Da li i sta trenirate?

[Gulftown]

Pa mislio sam na to po kalorijskim vrednostima.
Klenbuterol, EKA, pa posle lasex, lekovi za snizavanje pritiska, sve se to "jede"

Naravnk da je genetika, imam druga koji je "isecen", a jede sve zivo i koliko hoce.

Sent from my Nexus 4

 

[OCz]

Sve je genetika. Nije do treninga, nije do ishrane (okej, ne mozes da napredujes i gradis ako bas ne jedes nista ili nista proteinsko, ali prefurane su to price), nije do ponavljanja, nije do vezbi ...do genetike je. Jedina stvar koju mozes da kontrolises je da 1) treniras naporno ali ne previse, da provalis sta je okej. 2) Da se dovoljno odmoris. Mozda ti je najoptimalnije da treniras samo 3x nedeljno, 3-4 serije samo po partiji, jednu vezbu, 1 nedeljno. Deluje malo ali mozda je to bas za osobu A optimalno. Na to moze da se utice i znaces da li je dobro po tome da li jacas ili ne. I da li napredujes ili ne. Ako gulis 6 meseci i nista znaci da se verovatno ne odmaras dovoljno iako se osecas super i mislis da je sve na mestu.

A sto se tice takmicenja i takmicara. To jednostavno smenjivanje hemije i povecavanje doza dok se ne postigne zeljeni izgled. Malo akrobacija sa ishranom - naravno i to. Ali vecinski hemija radi posao. I naravno, kako genetski reagujes na hemiju i odredjene stvari. Kod mene u teretani imas likove koji napreduju dobro na 100mg ove apotekarse deke, 500mg test-a, po neki oral, nista specijalno. A neki uzimaju po 750mg test-a svaki drugi dan ...svaki drugi dan ...+ anadrol + decu 600mg i ne postizu Bog zna kakve rezultate. Jbg! Doze bas variraju ...i nekome moze da skodi malo, a neko moze i mnogo i da nema problema!

Hocu da kazem da ovo pirinac, integralni, ne integralni, ovaj suplement, onaj, "masa", ovo, ono ...sve je to detaljisanje u sitna crevca a u praksi nista tako ne funkcionise. U praksi treniras (naprono ali ne preterano cesto i ne previse serija i odmaras dovoljno) i jedes kada si gladan i trudis se da jedes proteinske obroke i dalje genetika vrsti posao a ne neki pirinac ili whey. Pirinac i whey nece napraviti nikakvu promenu ..

 

[Gulftown]

Sve je to istina sto si rekao, nemoj nekome mozda ovde da ubijes snove sto se tice izgleda. Ja srećom imam dobru genetiku i za 8,9 meseci treniranja sam napravio super priču. Ja sam zadovoljan, a to je najbitnije.

Sent from my Nexus 4

 

[Medolinos]

picture, or nista

 

[Gulftown]

Nema potrebe


Znam da jos ima dosta mesta za napredak, polako samo.

Sent from my Nexus 4

 

[Medolinos]

Fino matori

 

[warmaster]

Genetika je glavna. Ja npr zderem hleba kao lud kakvi pirinac koji bakraci, i bf dok ne treniram od 7 do 8%, kad treniram spadne za do 2%. Ali zato gubim kilazu cim pocnem slabije da jedem.

 

[micri]

Genetika je nista, to su izgovori i price za malu decu, niko ne moze da raste na 60g proteina ako hoce 100kg, ja ovde pricam o ozbiljnom natural napredovanju ne o ruci 40 i slicno, to moze svako kao sto si ti OCZ rekao, fora je biti veliki, a pod veliko ne smatram ni sebe, ni OCZ-a ni RB-a. Svaka vama cast, niste vi losi, ali to je realno nista.

Svako moze da pobedi genetiku ako ima dovoljno vremena i volje (vreme je novac)

I ja sam ektomorf kao i RB, OCZ, warmaster ali sada kada sam na 93kg vec moram da pazim sta unosim, nije to kao pre kada sam imao 80kg, jedem sta hocu uvek sam ispod 10% bf-a, sada sa 93kg mi se jedva vidi sixpack, jer jedem 3000kcal dnevno ali ne mesec dana vec dve godine.

To sam bas pricao sa drugarima, lako je da kontrolises six pack na 70,80kg, fora je da ih imas sa 90,100

Ajde recite mi koliko ko ima kila i koliko je visok, ja sam 190/93kg trenutno, jedva imam six pack i sta mislite koliko kila ima ortak gore.

 

[Gulftown]

Ljudi moji, nista bez sintola!

Sent from my Nexus 4

 

[micri]

hahahahaha

 

[Gulftown]

Postalo napeto ovde, mora malo i sale

Sent from my Nexus 4

 

[warmaster]

Pa da nisi ekto i da nemas takav metabolizam, tek bi imao salcinu . Genetika je sve .

