazem se da je bolje za prevelike kilaze (kada se probija kilaza na nekoj vezbi) koristiti kais da bi smanjio rizik od povrede, ali isto tako ne treba uvek koristiti i oslanjati se na kais kada su vece kilaze u pitanju.
Otprilike kais ti pomogne da probijes tu neku kilazu i posle radis na tome da tu kilazu ili kilaze ispod mozes da podignes bez kaisa i ostalih dodataka. Da li je tvoje telo dovoljno jako za tu kilazu ako ne mozes da je podignes bez pomoci a mozes sa? Pricam o funkcionalnosti coveka, nekome je ovo totalno nebitno tako da ono...

 

[EmeraldCube]

@blackmore1911 i @Beavis funny story, umbilikalnu sam dobio jos kao dete nego bio sam ultra gojazan pa nisam ni znao sve do neke 16. godine. Od 16. godine sam mislio da mi je to neki sastavni deo pupka. Uz tu umbilikalnu sam radio i mrtva sa 200 i cucnjeve sa 150...khm...bez kaisa

Da, ne planiram nista tesko da dizem barem godinu dana...moracu raditi s manjim kilazama i veci broj ponavljanja, ali kais definitivno dolazi kao obavezna stavka.
@Beavis Iskreno to sada i najvise razmisljam kako bih pristupio stomaku posle tako necega. Jel imas neki link/sadrzaj/malo konkretniji savet koji bih mogao da primenim u cilju odabira vezbi, pristupa serijama, broju ponavljanja i slicno?
I cek, zaista ovo za hemoroide? Mislim jasno mi je, pritisak od napinjanja...al wow, nisam o tome razmisljao. Ima neko neke vezbe za anus?

@Mare1398 Imas transverse abdominis (TVA), internal obliques i multifidus koji su kao neki "inner abs". Ove spolja sto vidis su samo povrsni delovi abdominalnih misica koji su zapravo i najmanji.
Vezbe tipa cucnjevi, mrtva dizanja i uopsteno full body vezbe uticu na jacanje tvog abdominalnog zida. To je jednostavno neizbezno.
Ove "inner abs" najvise uticu na odrzavanje i "spajanje" donjih ekstrimiteta sa stomakom i njih vezbas kroz vakum pozu .
Probaj, videces, osetices.

 

[blackmore1911]

@blackmore1911 i @Beavis funny story, umbilikalnu sam dobio jos kao dete nego bio sam ultra gojazan pa nisam ni znao sve do neke 16. godine. Od 16. godine sam mislio da mi je to neki sastavni deo pupka. Uz tu umbilikalnu sam radio i mrtva sa 200 i cucnjeve sa 150...khm...bez kaisa

Da, ne planiram nista tesko da dizem barem godinu dana...moracu raditi s manjim kilazama i veci broj ponavljanja, ali kais definitivno dolazi kao obavezna stavka.
@Beavis Iskreno to sada i najvise razmisljam kako bih pristupio stomaku posle tako necega. Jel imas neki link/sadrzaj/malo konkretniji savet koji bih mogao da primenim u cilju odabira vezbi, pristupa serijama, broju ponavljanja i slicno?
I cek, zaista ovo za hemoroide? Mislim jasno mi je, pritisak od napinjanja...al wow, nisam o tome razmisljao. Ima neko neke vezbe za anus?

@Mare1398 Imas transverse abdominis (TVA), internal obliques i multifidus koji su kao neki "inner abs". Ove spolja sto vidis su samo povrsni delovi abdominalnih misica koji su zapravo i najmanji.
Vezbe tipa cucnjevi, mrtva dizanja i uopsteno full body vezbe uticu na jacanje tvog abdominalnog zida. To je jednostavno neizbezno.
Ove "inner abs" najvise uticu na odrzavanje i "spajanje" donjih ekstrimiteta sa stomakom i njih vezbas kroz vakum pozu .
Probaj, videces, osetices.

Alal vera za post majstore, nemam šta da dodam.
Nisam ja rekao da je kaiš mandatoran, ali što bi bilo ko rizikovao? Večito slušam pizdarije likova koji su mi do ramena i range of motion im je 1/3 mog kako pričaju o nekom dizanju, postao sam alergičan na glupost...

P.S. Ako si ti na avataru, alal vera za physique !

 

[Mare1389]

@Mare1398 Imas transverse abdominis (TVA), internal obliques i multifidus koji su kao neki "inner abs". Ove spolja sto vidis su samo povrsni delovi abdominalnih misica koji su zapravo i najmanji.
Vezbe tipa cucnjevi, mrtva dizanja i uopsteno full body vezbe uticu na jacanje tvog abdominalnog zida. To je jednostavno neizbezno.
Ove "inner abs" najvise uticu na odrzavanje i "spajanje" donjih ekstrimiteta sa stomakom i njih vezbas kroz vakum pozu .
Probaj, videces, osetices.

