Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Ne znam sta ti je futavac, ali gas je na mestu

Inace ne ako uzimas samo tu jednu kasiku Whey-a dnevno (25g?) onda iskreno ni ne vidim potrebnu da ga uopste i uzimas, mozes da potrazis tu kolicinu proteina i u drugim stvarima koje verovatno stalno i imas po kuci.

Meni su prakticno cetiri namirnice glavni izbor proteina. Ovsene - jedem gurbo 250-300g dnevno posto mi je to glavni izvor i UH = 30-36g proteina, mleko (barem oko 0.5L na dan = 15g proteina, konzerva tunjevine = 30g proteina (barem bi trebalo, ne pise na samoj konzervi), 6 jaja = 30-35g proteina.

Ostalo uzmem iz cega god i kad god imam. Pilece belo (skupo ) i pirinac definitivno nisu na mojoj svakodnevnoj trpezi, svejedno svaki dan jedem ono sto sam napisao u samo sa time sam uvek na preko 100g proteina sto se pokazalo za preko pola godine da mi je sasvim dovoljno.

Nije meni problem zimi da unesem kroz hranu dovoljno proteina, tad mogu da jedem kad hocu i koliko hocu.
Problem nastaje leti kad zbog posla, vrucina, ogromne kolicine tecnosti koju pijem svaki dan ne unosim ni blizu dovoljno adekvatne hrane u sebe, zato mi bas treba neki dodatak tipa Whey, samo me nervira sto su ovoliko nadrkali cenu!
Dok sam krkao zimus i proletos dobro + whey dosao sam da dizem glatko 100,1005kg iz bencha, a sad se mucim i sa 80kg jer ne jedem dovoljno i ne treniram redovno.
Ja ne znam kako vi uspevate da klopate dovoljno po ovim vrucinama? Ja uopste nemam apetit zbog tecnosti.

 

[OCz]

@Godzilla

Otkud ti to ?

Stoji to da protein koji potice od nekog zivotinjskog porekla ima vise amino kiselina(sto ga samo cini boljim/kvalitetnijim), ali to nikako ne znaci da ne treba racunati proteine koji ne dolaze od istog. Vegeterijanci su ti dovoljan primer da se proteini iz biljaka itekako racunaju

Ja ne znam kako vi uspevate da klopate dovoljno po ovim vrucinama? Ja uopste nemam apetit zbog tecnosti.

Meni nikakav problem, mogu da pojedem 5x vise nego sto inace i jedem

Sto se unosa proteina tice, retko kada sam na 2g po kg, no definitivno se ni ne opterecujem time, do sada sam x puta rekao da smatram da toliki unos ni nije potreban tj. definitivno da nije, a da li bi bilo nekog veceg napretka da jeste tako ili preko - ne znam ...sumnjam iskreno, a i kako to uopste proveriti ...nikako.

 

[Godzilla]

Bas se zato i ne racuna jer nema potpun AK profil. Da bi se racunalo, moras da kombinujes dve ili vise namirnica koje se upotpunjuju, ali ko da se zamara time, jednostavno se ne racuna. Ako mi ne verujes, samo ukucaj u gugl i vidi sta ce ti izbaciti.

 

[OCz]

Verujem da bi naisao na pola miliona tema o tome, kasnije cu pretraziti bas kakve pa veze ima sto nije potpun AK profil, sada se bas spremam da izvezbam.

Svejedno, kazem sluzi se i sam malo logikom, naveo sam vegeterijance kao primer tome da je i protein iz biljaka good enough, a definitivno da ima i vegeterijanaca BB ili ljudi koji amaterski treniraju i izgradjuju misice (znam bas jednog s YT-a, koristi Whey, ali sigurno ne 150g Whey-a dnevno, ostalo uzima iz biljnih izvora).

P.S ovaj lik http://www.youtube.com/user/techriot/videos

 

[Bob Marli]

Prica meni lik sa basketa koji je vegeterijanac 20 godina vec da je imao velike probleme sa nedostatkom proteina zivotinjskog porekla i gubitkom misicne mase, cak i sa zdravljem. Resio je taj problem valjda tako sto krka dosta soje i ribe.
Biti vegeterijanac je bre po meni crap, em se odrices mnogo dobre hrane, em mnogo rizikujes zdravlje ako ne znas sta radis. Vecina ljudi koji su vegeterijanci to rade jer nemaju sta pametnije u zivotu, pa izrazavaju svoj bunt sta vec, komedija.
Ok i ja sam skoro skroz batalio crveno meso ovo u suvom, mnogo vise volim belo meso, ribu, ali za dorucak je majka mara 5,6 jaja i 150-200g slanine ili sunke.
Slanina je iz raja izasla.