 

[OCz]

@micri

Nije genetika izgovor i nisu to price za malu decu. Ne kazem ja da ko uopste ili bas slabo napreduje pod obavezno = losa genetika i to je to. Ali apsolutno ti genetika diktira koliko dakle ces moci da odes i koliko brzo. Vrati se na stari BF pa vidi koliko si stvarno napredovao, koliko ti je ruka veca, koliko si tezi pri istom BF. Uostalom, okej, trudis se i sve to stoji. Ali mozda i imas okej genetiku dok neko drugi se isto toliko trudi i ne napreduje kao ti?

Evo smo ja i drugar (on u beloj "bijem zenu" potkosulji ) pre nedelju i nesto

https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1506529_523971151042482_8325274804106057120_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1622112_523971144375816_3520840636087696009_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1625516_520478514725079_121031034246382729_n.jpg
http://imgur.com/p3H0vYa

Ja 178cm 80kg ravno. Nisam se slikao evo kratak klip kako stomak izgleda. E inace nemam pumpu na klipu, prazna je bila svlacionica kada sam dosao a glupo mi je da se snimam ako nekog ima unutra .. dokazacu ako treba drugim klipom sa pumpom!

http://youtu.be/tGg4XRC6cmg

A drugar u principu ista visina 85-86kg. Barem tako rece pre jedno mesec dana. On je solidno masniji od mene. Drugarova ishrana izgleda ovako:

Dorucak - kobasica i jaja
Rucak - pekara i jogurt (radi covek i ne stize drugo)
Obrok izmedju - sladoled
Vecera - neko meso ako ima ako nema, zdenka sir, kobasica, prsuta ..

Covek ne jede vise od 3x na dan i unese 100% ispod 100g proteina i tako od kada trenira i eto dokle je dogurao. P.S ruka od 40 nije na tebi nista jer si 190cm, ruka od 40 na nekome od 175 je ogromna za vecinu ljudi pa cak i za prirodnog vezbaca to je vrh. Sto se tice ovog tvog ortaka takmicara, nisi rekao koliko je visok a sa slika ne moze uopste da se proceni. Ako je oko 180 verovatno da je do 85kg pri tom BF

A Roberto, bas lepa gradja, to zenski svet i trazi!

 

[micri]

@micri

Nije genetika izgovor i nisu to price za malu decu. Ne kazem ja da ko uopste ili bas slabo napreduje pod obavezno = losa genetika i to je to. Ali apsolutno ti genetika diktira koliko dakle ces moci da odes i koliko brzo. Vrati se na stari BF pa vidi koliko si stvarno napredovao, koliko ti je ruka veca, koliko si tezi pri istom BF. Uostalom, okej, trudis se i sve to stoji. Ali mozda i imas okej genetiku dok neko drugi se isto toliko trudi i ne napreduje kao ti?

Evo smo ja i drugar (on u beloj "bijem zenu" potkosulji ) pre nedelju i nesto

https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1506529_523971151042482_8325274804106057120_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1622112_523971144375816_3520840636087696009_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1625516_520478514725079_121031034246382729_n.jpg

Ja 178cm 80kg ravno. Nisam se slikao evo kratak klip kako stomak izgleda. E inace nemam pumpu na klipu, prazna je bila svlacionica kada sam dosao a glupo mi je da se snimam ako nekog ima unutra .. dokazacu ako treba drugim klipom sa pumpom!

http://youtu.be/tGg4XRC6cmg

A drugar u principu ista visina 85-86kg. Barem tako rece pre jedno mesec dana. On je solidno masniji od mene. Drugarova ishrana izgleda ovako:

Dorucak - kobasica i jaja
Rucak - pekara i jogurt (radi covek i ne stize drugo)
Obrok izmedju - sladoled
Vecera - neko meso ako ima ako nema, zdenka sir, kobasica, prsuta ..

Covek ne jede vise od 3x na dan i unese 100% ispod 100g proteina i tako od kada trenira i eto dokle je dogurao. P.S ruka od 40 nije na tebi nista jer si 190cm, ruka od 40 na nekome od 175 je ogromna za vecinu ljudi pa cak i za prirodnog vezbaca to je vrh. Sto se tice ovog tvog ortaka takmicara, nisi rekao koliko je visok a sa slika ne moze uopste da se proceni. Ako je oko 180 verovatno da je do 85kg pri tom BF

A Roberto, bas lepa gradja, to zenski svet i trazi!

Nema to veze koliko se ko trudi, nego koliko ko jede. Ortak ti je dosta masniji, tako da on ispada iz price. Sto se mog ortaka tice on je 190/93kg isto kao i ja, ali BF daleko nizi.

Evo je moja poslednja slika i biceps naravno bf je tu kao kod tebe, vide se, ali nije to to.

