Da li i sta trenirate?

[MegaSkot]

veca glupost od one da telo ne moze da apsorbuje vise od 25-40g proteina po obroku ..

To je činjenica, ne glupost.

 

[warmaster]

Katabolizam svakako postoji, ali on je vidljiviji kod ne ustaljene mase, i mase koja ide preko prirodnog maksimuma . Naravno katabolizam je veci ako se nedovoljno spava, ili previse spava bez prehrane, itd. I treba da se vezba na prazan stomak, tj sat vremena pre vezbanja klopa koja je svarljiva za taj vremenski prozor od sat vremena pre vezbe

 

[Jafazec]

Ti gejneri su po meni uvek bili ogroman bullshit da prostite Uvek bih pre te pare potrosio na neki dobar,bas dobar whey+BCAA i vitaminsko-mineralni kompleks,a onda od toga sam pravio svoj gejner uz pomoc "normalne" hrane...

 

[warmaster]

Gainer je dobar za ljude koji nemaju dosta vremena za uzine, a imaju relativno brz metabolizan (da ne nahvataju puno sala od secera). Standardna hrana je bolja definitivno, ali ako imas posao koji zahteva 8h radnih sati, pride to dok dodjes kuci, sredis se itd, tesko je prehranjivati se tako

 

[OCz]

To je činjenica, ne glupost.

Cinjenica ? Pretrazi malo po netu, to je glupost. Covek moze dnevno da apsorbuje do cak 15.000-17.000 kalorija. Prica je klasik plasiran od strane kompanija koje proizvode suplemente. Moze telo da apsorbuje koliko oces proteina, samo ce proces duze trajati ako se unese odjednom npr. 100g.

Opet kazem, uhvatite se malo ciste logike i razmisljanja. Da li je covek pre par hiljada godina bio u mogucstvu da jede 6-7 puta na dan ? Nije. Da li je pre bio slucaj da je imao nekada i jedan obrok na par dana ? Jeste. Kako li je on tek ziveo ako je dobijao svega 25g proteina na par dana ..

Katabolizam svakako postoji, ali on je vidljiviji kod ne ustaljene mase, i mase koja ide preko prirodnog maksimuma . Naravno katabolizam je veci ako se nedovoljno spava, ili previse spava bez prehrane, itd.

Mislim da bas treba dotaci neke za nase standarde ekstreme da bi se javio katabolizam, tipa biti bez hrane 2-3 dana ili tako nesto. Ako se neko brine da ce doci do katabolizma nakon sto se probudi ili ako ne pojede nesto odmah nakon vezbanja, taj je velika zrtva broscience-a ..

 

[c-p-r]

Za mene je dovoljno sto stoji u najnovijoj verziji Gajtona, dakle moze se reci da je cinjenica. Pri tome se ta tvrdnja odnosi sigurno na proteine unete iz hrane i bez upotrebe bilo kakvih suplemenata.

 

[MikiD]

@miki, ako nije problem, mozes da napises ovde svoju ishranu?

Klasika. Dorucak - jaja/pecivo/burek, rucak kuvano jelo, vecera 2x slicno kao dorucak, mozda nesto przim itd...

 

[Godzilla]

Daj bre je l' ti to mene za***avas? Vec par stranica o tvojim supsima, a tebi je prehrana banana. Nista proteina, nista pravih uh. Nemoj zaebavati da sa tim ides u teretanu? Bre to mora dobro da deres po piletini kao najjeftinijoj, onda svinjetini i pirincu, krompiru itd pa da pomislis na supse... na ovu prehranu bolje daj nekom tih 50e jer ces od toga imati vise napretka nego da uzmes supse, if u know what i mean

 

[Bob Marli]

Brate Godzilla mnogo se tripuje oko pravilne ishrane ovo ono, po onim slikama nisi nabacio ni M od misica.
Yebe mi se bre da prema nekom programu uvek jedem, ako mi se digne jescu slaninu u 2h nocu, sledeci dan radim, odem na basket, sve to izadje na znoj.
Ja sam se samo tako srezao za ovih 7 meseci vezbanja, skinuo 2 velicine u struku, vratio sixpack, nemam slauf uopste.

A jedem sta ocu i kad ocu. Aktivan sam fizicki ceo dan. Vikendom pijem sta stignem, sprzim kutiju cigara. Od dodataka sam uzimao protein, amino i Animal Cuts (koji je totalno beskorisno *****e). Leti bre ako si iole aktivan mozes da jedes sta oces, sve se istopi, zimi treba paziti malo na ishranu jer se svi manje krecemo tad.
Al zato sam sa mnogo jakom voljom cepao treninge celu zimu, prolece, kidao se, svaki put upale.