 

[BEGINER]

Super je sto vam je to top post, ali onda proizilazi iz toga da ne pomazete dovoljno

Da bi pomogao nekome taj neko mora da zeli pomoc, ali pravu a ne samo rekla kazala varijanta... A pomagati nekome kome kazes:" Nemoj da pijes to to je djubre" i on to pije i jos tebi kaze:" Radi do jaja, ti si ***** pojma nemas" ja stvarno ne mogu niti zelim da svoje vreme i zivce odvajam za tako nesto niti zelim sa takvim da se ubedjujem i objasnjavam zasto je nesto dobro zasto nije i ostalo. Sve cak i da hocu, i da se trudim, taj neko ce opet da uradi isto ono sto je on zamislio i naumio od samog starta, dakle pitanje je koja je svrha onda pisanja i pomaganja?

Ja sam se trudio mnogo puta da pomognem, sada samo chitam temu i smejem se

+100000

 

[Godzilla]

@OCz ako te bas zanima, pitacu jednog vegeterijanca takmicara pa cu ti reci kako se hrane. Da li mesju namirnice da dobiju potpuni AK profil, ne znam, znam da krkaju soju ( za nju sam rekao da ima potpun AKP ) i deru po whey-u. Za ostatak cu ga pitati, ali ti tvrdim da se inace ne racunaju, npr iz samo ovsenih ili samo pasulja...

 

[warmaster]

Da bi pomogao nekome taj neko mora da zeli pomoc, ali pravu a ne samo rekla kazala varijanta... A pomagati nekome kome kazes:" Nemoj da pijes to to je djubre" i on to pije i jos tebi kaze:" Radi do jaja, ti si ***** pojma nemas" ja stvarno ne mogu niti zelim da svoje vreme i zivce odvajam za tako nesto niti zelim sa takvim da se ubedjujem i objasnjavam zasto je nesto dobro zasto nije i ostalo. Sve cak i da hocu, i da se trudim, taj neko ce opet da uradi isto ono sto je on zamislio i naumio od samog starta, dakle pitanje je koja je svrha onda pisanja i pomaganja?



+100000

To su ljudi koje ja nazivam askholes . Koliko god mu objasnjavas nesto, nevazno ni za ovu temu, bukvalno u svakom scenariju kad pitaju za savet, ti das, i na kraju baja odradi po svome jbg.

 

[Bob Marli]

Cekaj o kome vi toliko indirektno palamudite vise?!?

 

[Godzilla]

Jbt vristao sam na ovaj post

 

[OCz]

Godzilla, malo sam guglao, evo npr. da izdvojim ovaj clanak, a procitao sam par komada.

http://www.bellaonline.com/articles/art50839.asp

Uglavnom i ukratko;

Spojler

What is complete protein? Complete protein is a protein source that contains sufficient proportion of all of the essential amino acids for human needs. “Sufficient proportion” is the key here.

Some protein sources may contain all essential amino acids, but they are not considered complete protein. These protein sources may contain one essential amino acid in a much lower proportion compared to others or they simply may lack one or more essential amino acids. Most plant protein falls into this category.

What are the essential amino acids? Essential amino acids for human needs include: luecine, lysine, phenylalanine, valine, threonine, isoleucine, methionine, & tryptophan.

If you choose to mainly rely on vegetarian sources of protein when choosing between animal protein vs plant protein, you can still receive good amount of complete protein with some work. The way to accomplish it is to consume “large varieties” of plant protein. When it comes to vegetarian or plant protein, remember: “variety, variety, variety!”

Ono sto ja kapiram iz ovoga, je to da proteini zivotinjskog porekla imaju vise razlicitih amino kiselina bitnih za nase zdravlje i samu funkciju. Ali to nikako ne znaci da se proteini biljnog porekla ne racunaju, samo imaju manje amino kiselina i nema svaka biljka istu ili sve. U slucaju stiktnog vegeterijanca skroz mogu da vidim ovde problem ukoliko ta persona ne kombinuje razlicite biljke tj. izvore proteina (kapiram da se u npr. grasku nalaze neke drugacije amino kiseline u odnosu na pasulj itd.). U npr. mom slucaju uopste ne postoji nikakav problem posto meni (da lupim) 20% proteina dolazi od biljnog porekla tj. te ovsene konkretno. Svakako da se racuna da i iz toga dobijam 30-35g proteina, a sve potrebne amino kiseline (koje recimo da fale u ovsenim) dobijam iz ostalih izvora.

Suma sumarum, hocu da kazem da nikako ne vidim razlog kako i zasto bi se sav taj protein iz ovsenih jednostavno neracunao. To je svakako protein i organizam ce ga iskoristiti.

