Da li i sta trenirate?

[slobix]

Ja nesto menjam, cas 83 cas 84. Bio pocetkom maja 91.

 

[darko31]

Otkad sam prestao da se bavim fudbalom, od pre dve godine, sa tadašnjih ~80kg sam zimus naterao 105kg, što je na mojih 178cm visine malo puno . Isto te zime pojaviše mi se i strije na stomaku kao da sam trudnica, i evo i dalje nisu prošle. Tu je i odneo vrag šalu, pa sam smanjio jelo i sad sam na 98kg.

Počeo sam pre otprilike tri nedelje sa sklekovima i trbušnjacima, a pre dve nedelje sam stigao na more pa svaki dan kad je lepo vreme (što je bilo skoro svaki dan) preplivam minimum 2km. Kombinujem naizmenično prsno i kraul, iako više prsno jer se brzo umorim kraulom. Ishrana ostala ista, doručak, ručak i večera, relativno obilni, ponekad za večeru samo voće. Nemam vagu ovde pa me baš interesuje na kojoj ću biti kilaži posle mora.

Jel se još neko bavi plivanjem? Hteo bih da nastavim posle mora na bazenima u NS-u, pa ako nekom ima neke utiske.

 

[Gulftown]

Otkad sam prestao da se bavim fudbalom, od pre dve godine, sa tadašnjih ~80kg sam zimus naterao 105kg, što je na mojih 178cm visine malo puno . Isto te zime pojaviše mi se i strije na stomaku kao da sam trudnica, i evo i dalje nisu prošle. Tu je i odneo vrag šalu, pa sam smanjio jelo i sad sam na 98kg.

Počeo sam pre otprilike tri nedelje sa sklekovima i trbušnjacima, a pre dve nedelje sam stigao na more pa svaki dan kad je lepo vreme (što je bilo skoro svaki dan) preplivam minimum 2km. Kombinujem naizmenično prsno i kraul, iako više prsno jer se brzo umorim kraulom. Ishrana ostala ista, doručak, ručak i večera, relativno obilni, ponekad za večeru samo voće. Nemam vagu ovde pa me baš interesuje na kojoj ću biti kilaži posle mora.

Jel se još neko bavi plivanjem? Hteo bih da nastavim posle mora na bazenima u NS-u, pa ako nekom ima neke utiske.

Samo cepaj plivanje, nema jace stvari. Za sve je dobro. Kondicija, mrsavljenje, za kicmu i za jos mnogo stvari.

Sent from my Nexus 4

 

[slobix]

Ono malo sto sam bio na kosutnjaku(bg) mi bilo bas smor.
Mnogo ljudi a malooo vode-bazena tako da nisam ni plivao
E da, trcanje nije toliko lose za kilazu. Ja po betonu trcim tako da nije bas super za kolena ali bolje i ta rekreacija nego nista.

 

[Kobatz]

Uh darko31 to je bas mnogo a za 1cm si visi od mene ja sam se tesko kretao sa 83 a kamoli da sam imao preko 90 Ishrana najbitnija i sto vise ******ja i eto siguno rezultata posle nekog vremena

 

[warmaster]

Strije nazalost nikad neces moci da uklonis prirodnim putem, izblede vremenom i to mozes ubrzati ruzinim uljem.

 

[bleyach]

Pa postoji saljicev melem za strije,meni je pomogao.Izblede brze,malo se i povuku.

 

[warmaster]

Moze da pokusa, ali da se povuku nema sanse . Mogu da se istanje malo, izblede, ali nikad nece nestati.. Dobar je taj melem, uporedo sa ruzinim uljem brzo ce izbledeti i nece biti toliko vidljivi.

 

[Trogdor]

@megaskot
Nikako keto ! Keto je ekstremna dijeta koja se koristi za final touch tj. uglavnom je koriste takmicari pri kraju dijete da sprze onih poslednjih 1-2% masti ! Keto je potpuno neodrziva dijeta jer ce ti telo zakucati posle 10-15 dana i prestace bilo kakvo sagorevanje sala a ti ces se osecati kao g...o ! Telu trebaju UH i bez njih se narusava i zdravlje..telu takodje trebaju i vlakna , tako da ce ti se i stolica potpuno poremetiti posle nekog vremena ! Kalorijski deficit , malo visi unos proteina i manipulacija pametna sa UH i mastima ! Tako se sagoreva salo ! Ti sada sigurno mislis time sto sto si izgubio toliko i toliko kg da je dijeta EXTRA ! Ali izgubio si pored sala i glikogen i vodu iz misica i iz tela uopste .. Ne znam odakle ti i ko ti rekao da TI treba da drzis keto dijetu ???
p.s.
A da ne pricam sto ti je ovo sto si naveo oko 1600 kcal sto je takodje veliki deficit pogotovo ako uzmemo u obzir sto verovatno imas bar neku aktivnost u toku dana tj ne sedis i lezis ceo dan !

