Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Kao sto ti je Voja rekao, ne kupuj one tegove, mala je to tezina, neces nista postici, vise cete gadjati bodyweight vezbe.
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/537164_10151494568026899_1762969786_n.jpg
Evo npr body weight sta moze da uradi coveku na slici desno . Nije tega u zivotu digao. Doduse genetika mu je vrhunska, i da trenira u teretani, znatno bi bolje izgledao, ali te tezine u teretani su znaaaaaaatno vece od onih tegova, i tegova koje bi mogao da priustis trenutno za stan (a i koliko vidim nemas uslova u stanu da drzis mnogo tegova). Znas kako smo mi kao mladji trenirali, nismo ni t od teretane ni t od tegova imali, radili zgibove na tremovima, sipkama po kraju gde se tresu tepisi, ramena obrnes se i uza zid stanes, propadanja na prevoju od ograde terase ili na dve spojene stolice, uvek se snadjes .

 

[raykan]

Taj momak je kombinacija mezomorfa i ektomorfa. Ne zadrzava salo, a nije ni izrazito mrsav. Verovatno najbolja kombinacija za sve sem za neku veliku misicnu masu. Dovoljno je samo malo da vezba, brzo ce da primeti rezultate jer mu misice ne prekriva salo, a nije ni premrsav. Mada znam ljude koji ne treniraju nista, i izgledaju dosta bolje od njega (moj kum na primer). Teretana kao da je izmisljena za ljude sa takvom genetikom

 

[warmaster]

On je izraziti mezo, visok 182 tezina 81-2kg. Ja sam izmedju mezo i ekto. Inace slika je gde nije trenirao sto god. Eto pre 5 dana je poceo da trenira kik boks jer ne moze da se nakani da trenira ovako, treba mu obaveza a hoce kondiciju . Inace, nevazno skroz za ovu pricu, samo navedeno da ce ga body weight bolje raditi nego izolacije sa onim smesnim tegovima.

 

[MegaSkot]

Izvini ali fotka je kao uvod u *** porn.

 

[raykan]

Baca malo na to

ne bih rekao da je izraziti mezomorf sa tim odnosom, ja sam recimo izraziti mezomorf i na 185cm imam 88-93 kila sa vrlo malo sala, kad sam isao u teretanu imao sam 97-98. Ali ok, moguce. To sa slika ne moze lako da se ustanovi. A nisam u toku, koje su tezine tih smesnih tegova?

 

[warmaster]

Inace tezina onih tegova sa topshopa je 32kg sve zajedno, Sa time slabo sta moze da radi, jedino kad ih prevazidje za mesec dana, da trpa u ranac i da radi zgibove i propadanja sa njima . Pride sto Voja rece, da su ne standarni promeri rupa.

 

[raykan]

Uzak im u ramenima taj mezomorf

za biceps je 32kg (16+16) solidna tezina. Kako napreduje sa snagom, tako skrati pauze i uspori pokrete. Ja imam po 17.5kg metalne, oni koji ne vezbaju ne mogu da ih podignu vise od 2x pravilno. Ali ti plasticni su neprakticni zato sto su preveliki.

 

[warmaster]

Kostana struktura je drugo . Mozes biti ekto a da imas sira ramena od mezo, ili pak grudni kos da ti je dosta sirok a ramena manja itd, ima video ne znam ko je postavio u ovoj temi, mrzi me da kopam objasnjava sve .

 

[raykan]

Naravno da si u pravu, ali mezomorfni u najvecem broju slucajeva imaju krupnije kosti, zato je slika malo off. A moze naravno ektomorf da ima sira ramena od prosecnog mezomorfa, ali to nije cesto. Ali verujem da vec smaramo druge

 

[micri]

Sve zavisi od genetike, ja npr imam dobru genetiku ledja i ramena, a ekto sam najaci.

