Da li i sta trenirate?

[CAR]

Ne, ne ovo je def, kad nešto prelomim, prelomio sam

Nego, 'ajmo mi do Mare sutra, na po jednu sa kackavaljem

 

[d0minat0r]

al mora da bude posle ponoci tad najbolje sprema

 

[Shiki]

Nego, 'ajmo mi do Mare sutra, na po jednu sa kackavaljem

Do 10-og sve vala može i pljeskavice i sve, malopre sam sabio baš jednu pizzu pa jedno 40+ u prečniku

 

[CAR]

al mora da bude posle ponoci tad najbolje sprema

Nisam znao za taj podatak


2 Shiki:
Ondak je dogovoreno... idemo 11-og

 

[Villy]

Ja treniram skok s'vodkom, a imam i viski kontakt 3 vrste svake subote

 

[CAR]

AHAHAHAHA, sjajno!!!

 

[Trogdor]

@ Shiki
Sto se tice rada u teretani , radi vezbe kao sto su cucanj ,mrtvo dizanje,osnovne vezbe za ledja i grudi i ramena itd. i svaki put radi celo telo , to sokira i ubrzava metabolizam , luci testosteron i hormone rasta i NARAVNO sagoreva salo ! Znaci primer teninga je : 3 serije cucnja , pa recimo 3 serije kosog bencha, pa onda 3 serije neke vezbe za ledja i na kraju dodas 2,3 izolacione vezbe i koju seriju za ruke ! Znaci princip je da sve misice odradis u treningu , radis osnovne vezbe (eng : multijoint ili ti compound exercises) i samim tim ces postati i jaci ! ZABORAVI na split sisteme u fazonu "danas radim grudi i biceps a za dva dana ledja i triceps" i to po 15 serija ili ne daj boze , jedan dan jedan misic , to je uglavnom totalno nefunkcionalno za pravu snagu, za sagorevanje sala a i za misicnu masu ako ne uzimas minimum whey,kreatin,bcaa itd... Takav trening se propagira od strane profi bildera koji su i geneticki nadareni i plus se pucaju tonama steroida i ko zna cega ! A ako ta sranja ne uzimas, cilj ti je da izazoves sto vise prirodnog lucenja tih hormona od strane hipofize, a to SVAKAKO neces uraditi time sto angazujes jedan ili dva misica po treningu , nego upravo najtezim i najnapornijim vezbama medju kojima ubedljivo vode CUCANJ I MRTVO DIZANJE, pa na dalje bench ravni i kosi,propadanja, zgibovi , povlacenje sipke u pretklonu,military press (pozeljno stojeci) i jos neke vezbe ... http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training

 

[d0minat0r]

U dobro vas je shiki pokrenuo po sto mi treba bas to sto i njemu al cekam da otopli pa onda krece trcanje i da se ne jede uvece i ove vase savete jel nisam znao da pojas nevalja tj da greje kicmu itd. a dok sam isao u GYM() ja sam radio tako jedan dan jedna grupa misica 5 puta nedeljeno grudi biceps triceps ramena ledja a nista nisam uzima isao u gym jel mi bilo zanimljivo pa nisam nista pio niti pazio na ishranu al sad sam nabio pitaj boga koliko kila imam jedno 10Kg viska cenim al me ***e to da ne jedem posle 6 posto lezem u 2 3 4 kako kad

 

[CAR]

Vodi racuna samo da to za pojas i grejanje kicme veli mistic - veliki mag teretane... enough said

A ja licno treniram vec godinama jednu misicnu grupu dnevno... i ne mogu da se pozalim na program. A nikako ne bih preporucivao ovo sto Trogdor navodi, tj. treniranje prakticno celog tela u jednom danu... odnosno, mozda bi i moglo - ako bi se islo jednom ili dvaput nedeljno u teretanu.
Za nekog ko ide 3-4 puta nedeljno - nikako. Prvo i osnovno - overtrain... i nemaju misici kada da se odmore. Potom i moguci rizik od povreda, upravo zbog toga. Ipak se sve misicne grupe rade svakoga dana, preveliki je to napor.

Pa ja gledam da razvucem bench i ramena sto je dalje moguce, upravo zbog oporavka izmedju treniranja tih misicnih grupa (jer rade slicni misici)... kamoli jos da to radim svakoga dana. Ne mogu bre ni dan za danom, jos uvek me kidaju ramena od prethodnog dana, kakav crni bench... ili obrnuto. Lose je to.

 

[misticx]

Vodi racuna samo da to za pojas i grejanje kicme veli mistic - veliki mag teretane... enough said

Nisam bas najbolje razumeo sta si hteo da "kazes" ?

@Shiki na ovom sajtu ces naci odgovore na sva pitanja vezano za teretanu, tu nema bajki i praznih obecanja, lik stvarno zna sta prica
http://www.scoobysworkshop.com/index.htm

 

[d0minat0r]

da se manes srbija sume i predjes u zorku sabac

 

[CAR]

Nisam bas najbolje razumeo sta si hteo da "kazes" ?

