Da li i sta trenirate?

[CAR]

Anabolicno sredstvo za rezanje je Winstrol.

 

[warmaster]

Najjace da jede toliko bureka dnevno?
Pa jel ta hemija ili ti suplementi i ko zna sta sve gutate, jel moze da utice lose?

Hemija definitivno moze da utice lose, i suplementi (tipa kreatin ako neko ima bolesne bubrege, efedrin ako neko ima bolesno srce), ali suplementi su generalno bezopasni.

 

[CAR]

Sve se to da ispišati

 

[FantomX]

Sto bi Dule rekao - zivot na ivici.

 

[Godzilla]

Pa bolje zivot na Marici.

 

[BEGINER]

Pa da, trening i dijeta je najvaznija. Pa bas zbog toga se koristi za rezanje (bar ja pojmim rezanje i gubitak sala razlicitim .

Hoces li mi molim te objasniti razliku izmedju ta dva posto je ja ne kontam Ja koliko znam "rezanje" je isto skidanje sala, odnosno spustanje BMi-a, odnosno spustanje procenta telesne masti za one koji ne znaju sta je BMi, sto opet dovodi do toga da se skida salo odnosno mast( kad se solidno "izreze" i kad ljudi misle da ne moze vise, greska moze jos , onda se skida potkozno salo al je opet salo kljucna rec) ne bi li misicna definicija bila sto vidljivija, a da bi se to uspesno odradilo , potrebno je jos oboriti BMi(odnsono skinuti jos sala )... Naravno posle ima i izbacivanje vode i dosta fora, ali rezanje=skidanju sala Ili mozda imas neku drugu teoriju?

 

[warmaster]

Pa nije to teorija vec vidjenje stvari. Ja rezanje zovem kod bodybuilding sportista, a ne vikend bodybuilderima, tj. kod ovih drugih primenjujem termin skidanje sala.

 

[CAR]

Pa nije to teorija vec vidjenje stvari. Ja rezanje zovem kod bodybuilding sportista, a ne vikend bodybuilderima, tj. kod ovih drugih primenjujem termin skidanje sala.

A to sto je to potpuno isto (iliti stara dobra - "isto sr@nje, drugo pakovanje" ) nema veze?


Isto je, nema sumnje - e sad, to sto ti to drugacije "primenjujes", pojmis i vidis, to je vec druga prica

 

[Shiki]

Ajd ja da pitam ovako pa nek mi neko odgovori ali uz objašnjenje detaljno

Ukmračio sam se fino, uglavnom stomak. Krećem za 10ak dana u teretanu ali prevashodno na traku/steper/Nordijsko...

Dakle neću da se pumpam, cilj je skidanje ovog pivskog stomaka. Komša savetuje HidroxiCuts ili tako nešto. Ajte vi preporučite nešto najneškodljivije za organizam a da su iole vidljivi rezultati. Nikad ništa nisam pio, i za ovo se debelo razmišljam, ali ako me neko argumentima ubedi eto mene.

Kako se pije, koliko, kad, kolko keša... Sve me zanima

 

[animaN]

Elem da se vratim na temu, krecem od sledece nedelje da dizem. Kicmu sam sredio zahvaljujuci kiroprakticaru, tako da sam kao nov

Vidim ja da si ti na dobrom putu da zavrshish jednog dana na operacionom stolu, baš kao i ja. Rećiću ti jedno samo. Moli boga da doktor Minić bude živ i zdrav, jer će tada samo taj hirurg moći da te spase....
Vuče. Kiropratkiračni nisu čudotvorci, a dizanje tegova je najsigurniji način da produbiš još više problem sa kičmom, odnosno diskusom. Ne postoji način u teretani da sve mišiće uposliš kako treba ako ne stojiš ili sediš prilikom nekih vežbi. E tu nastaje problem. Sedenje i stajanje sa tegovima u rukama je zlo za kičmeni stub. Može, ali mora totalno zdrava kičma i postepeno dodavanje težine.
Znam kako si ti građen. U tvojim godinama sam bio u daleko boljoj kondiciji od tebe, više mišićne mase (grama sala nisam imao,) jači trbušni zid, i sl kada sam se prvi put ukočio... Ali su me isto tako kiropraktičari lečili (pomaže to trenutno), ali na ozbiljno bavljenje sportom moraš da zaboraviš. Bar zaboravi na tegove sokole Idi na plivanje.