 

[micri]

Cekaj o kome vi toliko indirektno palamudite vise?!?

Nije indirektno vec direktno, prichamo o tebi i koliku si glupost lupio.

 

[mINUS]

Ajaooo, sad ce da krene prozivanje i moracu da delim kartone
Demantujte me dobrim ponasanjem

 

[micri]

Ajaooo, sad ce da krene prozivanje i moracu da delim kartone
Demantujte me dobrim ponasanjem

Nikoga ja nisam vredjao i prichao da je lupam, ****** i tako neshto.

Samo mi je jako smeshno da neko pricha da animal cuts glupost, kada nije.

 

[warmaster]

Ja sam onaj post iskreno napisao, i nisam imao nameru da ikoga uvredim, vec da malo skrenem paznju na akcije ljudi. Od 250 strana, jedno 150 penimo objasnjavajuci neke stvari na postavljena pitanja, opet avaj, jer sami iziskivaci saveta urade kako god okrenes po svome, i ignoriranja saveta govore ti kako nisi u pravu, a posle se usudjuju da opet postavljaju pitanja i da kukaju kako nesto nije kako treba.

Super je sto vam je to top post, ali onda proizilazi iz toga da ne pomazete dovoljno

To sam napisao jer sam prosto morao i doslo mi je videvsi ovaj tvoj post, nemoj da se ljutis, ali objasnio sam zasto.

 

[BEGINER]

Ajaooo, sad ce da krene prozivanje i moracu da delim kartone
Demantujte me dobrim ponasanjem

Nekad je to nazalost neizbezno za moderatore, ali isto tako je nekad neizbezno i da obicni korisnici iznesu svoj stav po cenu kazne Jer postoji neki limit dokle mozes da kuliras i kad ne mozes vise

 

[mINUS]

Vas problem je u povlacenju, niko ne kaze da treba 100 puta da ponavljate jedno te isto, al je dovoljno da napisete "nisi u pravu, nebih se slozio, napisao sam i zasto" i to je to, nastavljate dalje.
To je potpuno suprotno od "vise ne ucestvujem u diskusiji, samo citam i smejem se".

To sto se "smejete" je super, al ne pomaze nikom osim vama u smislu zabave od 5 sekundi.

Vase pravo u svakom slucaju

Spojler

p.s. necu vam vise drobiti

 

[Jafazec]

Vas problem je u povlacenju, niko ne kaze da treba 100 puta da ponavljate jedno te isto, al je dovoljno da napisete "nisi u pravu, nebih se slozio, napisao sam i zasto" i to je to, nastavljate dalje.
To je potpuno suprotno od "vise ne ucestvujem u diskusiji, samo citam i smejem se".

To sto se "smejete" je super, al ne pomaze nikom osim vama u smislu zabave od 5 sekundi.

Vase pravo u svakom slucaju

Spojler

p.s. necu vam vise drobiti

Mislim da je situacija nastala iz prostog ralzoga sto se pojavi neko,pita nesto,dobije savet,odgovor,a onda ne ispostuje sve vezano za to sto mu je receno i na kraju kaze kako savet zapravo nije dobar

 

[BEGINER]

Mislim da je situacija nastala iz prostog ralzoga sto se pojavi neko,pita nesto,dobije savet,odgovor,a onda ne ispostuje sve vezano za to sto mu je receno i na kraju kaze kako savet zapravo nije dobar

Amin

Spojler

kratko-jasno-j*e*b*i*t*a*c*n*o

 

[mINUS]

Video sam negde OCZ-a

 

[sinda]

^^^kakvi likovi,svaka cast,skidam kapu!!!!

 

[R_O_N_I_N]

Kidaju

 

[Bob Marli]

Ljudi ko jos prodaje dodatke za ishranu, tipa proteine, glutamin itd, sem Pansporta i Ogistre?
Nadrndali su cene najstrasnije.

Koji protein je iole po kvalitetu kao ovaj Ultimate Nutrion Prostar Whey? Ukus je savrsen, odlicno se muti, ali brate 8200din! 1200din su digli cenu. Uzeo bi i vece pakovanje ako ima negde za 10,11 soma.

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29819

 

[c-p-r]

Amg sport recimo, bila je jos jedna prodavnica, znace neko. Koliko sam cuo ljudi masovno uvoze suplemente... izadje osetno jeftinije.

 

[MikiD]

Ljudi ko jos prodaje dodatke za ishranu, tipa proteine, glutamin itd, sem Pansporta i Ogistre?

Znas da su cene u pansportu 10% nize od ovih na sajtu ako kupujes direktno u prodavnici?