• Apgrejdovali smo forum na XenForo 2.1.1, ukoliko imate predloga vezanih za izgled ili funkcionalnost foruma, ili ukoliko naletite na neki problem, javite nam OVDE

    DEFINISALI SMO PRAVILA FORUMA. Pročitajte ih, pojaviće se automatski kada krenete da čitate nešto!

Da li i sta trenirate?

Bob Marli

PCAXE Member
Učlanjen(a)
31.10.2010.
Poruka
604
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Intel Core i5-760 4.0Ghz / Mega Shadow Deluxe
Motherboard:
Asus P7P55D-E Evo
RAM:
Kingston HyperX DDR3 2x8GB 1600MHz / OC 1800Mhz
VGA & cooler:
GeForce GTX770 MSI GAMING 2GB
Display:
Samsung SA550 / LG 55UB850V
HDD:
OCZ Vertex 2 60GB / Samsung 840 EVO 250GB / Samsung F4 2TB / WD Green WD30EZRX 3TB / WD Green WD30
Sound:
X-fi Xtreme Music / Logitech Z-5500
Case:
Corsair Graphite Series 600T Black
PSU:
Chieftec CTF750W
Optical drives:
Samsung DVD-RW
Mice & keyboard:
Logitech G500 / Logitech G110
Internet:
SBB 40/2.5 mbit
OS & Browser:
Windows 7
Other:
Sony Plastation 3 Slim 320GB , Samsung S5, Samusung S3, iPad 3, Nokia 6300
@gibo
Ironmax ?? I zvuci kao njesra :d salu na stranu nisam par godina pipnuo nista od supsa ali kako mi se cini sad svi mogu da imaju svoj brend suplemenata ! Verovatno je sve isto njesra a drugo pakovanje samo ..
Slovenački The Nutrion Hydro whey kor generala Peđe iz Ogistre nema greške. Cream and cookies je vrhunski ukus, a i čokolada je ok. Jaffu sam probao nije mi se svidela. Voćne ukuse ne podnosim.
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Slovenački The Nutrion Hydro whey kor generala Peđe iz Ogistre nema greške. Cream and cookies je vrhunski ukus, a i čokolada je ok. Jaffu sam probao nije mi se svidela. Voćne ukuse ne podnosim.
Ja pijem taj, nazalost sa ukusom cokolade. Najvece pakovanje nema cookies and cream.
 

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Myprotein mi se cini ok
 

Dosljak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
23.01.2014.
Poruka
93
Rezultat reagovanja
1
Moja konfiguracija
Other:
Xiaomi Mi3 & Prestigio PAD2411
Hajde ukratko par saveta, hteo bih da krenem u teretanu jer u poslednjih deset godina mučim muku sa viškom kilograma, a nikada nisam išao u teretanu, pa da ne ispadnem seljak tamo :)

Šta mi sve treba od opreme, neka opšta pravila ponašanja, koliko često da idem za neki lagani napredak, tipa 2-3 kg dole mesečno, i slične stvari koje vam padnu na pamet.

Možda samo par smernica o ishrani bez suplemenata, ali ništa detaljno, više ono kao, jedi UH pre treninga, proteine posle, čekaj sa klopom posle treninga/odmah jedi, i tako. Ne tražim jelovnik već samo opšte smernice u dve-tri rečenice.

Koje fore koristite da se motivišete? Ja sam evo već tri puta gubio kilograme i vraćao više nego što sam imao.

Kao mlađi sam imao trbušnjake, rekreativno pičio basket, trčao, svuda išao bajsom, ali kako sam ostavio duvan počeo sam više da jedem i to se otelo kontroli.

Fala unapred mafijo, pa se čitamo :D
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Od opreme druge patike,carape, peskir, majica, sorts ili ako volis da treniras u duksu i trenerci. :) Pravila ponasanja verujem da su svuda ista, kada uzmes tegove vratis ih na svoje mesto, stavljas peskir da ne kvasis sprave od znoja, itd. Za pocetak ce ti 4 puta nedeljno max biti dovoljno, videces sam koliko ti odgovara. Kardio radi 3 puta nedeljno bar, tako ce kilaza ici dole.

