Da li i sta trenirate?

[sinda]

Ma,otici cu da izvadim krv posle nekih mesec dva,zato sto sam sada krenuo sa nekom "dijetom" pa cisto da vidim sta sam uradio sa krvnom slikom,i dali ce jaja tu odigrati neku ulogu,posto ih sad zderem posle treninga,oko 9h uvece,5 kom kuvanih celih,100 gr ella sira i jedna solja nemasnog mleka,to mi je ujedno i zadnji obrok...

 

[R_O_N_I_N]

Nista ja ne brkam
Napisao sam da smatram da "dnevni surplus" nije potreban.

Jbg,zavisi sta bi da postignes

Kada telo nema dovoljno hrane i proteina, misic se nece graditi, cim ponovo telo dobije hranu i proteine, nastavice proces. Ne vidim potrebu da se bude stalno u surplusu, to je siguran put do sala.

Pa ne bih se bas slozio sa ovim.

Kad nema dovoljno hrane,uzece odakle moze. Razgradice nesto misica,nesto masti iz steka i to je to. Posle kad dobije proteine ce da se vrati na staro,plus ce da superkompenzuje koliko moze.

Opet kazem,treba da imas u vidu da je ta ishrana koju komentarises optimalna za bodibilding i moras da je gledas iz tog ugla.

Znaci,niko ne tvrdi da prosecan covek treba da zivi u takvom nekom rezimu. Ali ako si u fazonu da nabacujes misicnu masu i bildujes,ovo mu dodje kao neka optimalna varijanta i to je to.

I veruj mi na rec,velika je razlika izmedju tvoje koncepcije treninga i nekog klasicnog bildovanja/treniranja u teretani. Ne mozes da poredis te dve stvari...

 

[Proday]

Na kojit tacno mislis?

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=165

Evo nasao

Jbt al je tamo dzabe suplementacija, pogledaj samo ove cene!

Vidi ranije (do pre par godina) su suplementi bili skoro tri puta jeftiniji nego kod nas; sad su manje od duplo!! ...kriza i u americi

 

[peja81]

Ma opusteno

Cela drama oko jaja je ispala zbog toga sto zumanca sadrze holesterol. A posto se neko vreme bukvalno vodila hajka na sve vrste masti/holesterola jaja su bila zlo i naopako

Uglavnom po nekim novijim istrazivanjima jaja povecavaju nivo HDL holesterola tako da uopste nisu problem

Meni je genetski predodredjeno da imam malo visi nivo holesterola (cale,deda...itd... ) i uvek mi je negde na gornjoj granici ( holesterol ),I jedno vreme sam zdrao bas bas mnogo jaja,i nisam primetio neku drasticnu razliku u nivou holesterola.

'Naci cepaj slobodno,ali bi bilo pozeljno da izvadis krv posle nekog vremena,cisto ono,sebe radi...

Jesi li probao da uzimaš Omegu-3 neko vreme?

 

[warmaster]

Jedno pitanje....dali mislite da su jaja,kada se jedu kompletna (zumance+belance) stetna (navodno zbog holesterola u zumancetu) ili je to samo farsa? Nailazio sam na neke tekstove o tome,i misljenja su uglavnom oprecna,jedni tvrde ovako,drugi onako.....ja ih jedem cela,ali nisam nesto kontrolisao krvnu sliku u zadnje vreme,pa me cisto zanima vase misljenje,posto su jaja kao fantastican izvor proteina,svakodnevna namirnica u mom meniju!

Ako su stetna kao sto neki pricaju, ja treba vec da sam teski srcani bolesnik posto ih pojedem bar 8,9 nedeljno

Ja sam toliko krkao po dorucku . I Krvna slika kao sa planine posle 2 meseca.

 

[MegaSkot]

Jesi li probao da uzimaš Omegu-3 neko vreme?

Zaebite samo omega 3 u kapsulama, bacanje para. Kupite riblje i orahovo ulje za malo para u zdravoj hrani i svako juro posle doručka jedna do dve supene kašike.

BTW, u ovoj temi najmanje treninga, uglavnom hemija.

 

[peja81]

Koliko to jeftino riblje ulje sadrži EPA/DHA? Tek kada se to zna može da se pravi poređenje vs kapsule.
Orasi sadrže drugu vrstu Omega-3, ALA (alfa-linoleinsku kiselinu) koja jeste značajna za zdravlje, ali je njen stepen konverzije u organizmu u EPA/DHA nizak, tako da su masna riba ili kapsule ili dobra riblja ulja neophodni.

 

[R_O_N_I_N]

Jesi li probao da uzimaš Omegu-3 neko vreme?

Aha,Omega 3 je keva

Ukupan nivo holesterola mi ostane slican,ali se menja odnos HDL/LDL...u korist HDL-a I smanje se trigliceridi

 

[Godzilla]

Ja izgleda kao da imam 'ukljesten nerv' ili sta vec. Ranije me bolelo kod leve lopatice, pa prodje. Spusta se od vrata pa do lopatice, kad okrenem glavu u levu. Juce sam odradio bas dobar trening ledja, danas upala ledja i odem do teretane, radim vojnicki potisak i samo me zaboli. Ne znam kako da resim, mazao sam konjsku mast, masirao itd.

 

[hsv.stoned]

To se i meni desava 1-2 godisnje.. uzasan trip, poveze se i sa vratom.

