Da li i sta trenirate?

[alex303]

Kriza buraz. Juče sam video 4 momka dele jednu cigaru.

 

[blackmore1911]

Jel neko uspeo da reši problem teniskog lakta? Od kako sam prvi put zadobio tu povredu, svaki put kad sam krenuo da treniram sa tegovima u teretani problem se vratio. Naravno, tih problema nemam kad ne treniram, ali to nije opcija...

 

[</Miki>]

Plivanje posle 2godine pauze

Trenirao 6godina, pauza i sada se ponovo vratio.

Malo sam izgubio kondiciju ali se vraćam u formu polako. Bolji apetit posle treninga, aktivirani svi mišići, opušta, deluje na psihu, kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem, kičmu, baš prija...

 

[blackmore1911]

Malo sam izgubio kondiciju ali se vraćam u formu polako. Bolji apetit posle treninga, aktivirani svi mišići, opušta, deluje na psihu, kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem, kičmu, baš prija...

Teretana vraća u normalan režim, nema bolje terapije

 

[Gulftown]

Krećem i ja posle pauze kraće. S***ao koleno prvo na basketu, pa onda korona. Van tonusa sam, ali planiram za jedno 5 meseci da budem opet dobroj formi. Nadam se da će ići.

Sent from my Oneplus 8 using Tapatalk

 

[3RedDots]

S***ao koleno prvo na basketu...

Sent from my Oneplus 8 using Tapatalk

Nikako single leg vezbe!!! Prvo izometrija. Mesec dana nista sem resIStance traka dok ti se zglob ne stabilizuje. Šutiranje, čučanj, posle dve nedelje. LAGANO sa brojem ponavljanja!
Single leg posle dva meseca.

 

[Gulftown]

Ja sam to zeznuo krajem juna, isao na terapije malo. Sada nastavio, ali svakako cu polako. Ekstenzija malo, ništa agresivno. Moram mišić da vratim, atrofirao je.

Sent from my Oneplus 8 using Tapatalk

 

[3RedDots]

Koj misić da vratis ako si s***ao koleno.?U kolenu imas ligamente i hrskavicu nema misici. Tehnički gledano i ligamenti su vrsta misicnog tkiva ali nisu klasicni misici. Ja ti kazem zato sto moz da popušiš tendonitis ili entezitis neki koji je mnogo dosadan ako nisi na hemiji. U principu sam ces sebi da skocis u stomak opet. Sama povreda kolena, kakve god da je prirode je posledica loše stabilizacije( slabosti) ili neke vrste udarca. Ako se nisi puko u beton i ili iskrenuo zglob s***avši ligamente,s***avši koleno na taj način, imao si nekakav dibalans oko kolena i loš trening od početka zato se povreda i desila ako se desila u normalnom pokretu( odraz, doskok, akceleracija- deceleracija, bilo kakva vrsta lateralnog pokreta)

 

[TestW]

Treniram redovno, teretana 4-5x nedeljno. Trenutno pokušavam masu da nabacim, barem do 82 da dođem pa posle na skidanje. Već sam dobio stomak jer sam na 300g UH, a do pre mesec dana sam bio na 200g. Uskoro povećavam kroz mesec dana i videćemo.
Snaga raste nenormalno, toliko da sam u 3 nedelje ojačao i što se veće kilaže tiče i što se ponavljanja tiče, a tek sam 1.5kg dobio.