 

[Gulftown]

Keto muci organizam jako

Sent from my Nexus 4

 

[bleyach]

Moze da pokusa, ali da se povuku nema sanse . Mogu da se istanje malo, izblede, ali nikad nece nestati.. Dobar je taj melem, uporedo sa ruzinim uljem brzo ce izbledeti i nece biti toliko vidljivi.

Na to sam mislio,da nestanu nikada nece moci ali ce brze izbledeti.

 

[Kobatz]

Keto je najextremnija od dijeta i gotovo uvek daje rezultate al da je dobra i zdrava,to nikako then again koja dijeta je full zdrava

 

[Trogdor]

Keto muci organizam jako

Sent from my Nexus 4

Dobra je dijeta za 10ak dana ali kao sto rekoh gore za FINAL TOUCH ! I plus da ne pricam sto oni koji je koriste tacno znaju sta i kako , TO NIJE DIJETA ZA DUZE VREME tj neodrziva je ! A pogotovo nije za nekoga ko nije vec u formi na niskom nivou masti ili recimo fitnes model/sportista/bodibilder !

 

[raykan]

Ako si debeo,dobra je svaka izbalansirana dijeta umerenog kalorijskog deficita (oko 500),gde se izgubi oko 2-2.5kg mesecno

 

[MegaSkot]

@megaskot
Nikako keto ! Keto je ekstremna dijeta koja se koristi za final touch tj. uglavnom je koriste takmicari pri kraju dijete da sprze onih poslednjih 1-2% masti ! Keto je potpuno neodrziva dijeta jer ce ti telo zakucati posle 10-15 dana i prestace bilo kakvo sagorevanje sala a ti ces se osecati kao g...o ! Telu trebaju UH i bez njih se narusava i zdravlje..telu takodje trebaju i vlakna , tako da ce ti se i stolica potpuno poremetiti posle nekog vremena ! Kalorijski deficit , malo visi unos proteina i manipulacija pametna sa UH i mastima ! Tako se sagoreva salo ! Ti sada sigurno mislis time sto sto si izgubio toliko i toliko kg da je dijeta EXTRA ! Ali izgubio si pored sala i glikogen i vodu iz misica i iz tela uopste .. Ne znam odakle ti i ko ti rekao da TI treba da drzis keto dijetu ???
p.s.
A da ne pricam sto ti je ovo sto si naveo oko 1600 kcal sto je takodje veliki deficit pogotovo ako uzmemo u obzir sto verovatno imas bar neku aktivnost u toku dana tj ne sedis i lezis ceo dan !

Pre dve godine, izgubio sam 27kg. Redovno teretana i trčanje, osećao se perfektno. Nisam ni ja baš totalni početnik, davno i državni prvak u jednom sportu, tako da, ne brigaj.
Moj plan je zacrtan za sledećih godinu dana, ne kampanjski. Totalno sam promenio način ishrane i stil života...čak i odeću

 

[animaN]

^Pljuvanje u dalj nije sport!

 

[MegaSkot]

Razbijanje njuški nogama i rukama jeste.

 

[animaN]

Razbijanje njuški nogama i rukama jeste.

Priznajem da sam pogrešio

 

[Trogdor]

@megaskot
Znaci vec si radio dugu keto dijetu ranije ? Sa sve 20ak UH iz kupusa i zelene salate svaki dan ? Na koliki period ?

 

[MegaSkot]

67 dana i minus 27kg, uz teretanu.

 

[raykan]

Koja visina/tezina? Previse je to, i prebrzo.

 

[MegaSkot]

180cm i tad imao 112kg, kad sam počeo.

 

[Gulftown]

Zdravo mrsavljenje je do 5 max kila mesecno.

Sent from my Nexus 4

 

[MegaSkot]

Sve je bla bla truch...radim po savetima jednog poznanika koji je trener i prof. BB. Vreme će pokazati, svako nek radi kako misli da je najbolje za njega.

 

[Gulftown]

Sto je brzo, to je i kuso

Sent from my Nexus 4