Motivacija, to je vec od osobe do osobe. Ja sam uvek motivisan, kada napravim neki rezultat uvek razmisljam koliko mi je trebalo da dodjem do toga i to mi je dovoljna motivacija da ne prestajem. A muzika uz trening moze da ti bude dobra motivacija. :)
 

_GiBo_

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
15.05.2014.
Poruka
1.843
Rezultat reagovanja
52
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
_GiBo_
CPU & cooler:
AMD Ryzen r5 1600 + CM Nepton 280l+EK Vardar F3-140ER
Motherboard:
GIGABYTE AX370-GAMING 5
RAM:
Kingston Hyper X Fury 8GB DDR4 - 2666MHz
VGA & cooler:
ASUS R9 280X TOP V2 @ 1180/1750MHz
Display:
DELL P2417H
HDD:
SSD Samsung 840 EVO 120GB + WD Blue 500GB + WD Red 1TB
Sound:
Integrisana/2.0 Genius Wooden
Case:
Fractal Design Define XL R2 Black Pearl + PSU Cover
PSU:
Thermaltake SPS 730M - 730W
Mice & keyboard:
A4 Tech R70 Bloody Wireless, Logitech Deluxe 250
Internet:
SBB Superset - 110/6 Mb/s
OS & Browser:
Windows 10 Pro 64bit // Chrome 64bit
Other:
/Nexus 6P/8.1 Оrео/
Роберто је већ написао, само да додам, неке теретане у НС-у не дозвољавају да се носе мајице без рукава.
Сваки други дан је ок да се почне, само крени са мањим тежинама иначе кад удари упала 3 дана ћеш лежати.

Кардио обавезно и види на нету има калкулатора за дневни унос калорија, види колико теби треба, па смањи за 500 и тако крени.
Избаци просте угљене хидрате из исхране, осим воћа.
Само немој у последњем оброку у дану (оном пре спавања) да једеш УХ и то је једино битно, за друге цепај све и УХ и (здраве) масти и протеЈине. :)
Немој јести минимум сат времена пре тренинга, мени је "свит спот" сат ипо. :)

Што се тиче мотивације, као студент ДИФ-а, могу само рећи да ми није добро кад 2 дана ништа не радим :)

Пошто видим да си из НС-а, могу ти препоручити Total Gym, ja идем у ову на спенсу, има ваљда још негде у граду.
 

Dosljak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
23.01.2014.
Poruka
93
Rezultat reagovanja
1
Moja konfiguracija
Other:
Xiaomi Mi3 & Prestigio PAD2411
Fala na savetima ljudi.

Bacam se danas i sutra na istraživanje na YT o optimalnim setovima i trajanju vežbi za početnike, pa krećem od prvog, nadam se :)

Povremeno ću da se čekiram ovde kod vas, kao log napretka :)
 

Trogdor

PCAXE Member
Učlanjen(a)
02.04.2009.
Poruka
286
Rezultat reagovanja
4
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Phenom II X4 955 BE
Motherboard:
ASUS M3A78
RAM:
4GB DDR800
VGA & cooler:
GA 4850 Zalman edition
Display:
ASUS 222U
HDD:
640GB
Sound:
Integrated,NEO SWM22 Black
Case:
Aurora :)
PSU:
LC Power 550W
Optical drives:
Pioneer 112D
Mice & keyboard:
Logitech
Internet:
CABLE 6Mb/s
OS & Browser:
Win 7 64 Ultimate
Other:
Leadtek 2000 XP Expert
Za pocetak je najbolje da nadjes full body workout for beginners, tako kucaj 3x nedeljno cepaj + 2 nedeljna kardia to je za pocetak dovoljno sto se tice treninga..
 