Pa da si veliki mag teretane - that's all!

 

[misticx]

Pa da si veliki mag teretane - that's all!

Hoces da kazes da to za pojas nije tacno? Kad spamujes budi bar malo precizniji

 

[CAR]

Ma salio sam se malo... ali istina je da ne znam. I nije mi tesko da poverujem u tu tvoju pricu

Naime, pojas sam nekada koristio... iskreno, delovalo mi je vise kao placebo efekat, kako je neko pomenuo ranije, te da ama bas nista ne cini po pitanju mojih trbusnjaka - kojih nema, pa nema
Te sam, vremenom, batalio pojas... a i mrzelo me da ga navlacim svakog dana

Ipak, sada ga koristim za fudbal, koji igram dva puta nedeljno... ne znam, recimo da mi je neka navika ("nece da se baci!" ), a i nekako mi logicnije zvuci da cu, ako ikakve rezultate treba da vidim, iste pre uociti kada se bavim aktivnoscu koja ukljucuje mnogo trcanja, nego baveci se nekim pretezno staticnim vezbama koje praktikujem u teretnici

 

[misticx]

To za kretanje je sasvim logicno, cak i da pojas nije stetan za kicmu sulodo bi bilo nositi ga po teretani, jer bi jako mali efekat stvarao.

 

[CAR]

A i smetao mi je malko dok sam radio trbusnjake


P.S. A sta mislis o nekom pojasu koji bi od napred grejao trbusinu, bas kako valja... ali bi na ledjima bio tanak, pa ne bi grejao kicmu?
To bi bio hit... come to think of it - mogli bi to da patentiramo, pa da se namlatimo love!

 

[c-p-r]

Pojasom ne treba prekrivati predeo gde se nalaze bubrezi... zato su noviji modeli uzi. Sto se tice efekta, bah, nesto malo verovatno daje po pitanju skidanja sala ali samo ako se sve ukomponuje dobro i onda je to verovatno zanemariv rez..

 

[misticx]

A i smetao mi je malko dok sam radio trbusnjake


P.S. A sta mislis o nekom pojasu koji bi od napred grejao trbusinu, bas kako valja... ali bi na ledjima bio tanak, pa ne bi grejao kicmu?
To bi bio hit... come to think of it - mogli bi to da patentiramo, pa da se namlatimo love!

Pa da da pozadi bude samo tanka guma,trakasta a napred ono pravo

 

[CAR]

Pojasom ne treba prekrivati predeo gde se nalaze bubrezi... zato su noviji modeli uzi. Sto se tice efekta, bah, nesto malo verovatno daje po pitanju skidanja sala ali samo ako se sve ukomponuje dobro i onda je to verovatno zanemariv rez..

Jeste, jbg... sve je nesto u ono "ah, cini mi se kao da..." fazonu.

Bas me pita pre neku nedelju ortak na fudbalu "pomaze li ti sta taj pojas, vidim lepo si stesao stomak"... ja mu rekoh: "brate, necu da te lazem... tesko. Ovo mi je vise navika. Ali oni svakodnevni trbusnjaci u teretani bi mogli imati malo uticaja"

 

[c-p-r]

Jeste, jbg... sve je nesto u ono "ah, cini mi se kao da..." fazonu.

Bas me pita pre neku nedelju ortak na fudbalu "pomaze li ti sta taj pojas, vidim lepo si stesao stomak"... ja mu rekoh: "brate, necu da te lazem... tesko. Ovo mi je vise navika. Ali oni svakodnevni trbusnjaci u teretani bi mogli imati malo uticaja"

Ne cini se meni nista, mrzi me da pisem detaljnije, tacnije ne zelim da detaljisem. Nema svrhe...

A sto se tice efekta pojasa, kao sto napisah u prvom postu, vise mi deluje kao placebo efekat.

I tako dalje... zato i trener Rokiju stalno ponavlja no pain

 

[IvaNftw]

trbusnjacima necete skinuti salo Vec cete samo "nabildovati" trbusnjake (misicne kocke). Ali se opet nece videti od sala Za skidanje sala,ketogena dijeta i bog da vas vidi. Ketogenda dijeta= 0% ugljenih hidrata ishrana. Nakon "desetak" dana (zavisi od organizma) telo se prebacuje u skroz drugi "rezim" (da ga tako nazovem). Ne koristi vishe UH kao izvor energije vec,masti.

 

[Villy]

aj pojasni to sa mašću

 

[IvaNftw]

pa kao "gorivo" koristi masti,a ne UH. http://hr.wikipedia.org/wiki/Ketogena_dijeta
Znaci nema 'leba,krompira,slatkisa itd,samo meso,jaja,riba itd itd povrce (ne svo,recimo niposto krompir). Dakle gube se masti,ali ne i misici

 

[smarac]

jbg meni se jedino ne svidja onaj sporedni efekat .... da ljudi smrde ko g***o kad jedu te specificne dijete i peglaju teretanu

 

[MegaSkot]

Vruće pantalone su spas!!