Da li i sta trenirate?

[hsv.stoned]

Skupio sam parice, pa posle 1. maja idem u kupovinu hemije
Zezam se, ZMA sigurno uzimam, makar bacio pare, san mora da mi se sredi, naravno i ja cu se potruditi da lezem ranije itd.

Dakle ZMA +..? ne znam da li da uzmem neke amino ili kreatin od 2000 din.. ali ostaje ono sto sam rekao, hocu snagu, izdrzljivost jer sam krenuo da ucim ko lud , teretana 4-5x nedeljno, trcanje 3x nedeljno a voznja bajsa svaki dan po malo a u sustini 2 duze voznje nedeljno [30-50km].

Za sve ovo treba i san i ishrana.. a i ova hemija

AminoK. mi deluju ok jer znam za sta sluze ali su skupe.. a kreatin ima solidno pakovanje vec za 1800din u Pan Sportu u Va ali se stvarno cimam ''napumpavanja'', i ovako sam kao grizli kada obucem neki deblji duks Uz sve to da sa 115Kg spadnem na metar i 10 i moci cu da letim

Pitam sada jer mozda odem u kupovinu pre kampovanja, da mi ne nestanu parice

 

[R_O_N_I_N]

Dakle ZMA +..? ne znam da li da uzmem neke amino ili kreatin od 2000 din.. ali ostaje ono sto sam rekao, hocu snagu, izdrzljivost jer sam krenuo da ucim ko lud , teretana 4-5x nedeljno, trcanje 3x nedeljno a voznja bajsa svaki dan po malo a u sustini 2 duze voznje nedeljno [30-50km].

MLogo ti je bre 4-5 puta nedeljno...

AminoK. mi deluju ok jer znam za sta sluze ali su skupe.. a kreatin ima solidno pakovanje vec za 1800din u Pan Sportu u Va ali se stvarno cimam ''napumpavanja'', i ovako sam kao grizli kada obucem neki deblji duks Uz sve to da sa 115Kg spadnem na metar i 10 i moci cu da letim

Uzmi kreatin slobodno,nemo'da se tripujes.. Ne ide to bas tako preko noci-zgutas malo kreatina i probudis se naduven
I uzmi neki malo bolji,nemo' bas neki najjeftiniji. Kod kreatina je bitno da je chistak a u tim jeftinijim oce da ostane nekih nepozeljnih stvari posto ih ne prociste dovoljno...

 

[hsv.stoned]

Znaci da izbegavam preskrsten kreatin Pa ajd' onda, do 2500din, ako se vec razumes preporuci neki iz pan sport asortimana Ili aminoK.

Pa meni nije mnogo, 4x nedeljno teretana, taman. 3x trcanje po 20min, i 2x bajs po 30km npr.. nedeljna doza sporta, veruj mi da cemo kukati za 15 godina sto se vise nismo rekreirali

 

[R_O_N_I_N]

Znaci da izbegavam preskrsten kreatin Pa ajd' onda, do 2500din, ako se vec razumes preporuci neki iz pan sport asortimana Ili aminoK.

Pa meni nije mnogo, 4x nedeljno teretana, taman. 3x trcanje po 20min, i 2x bajs po 30km npr.. nedeljna doza sporta, veruj mi da cemo kukati za 15 godina sto se vise nismo rekreirali

Neshto od ovog npr:

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html

 

[hsv.stoned]

Hvala ali daj neki koji se zguta, ne mogu da miksam ove par puta dnevno

Ok Ronin, razmotricu ovu najskuplju opciju koju si predlozio, 1800din.. mada me smara to na kasicicu lakse je onu kapsulu zgutati

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html

.razmutis kafenu kasicicu u vodi npr. jenu turu pre i jednu posle treninga. Ili jednom ujutro na prazan stomak i jednom posle treninga...nije komplikovano

Koliko li traje sa ovakvom upotrebom? zma cu imati za 2 ipo meseca.. i da nisu mozda u nekom konfliktu neke od ovih supstanci?

Za zma znam da se ne mirise sa mlecnim proizvodima valjda.. bar par h pre uzimanja.

 

[R_O_N_I_N]

Jbg,ovo ti je najbolja kombinacija...razmutis kafenu kasicicu u vodi npr. jenu turu pre i jednu posle treninga. Ili jednom ujutro na prazan stomak i jednom posle treninga...nije komplikovano

Evo sad pogledah,i nema nista interesantno. Ona Biotech govantza nemoj ni da gledas,racunaj da ne postoje...

 

[micri]

Neshto od ovog npr:

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html

Uzimao sva 3 i meni se najbolje pokazao dymatize, ali svako telo je drugachije...