Verujem da postoji benefit od cucnjeva mrtvog itd za abdominalni zid. Ne verujem da nekoriscenje kaisa bolje jaca taj abdominalni zid, verujem da podjednako jaca i sa kaisem i bez. Ja sam za koriscenje kaisa pri velikim kilazama ( subjektivno velikim, nije isto meni naprimer 100kg i nekom bodibilderu ). Verujem da treba da se tezi ka tome da ta neka kilaza moze da se digne i bez kaisa.

@blackmore1911 Onda govoris da ljudi koji treniraju i imaju vise znanja od mene i tebe zajedno pricaju pizdarije. Ovo sto ja pricam nisam ja izmislio nego sam istrazivao na netu i prikupljao informacije od ljudi za koje smatram da su kompetentni da pricaju o tome.

 

[blackmore1911]

@blackmore1911 Onda govoris da ljudi koji treniraju i imaju vise znanja od mene i tebe zajedno pricaju pizdarije. Ovo sto ja pricam nisam ja izmislio nego sam istrazivao na netu i prikupljao informacije od ljudi za koje smatram da su kompetentni da pricaju o tome.

Jače ti je istraživanje uzimajući u obzir citat koji si preponosno citirao. Nemoj više života ti

 

[Mare1389]

Jače ti je istraživanje uzimajući u obzir citat koji si preponosno citirao. Nemoj više života ti

To je citat koji sam nasao od random lika. Prodji kroz internet malo pa vidi sta kazu malo ozbiljniji ljudi

 

[blackmore1911]

To je citat koji sam nasao od random lika. Prodji kroz internet malo pa vidi sta kazu malo ozbiljniji ljudi

Od koga god da si našao, da bilo šta znaš o svemu ovome ne bi ni ironično to citirao, ali to je već previše očigledno.

 

[EmeraldCube]

Prvo @blackmore1911, jesaam to ja sa slike i to 2 meseca pre nego sto sam saznao da imam umbilikalnu...Zamisli tuge, to sam ja pre skoro 2 godine. Znaci 2 godine otkako ne vezbam...Eh, to ti je zivot, zivis malo, povremeno budes srecan, uglavnom tuzan i onda umres

A za ovo oko kaisa i @Mare1389 i da li koristiti kais ili ne...uglavnom diskusija se malo oteglila, a i ja nisam zavrsio ono sto sam nameravao da napisem u prethodnom postu.
Uglavnom ovo je izvorna recenica: "Cenim da koriscenje ili nekoriscenje kaisa ne utice na jacinu trbusnih misica. " od Mareta.
Uglavnom, na ono moje tamo gore o onim misicima inner core-a dodajem sledece:

Ti misici postoje pa postoje i samim tim mogu se i jacati vezbama , a mogu se i vestacki simulirati kroz kais. Zasto kroz kais? Pa prvi razlog je da ti ne pukne kicma na pola kad radis s vecim kilazama to jest da preuzme deo opterecenja koje ti vrsis na kicmu i telo uopsteno.
E sad, kolika ta kilaza mora da bude? Pa, nema nekih -tacnih- procena, onolika za koliku ti mislis da ti treba. To moze da bude 60kg ili 160kg. Najbolje je slusati svoje telo i ako osecas ogromni pritisak u stomaku(bukvalno osecaj da se savijas ko palacinka), a zelis da nastavis dalje onda fino uzmes kais i u bukvalnom smislu "overclockujes" se. Ti ces time vrsiti veci pritisak na npr ako su to cucnjevi, onda na noge, ali ces smanjiti pritisak koji se vrsi na stomak.
Kada su neke lagane vezbe u pitanju to moze biti jako lose jer ako ti npr mozes da radis cucanj sa 120kg bez kaisa, a radis cucnjeve sa 60kg i jos uz to koristis kais onda ces doci u situaciju gde ce taj pritisak sa stomaka biti preusmeren na kais i tvoj stomak se nece razvijati bas upravo zbog tog kaisa tako da koriscenje kaisa itekako moze da utice na jacinu trbusnih misica i itekako moze da te uspori.

Koje je resenje? Budi pragmatican. Opet, ponavljam, radi sta ti mislis da je najbolje i kako se ti osecas najkomfornije. Ovo sto sam sad rekao je cista logika, nikakva posebna nauka.

Tako da, zakljucak:
Koriscenje kaisa preusmerava pritisak sa stomaka na sam kais i time umanjuje zamaranje trbusnih misica i kicme prilikom dizanja kilaze.

