Da li i sta trenirate?

[JzmA]

Dvaesdvije mi je godine, uvijek sam bio jaako mršav (prosjek srednje škole 187cm/60kg), prošle godine se povadili krajnici, sad sam arbeit man, i kilaža napreduje. Treba nabijati ramena, a skidati stomak
Prvo što me zanima je, da li je istina da kada treniram mišiće koje želim da budžim masom, treba da jedem poslije treninga, a kada radim stomak (skidanje viška) treba da ga radim prije spavanja, kako ne bih jeo nakon toga?

 

[JzmA]

^Jel moguće da niko više ne postuje u ovoj temi?

 

[Apo]

Nije bas da se razumem, ali bih rekao da sam cuo negde da je to za hranu posle treninga istina. ( tipa piletina) Ali za ovo drugo se ne bih kladio.

 

[OCz]

Jok, razmisljaj logicki, kakav je to moguc benefit ako ne jedes nakon sto radis stomak? Ili ga radis tajmirano u odredjenom delu dana? Trebas da jedes vise puta na dan. Ako si genetski mrsav imas tu slobodu da mozes uz hranu i gluposti da jedes. Jedi koliko god puta na dan ti omogucava apetit. Barem 4 puta, ako je moguce i vise. Uzmi punomasno mleko tj. 2.8% pa popi po litru dnevno ako ti je tesko da uneses kalorije i protein. Uz to kikiriki puter i maslinovo ulje su takodje odlicni za kalorije koje lako mozes uneti. Jbg, moras da imas neku rutinu. Svaki dan par jaja, obrok s mesom barem jednom, bolje 2 puta ako moze (a ako moze i vise od toga odlicno), kupi napolju i neku pljeskavicu, popijes jogurt, mleko itd. Uz sve to pirinac, pizza, rezanci (pasta kako je sada popularno reci) i tako svaki dan + treniras par puta nedeljno i eto. Bice nesto vremenom

 

[JzmA]

Hvala ocz, odskora kako mi je usporio metabolizam debljanje mi nije problem, nego sve ode u stomak i du*e, pa se to mora premjestati

 

[Apo]

Pa ti ga ubrzaj

 

[JzmA]

^
Hahah ne hvala, jedva sam docekao da uspori

 

[Apo]

Da meni oce bar malo da smanji brzinu, da se ne cimam dva puta dnevno ;D

 

[Trogdor]

OK ku.cio sam se kao hocu da narucim protein sa steviom ali posto nema kod ovog lika koji se reklamira preko fejsa, vec ima samo myprotein unflavored, uzmem taj (da se ne bi kljukao sukralozom i slicnim *****ima) OMFG koliko je odvratan sa vodom tako mi i treba, trebao sam da sacekam 5,6 dana da mi stigne sa sajta myprotein al ja sam hteo vec danas da mi stigne i sad cu jedno minimum dva meseca da pijem bezukusni whey

 

[micri]

OK ku.cio sam se kao hocu da narucim protein sa steviom ali posto nema kod ovog lika koji se reklamira preko fejsa, vec ima samo myprotein unflavored, uzmem taj (da se ne bi kljukao sukralozom i slicnim *****ima) OMFG koliko je odvratan sa vodom tako mi i treba, trebao sam da sacekam 5,6 dana da mi stigne sa sajta myprotein al ja sam hteo vec danas da mi stigne i sad cu jedno minimum dva meseca da pijem bezukusni whey

Vidi nadji i neku torbicu da ti se slazu uz stikle.

Proteini sa steviom, pa jbt, ti se spremas za takmicenje? Smeta ti tih 2gr Uh sto ima po merici?

 

[Trogdor]

Hahaa vrati konju glavu micriii ne zbog UH nego je sukraloza nezdravo djubre .. al dobro snasao sam se , ionako kljuknem dextrozu posle treninga i stavim malo kakao praha pa bude to cak i ukusno...

 

[EmeraldCube]

E momci ovako, treba mi neka fitness aplikacija koja sluzi da pratim unos kalorija, proteina, masti i ugljanih hidrata. Treba mi da je dosta jednostavna i da mogu da unosim svoju hranu i da za istu definisem kalorije, proteine, masti i ugljene hidrate. Bilo bi dobro kad bi i radila na PC-u, ali to je manje bitno.

 

[Trogdor]

Cronometer ja koristim , prosto je i odlicno !