 

[warmaster]

Vidim ja da si ti na dobrom putu da zavrshish jednog dana na operacionom stolu, baš kao i ja. Rećiću ti jedno samo. Moli boga da doktor Minić bude živ i zdrav, jer će tada samo taj hirurg moći da te spase....
Vuče. Kiropratkiračni nisu čudotvorci, a dizanje tegova je najsigurniji način da produbiš još više problem sa kičmom, odnosno diskusom. Ne postoji način u teretani da sve mišiće uposliš kako treba ako ne stojiš ili sediš prilikom nekih vežbi. E tu nastaje problem. Sedenje i stajanje sa tegovima u rukama je zlo za kičmeni stub. Može, ali mora totalno zdrava kičma i postepeno dodavanje težine.
Znam kako si ti građen. U tvojim godinama sam bio u daleko boljoj kondiciji od tebe, više mišićne mase (grama sala nisam imao,) jači trbušni zid, i sl kada sam se prvi put ukočio... Ali su me isto tako kiropraktičari lečili (pomaže to trenutno), ali na ozbiljno bavljenje sportom moraš da zaboraviš. Bar zaboravi na tegove sokole Idi na plivanje.

Ako dozivim operacioni sto xD. Znam Duka, ali ionako mi je sve u rasulu, sedim i strebam, ne vozim zbog sedenja, a isti mi i djavo do faksa i natrag, dok lezim kuci misici samo slabe sto se kadkad okomi na slabije drzanje kicme. Tako da mi se sve to obrni-okreni svede na isto. Ok je plivanje, na to sam planirao da krenem ovih dana takodje, pa da idem tim tempom.

 

[animaN]

Tri dana pre nego shto sam se totalno ukochio (da nisam mogao da hodam, a od bolova niz desnu nogu da nisam mogao razmishljam) sam totalno normalno hodao! Totalno normalno, nikakve tegobe nisam imao... Nisam osecao nikakav bol i sl. Ono shto mi je vishe lekara (hirurga) kasnije potvrdilo je da jedan milimetar diskusa ka kichmenoj mozdini moze da napravi totalni haos. Tebi je kichma nacheta Vuche. Ako nemash snimak diskusa nemoj da se upushtash u avanture sa teretanom. Ako ti na snimku diskus nije bele boje (ovo shto sam zaokruzio zuto, diskus 1), to nije zdrav diskus. Meka tkiva se ne regenerishu tako lako, a diskus najcheshce ne regenerishe ni malo (vremenom i sa godinama se smanji, pa neki ljudi sa povredom nemaju tegobe jer vishe ne pristiska nerve). Na mom snimku ispod vidi kako je to izgledalo na samom kraju. Maltene su mi se noge odsekle (desno stopalo sam mogao da bodem iglom i sl, nishta osecao nisam...). Vidish taj "kliker", tj diskus br 2 na slici? To kiropratichar ne moze da vrati, a ako bi pokushao da vrati mogao bi chak i da te obogalji . Ne odmah, ali vremenom bi te sachekalo... Ispod tog totalno s***anog mog diskusa je jedan koji je isto nachet (br 3). E, pa tebi je verovatno tako nachet. Sad te vishe ne boli, ti se osecash spreminim, a to je ustvari tempirana bomba...
Uchi na tudjim greshkama

Moj epilog je sledeći. Ja sam skoro pa invalid posle svega. Ne mogu da potrčim kako treba. Ne mogu da se bavim ni jednim sportom kako treba. Ne modu da recimo idem na LAN party kojo pravi Misko78 jer ne mogu da sedim dugo jer pochne da me boli. Na kraju krajeva, imam probleme za vreme seksa...
Ok, za nekih godinu dana će se neke stvari popraviti na bolje i sl. Ali nikada više 100% i živeću sa tim do kraja života i limitirano.
Tako da ne budi glup i uzmi zdravo za gotovo sve što sam ti napisao. Upamti, ja sam u tvojim godinama bio.

 

[warmaster]

Meni je na snimku kao tvoj br. 2 na slici. I to bilo tako pre 2 godine, sad ne znam na cemu sam, trebao bih opet da snimam. Kapiram sve to, i zahvaljujem se sto se brines o mom zdravlju. Pod ovakvim sam utiskom jer jedino sto mi je pomoglo su bila teretana, pa posle kiroprakticar, a u bolnicu sam se nacisto razocarao jer posle 2 nedelje terapije, ja sam izasao gori nego sto sam usao.

 

[c-p-r]

Ajd ja da pitam ovako pa nek mi neko odgovori ali uz objašnjenje detaljno

Ukmračio sam se fino, uglavnom stomak. Krećem za 10ak dana u teretanu ali prevashodno na traku/steper/Nordijsko...