E sada, ono zasto se ta tema pokrenula oko kaisa ili ne kaisa, pa zato sto je meni trbusni zid(tj i misici i fascia koja ih obavija) zasivena koncima i ti konci mogu da puknu ako se budu previse razvlacili ti misici i ako se budem previse naprezao. Zbog toga bi mi kais jako dobro dosao prilikom nekih dizanja kako bih preusmerio taj teret sa trbusnih misica na sam kais i smanjio rizik od ponovnog nastanka kile/bruha/hernie

P.S. Trbusni misici se razvijaju isto kao i svaki drugi misici, ne kroz guranje i kais nikako nece vise uvezbati trbusne misice zato sto su oni "zgurani".

Jbt 2 ujutru je i sutra radim prvu. Rip.

 

[Mare1389]

E ako ja nisam u pravu onda ni sva ta istrazivanja i ovi ljudi koji to pricaju na netu nisu u pravu.

Pa prvi razlog je da ti ne pukne kicma na pola kad radis s vecim kilazama to jest da preuzme deo opterecenja koje ti vrsis na kicmu i telo uopsteno.
E sad, kolika ta kilaza mora da bude? Pa, nema nekih -tacnih- procena, onolika za koliku ti mislis da ti treba. To moze da bude 60kg ili 160kg. Najbolje je slusati svoje telo i ako osecas ogromni pritisak u stomaku(bukvalno osecaj da se savijas ko palacinka), a zelis da nastavis dalje onda fino uzmes kais i u bukvalnom smislu "overclockujes" se. Ti ces time vrsiti veci pritisak na npr ako su to cucnjevi, onda na noge, ali ces smanjiti pritisak koji se vrsi na stomak.

Smatram da ima razloga da se nosi kais samo kada se probija neka kilaza, kad treba da se dobija taj boost snage sa kaisem + sigurnost zato sto smo tu kod maksimuma. Mislim da ne treba pri svakoj velikoj kilazi nositi kais. Ako neko dize 200kg max (po meni preporucljivo sa kaisem) onda 150-160kg (sto je isto velika kilaza) treba da radi bez kaisa. Slazem se da je najbolje slusati telo i donositi odluke na osnovu toga, bar sto se ovih stvari tice.

Ne slazem se sa tom pricom kOrIsTi KaIs Da Se Ne Bi PoVrEdIo. Ako je vec tako kako ste rekli da nekoriscenje kaisa jaca bolje abdominalni zid nego koriscenje, covek kako vezba bez kaisa i raste mu kilaza samim tim i jaca abdominalni zid i onda ne bi trebalo da ima problema uopste. A te price za rizik, ako mislis da tvoje telo ne moze da izdrzi 150kg bez kaisa a max ti je 200kg sa kaisem, onda ti nisi jak uopste toliko koliko mislis da jesi. Ako se vec neko plasi tog rizika na cucnju mrtvom itd sa vecim malo kilazama, bolje nek ne radi uopste sa velikim kilazama.

Sto se tvoje situacije tice ja bih tu naravno koristio kais cesce nego u situaciji gde nije bilo nekih povreda i slicno.

 

[Beavis]

Pitanje za malo stručnije, ma da verujem da ću da dobijem više poptuno suprotnih odgovora kao i za sve ostalo do sad.
Uzimao sam Yamamoto 100% Micronized kreatin sa kojim sam dobio odlične rezultate, sad kada sam ga potrošio sam uzeo Scitec kreatin koji nije mikronizovan. S obzirom da sam pročitao da se ne mikronizovani kreatin slabije absorbuje, da li postoje dobre šanse da ću da izgubim progres koji sam dobio sa Yamamotom

 

[Kimiii]

Pitanje za malo stručnije, ma da verujem da ću da dobijem više poptuno suprotnih odgovora kao i za sve ostalo do sad.
Uzimao sam Yamamoto 100% Micronized kreatin sa kojim sam dobio odlične rezultate, sad kada sam ga potrošio sam uzeo Scitec kreatin koji nije mikronizovan. S obzirom da sam pročitao da se ne mikronizovani kreatin slabije absorbuje, da li postoje dobre šanse da ću da izgubim progres koji sam dobio sa Yamamotom

Ako koristis duze vreme neces osetiti razliku.
Da li si ovaj koristio YAMAMOTO NUTRITION Crea POWDER Creapure® Quality ?

 

[Beavis]

Ako koristis duze vreme neces osetiti razliku.
Da li si ovaj koristio YAMAMOTO NUTRITION Crea POWDER Creapure® Quality ?

Pa nije duze vreme, koristio sam ranije pa sam prekinuo i sada pre mesec dana ponovo počeo. Ovaj YAMAMOTO NUTRITION CreaMASS
Sa tim kreatinom dobijem skoro 2kg na masi, što je značajno na moju kilažu, i mnogo na snazi. Značajno će me vratiti unazad ako ovaj ne održi isti nivo