 

[sinda]

Drugari,jedno pitanjce....jeste li upuceni mozda kako se sad krecu cene tegova? Nesto se razmiljam da rasprodam ovu moju komplet teretanu,imam oko 100kg tegova (ploce su po 5/2/1.25kg) imam i originalne EZ sipke i sipke za bucice...pa me zanima koliko realno bih mogao traziti za tegove?I dali cena ide po kg ili kako vec?

 

[Proday]

Uglavnom ide po kg. Pogledaj po kupujemprodajem kako se krecu pa oformi neku cenu

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Gulftown]

Jel imao neko problem sa povredom zgloba na ruci? Muci me 2 meseca, evo ne treniram od 15. decembra. Do tada sam trenirao kroz bolove. Recimo nabacaj na celo sa sipkom nema teorije da radim koliko boli. Zglob sa strane boli, spoljasnje strane.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[Proday]

Teniski lakat @Gulftown nazalost, dobrodosao u klub (daj boze da gresim) Zaboravi na zgibove do kraja zivota i jos par vezbi.

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Gulftown]

Koje vežbe sve? Kod kojih te muci kada radis? Ortak jedan mi rekao da je imao isto, pauzirao 4 meseca sa treniranjem i da posle nije imao problema nikada. Malo sam se smorio ako moram 4 meseca pauzu, ali samo da me prodje i izdrzacu to.

Zgibove sa kojim hvatom?

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[misticx]

Jel imao neko problem sa povredom zgloba na ruci? Muci me 2 meseca, evo ne treniram od 15. decembra. Do tada sam trenirao kroz bolove. Recimo nabacaj na celo sa sipkom nema teorije da radim koliko boli. Zglob sa strane boli, spoljasnje strane.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

Ja sam jos davno u teretani povredio oba zgloba, zbog prevelikih tezina na potisku sa bucicama, vukao sam povredu bez preterivanja sigurno 2 godine, mislio sam da su zauvek s*ebani, zgibove nisam mogao da radim, nisam mogao da se oslonim svom tezinom na ruku i jos dosta stvari, morao sam da bandaziram zglobove kada treniram i srecom, vremenom, tokom par godina treniranja na sipkama, zglobovi su ojacali i prosao je bol, sada, nekoliko godina nakon toga, nikakve bolove ne osecam i opet mogu da guram kilaze.

 

[Gulftown]

Ja ne preterujem sa kilazama uopste, ne spadam u tu grupu koji kidaju sa tim.
Mazem ihtiol kamfor pre spavanja i idem kod druga na terapije, struja i tako jos neke stvari, pa cu da vidim. Mislim da ide na bolje, ali videćemo. Bas mi se trenira, hocu da crknem.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[Zuco OW]

Drugari,jedno pitanjce....jeste li upuceni mozda kako se sad krecu cene tegova? Nesto se razmiljam da rasprodam ovu moju komplet teretanu,imam oko 100kg tegova (ploce su po 5/2/1.25kg) imam i originalne EZ sipke i sipke za bucice...pa me zanima koliko realno bih mogao traziti za tegove?I dali cena ide po kg ili kako vec?

Kilogram ide od 150 do 250din ako CES brzo da prodas 150 din

 

[sinda]

Aha,ok,onda se orijentisem na nekih 150 din/kg. Ako se odlucim da prodam

 

[OCz]

Ako se dobro secam i ako se nije puno toga promenilo za koju godinu kada sam se i ja baktao spravama za kucu i tegovima, tacno je oko 150-180 cena za koju se prodaje. Desi se da naidje nesto i jeftnije ali uglavnom se tu negde vrti a za jacu cenu ne znam bas koliko ljudi kupuje.

Manji tegovi su inace malo jaca cena od vecih tj. konkretno ploce od 20kg idu za nesto manje para po kg

 

[Pedja03]

Treniram kik boks a nedeljom opicim fudbalicu sa drugarima

 

[EmeraldCube]

Posto sam do sada koristio analogne kuhinjske vage kako bih izmerio hranu koju unosim i one su uglavnom bile dosta neprecizne tj ako ih malo pipnem prstom onda doda 10-20g i ako slucajno nesto sa nje sklonim pa vratim nazad, onda pokazuje vise ili manje nego sto je bilo sa 30g razlike uglavnom. Nameravam da kupim digitalnu vagu jer ne samo da imaju vecu povrsinu pa ne moram da se cimam ako mi cinija padne sa one analogne dok sipam mleko u nju. Uglavnom do 3000 din max neku vagu da je sto bolja ako mi mozete preporuciti. Bitno mi je da je sto tacnija. Sto se tice kolicine hrane koju moze da izmeri, to je 2.5kg minimala. Ne verujem da cu ici preko 2kg, ali sve zavisi od tanjira i gladi .