 

[Godzilla]

Ono je bilo pre 3mes i kusur a od tada se dosta uznapredovalo rekao sam da do ovog 5x5 treninga nisam radio skoro pa nista kako treba, tj ni zgibove ni dl ni cucanj ni prava veslanja a svako sa iole normalnim iq moze da zakljuci da se bez toga ne napreduje bas najbolje, zar ne?... bice novih slika, samo opusteno

A drugo, ako ti mislis da moze da misic raste od bureka i bez proteina i uh.... nemam sta da ti kazem.

 

[OCz]

Moje neko misljenje je da nije uopste toliko bitno sta se jede u smislu iz cega dolazi UH, UH je UH. "Pravilnu ishranu" vise vidim kao sredstvo da se ne ugojis u procesu. Znam gomilu ljudi koji ni ne znaju sta su proteini, UH a kamoli da paze o tome koliko jedu, sta jedu i da li uopste dovoljno jedu za "BB standarde". Usput sam i misljenja da nije ni priblizno potrebno proteina koliko se prica da jeste (ja prvi ne unosim dovoljno pa opet imam napretke), a i imam drugare koji ne unose ni blizu "potrebnu" kolicinu pa su opet nabacili gomilu misica sa svoje 2-3god. staza u treniranju.

Po meni na prvom mestu dobar trening, na drugom jesti dovoljno (sta god) ili bolje receno cisto ne jesti vidno malo, pa sve ostalo ..

 

[Bob Marli]

Brate ja znam da je moj napredak i te kako vidljiv za ovih 7 meseci, svi me zezaju na bazenu kao s kojom hemijom se krkam.
Ko bre jede burek za dorucak? Jednom u 3 dana mozda, a vrlo cesto u zadnje vreme krkam kuci, jedem pileca prsa, sunku, slaninu.
Jedem sta mi se jede.

Samo sam totalno izbacio gazirano, pivo i skoro sve slatko i nema problem sa salom. Tako da mnogi mogu sad da shvate sta je glavni uzrok tovljenja.
Batalite pivo i udrite belo vino ili spricer kad se alkoholisete od prenaporne radne nedelje.

 

[Godzilla]

Miki jede burek, nista tebi nisam rekao

 

[OCz]

Samo sam totalno izbacio gazirano, pivo i skoro sve slatko i nema problem sa salom.

Definitivno najbitnije!

Manje-vise je isti slucaj i kod mene, a sada slatko tj. secer uzimam samo iz voca, ponekad ubacim i na 200g ovsenih 30-40g mesavine Musli-a, a tu ima pored suvog grozdja i banane ima malo zelea. Citao sam bas po netu vezano za slatko, secer itd. Prirodan secer je skroz dobar, izgleda da je glavni problem ovaj vestacki tj. razne preradjevine koje organizam ne moze propisno i efikasno da svari, cim se to izbaci iz ishrane mnogo je lakse doci do nekog mrsavijeg izgleda ili zadrzati takav.

 

[R_O_N_I_N]

Od dodataka sam uzimao protein, amino i Animal Cuts (koji je totalno beskorisno *****e).

Izvini,ali moram.....MUAHAHAHAHAHAHAHAHA


Ja ti lepo rekoh onda (mrzi me da trazim sad post ),to kako ti zamisljas da sagorevac treba da funkcionise nece da moze

Lepo ti rekoh da ne bacas dzabe pare,samo ces da puknes kintu i da na kraju zakljucis kako su sagorevaci sr@nje i da batalis celu pricu.

Nisi ni prvi ni poslednji

 

[Bob Marli]

**** sagorevace, sad sam uzeo nesto bolje.

 

[Bob Marli]

Gde da kupim neki dobar dzak za malo para? Ne nesto preveliko, onaj srednje velicine sto sam video u DJaku, oko 100-120cm je duzine, 5500din. Mislim da je RING proizvodjac.
Ima li to negde jeftinije mozda?

 

[mitarus]

U Ringsportu npr.

http://www.ringsport.rs/dzakovi-i-lopte-za-boks-i-udaranje

 

[MikiD]

Au sta sve necu da procitam Ti bre kao da cu tvojih 50e da potrosim

Kad cete da shvatite da ne postoji jedan recept, sve je individualno, treba svako da nadje sta njemu odgovara.

Imam drugare koji ne znaju sta su suplementi, pa opet izgledaju fino a idu u teretanu kad usput stignu... Isto tako jedan jede kao mecava, najklasicnija sprska ishrana u ogromnim kolicinama pa nema sanse da se ugoji, sa druge strane jedan drugi drugar posle 3 meseca takve ishrane ja mogu da garantujem da bi izgledao kao tenk napucao bi 150kg...

