Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Što se ne bi računalo? To je bar sport za razliku od bodibildinga.
Svaka čast na trofejima.

I bodybuilding je sport...

 

[Don Workinson]

I poker i bilijar su sportovi tako da se i ja bavim sportom

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk

 

[animaN]

I bodybuilding je sport...

I shah je, i oba ta sprota su dosadna

 

[warmaster]

I shah je, i oba ta sprota su dosadna

Subjektivno misljenje . Npr meni je zanimljivije da gledam snooker nego fudbal.

 

[Trogdor]

Subjektivno misljenje . Npr meni je zanimljivije da gledam snooker nego fudbal.

Imamo i mi (aNIMAN i ja) jednog snooker zaludjenika kad je snooker na tvu za tog se zna da ne ide nigde ...

 

[Dexter013]

Evo lepo i detaljno iztrazeno sta je bodibilding
Voditelj legenda.

 

[Medolinos]

Voditelj Vec sam zaboravio ovaj klip umiremmm

 

[Никола]

Stil života da, sport ne. Kad izbor za Mis bude sportsko takmičenje onda će i bodibilding biti sport. Dizanje tegova je sport koji rado gledam na TV-u, bodibilding je nešto sasvim drugo.
Onaj voditelj je izgleda drogiran.

 

[Dexter013]

Deluje drogiran+pijan+lud+neispavan.

 

[sinda]

Pijan,i potpuno lud!!!!!

 

[mINUS]

 

[Trogdor]

Jel se ove ribe srvarno loze na ovoga sintoldziju

 

[mINUS]

^ razmisljas se da se bocnes a Bandzo

 

[Trogdor]

Well..he is kinda cool

 

[animaN]

Well..he is kinda cool

Ma bre Baki samo boc boc i milina

Spojler

 

[Iraklije]

Narode kako vam se cine ovi tegovi uzeo bih za vezbanje kod kuce?

http://www.top-shop.rs/sport_fitnes/liveactive_heavy_weight_set.html

 

[OCz]

Zavisi ..

100% sam siguran da bi vise postigao u smislu neke fizicke spremnosti i izgleda sa spravom za razboj i vratilom. Pa na to eventualno onaj prsluk sto ide do 10kg.

Ovo su ti male kilaze, promeri rupa su nestandardni, tegovi su plasticni, sipke ne trpe veca opterecenja od toga sto ti prodaju itd. Uglavnom to sto bi kupio to ti je, sa time si zakopan, dobijes tu 30-35kg i to je to. Verujem da vecina ljudi koja to kupi posle nekog vremena prestane potpuno to da koristi i onda takvi kitovi zavise na limundu i KP

Ako si za rekreaciju sklekovi, propadanja, zgibovi, cucnjevi na jednoj nozi ...a ako si ozbiljniji ides u teretanu i to je to. Kucna varijanta u vidu tegova moze ali ako si bas bas dobro opremnjen i ozbiljniji a onda ni ne gledas ove kitove

 

[Iraklije]

Iskreno nemam kesa za teretanu koja je kod mene 2500 mesecno a ni vremena,poceo sam da radim a imam i ispite koje moram dati u ovoj godini,kod kuce uglavnom radim sklekove i trbusnjake pa sam mislio da uzmem neke tegove da malo sredim ruke....

 

[raykan]

Ako ces samo ruke da vezbas, moze. Tako sam ja kupio 2x15kg tegove i vezbao ruke nesto manje od godinu dana (u to doba sam bio na faxu i nisam imao za teretanu), i povecao obim ruku sa 36 na 40-41cm. Posle u teretani dodao jos koji cm. Mada sam davno batalio sve to, ali isplati se vezbati ruke kuci jer ti ne trebaju velike tezine a ni jaka klopa, jer su misici ruku mali. Vezbao sam svaki drugi dan.

 

[OCz]

Iskreno da ti kazem posto sam ja za bukvalno 2 godine sve te faze prosao - pocetak, pa sklekovi pa "bodyweight" treniranja, pa onda tegovi, pa supsi itd. Ako hoces da promenis na bolje fizicku spremnost i svoj izgled na prvom mestu moras da treniras redovno i to moras da radis par meseci. To je #1

Od onih bucica mislim da neces skoro nista dobiti u odnosu na ovo sto ti predlazem a 100% neces to sto bi zeleo, nazalost je tako a delom i iz razloga sto umesto da radis one vezbe od kojih nesto vremenom mozes da dobijes ti ces da radis ove "izolativne" jer ti mozda na oko izgledaju kao da su bolje ili da je "to-to" ali nista nije dalje od istine kada pocinjes.

