Da li i sta trenirate?

[bleyach]

Ishrana svedena na...proteine...

Dnevno: 5-10 jaja, 500-600gr pilećih prsa, paradajz, kupus, zelena salata...pet obroka...

Imas li tacnu ishranu za svaki dan ili sta imas u frizideru trenutno ?

 

[Gulftown]

Brate da vidiš šta ja pojedem u toku dana, onesvestio bi se

400 grama bureka za doručak, dupli čiz u meku za užinu, neka špikovana za ručak, za večeru dva parčeta pice ili index, kako god, rotiram sve to kako mi se ćefne, a što pojedem sladoleda, čokoladica i popijem koka kole u toku dana, katastrofa...

Ali me svakako zanima kako izgleda ta ishrana, možda bih u nekoj bliskoj budućnosti voleo da probam, makar postepeno da se prebacim, pa da vidim da li mi odgovara.

Unistavas se Ma dok sam ja trenirao kosarku svaki dan, jeo sam sve isto sto i ti, osim meka. To nikada nisam voleo, a i kod nas ga nije bilo do skoro.
Jedino se razlikuje to sto mrzim gazirano, a slatko sam jeo jednom do dva puta nedeljno i to sto keva napravi kod kuce. Kupovne slatkise nisam jeo nikada.
Ali sam provalio, cim se kardio izbaci, onda dolazi do tog gojenja, jer se covek ne trosi, a unosi dosta hrane.

Sent from my Nexus 4

 

[MegaSkot]

Imas li tacnu ishranu za svaki dan ili sta imas u frizideru trenutno ?

Nema ovde "šta imaš u frižideru".

----čim ustanem na tašte, kašika orahovog ulja
1. obrok: 4 cela jajca, kajgana, na oko, kuvana, kako ti odgovara
2. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci) + 100mg vitamin C
----50gr badema posle 30min
3. obrok: 200gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
4. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
5. jedna merica whey-a

Kombinovati piletinu, ribu, crveno meso, mogu pečurke...od tečnosti SAMO voda, 2-3L na dan.

 

[Gulftown]

Ishrana u fullu, samo sto ja izbacujem zumanca, samo belanca jedem. Ne valja zumanca cesto jesti, ponekad pojedem jedno do dva na 10 jaja.

Sent from my Nexus 4

 

[ZiZ0]

Nema ovde "šta imaš u frižideru".

----čim ustanem na tašte, kašika orahovog ulja
1. obrok: 4 cela jajca, kajgana, na oko, kuvana, kako ti odgovara
2. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci) + 100mg vitamin C
----50gr badema posle 30min
3. obrok: 200gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
4. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
5. jedna merica whey-a

Kombinovati piletinu, ribu, crveno meso, mogu pečurke...od tečnosti SAMO voda, 2-3L na dan.

Uh, pa ja zivim za dan kada cu ovo moci da jedem Zivelo belo meso <3

 

[bleyach]

Nema ovde "šta imaš u frižideru".

----čim ustanem na tašte, kašika orahovog ulja
1. obrok: 4 cela jajca, kajgana, na oko, kuvana, kako ti odgovara
2. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci) + 100mg vitamin C
----50gr badema posle 30min
3. obrok: 200gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
4. obrok: 150gr pileće belo + (zelena, sveži kupus ili krastavci)
5. jedna merica whey-a

Kombinovati piletinu, ribu, crveno meso, mogu pečurke...od tečnosti SAMO voda, 2-3L na dan.

de ti je ovde tunjevina,mladi sir od 14% mlecne masti,jogurt 1% mlecne masti itd ? Jel jedes i to ili samo ovo sto si naveo ?

Hvala.A reci mi g

 

[Medolinos]

pilece belo kuvano, ne peceno! i 250gr na dan je dosta. Ma u stvari, samanjiti obroke i to je to, jesti povrce i voce, ali umereno. I moze bonzita kao desert, ali bez preliva

 

[Gulftown]

pilece belo kuvano, ne peceno! i 250gr na dan je dosta. Ma u stvari, samanjiti obroke i to je to, jesti povrce i voce, ali umereno. I moze bonzita kao desert, ali bez preliva

Moze i da se pece na teflonu, ne mora da se kuva

Sent from my Nexus 4

 

[Medolinos]

Ako je bez ulja ok..

 

[Gulftown]

Cak i ulje moze ako je maslinovo

Sent from my Nexus 4

 

[Medolinos]

Cak i ulje moze ako je maslinovo

Sent from my Nexus 4

 

[micri]

pilece belo kuvano, ne peceno! i 250gr na dan je dosta. Ma u stvari, samanjiti obroke i to je to, jesti povrce i voce, ali umereno. I moze bonzita kao desert, ali bez preliva

Mozes ti jesti i 1200g piletine i mrsaviti u isto vreme.

 

[Dexter013]

Przenje hrane na maslinovom ulju je apsoluitno isto kao i na obicnom suncokretovom ulju...
Manja temperetura gorenja, i gubi sva svojstva koja su kao zdrava.

 

[Medolinos]

Mozes ti jesti i 1200g piletine i mrsaviti u isto vreme.

Bez fizickog trosenja?

 

[micri]

Bez fizickog trosenja?

Naravno da ne, ali sto ne bi radio barem sklekove i trbusnjake.

 

[Medolinos]

pa ja sam se nadovezao na megaskotov post..e sad cinimi se da covek nista ne trenira ili se varam. Pa sam zato rekao da je 250gr belog dosta

 

[micri]

Ma nista ne treba raditi bez kg mesa dnevno

 

[Medolinos]

hahahaha..ako se ima para slazem se

 

[MegaSkot]

Peku mi u pečenjari meso, već me znaju. Maslinovo ulje za salatu a ulje od koštica grožđa za prženje. Mlečne prozvode ne koristim u ketogenoj jer mene izbacuje iz iste.

 

[Kobatz]

Ja ne volim nikako te dijete tipa za 10 dana skinoh 5kg,nemoz to nikako dobro biti po organizam,ja sam na 76kg sa 177 visine i zadovoljab sam a mrsavio sam citava 3 meseca,laganica bez ikakvog odricanja specijalnog i presije(sa 82 na 76)

 

[sinda]

^^^to jeste,ko hoce lagano,ali ko hoce sto brze i sto efikasnije,keto je mama!

 

[warmaster]

Ma nista ne treba raditi bez kg mesa dnevno

^


Mix, crveno i belo meso, i dzigerica za minerale/vitamine.

Ja napravih pauzu bogami jos od decembra prosle godine, vreme je da se vratim na trening. Razmisljam se posle prvog meseca da se malo telo navikne (pod tim mislim digestivni trakt), na vece kolicine hrane, pa da krenem sa dijetom od 10k kalorija

 

[micri]

Ti brate samo pauze pravis Vise pauziras nego sto treniras, daj za***i to vise. Mora masa da se gradi


A ta dijeta od 10k ce ti raditi kao i od 4k, osim ako ne uzmes ins

 

[warmaster]

Vala bas, svasta se izdesava, i onda nikako da se krene opet. Mora Problem kad zivis sam, moracu svako jutro kilo mesa da sprzim, pa posle da podgrevam u mikrotalasnoj, sta da se radi..

 

[mitarus]

Sad kad se svi merite, stao sam i ja na vagu. Ugojio se 22 kg za 8 meseci, trenutno 104. Za 2 meseca pisem sta i kako sam uradio, imam ideju sta mi tacno odgovara sto se ishrane tice, ali prvo da se dokaze eksperimentalno.

Morao sam da napisem javno, da me bude sramota ako odustanem