Dakle neću da se pumpam, cilj je skidanje ovog pivskog stomaka. Komša savetuje HidroxiCuts ili tako nešto. Ajte vi preporučite nešto najneškodljivije za organizam a da su iole vidljivi rezultati. Nikad ništa nisam pio, i za ovo se debelo razmišljam, ali ako me neko argumentima ubedi eto mene.

Kako se pije, koliko, kad, kolko keša... Sve me zanima

Evo ja cu da ti kazem sta ti treba posto nema "najneskodljivije" stvari i ostalih gluposti.

Treba ti dobar teren za trcanje, pojas eto mozes da nabavis, ako ti je potreban koliko toliko "placebo" podstrek u bilo kom obliku.

Ovlas, a konkretnije:
- teren
- volja
- kontinuitet
- disciplina
- regulisana ishrana... (sirok pojam, od toga da ne jedes u kasnim satima, lezes u dogledno vreme, spavas minimum sest pa i osam sati, vise povrca, vise manjih obroka, manje masnog naravno, vise corbastog... jedes 2-2,5 sata pred trening, ne obimno, na kraju jaceg obroka moze i neki dezert u umerenim kolicina,a ne skodi, naprotiv... vise tecnosti naravno (obicne vode)... ukratko ako se to ikako moze skratiti jer neko detaljisanje mislim da nema svrhe jer si sigurnos hvatio poentu a i ipak treba biti realan.. )

Posle trcanja radi vezbe, istezanje na pocetku i kraju, radi i ledjne trbusnjake, oni su dosta bitni, disi na nos sto je vise moguce, podizi kolena i stopala ka zadnjici tokom trcanja (normalno...) i tako dalje.

Eto pokusao sam amlo da te uputim. Sve sam naveo sa razlogom, jer sam se i sam bavio ozbiljnije sportom, a i zbog faksa... od fiziologije, preko orl do ortodoncije... Sto se tice preparata tu nemam iskustva u prakticnoj primeni sa istima, niti me zanima, i isto tako ne mislim da ti je ista od toga potrebno ako malo samo stisnes OO u pocetku dok ne probijes barijeru. I ne bih dalje polemisao po pitanju istih u bilo kom kontekstu...

 

[BEGINER]

Ajd ja da pitam ovako pa nek mi neko odgovori ali uz objašnjenje detaljno

Ukmračio sam se fino, uglavnom stomak. Krećem za 10ak dana u teretanu ali prevashodno na traku/steper/Nordijsko...

Dakle neću da se pumpam, cilj je skidanje ovog pivskog stomaka. Komša savetuje HidroxiCuts ili tako nešto. Ajte vi preporučite nešto najneškodljivije za organizam a da su iole vidljivi rezultati. Nikad ništa nisam pio, i za ovo se debelo razmišljam, ali ako me neko argumentima ubedi eto mene.

Kako se pije, koliko, kad, kolko keša... Sve me zanima

Evo ovako, ja kao n00b cu ti pomoci onako kako bih ja uradio na tvom mestu: Prvo bih krenuo lagano u teretanu, cisto da steknem malo uvid sta kako, da se misici upale, posle naravno odomore, da steknes malo izdrzljivosti i onda bih krenuo ozbiljnije (ovo isto vazi i za kondiciju tj kardio )

E onda ovako: Ne znam kolko vremena imas ali bih gledao da bar 4 puta nedeljno treniram od toga da bar 3 puta radis kardio( traka,bajs, trcanje, plivanje,vijaca,dzak...)i to iskljucivo posle treninga kada su glikogene rezerve prazne (kardio min 25-30 min a pozeljno je i vise jer je dokazano da tek nakon 20-30 minuta krece sagorevanje masti, naravno nakon treninga sa tegovima krenuce i ranije , zbog malopre pomenutih praznih glikogenih rezervi, al od viska glava ne boli bar u ovom slucaju )... Inace ako imas vremena, idealno bi bilo da rano ujutru trcakras na prazan stomak naravno nekih recimo 30 minuta, onda odmoris, pa oko 4-5 teretana, i opet kardio jos 30tak minuta (tako ces odraditi finu kolicinu kardia, a imaces vremena da odmoris a i nece ti biti dosadno tj neces od jednom raditi 60 minuta ) Naranvo kako budes ulazio u formu, mozes da povecavas minutazu kardia,i kolicinu tegova, e sad za ovo je jako nezahvalno dati savet sta i kako, jer svako telo drugacije reaguje, pa je najbolje da ides postepeno i pratis svoje telo. sto bi bilderi rekli da ga slusas