Neki specijalni plan i program ti ne trebaju, samo da imas volje da redovno treniras i da ne preskaces treninge. Obezvedi sebi za manje para od onih tegova razboj i propadanja, imas ona koja se srafe u zid i te price. Za po dva soma ces nabaviti te sprave a mozes i sam da ih napravis ako imas uslova. Par serija zgibova, propadanja i sklekova a kako jacas radis vise i tako svaki drugi dan ili jedan samo zgibovi drugi propadanja i sklekovi pauza po potrebi itd. To sam osmislis kako ti se dopada i od toga ces dobiti neki rezultati ako to budes radio par meseci. To ti je moj iskren savet kako da pocnes i kako da zaista dobijes nesto kroz par meseci. A ne brini se za biceps, triceps, rame ... ne rade propadanja samo grudi ili samo triceps, kao ni sklek. Dobices ti i na trapezu, triceps, grudi i rame uz propadanja i sklekove. A biceps, podlakticu i ledja pa i opet trapez od zgibova.

Ako ces samo ruke da vezbas, moze. Tako sam ja kupio 2x15kg tegove i vezbao ruke nesto manje od godinu dana (u to doba sam bio na faxu i nisam imao za teretanu), i povecao obim ruku sa 36 na 40-41cm. Posle u teretani dodao jos koji cm. Mada sam davno batalio sve to, ali isplati se vezbati ruke kuci jer ti ne trebaju velike tezine a ni jaka klopa, jer su misici ruku mali. Vezbao sam svaki drugi dan.

I to ti je najbitnija stvar, radio si to godinu dana Ali djura je da povecas samo malo obim ruku jer sa bucicama samo to i mozes, a s drugim vezbama popravis ceo izgled ukljucujuci i ruke. Ne znam kolika je meni bila ruka pre ikakvog treniranja, mogu da cenim mozda 32-33, a dobio sam bio 39 od uglavnom "bodyweight" vezbi nakon jedno godinu dana

 

[raykan]

^^Tacno. Ali u sustini, sve zavisi sta hoces. Ako hoces malo ruku da nabacis da izgledas bolje u majici leti, onda jedno. Ako hoces misicnu masu, drugo, kondiciju trece, kombinaciju kondicije i mase cetvrto, definiciju peto, snagu sesto....

 

[OCz]

Ne kazem da ne moze, moze. Ali kazem i to drugo, malo je djura jer 1) svejedno treniras 2) svejedno ces to raditi 6 meseci, godinu dana ...x meseci, x godina

Ako vec dajes istu kolicinu vremena i volje obezvedi bolje sprave da dobijes od svega po malo a ne samo na ruci i bas zato kazem jer mislim da u pocetku prvih par meseci bi ruka napredovala isto i od propadanja/zgibova i od bucice

 

[Iraklije]

od propadanja nema vajde zivim u malom stanu koji nije moj i nece mi dati da ga busim.Sto se vratila tice mora li ono da se srafi u okovratnik ili ide po principu vakuma?

 

[raykan]

Prilicno sam siguran da ne bi isto napredovala. Visezglobne vezbe jesu bolje, ali za vece grupe misica. Za manje grupe misica i misice koji rade stalno (tipa misici na rukama i ramenima), koji se aktiviraju pri svakoj vezbi, izolacione vezbe su bolje za povecanje mase. Razlog je jednostavan. Za povecanje misicne mase pozeljno je raditi serije do otkaza, ne svaku seriju ali bar jednu po svakoj vezbi. A ako radi npr zgibove, i radi do misicnog otkaza, trebalo bi da mu otkazu lastimusi pre bicepsa. Ako mu pre otkazu bicepsi, onda je vezbu radio nepravilno. Ako otkazu ledja kao sto bi trebalo - onda mu je trening za ruke prosao bez maksimalne stimulacije bicepsa, sto znaci spori/nikakav napredak.

edit: takodje je pozeljno praviti kratke pauze kad se vezbaju manji misici tipa ruke, a duze kad se rade ledja (obicno je odnos 30s-1min za ruke, a 2-3 min za ledja). Kad bi radio ledja, odmor za ruke bi bio predug, a intenzitet treninga mnogo zavisi od pravljenja sto kracih pauza. Kad sam to jednom shvatio i poceo da primenjujem aktivno, secam se da sam za 4 meseca napredovao vise nego za 1.5 godinu pre toga.

 

[OCz]

Kada okrene ruke ka sebi (sipinantno) i u uzem hvatu na vratilu radi biceps

Imas ovih gde se usrafe dva tipla u stok sa svake strane i onda odvrces sipku, ona se siri i tako je bukvalno nasrafis u tiplove

http://www.ringsport.rs/slike/69/sobno-vratilo-rx-vrat-uvr--500x500.jpg

A imas i ovu varijantu (ali mora da odgovara stoku) koja se bukvalno nakacio samo s jedne strane i ne moze da padne, kada zavrsis ti ga samo sklonis

http://www.nonstopshop.rs/cms/flick/prodimg/mediadb/13066.jpg