Da li i sta trenirate?

[Trogdor]

Juce ja nesto iskomentarisem post pedje petrovica , okacio neki text o cucnjevima i ja samo napisem u komentarima , da dok sam mogao da radim cucanj (do povrede donjih ledja) da su mi noge najbolje bile.. Pritom pedja tu iskomentarise nesto svoje kako je kod njega suprotno, ok super sve (mada i on kao da je shvatio da ja nesto hocu da se prepucavam pa mi sve kao nesto kontira, al kao ajde OK).. kad se javi neki umobolnik i krene mene da proziva kao "sta ti nekome pricas po slici na fejsu izgledas kao da nikad nisi usao u teretanu" bla bla.. ok ja mu lepo kazem ljudski da nikome nista ne savetujem i da je to samo moje iskustvo.. nastavi on "ajde bre izgledas i gradjen si kao ofinger ovo ono" , ja ga iscimam na PM kazem mu alo de bilu, koji je tvoj problem cemu to vredjanje ? Jadnik me izvredja najgore i blokira , konstatacija price, kakvih de generika ima da je to tuzno zaista ... I uopste kolko je tu sujete da je to mizerno

 

[misticx]

Juce ja nesto iskomentarisem post pedje petrovica , okacio neki text o cucnjevima i ja samo napisem u komentarima , da dok sam mogao da radim cucanj (do povrede donjih ledja) da su mi noge najbolje bile.. Pritom pedja tu iskomentarise nesto svoje kako je kod njega suprotno, ok super sve (mada i on kao da je shvatio da ja nesto hocu da se prepucavam pa mi sve kao nesto kontira, al kao ajde OK).. kad se javi neki umobolnik i krene mene da proziva kao "sta ti nekome pricas po slici na fejsu izgledas kao da nikad nisi usao u teretanu" bla bla.. ok ja mu lepo kazem ljudski da nikome nista ne savetujem i da je to samo moje iskustvo.. nastavi on "ajde bre izgledas i gradjen si kao ofinger ovo ono" , ja ga iscimam na PM kazem mu alo de bilu, koji je tvoj problem cemu to vredjanje ? Jadnik me izvredja najgore i blokira , konstatacija price, kakvih de generika ima da je to tuzno zaista ... I uopste kolko je tu sujete da je to mizerno

Batina came from heaven

 

[Trogdor]

@mistix
O daa buraz

 

[OCz]

https://www.facebook.com/Suplementi.EXTRA/posts/613228555470051

Jel uzimao neko? I konkretno ovaj?

http://suplementiextra.com/index.php?route=product/product&path=99&product_id=154

U principu 4900din. za 3000g cistog proteina (4kg je pakovanje) sto je ista kolicina koliko ima i u THE nutrition od 3.5kg koji kosta 6600din.

 

[Gulftown]

Ja mislim da je taj protein na foru onog Scitec Pro Mix, nije neki kvalitet bas. Gledao sam ja taj isto, ali ga nisam uzeo.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[OCz]

Sta ima da je nekvalitetno? Pise iz mleka i soje (okej) i to je to, samo ako etiketa ne laze nema sta drugo?

 

[Gulftown]

Pa to sto je iz soje, to je manje kvalitetno. Nije cena za dzabe takva.

 

[prashinar]

Može li objašnjenje oko konzumiranja proteina?

Da li je dovoljno konzumirati protein samo posle vežbanja ili mora i uveče obavezno? Da li se pije onim danima kada se ne vežba i kako?

Piše da se treba konzumirati 25-30 grama proteina dnevno. To je, ako se ne varam, jedna merica. Ako ide posle vežbanja i uveče, to je onda 50-60 grama. Ili negde grešim?

Nije mala cena tog dodatka ishrani, pa pitam.

 

[misticx]

Ja sam za koriscenje proteina samo i jedino ako ti je ishrana obilna i cesta(tj dovljna broj obroka u toku dana, bar 5), pa tolikom ishranom nisi u stanju da uneses dovoljno proteina, ako ti je ishrana slaba protein ti je cisto bacanje para. Hrana mora i jeste glavi izvor snage i proteina, tek nakon toga ide suplementacija.
U sustini izracunas koliko ti proteina dnevno treba, na tvoju telesnu masu, pa vidis koliko proteina unosis kroz hranu a koliko ti fali, pa na osnovu toga izracunas da li ti jedna ili dve merice nadoknadjuju ostatak.
Sto se tice uzimanja proteina, pa sad, svakako uzimati posle treninga e sad, neko kaze da je drugu mericu bolje uzeti ujutru a ne ko pred spavanje, iskreno mislim da nema neke ogromne razlike.