 

[Gulftown]

Koj misić da vratis ako si s***ao koleno.?U kolenu imas ligamente i hrskavicu nema misici. Tehnički gledano i ligamenti su vrsta misicnog tkiva ali nisu klasicni misici. Ja ti kazem zato sto moz da popušiš tendonitis ili entezitis neki koji je mnogo dosadan ako nisi na hemiji. U principu sam ces sebi da skocis u stomak opet. Sama povreda kolena, kakve god da je prirode je posledica loše stabilizacije( slabosti) ili neke vrste udarca. Ako se nisi puko u beton i ili iskrenuo zglob s***avši ligamente,s***avši koleno na taj način, imao si nekakav dibalans oko kolena i loš trening od početka zato se povreda i desila ako se desila u normalnom pokretu( odraz, doskok, akceleracija- deceleracija, bilo kakva vrsta lateralnog pokreta)

Mislio sam na kvadriceps. Nisam mislio da u samom kolenu ima mišić.
Povreda se desila na basketu, a ne u teretani.

Sent from my Oneplus 8 using Tapatalk

 

[EmeraldCube]

Pitanjac za one koji su operisani, a žele da nastave da vežbaju, kakvo vam je iskustvo, koliko vam je trebalo da se oporavite i slično?

Ja sam pre neka 4 meseca imao operaciju kile tj. umbilikalne hernie(na koju sam čekao 1.5 godinu, hvala zdravstvenom sistemu, ali nećemo o tome) pa me zanima na šta bih trebao da obratim pažnju kad krenem, kako da se ponašam i slično.
Neću još do nove godine ništa raditi, od nove godine sam razmišljao da krenem sa nekim lakšim vežbama tipa čučnjevi, sklekovi i uglavnom vežbe za koje ti ne treba neki veliki napor i to jedno 3-4 puta nedeljno.

Pričao sam sa hirurgom i rekao je da je to okej u mom slučaju tako da ne nagađam i ne vršim neku ličnu procenu mog stanja.

 

[Beavis]

Po mom skromnom znanju. Najviše pažnje posveti trbušnjacima, ojačaj ih maksimalno. Ako ćeš već raditi sa manjim kilažama, obavezno bez kaiša, da rade trbusnjaci.

 

[blackmore1911]

Bez kaiša ni ne pomišljaj na trening sa ozbiljnom kilažom, doduše, ne bih o ozbiljnoj kilaži ni pomišljao za početak, kao što reče @Beavis. Ja se glupiram sa čučnjem od 150+kg bez kaiša, sve kao uzeću ga uskoro i nikako... dok ne na***em jednom...

 

[Beavis]

Bolje se ne igraj, i to ne zbog kile. Ima tu i koristi raditi bez kajsa, ako nisi do sad na***ao sve su manje šanse zbog jačanja trbušnog zida. Ali može da ti napravi probleme sa hemoroidima, veruj mi ta muka ti ne treba

 

[blackmore1911]

Bolje se ne igraj, i to ne zbog kile. Ima tu i koristi raditi bez kajsa, ako nisi do sad na***ao sve su manje šanse zbog jačanja trbušnog zida. Ali može da ti napravi probleme sa hemoroidima, veruj mi ta muka ti ne treba

Hemoroidi? Jbt ne bi mi palo na pamet. Mislim, osećam ja da su mi trbušnjaci jači jer ne koristim kaiš, ali počinje da me hvata strah i onda onaj mind muscle connection je sve slabiji, ne osećam se prijatno. Moraću da kupim i to i gurtne, što pre...

 

[Mare1389]

Cenim da koriscenje ili nekoriscenje kaisa ne utice na jacinu trbusnih misica.

 

[blackmore1911]

Cenim da koriscenje ili nekoriscenje kaisa ne utice na jacinu trbusnih misica.

Loše ceniš.

 

[Mare1389]

Loše ceniš.

Ako mozes da mi nadjes gde pise da koriscenje kaisa umanjuje upotrebu trbusnih misica ili gde pise da nekoriscenje kaisa dovodi do vece upotrebe trbusnih misica.
Koliko ja znam nekoriscenje kaisa ne ukljucuje vise trbusne misice. Cak koriscenje kaisa mozda vise upotrebljava trbusne misice zato sto se guraju sa kaisem. Zna se kako i sa kojim vezbama se rade trbusni misici...