 

[R_O_N_I_N]

Pa 'bem li ga,i trebalo bi da je najbolji od tih.... Onaj Univerzalov je brate k'o pesak...al' radi pos'o jbg...

Ja sam uglavnom uzimao ovaj,i nemam nikakve primedbe

 

[Jafazec]

Labradin po meni,mada opet,ja sve Labradine proizvode preporucujem
Odlican je i Dymatize-ov,nema greske ni sa njim...

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/LB532-CreaLean.html

 

[Bob Marli]

Kakav uopste ukus ima kreatin i kako se pije?

 

[vamilos]

Nema ukus. A dodje kao pesak da pijes, tako da ti je moj savet ako pijes sa vodom umesto hladne sipas mlaku vodu. Bolje ce se rastvoriti.

 

[hsv.stoned]

Pa zato ja trazim preporuku za neki u vidu kapsula

 

[vamilos]

Dal pijete u kapsulama ili prah ne gine vam dostaaaaa vode Creatin= pisanje ceo dan. :p

 

[Bob Marli]

Bar od kreatina prdez ne mirise na slatko.
Vec 45 dana prdim vanila mirise od proteina.

 

[vamilos]

ahahahaha... Jel u stapicima? :p

 

[micri]

Pa 'bem li ga,i trebalo bi da je najbolji od tih.... Onaj Univerzalov je brate k'o pesak...al' radi pos'o jbg...

Ja sam uglavnom uzimao ovaj,i nemam nikakve primedbe

Pio i taj Ali opet, meni dymtize najvishe godi najbrze se napunim i dobijem snage

 

[Bob Marli]

Nisam nesto prezadovoljan kako mi ruke napreduju, biceps pogotovo. Triceps slabo radim jer mi je ogroman do pre, radim tek toliko da ne bude mlitav, mala kilaza, dosta ponavljanja.
Zato biceps kidam, radim 3-5 vezbi,, npr:

1. stojeci pregib, sirok hvat 15-35,40kg - 4 serije, zadnja do otkaza ponekad
2. sedeci na skot klupi, sirok hvat, 15-30kg - 3,4 serije, kako kad
3. super serija sa smanjivanjem kilaze kad zabodem, oko 20 ponavljanja
4. na klupi, malo iskosim, pa radim sa bucicama ili radi sa sajlom, tako da ne pomeram lakat

napredovala je meni sigurno ruka, ali nisam siguran dal dovoljno, grudi, ledja kidam isto, raste sve extra.
Kontam da je biceps mali misic, nisam siguran sta je najbolje za njega za masu.
Ako ne uradi super seriju nekad ne dobije upalu, nekad radim sa malim kilazama, polako i otkine me misic, opet drugi put nista.
Ne znam sam vise.

 

[Bob Marli]

Inace uzeo sam sad ovaj protein, ukus cokolade, extra je sa vodom, sa mlekom je cokoladno mleko original!
Preporuka sa moje strane!

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29819

 

[R_O_N_I_N]

Naivan si ti Prostar je vr',sa tim ne moz' da pogresis

 

[c-p-r]

Radi tri ili cetiri serije ako zelis da isforsiras tu grupu, maksimum 15 ponavljanja, minimum 8.

 

[Godzilla]

@Bobe, kolko ti meri rucina?

 

[Bob Marli]

Problem je kad hocu da forsiram, vece kilaze, ne radim bas pravilo kako bi hteo, a sa manjim kilazama cesto nemam upale.

 

[Bob Marli]

@Bobe, kolko ti meri rucina?

35 opustena, 39 zategnuta. Sa 45 bi bio prezadovoljan.

 

[R_O_N_I_N]

Problem je kad hocu da forsiram, vece kilaze, ne radim bas pravilo kako bi hteo, a sa manjim kilazama cesto nemam upale.

Radi sa tom kilazom sto radis pravilno,samo radi duplo sporije u oba pravca,pa da vi'sh zlo&naopako

 

[Godzilla]

Meni je napeta 35, opustenu ne smem da merim. :p

Nikad ne forsiraj kilaze, uvek gledaj da pokret bude dobar i forma pravilna. Inace ode sve do moga...

Ja sam krenuo 5x5 program, bazira se na mrtvom dizanju, cucnju i benchu i vojnickom dizanju, svaki trening se dodaje po 2.5kg na te glavne vezbe. Npr. ruke se ne rade puno itd, jer se to aktivira ovim vezbama.

Sad mi je zao sto nisam od pocetka radio ovo, za ovih 7mes mogao sam mnogo bolji napredak da napravim.