Bila je "rasprava" skoro ovde. Ja licno jedem kad sam gladan i koliko sam gladan, nista manje nista vise. To mu dodje uglavnom 4x dnevno, prvi obrok je problematican, kako ide vece ja sve jedem vise. Jedem burek/pecivo/virsle/salame/pecurke... Jedem neko meso svaki dan, koliko kolicinski nemam pojma, nekad je to meso uz jelo nekad je samo meso rucak. Redovno jedem u 1-2h nocu, jedem slatkise svaki dan. Pusim 1,5 paklu dnevno, pijem pivo stalno - malopre sam omandao 5 komada.
Ja sam tako navikao i uvek imam manje vise istu tezinu. Idem u teretanu mesec dana, za to vreme dodao sam 4kg koristio sam samo volumass35 pakovanje od 1,2kg tj za 12 obroka. Sve sto mi treba je mali dodatak ishrani. Ne zanimaju me plocice na stomaku. Hocu samo da mi se malo "popune obrazi" i to je to

 

[micri]

Brate Godzilla mnogo se tripuje oko pravilne ishrane ovo ono, po onim slikama nisi nabacio ni M od misica.
Yebe mi se bre da prema nekom programu uvek jedem, ako mi se digne jescu slaninu u 2h nocu, sledeci dan radim, odem na basket, sve to izadje na znoj.
Ja sam se samo tako srezao za ovih 7 meseci vezbanja, skinuo 2 velicine u struku, vratio sixpack, nemam slauf uopste.

A jedem sta ocu i kad ocu. Aktivan sam fizicki ceo dan. Vikendom pijem sta stignem, sprzim kutiju cigara. Od dodataka sam uzimao protein, amino i Animal Cuts (koji je totalno beskorisno *****e). Leti bre ako si iole aktivan mozes da jedes sta oces, sve se istopi, zimi treba paziti malo na ishranu jer se svi manje krecemo tad.
Al zato sam sa mnogo jakom voljom cepao treninge celu zimu, prolece, kidao se, svaki put upale.

hahahahahahaha

Pa naravno da je *****e, kada jedesh slaninu i shta si vec pisao.

Bacio si pare za dzabe, sagorevachi mnogo znache ja sam video jako veliki napredak kada sam uzimao dymaburn, a video sam shta se ortaku desilo sa animal cuts-om i ishranom, bukvalno je nestao, nije ga bilo nigde, samo suv mishic, ali nije jeo slaninu

Prichash gluposti i neko moze da ti poveruje da jeste *****e...

 

[Bob Marli]

Au brate ja ne znam kako ti mozes da dises posle toliko cigara, a kamoli da vezbas!


Sent from Pimp phone

 

[MikiD]

Au brate ja ne znam kako ti mozes da dises posle toliko cigara, a kamoli da vezbas!


Sent from Pimp phone

Mnogo je, znam. Najbolje bi bilo da batalim ili u najgorem slucaju da smanjim na 5-6 kom dnevno samo uz kafu. I zbog zdravlja a i finansijski. Za mesec dana to je oko 7000 din taman za mesecnu kolicinu suplemenata

E ako batalim cigare mozda cu morati da pripazim na hranu da ne jedem masno i slatko. Ne znam kako ce se ponasati organizam, uglavnom ljudi pocnu da se debljaju...

 

[Jafazec]

Uz cigarete manje i napreduješ u odnosu na nepušača, zbog prokrvljenosti i transporta kiseonika za i posle vežbanja. Been there done that, što bi rekli :-)

Stvarno Marli, ne pričaj svašta, bacio si pare na sagorevace svojom krivicom, rade oni itekako;-) Puno puta ti je ovde rečeno da nećeš imati efekte sa njima ukoliko jedeš to što jedeš.

Rekao si nekom, mislim godzilli, da nije napredovao a da tebe svi hvale.. Aj stavite na papir šta je ko od suplimenata koristio i koliko ko vežba.. Malo je degutantno da ti tako pričaš, jer em ih koristiš, em ne hraniš se pravilno. Uzmi poredi se sa micrijem, ako ti je do poređenja, pa vidi šta su dobro iskorišćeni supsi..

Sent from my Sensation 4G using Tapatalk 2

 

[Bob Marli]

Ma briga me sta jedem bre, aktivan sam fizicki 15h dnevno, da jedem ovsene ili tako nesto crko bi posle 3 dana. Skinuo sam svo salo sa sebe.
Zimi cu da pazim sta jedem.
Animal cuts je opasna hemija jer ima 9 tableta i posle bre smrdi iz usta na tu hemiju.
Popijem ovo i ne uzimam opet.
Imam bolji sagorevac, basket svaki dan.


Sent from Pimp phone

 

[micri]

Ma briga me sta jedem bre, aktivan sam fizicki 15h dnevno, da jedem ovsene ili tako nesto crko bi posle 3 dana. Skinuo sam svo salo sa sebe.
Zimi cu da pazim sta jedem.
Animal cuts je opasna hemija jer ima 9 tableta i posle bre smrdi iz usta na tu hemiju.
Popijem ovo i ne uzimam opet.
Imam bolji sagorevac, basket svaki dan.


Sent from Pimp phone

Ok, ali ne mozesh da shirish da ne radi i da ne valja...