OCz

PCAXE Member
Učlanjen(a)
04.04.2009.
Poruka
948
Rezultat reagovanja
0
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
i5 750 / Megashadow (lapped) Push-Pull (Scythe GT AP-15)
Motherboard:
Gigabyte P55A-UD6
RAM:
12GB Mushkin & Exceleram
VGA & cooler:
Palit StormX GTX 1050
Display:
LG 32LK450
HDD:
Samsung 840 EVO 128GB & F3 HD153WI
Sound:
Cerwin-Vega! VE-15 / Denon PMA-1500R / AKG K702 / Shanling PH300 / Asus Xonar STX
Case:
Corsair Obsidian 650D
PSU:
Thermaltake Smart SE 530W
Optical drives:
Nemam
Internet:
Imam
OS & Browser:
Windows 8 Pro x64
Nema tu nista optimalno i crno na belo. Samo ce te zbuniti svi zivi pa tako i youtube i to sto mozes po netu naci jer 90% toga je nazalost smece :)

Vrlo prosto, nista ne razmisljaj o UH pre treninga i slicnim zamlacivanjem. Skroz prekni sa sokovima (coca cola zero, kisela voda i slicno je okej), grickalicama, slatkisima, pljeskavicama, picom itd. Jedi pravu hranu, jedi manje, vecera nesto lagano i ne blizu spavanja i to je to.
U dzim idi kako ti se ide, koliko god je to puta i vrlo, vrlo vazno nemoj da radis kao svi zivi i da gresis kao svi zivi a to je da radis po 4-5 vezbi po partiji u par serija. 1 do max 2 vezbe po partiji i to je to. Ako si van forme puna kapa i produktivnije od svega toga ti je da se uhvatis samo propadanja ili sklekova po nekoliko serija dok ne crknes. Mozda je to u pocetku samo 3-4 serije pa posle guraj i do 10 kada si u formi. Drugim partijama isto tako pristupi. 3-4 serije 1 vezba za biceps i isto toliko za triceps. Rame neki potisak u pocetnu (prvi par meseci bukvalno) 1-2 vezbe po par serija dok ne crknes. Ledja 1-2 vezbe, ista prica a noge cucanj samo u par serija i to je to. U prvih par meseci od toga ima i da smrsas i da dobijes nesto misica.
Sto se tice kardia ni nije potrebno a ako ga radis radi ujutru na prazan stomak 20-30min max i to je to.
 

Dosljak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
23.01.2014.
Poruka
93
Rezultat reagovanja
1
Moja konfiguracija
Other:
Xiaomi Mi3 & Prestigio PAD2411
Fala još jednom ljudi.

Evo sam kao počeo sa redukovanom ishranom, a još tražim neku OK teretanu u blizini posla, pa da se prijavim.

Krećem sa 120 kg na 186 cm visine, pa ćemo da vidimo.
 

Dosljak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
23.01.2014.
Poruka
93
Rezultat reagovanja
1
Moja konfiguracija
Other:
Xiaomi Mi3 & Prestigio PAD2411
Liman, kod DDOR-a.
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
@Dosljak, bas si se opustio. Za pocetak da spustis na 100, pa lagano onda i dalje. Lik u mojoj teretani je sa 140 spustio na 82,83kg. Kada sam video da je on uspeo, vala moze svako. Jos je visine oko 180cm.
 

Dosljak

PCAXE Member
Učlanjen(a)
23.01.2014.
Poruka
93
Rezultat reagovanja
1
Moja konfiguracija
Other:
Xiaomi Mi3 & Prestigio PAD2411
Ma spustim ja to na ~100 prilično brzo, već tri puta sam gubio kilograme, ali se uvek vrate. Imam problem sa motivacijom na duže staze.

Hoću sada da krenem sa teretanom, da napravim neki raspored obroka i vežbi, možda uspem da se otrgnem.