E sad, najvaznija stvar za to sto ti hoces je -dijeta. Za pocetak bih ti savetovo da samo malo korigujes ishranu, dovoljno ce biti da recimo prve tri nedelje izbacis gazirano, slatko, masno ( ne sve masti, objasnicu ti kasnije koje ne )i da ne jedes posle recimo 6.. Nakon te prve 3-4 nedelje, jos jedna korekcija ishrane a to je kombinacija spustanja i dizanja UH ( pirinac[beli za pocetak], krompir bi bili idealni, al uglavnom bareni) i onda bi to delovalo ovako nesto

pon: 200g proteina+ 250g UH +50g masti
uto: 200g proteina+200g UH + 50g masti
sre: 200g proteina+100g UH + 50g masti
cet: 200g proteina+0g UH+ 50g masti
pet:200g proteina +50g UH+ 50g masti
sub:200g proteina+ 100g UH+50g masti
ned:200g proteina+ 300g UH+50g masti

e sad ovo je primer, proteine mozes i vecu kolicinu, a sa UH se igras kao sto rekoh, slusaj svoje telo( nekad idi i vece doze nekad, manje, u zavisnosti od rezultata koje dobijas), takodje mozes i mast da variras, al nemoj da dizes mnogo... Bitno je da imas bar 5 obroka dnevno, znaci napravi kolicinu, i podeli je na sto vise manjih obroka(idealno bi bilo 6 komata )

Nakon i ovog vremena(ako ti do tad ne skur*i dijeta), pirinac beli zamenjujemo braon tj integralnim i umesto krompira ubacujemo integralne makarone

Ukratko da objasnim sto: Non stop variras UH , to je jako bitno da bi telo konstanto menjalo dozu i da ne bi se naviklo na jednu kolicinu, tj prosto receno da bi ga non stop sokirao i da sagorevanje ne bi prestalo zato se to tako radi.. Takodje, kao sto sam ti reko, opet ponavljam, kreni postupno, jer najveca pocetnicka greska je sto ljudi krenu mnogooo rigorozno dijetu, pa em drze jako kratko pa batale, ili im jako brzo stane sagorevanje(kao na Atkinsonovj recimo) jer se telo jako brzo navikne

Sto se tice proteina- jaja, belo meso, tunjevina, curetina, konjetina i to je to(naravno prah takodje, al kao rekreativcu nije neophodan )

UH- reko sam ti vec (takozvani skorbni: Pirinac, krompir, testenine, ovsene pahuljice...) Vlaknasti(njih mozes neograniceno da jedes, oni ne dodaju kilazu, naportiv dokazano je da ubrazavju postupak, jer su sporo vareci, pa vise kalorija sagori organizam dok ih svari nego sto uneses sa njima) a to su: krastavac, paradajz, pecurke, zelena salata, paprika, uglavnom salate

Mast( ima takozvane "dobre i lose", da te ne zbunjujem sledece mozes jesti): kikiriki(najbolje onaj sto je u ljusci, popularno zvan "slonovski"), lesnik peceni(sam ubacis u rernu ), pistaci, orasi,bademi, maslinovo ulje...

E tek kad ovo izprimenjujes sve, i skines odredjenu kilazu(veruj mi ako se budes pridrzavao ovog skidaces garantujem) , i kad telo udje u neku formiceu a sagoreanje malo stane tj uspori, ja bih tek tad uzeo neki sagorevac (sto se toga tice, da te lazem da ti kazem da nisu stetni, necu, jer u nekoj meri jesu, ali nista strasno zbog cega bi treao da se sekiras )

Ufff, nadam se da se neces smoriti citajuci



p.s. Za svako pitanje i pomoc, tu sam

 

[misticx]

E da se i ja jednom slozi sa BEGINERom

Dodao bih samo,nikakav vid pojasa za trcanje(skidanje kila) nemoj da koristis, jer oni greju kicmu a to nije dobro, kasnije se kicma navikne da stalno bude ugrejana i tu nastupa problem.
E sad, ne znam posle kog vremena dolazi do tih "kontraindikacija", raspitaj se, ja ti samo prenosim sta sam cuo od dosta ljudi za koje smatram da imaju i te kako znanja u toj oblasti.

 

[Shiki]

E hvala na iscrpnim postovima i BEGINERu i c-p-r. Rok za mršavljenje koji sam sebi postavio je jun, burazu svadba, ne smem ko svinja da izgledam, do tada šta sam uradio uradio sam (do tad će biti naporno) a posle laganica, nastavljam sa umerenim treningom, a mislim da do tad već rezultati mogu da budu skroz ok

 

[SuperStarr]

dok lezim kuci misici samo slabe sto se kadkad okomi na slabije drzanje kicme.