Naravno pricam o malo vecim kilazama, ja licno koristim kais cim predjem svoju kilazu na tim compound vezbama. Treniram ponekad i bez kaisa jedino sto vidim jeste da mogu malo manju kilazu da podignem ili malo teze istu kilazu.

 

[blackmore1911]

Koliko ja znam nekoriscenje kaisa ne ukljucuje vise trbusne misice.

Pa eto vidiš, ne znaš koliko treba. Naravno da uključuje više korišćenje trbušnih mišića za stabilizaciju core-a, do te mere da može da se stvori kila preteranim opterećenjem.
Ja sam mislio da je ovo opšte znanje ali očigledno nije...

 

[Mare1389]

Pa eto vidiš, ne znaš koliko treba. Naravno da uključuje više korišćenje trbušnih mišića za stabilizaciju core-a, do te mere da može da se stvori kila preteranim opterećenjem.
Ja sam mislio da je ovo opšte znanje ali očigledno nije...

Ta stabilizacija postoji i kad nosis kais Stavi kais i pokusaj da ne udahnes lepo i stisnes stomak sa velikom kilazom i da vidimo sta ce se desiti.

Many say that a belt is not necessary, and that your abs or core will become weaker if you use one. This could not be further from the truth, and the people who say that have absolutely no idea how a lifting belt works.
A belt works because you can contract your abs/obliques/core MUCH HARDER than without a belt because you have something to contract against. This means that your “core” will probably get stronger with a belt than without one.

Ja sam mislio da je ovo opste znanje al dobro, kazem ti nadji mi negde na internetu da pise to sto tvrdis.
I sto bi rekao brat na kraju
WHO GIVES A FUCK ABOUT STRENGTHENING YOUR CORE WHEN YOU ARE TRAINING THE SQUAT OR THE DEADLIFT.

 

[blackmore1911]

Ne znam koji "brat" je napisao sve ovo, ali veruj u šta god hoćeš, ne vredi raspravljati se.
Pokušaj da podigneš 200kg deadlift bez kaiša i javi se u kojoj bolnici si završio.

 

[Mare1389]

Ali ovako kad neko udje u raspravu i onda ne moze svoju pricu da upotpuni sa cinjenicama i istrazivanjima koja se nalaze na internetu i bolje je reci ne vredi raspravljati se...
Ovo me podseca na lika koji mi je u teretani pricao da moram svaki trening da radim do otkaza. Usao sam u raspravu sa njim oko toga i spomenuo internet gde svako normalan kaze da to nije pametno, onda je on krenuo pricu maaa ko jos gleda internet oni ti se svi bodu tamo ovo ono, to nista ne valja fejk itd itd... E tada sam ja odustao od rasprave.

Pokušaj da podigneš 200kg deadlift bez kaiša i javi se u kojoj bolnici si završio.

Ja sam za to da se koristi kais pri velikim kilazama
Isto tako ljudi dizu vece kilaze od 200kg bez kaisa i nemaju nikakvih problema tako da ne znam o cemu pricas tacno...

Preporucujem svakome da prvo istrazi malo po internetu od vise izvora na ovu temu i donese svoj zakljucak.
Kraj rasprave.

 

[blackmore1911]

Nije poenta da ne mogu da upotpunim činjenicama, nego nemam volje da se raspravljam nakon svega ovoga što si napisao, nema smisla niti potrebe.
Bar na forumu može svako da lupeta koliko voli, na ovom pogotovu

 

[Mare1389]

Nemoj onda ni da ulazis u raspravu ako nemas volje da se raspravljas i da pricas drugima kako ne znaju ako si ti ustvari onaj koji ne zna

 

[blackmore1911]

WHO GIVES A FUCK ABOUT STRENGTHENING YOUR CORE WHEN YOU ARE TRAINING THE SQUAT OR THE DEADLIFT.

Dokazao si koliko znaš, zato i odustajem od rasprave