Inače sam krupnije građe, pa mi retko ko da preko 100 kilograma, što i mene zavara.
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Ponavljaj sebi "necu da budem debeo" i gde ces bolje motivacije. :)
 

noodi

PCAXE Member
Učlanjen(a)
27.06.2010.
Poruka
943
Rezultat reagovanja
6
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
i5 4670k @ 4.3 ghz @ Noctua D15
Motherboard:
Maximus VII Ranger
RAM:
4 x 4gb @ 2133mhz CL 9
VGA & cooler:
GIGABYTE nVidia GeForce GTX 1080 Ti Gamanig OC BLACK
Display:
Asus MG279Q
HDD:
Corsair ssd 120g + samsung 850 evo 500 g
Sound:
integrale
Case:
CM MasterCase 5 pro, 4 x Noctua A14 + 2 x S12
PSU:
Antec 1000W Gold
Optical drives:
HP external
Mice & keyboard:
Logitech G810 + G502 @ QCK XXL
Internet:
cable SBB @ 100 mbit/s
OS & Browser:
Win 10 & Chrome
@Dosljak, bas si se opustio. Za pocetak da spustis na 100, pa lagano onda i dalje. Lik u mojoj teretani je sa 140 spustio na 82,83kg. Kada sam video da je on uspeo, vala moze svako. Jos je visine oko 180cm.
Moj ortak iz BG isto tako, sa 140 na 80kg. Ali mu je trebalo skoro 2 godine. Box, teretana i ishrana. Postepeno. Nista strije i viska koze mu nije ostalo. Da ga vidis sada nikada ne bi rekao da je imao 60kg vise.
Inace samo vreme bez zurbe. Evo ja sam izbacio secer tj slatkise, sokove i masniju hranu. Testa skroz. I evo za 2 nedelje skoro 2kg. Sada cu polako da zatezem ostale namirnice i da krenem da pijem vodu malo vise. Tek kada se spustim na ispod 90kg krecem da treniram, ne mogu sada jer imam problema sa zglobovima, kolenima zbog kilaze.
 

Shang Tsung

Moderator
Učlanjen(a)
31.05.2011.
Poruka
4.813
Rezultat reagovanja
166
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
Zvijer :p
CPU & cooler:
Intel i7 9700K@5GHz ft. EKWB H2O
Motherboard:
ASUS ROG Strix Z370-E Gaming
RAM:
Corsair Dominator Platinum 32GB 3000MHz
VGA & cooler:
ASUS RX 5700 XT Strix OC
Display:
LG 32GK850G (VA 165Hz) + AOC Q3279VWFD8 (IPS 75Hz)
HDD:
SSD Samsung 970 EVO 500GB + WD 4TB EFAX
Sound:
ASUS Essence STU + Rotel RA-05/JBL L16 Decade/SVS PB1000 + Sennheiser HD515
Case:
Lian Li 011 Dynamic (black)
PSU:
Seasonic SS-760XP2 Platinum
Mice & keyboard:
Razer Deathadder Chroma + ASUS Echelon mousepad + Redragon Dark Avenger RGB
Internet:
ASUS RT-N18U + Ubiquiti AP AC LR @ 250/25Mbit
OS & Browser:
Win10 64-bit
Other:
Logitech C920 Webcam, Logitech Cordless Rumblepad 2
Koji je rok ovim "praškovima" kada se otvori ambalaža?
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Ovaj je svukao za 9 meseci i ima mnogo koze. Ne znam kako tom liku nije ostao visak koze, to je mnogo kila da ne ostane tj. da ne mora da se sece visak koze.
 