Ovo je bukvalno shvatanje. I kičmi treba odmor. Idealno bi bilo kada čovek uopšte ne bi sedeo (tada trpi kičma). Znači samo stajao uspravno (tada trpe kolena) i ležao (aj da kažemo da tada "trpe" mišići ali grešiš, u ležećem položaju - spavanje npr - sve se najviše odmara i mišići i kičma).

animaN-e: jesi čuo za mast od (crnog) gaveza?

 

[BEGINER]

E hvala na iscrpnim postovima i BEGINERu i c-p-r. Rok za mršavljenje koji sam sebi postavio je jun, burazu svadba, ne smem ko svinja da izgledam, do tada šta sam uradio uradio sam (do tad će biti naporno) a posle laganica, nastavljam sa umerenim treningom, a mislim da do tad već rezultati mogu da budu skroz ok

Fino, vazno je samo da resis cvrsto u glavi, ili da si resio da kreces i da postujes dijetu.. Jer ako kreces ono, ma aj kao malo cu da gladujem, pa cu da krsim, pa gladujem, od toga nema nista

Zato sam ti i dao postepenu dijetu, da ti ne dokur*i brzo, nego lagano da se navikavas i da skidas

Sto se tice rezultata, sa onim sto sam ti napisao Siljo, ako se budes pridrzavao bar 50%, do juna mos da se osusis da izgledas ko maneken

Samo napred, lagano, i za sve sto ti treba, vici tu sam

 

[animaN]

Ovo je bukvalno shvatanje. I kičmi treba odmor. Idealno bi bilo kada čovek uopšte ne bi sedeo (tada trpi kičma). Znači samo stajao uspravno (tada trpe kolena) i ležao (aj da kažemo da tada "trpe" mišići ali grešiš, u ležećem položaju - spavanje npr - sve se najviše odmara i mišići i kičma).

animaN-e: jesi čuo za mast od (crnog) gaveza?

Bravo za post. Sedenje je zlo za kichmu...
Nisam? Na bazi chega je ta mast?

 

[SuperStarr]

http://gavez.wordpress.com/
Ja sam čuo mnogo "bajki" pre nego što sam se uverio u istinitost tih priča.
Teča je "stabiliziovao" giht (upale zglobova), gotovo ga se rešio uz pomoć ove masti, baba je pala i slomila karlicu, lekari su je otpisali a već posle 6 meseci je prohodala (zahvaljujući upornosti moje tetke i primene gaveza sada posle godinu dana hoda i bez pomagala - štapa a isti ti lekari se čude), mom starom džukcu sam produžio život za ~ 6 meseci (morao sam da ga uspavam zbog gihta, nije bilo veterinara koji je hteo da se upusti u njegovo lečenje, moj subjektivni utisak - zbog njihovog neznanja)...
Da se malo konsultuješ sa doktorima da li bi i kakvog uticaja imala primena gaveza ("specijalisti" to shvataju kao alternativnu medicinu i babske priče ali ima i specijalista koji poznaju tu biljku istinski), mada verujem da ne bi mogla nikako da škodi?

 

[warmaster]

Ja sam koristio mast i tinturu za lice, i pomoglo mi je. Nisam znao da moze i kod diskus hernije da se primenjuje. Definitivno cu da pocnem da je koristim. Ma to specijalisti sto ne veruju u alternativnu medicinu (pa evo i nas ministar zdravlja je hteo da poseti kostolomca, ali je dobio nogu od istog jer je hteo da se o svemu precuti), mogu macku o rep da okace. Ja poverenja u nas zdravstveni sistem vise nemam i okrecem se vise narodnim melemima.

 

[MegaSkot]

Tu mast od crnog gaveza je Illidan modovao, nekad bila bela!

 

[Shiki]

Fino, vazno je samo da resis cvrsto u glavi, ili da si resio da kreces i da postujes dijetu.. Jer ako kreces ono, ma aj kao malo cu da gladujem, pa cu da krsim, pa gladujem, od toga nema nista

Zato sam ti i dao postepenu dijetu, da ti ne dokur*i brzo, nego lagano da se navikavas i da skidas

Sto se tice rezultata, sa onim sto sam ti napisao Siljo, ako se budes pridrzavao bar 50%, do juna mos da se osusis da izgledas ko maneken

Samo napred, lagano, i za sve sto ti treba, vici tu sam

Ne, ne ovo je def, kad nešto prelomim, prelomio sam

Pa se javljam svakako sa rezultatima i pitanjima

 

[animaN]

Tu mast od crnog gaveza je Illidan modovao, nekad bila bela!

Nije illidan, ova mast nije mat crna