 

[OCz]

Ou ou ou ...koji sintol, lakse malo

 

[Gulftown]

Ou ou ou ...koji sintol, lakse malo

+1

Sent from my Nexus 4

 

[BEGINER]

Nema to veze koliko se ko trudi, nego koliko ko jede. Ortak ti je dosta masniji, tako da on ispada iz price. Sto se mog ortaka tice on je 190/93kg isto kao i ja, ali BF daleko nizi.

Evo je moja poslednja slika i biceps naravno bf je tu kao kod tebe, vide se, ali nije to to.

Odlican napredak Mikrone Narasao si prilicno, nisi navukao mast... Sto se defke tice, znam te odranije, defka je opala prilicno mnogo, ali to je normalno i ocekivano kad se nabaci 20kg Sve u svemu, za tu kilazu mast je niska i forma je odlicna Ako oces six pack na tu kilazu ili vecu, znas i sam, mora tu mnogo kardia i dijete, i naravno winija da sacuva misice od katabolizma

Sve u svemu, odlican napredak mikrone iz godine u godinu

 

[sinda]

@Micri&Voja:

Svaka cast momci,to se zove kvalitetna masa!!!!

Inace,sta cepate od suplementacije? Moze malo i o ishrani,ako nije problem......

 

[animaN]

@Micri&Voja:

Svaka cast momci,to se zove kvalitetna masa!!!!

Inace,sta cepate od suplementacije? Moze malo i o ishrani,ako nije problem......

U principu recicu ti sta ja cepam, kapiram da oni rade suprotno od toga

 

[OCz]

U principu recicu ti sta ja cepam, kapiram da oni rade suprotno od toga

@Micri&Voja:

Svaka cast momci,to se zove kvalitetna masa!!!!

Inace,sta cepate od suplementacije? Moze malo i o ishrani,ako nije problem......

Od suplementacija nista tj. samo mutlivitamin Oligovit i B kompleks kako se vec zove ne znam tacno. Ali mozda bi opalio winny i ovu apotekarsku deku (naravno i test) malo pred more tj. barem 8-9 nedelja pred more. A more mi je 1 septembra.

Dorucak mi je skoro uvek 4 cela jaja + sta god dohvatim od UH.
Posle toga imam jos 3 obroka (nekad i vise ali redje) i svaki ima protein u sebi, da li je tunjevina, neko meso (moze i mleveno) ili opet malo jaja ili nesto trece. Izmedju umem da pojedem i neku glupost jer mi ne skodi gradji. Sada sam cepao skoro svaki dan sladoled napolju kada je ovo toplo vreme i to je to. Koliko unosim proteina, pojma nemam. Mogu u glavi da procenim ali ne zanima me iskreno. Koliko unosim kalorija, pojma nemam, ocigledno da to varira od dana do dana. Jedem kada sam gladan i to je to. Obicno ogladnim kroz grubo 4h od kada sam jeo i to je manje vise tih 4 obroka na dan ..

 

[Gulftown]

Depo, deka, metan

Sent from my Nexus 4

 

[warmaster]

Nisam znao da u apoteci prodaju i deku bez recepta . Blazena srbija . Jos samo da arimidex stave, i mirni ^^

 

[micri]

Odlican napredak Mikrone Narasao si prilicno, nisi navukao mast... Sto se defke tice, znam te odranije, defka je opala prilicno mnogo, ali to je normalno i ocekivano kad se nabaci 20kg Sve u svemu, za tu kilazu mast je niska i forma je odlicna Ako oces six pack na tu kilazu ili vecu, znas i sam, mora tu mnogo kardia i dijete, i naravno winija da sacuva misice od katabolizma

Sve u svemu, odlican napredak mikrone iz godine u godinu

Hvala brate

Mora tu jos mase i treninga pa cu onda da se rezem, nigde ja ne zurim

Sto se tice hemije, jos se nisam opredelio za taj korak jer mi realno ne treba i ako u svkaom trenutku mogu da uzmem jer znam mnoge koji su uzimali, isto tako imam i dobre cene


Sto se tice ishrane

5 cela jaja+ meggle sir+ 5 tableta amino beef+kesica animal paka.
200g piletine i 100g pirinca
trening
protein shake i 300g piletine i 150g pirinca
7 belanca
Tunjevina i meggle sir+ 5 tableta amino beef
protein shake i krevet

 

[sinda]

U cemu je fora sa tim Meggle sirom? To je nesto kao Ella,nisko masni?

 

[OCz]

@micri sudeci da ti i ovako dobro ide i da super izgledas bolje da se ni ne bakces, realno

Nisam znao da u apoteci prodaju i deku bez recepta . Blazena srbija . Jos samo da arimidex stave, i mirni ^^

Ima negde i proviron, oko 800din je