 

[voodoons]

Mora biti razlike. Protein unosiš u organizam i to je prvi korak. Sledeći korak u tom lancu itekako zavisi od toga kakvo je stanje organizma, da li se kreće i kako, da li lezi, spava isl...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Gulftown]

I posle vezbanja i uvece i sto vise mozes. Naravno i tu postoje granice koliko moze organizam da prihvati.
Nije mala cena, ali kada sracunas koliko je potrebno da se unosi ako hoces rezultate, onda vidis da i nije mnogo, koliko je hrana skupa.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[Ćma]

Meni kao rekreativcu je logika da uzimam samo posle treninga a da se generalno hranim kvalitetno koliko mogu. Ponekad mi se desi da umesto večere samo popijem protein ako nisam trenirao taj dan pa nisam puno gladan, koliko je to pametno ne znam.

 

[OWERKLOKER]

Pa i nije ti bas najbolje to tako. Veoma je bitno da imas obrok, a protein moze biti samo dopuna a ne zamena za isti.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

[BEGINER]

Pa i nije ti bas najbolje to tako. Veoma je bitno da imas obrok, a protein moze biti samo dopuna a ne zamena za isti.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Moze biti i zamena za isti samo je pitanje koji protein

Ako je Whey upitanju, to je bacen protein jer je brzodelujuc, ako cete koristiti zamenu za obrok u vidu praha (naravno ko ima novca i moze da priusti sebi) onda kazein ili bar "obican" protein, dakle NE whey jer nema svrhe

 

[OWERKLOKER]

Pa nista ne moze da zameni dobar i kvalitetan obrok. Protein je dopuna i to je to.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

[Genji]

Ja treniram kosarku!!!

 

[Bob Marli]

Vidi ga general Peđa, Ogistra se prodo, reklamira na Top Shop Nutribullet.

 

[Proday]

Haha jel moguce?!...sreca pa ne gledam televiziju

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Arrow]

Moram da postavim jedno pitanje ... Krenuo sam u teretanu da bi ispravio kicmu i to mi je primarni cilj, a nakon toga da steknem skocnost i ostalo ..
Pitanje je vezano za jacanje kicme, koje su najbolje ?
Trenutno radim mrtva dizanj, trapez, izbacaj, i sa bucicama kada se nagnete unapred i podizete ih ne znam kako se zove..

 

[Proday]

Da bi ispravio kičmu gledaj što više da visiš na razboju ili bilo kakvoj šipki i radi vežbe koje te istežu tj izvlače (lat mašina za leđa prvenstveno). Sa mrtvim dizanjem ne preteruj, to koliko je dobro, može da bude 5x gore. Ubaci plivanje, leđno pogotovo. Sretno

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Gulftown]

Plivanje za kicmu, nema bolje stvari. Ne znam bas kako bi u teretani ispravio to. Samo ti cepaj plivanje.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[Arrow]

Problem je sto plivanje nije opcija ... Manjak MG pa dobijam cesto grceve, dok to ne resim ne mogu na plivanje ... A i bazen u mom gradu je ... Da ...
U teretanu sam krenuo zato sto se moj drug tako ispravio i on mi je pokazao neke vezbe, gore navedene, ali sam hteo da vidim i sa vama za jos neku preporuku .. Njega trenira jedan od najboljih trenera u gradu pa se nadam da ce pomoci te vezbe ...
Razboj je vratilo zar ne ?
Sto se mrtvih dizanja tice znam da je opasno, ranije ih nisam radio ... Sada sam poceo sa malim tezinama dok se ne naviknem, a imam i pojas tamo ...
Lat masina nema u ovoj teretani ..

 

[Fearl3ss]

Ako do sada nisi trenirao mislim da ti ni ne treba da ides u tereranu,radi vezbe sa svojom tezinom.
Da bi ispravio kičmu moras da radis vezbe specificno za to nije isto ispraviti i ojačati a i postoji vise varijanta krive kičme pa najbolje da odes kod fizioterapeuta i da ti on da vezbe.
A da ojačas radi varijacije sklekova,zgibove,propadanja,čučnjeve varijacije,skokove,trbusnjake isto varijacije pogledaj na youtube.
Tek kad prevaziđes vezbe sa svojom tezinom idi na tegove...Dok nmz da uradis 50tak sklekova,10tak zgibova nemoj da mislis na tegove Mozda samo za noge i trbusnjage mogu da prodju

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

 

[Arrow]

Vec radio vezbe sa svojom tezinom ... Te ' vezbe ' koje ovi nasi daju nisu vezbe nego 2 sata gledanja u plafon i jedna serija sklekova , bio sam vec ...
Da bi ispravio prvo moram da ojacam misice koj ce da drze tu istu kicmu ..

 

[mitarus]

Mnogo zavisi i od toga koji deo kicme je problem i na koji nacin. Ako je lumbalni deo u pitanju, na tvom mestu bih jedno mesec dana radio strogo vezbe za "core" (advanced core exercises) i mnogo istezanja (strech hamstrings, quads, hip flexors - strech exercises for back pain).

Ovo u zagradama ukucas na youtube i dobices gomilu klipova od strucnjaka i kvazi-strucnjaka. Probas i vidis na sta reagujes najbolje, sta pogadja to sto tebi treba. Pa posle ubacujes tegove lagano. I razmisljaj da je pred tobom maraton, a ne sprint, nece to proci preko noci, ali prvi korak je da resis.