noodi

PCAXE Member
Učlanjen(a)
27.06.2010.
Poruka
943
Rezultat reagovanja
6
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
i5 4670k @ 4.3 ghz @ Noctua D15
Motherboard:
Maximus VII Ranger
RAM:
4 x 4gb @ 2133mhz CL 9
VGA & cooler:
GIGABYTE nVidia GeForce GTX 1080 Ti Gamanig OC BLACK
Display:
Asus MG279Q
HDD:
Corsair ssd 120g + samsung 850 evo 500 g
Sound:
integrale
Case:
CM MasterCase 5 pro, 4 x Noctua A14 + 2 x S12
PSU:
Antec 1000W Gold
Optical drives:
HP external
Mice & keyboard:
Logitech G810 + G502 @ QCK XXL
Internet:
cable SBB @ 100 mbit/s
OS & Browser:
Win 10 & Chrome
Pa jer mrsavio kako treba, polako. Malo preko 2kg mesecno. Taj tvoj 9kg mesecno, pa ti vidi koja je to razlika. Koza moze lepo da se skuplja ako se radi polako, prati ostatak promena.

Sent from my Nexus 5X using Tapatalk
 

Gulftown

PCAXE OC team
Učlanjen(a)
23.01.2011.
Poruka
6.728
Rezultat reagovanja
1.536
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
ASUS ROG G73Jh
CPU & cooler:
R5 5900X EK Water Cooling - i7 990X - R5 3600
Motherboard:
X570 Crosshair VIII Hero WiFI - Asus Rampage III Black Edition - AsRock Fatal1ty B450 Gaming-ITX/ac
RAM:
G.Skill TridentZ 4000 2x8Gb - Corsair Dominator 6x2Gb - 2x8Gb ADATA
VGA & cooler:
6900XT Waterforce - MSI Lightning 7970 CrossFire - GT 1030
Display:
ROG STRIX XG43VQ
HDD:
Samsung 970 Evo Plus 1TB x2 - Samsung EVO 250GB -Samsung EVO 250GB - 8TB WD Purple, 2TB WD Green
Case:
Lian Li 011 Dynamic - Bench Table - Fractal Node 304
PSU:
Cooler Master V1000 - Cooler Master V1200 - CM 500W
Mice & keyboard:
MX Master 3, HyperX Alloy Elite RGB Cherry MX Blue
OS & Browser:
Windows 10
Kapiram, ali ja sam mislio kada se jednom tako nagojis da posle nema sanse da ti koza bude kao nekada normalna.
 

darko31

PCAXE Member
Učlanjen(a)
14.10.2013.
Poruka
466
Rezultat reagovanja
0
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Athlon II [email protected] Raijintek Themis Evo
Motherboard:
ASRock FM2A75M-DGS
RAM:
Mushkin Blackline DDR3 4GB 1600MHz CL8
VGA & cooler:
Powercolor 6850 1GB GDDR5
HDD:
OCZ Vertex 2 60GB; Hitachi 500GB
Case:
Thermaltake Commander MS-II
PSU:
Raidmax RX-500AF
Mice & keyboard:
Elecom GM-10 & Genius KB-G235
Evo ja sam od proslog leta od 100kg, spustio na 90, i preko zime malo dopunio i sad sam na 92 i odrzavam. Trenutno stisle obaveze, ali cim malo prodje, nastavljam sa treninzima i ka cilju od 83 do 85.

Myfitnesspal za brojanje kalorija plus trening, i moraju kile da sidju dole, nekako udje u naviku da se pazi koliko se jede posle odredjenog vremena. Glavna stvar je biti konstantan, i zacrtati neke realisticne ciljeve.

Nagla gubljenja kilograma nisu dobra stvar, narocito sto kad ih izgubis, opustis se, vratis se na stari rezim jedenja, i vec si onda nazad na istoj kilazi.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 