Ali zato mi donji deo nikako ne ide i ako radim mrtvo stalno, a i extenziju, a mozda i ne znam da izbacim taj misic

Primer dole

P.S. masan sam mnogo

 

[Trogdor]

"Mezomorfi" imaju vise kostane mase i raspored kostiju im je bolji .. Ja imam tanke NIKAKVE kosti i treba mi dosta misica da bi izgledao napucano itd...
@micri
Dobar si , nisi ti bas ektomorf ...

 

[raykan]

@micri

dobra ramena, posebno zadnje, sto je retkost. Radi triceps mnooogo vise

 

[micri]

@micri

dobra ramena, posebno zadnje, sto je retkost. Radi triceps mnooogo vise

Triceps mi je slaba partija, zato mi ruka opustena deluje malo.

Radim svaki trening po 4 vezbe i ukupno 20setova, mnogo manje nego biceps, ali eto, nece nesto da raste, ali nisam ga ni stegao ovde kako treba, tj nisam ispravio ruku do kraja.

Hvala

@trogdor

Gde nisam ecto

2011 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/183303_192447550775634_4703208_n.jpg

 

[warmaster]

Ja ne mogu mrtvo da radim zbog diskusa, ali zato veslanje cepam samo tako i bas mi gadja stubove ekstra, probaj to . Inace, drustvo kojima je triceps slabija particija govore da bas moras da ga silis sa kilazama.

 

[OCz]

Jbg probaj nesto drugo, mozda mu aktiviras rast da izvuces nesto s drugim treningom a mozda te jednostavno zeza genetika. Jbg, znas i sam, ako radis vec neko vreme 20 serija i nece jbg probaj sa samo 4-5 intezivnijih serija neko vreme, ako nece ni to probaj nesto drugo ..

Ti bese od pocetka radis taj veliki volumen za sve, jednom nedeljno uglavnom partiju?

A inace meni tamo sa slika i ne izgleda kao da nesto sada pa i zaostaje?

 

[micri]

Ja ne mogu mrtvo da radim zbog diskusa, ali zato veslanje cepam samo tako i bas mi gadja stubove ekstra, probaj to . Inace, drustvo kojima je triceps slabija particija govore da bas moras da ga silis sa kilazama.

Ma nije on toliko kritican evo slika od letos http://www.pcaxe.com/forum/showpost.php?p=277070&postcount=4122

Mucim ga ja dobro, ne kazem da on ne raste, nego samo malo sporije ali opet, to je zato sto imam bas dugacke ruke i dugacak misic. kada ugrabim priliku slikacu stegnut triceps, ne izgleda naivno uopste

 

[OCz]

Sta ga znam, zavisi od poze i slike ali meni na svim ovim slikama ne izgleda kao da zaostaje. Npr. onaj Lui Marco ima na izgled triceps koji zaostaje kao i podlaktice, ti izgledas izbalansirano skroz

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1395367_646539425391423_553063700_n.jpg
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTB3CyTct0wr3RSfQniGhWrpvvMFANyP1mGHMxLCNNeczcl-QzzOA - ovde je bas izrazeno

Ima tu verovatno i do samog oblika misica genetski ali biceps mu svakako nadglasava triceps

 

[MegaSkot]

 

[Rapture]

^

Spojler

 

[Никола]

Svaka mu čast na iskrenosti.

 

[Trogdor]

Pa i ne zaostaje mikriju bas triceps .. Mozes da probas da promenis rep range , 4-6 recimo ...
@OCZ
Luimarko ima najcudnije ruke , nekako su koscate ima odvratne laktove a opet ima misica ... genetika 101

 

[MegaSkot]

 

[warmaster]

Tuzno ali istinito . Mnogo je takvih danas mladezi.

 

[Dexter013]

Ma ajde molim as, ovaj mladic da uzme neki lep brushalter mega ili kako vec,
pa da vidite kakve bi to sise bile...

 

[Trogdor]

Kakve sise brate