sinda

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
13.11.2010.
Poruka
1.676
Rezultat reagovanja
110
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
AMD R7 [email protected] 1.325V (EK Supremacy EVO waterblock)
Motherboard:
MSI B550 Tomahawk Max
RAM:
G.Skill 4x8gb DDR4 @ 3800mhz (16-16-16-36 1.42v)
VGA & cooler:
AMD Saphire Vega 64 (EK FC waterblock)
Display:
AOC 24" G2U 144hz
HDD:
ADATA XPG Gammix S11 PRO 1tb M.2 / 1TB WD Blue
Sound:
integrale
Case:
INWIN 303 Case
PSU:
Corsair HX750i
Drugari,ako moze jedan savet....planiram opet da se aktiviram,ishrana je vec sredjena,sad krecem sa treninzima....dali bi bilo previse da kombinujem neki kraci/osnovni trening sa tegovima+kardio odmah posle toga? Tipa,odmah posle treninga sa tegovima da idem na trcanje? Tako bi radio tri puta nedeljno ( ttening sa tegovima bi odradio sve misicne partije za ta tri dana treninga)s tim sto bih posle svakog treninga sa tegovima shibao na trcanje? To bi najvise radio zbog vremenskog ogranicenja,tj nemogu da odvojim kardio drugi dan posebno,nego bu sve to lepo "sabio" u tri dana nedeljno i cao zdravi. S tim sto nebi radio nikakve hardcore treninga sa tegovima,ono,osnovne vezbe,bez preteranih tezina. Msm,imam iskustva sa treninzima,nisam nov u prici,nego nikada nisam kombinovao sve u istom dana,odnosno odma jedno za drugim pa zato pitam koliko je sve to pametno....

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
 

_GiBo_

PCAXE Addicted
Učlanjen(a)
15.05.2014.
Poruka
1.843
Rezultat reagovanja
52
Moja konfiguracija
PC / Laptop Name:
_GiBo_
CPU & cooler:
AMD Ryzen r5 1600 + CM Nepton 280l+EK Vardar F3-140ER
Motherboard:
GIGABYTE AX370-GAMING 5
RAM:
Kingston Hyper X Fury 8GB DDR4 - 2666MHz
VGA & cooler:
ASUS R9 280X TOP V2 @ 1180/1750MHz
Display:
DELL P2417H
HDD:
SSD Samsung 840 EVO 120GB + WD Blue 500GB + WD Red 1TB
Sound:
Integrisana/2.0 Genius Wooden
Case:
Fractal Design Define XL R2 Black Pearl + PSU Cover
PSU:
Thermaltake SPS 730M - 730W
Mice & keyboard:
A4 Tech R70 Bloody Wireless, Logitech Deluxe 250
Internet:
SBB Superset - 110/6 Mb/s
OS & Browser:
Windows 10 Pro 64bit // Chrome 64bit
Other:
/Nexus 6P/8.1 Оrео/
Наравно да може.
 

Bob Marli

PCAXE Member
Učlanjen(a)
31.10.2010.
Poruka
604
Rezultat reagovanja
2
Moja konfiguracija
CPU & cooler:
Intel Core i5-760 4.0Ghz / Mega Shadow Deluxe
Motherboard:
Asus P7P55D-E Evo
RAM:
Kingston HyperX DDR3 2x8GB 1600MHz / OC 1800Mhz
VGA & cooler:
GeForce GTX770 MSI GAMING 2GB
Display:
Samsung SA550 / LG 55UB850V
HDD:
OCZ Vertex 2 60GB / Samsung 840 EVO 250GB / Samsung F4 2TB / WD Green WD30EZRX 3TB / WD Green WD30
Sound:
X-fi Xtreme Music / Logitech Z-5500
Case:
Corsair Graphite Series 600T Black
PSU:
Chieftec CTF750W
Optical drives:
Samsung DVD-RW
Mice & keyboard:
Logitech G500 / Logitech G110
Internet:
SBB 40/2.5 mbit
OS & Browser:
Windows 7
Other:
Sony Plastation 3 Slim 320GB , Samsung S5, Samusung S3, iPad 3, Nokia 6300
Nemoj samo previše da trčiš, jer ćeš uništiti mišićnu masu katabolizmom. Nije baš pametno tegovi i kardio isti dan, ali i ja sam to često radio.
 
Vrh