 

[Godzilla]

Bas to. Evo boli me pa rastura. Ne mogu da se naslonim u fotelji npr. moram da budem prav kao strela. Od vrata pa ka lopatici. Ovako jako me nikad nije bolelo.

 

[OCz]

Uh kod mene je mnogo cesce isto tako, i to uglavnom desni trapezijus. Nekada cisto malo bolucka na neke pokrete pa prodje posle 2-3 dana, nekada mi traje i preko nedelju dana uz jaci intezitet. Nekada mi bude tako posle propadanja, nekada od zgibova. Ne mogu ni sam da provalim kako i zasto, uvek se prethodno malo zagrejem, forma bi rekao da je dobra/pravilna itd.
Inace nista konkretno ne radim za trapezijuse, a to mi je najvise poraslo do sada. Bukvalno ih aktiviram i dok pijem kafu ...maltene nakon svakog vezbanja (osim nogu/stomaka) osetim da sam i tu pogodjen.

 

[Godzilla]

Najgore mi je sto par dana nema treniranja, a uzasno sam nervozan kad preskocim trening. Nema basketa, nista, sta po ceo ebeni dan da radim.

 

[mitarus]

^Radi hiljade i hiljade cucnjeva

 

[mINUS]

to i nije tako los savet

 

[animaN]

Momci, odmah da vam kazem, to sto vas tu boli je verovatno "refleksija" neke povrede na kichmi, verovatno neki diskus pritiska nerv...

 

[Godzilla]

Ja kao da imam 'cvoric' kod lopatice... mozda bi bilo dobro da odem kod onih sto masiraju i razbijaju te cvorice.

 

[micri]

Ja kao da imam 'cvoric' kod lopatice... mozda bi bilo dobro da odem kod onih sto masiraju i razbijaju te cvorice.

To se meni deshava posle svakog treninga ledja imam choruge po ledjima, nekada mi npr. popucaju kapilari.

Zato uzmesh ortakinju i kazesh joj udri, posle 2h si kao nov

 

[Godzilla]

Ne znam da li ima veze, ali juce sam radio mrtvo dizanje, i upala ledja me evo i sad drzi + sto me ovo boli. Videcemo kako ce da prodje, al sve se nesto plasim jer mi je ta leva strana 'problematicna' tj i ranije se desavalo ali ne u ovoj meri. Znalo je i po 10 dana da me drzi, npr osecam onako dok vezbam, nista strasno niti da nesto boli, samo pri savijanju vrata malo 'bolucka' taj misic.

Videcu koja su iskustva pa ako treba da odem da mi izmasiraju to ako se nesto ukljestilo, ne bih voleo da mi se to opet desava, pogotovo sto ne bih zeleo da ovako preskacem treninge zbog bolova jer me to jako nervira.

 

[micri]

Ne znam da li ima veze, ali juce sam radio mrtvo dizanje, i upala ledja me evo i sad drzi + sto me ovo boli. Videcemo kako ce da prodje, al sve se nesto plasim jer mi je ta leva strana 'problematicna' tj i ranije se desavalo ali ne u ovoj meri. Znalo je i po 10 dana da me drzi, npr osecam onako dok vezbam, nista strasno niti da nesto boli, samo pri savijanju vrata malo 'bolucka' taj misic.

Videcu koja su iskustva pa ako treba da odem da mi izmasiraju to ako se nesto ukljestilo, ne bih voleo da mi se to opet desava, pogotovo sto ne bih zeleo da ovako preskacem treninge zbog bolova jer me to jako nervira.

Ako se nisi dobro zagrejao moze da bude od mrtvog ili ako si kojim sluchajem nepravilno radio...

Ja kada radim ledja ukoche se kada se ohlade, zato posle ledja, kuci has, pa pod tush i odma kod ortakinje na masazu

 

[Godzilla]

Za tehniku uvek gledam da bude sto pravilnija, ali najverovatnije se nisam zagrejao lepo. Jer i nemam naviku da se zagrevam ne znam koliko dugo, odradim to na brzaka... a i sad kako vec 3-4mes radim 5x5 i dodavanje tezina je konstantno, moguce da je od vecih tezina na lose zagrejano. Ima na yt neki link full zagrevanja? ili ono klasika vezbe kao na fizickom, da traje oko 10ak minuta?

 

[OCz]

Meni su te neke vezbe "zagrevanja" u smislu rastezanja i slicnog bezveze. Nemam volje da pamtim 10 razlicitih vezbi i da se smaram 10-15min. s time. Ja pred svaki trening odradim 2-3 serije sklekova na brzaka, nesto tipa 20 brzih skelekova, pauza 30-45sec. 1-2 serije brzih zgibova po recimo 5-6, ponekad malo i skakucem u mestu, djuskam sta god , i to je to, pokrenem cirkulaciju, solidno se zagrejem i onda opet naravno prve dve serije samog treninga mi budu bodyweight ili sa manjom kilazom.

A skroz Godzilla kapiram kako ti je. Meni se do sada mozda dva puta desilo da me opali tako jace, da me bukvalno naredna 2-3 dana boli na najmanje pomeranje vrata. U zadnje vreme mi nije tako ozbiljno, ali periodicno dobijem neku vrstu upale nakon treninga. Sta ga znam, mozda i ne bi bilo lose da vidim s nekim lekarom sta misli o tome, da nije ili ne bude nesto ozbiljnije vremenom ..

 

[Fallen]

Momci, odmah da vam kazem, to sto vas tu boli je verovatno "refleksija" neke povrede na kichmi, verovatno neki diskus pritiska nerv...

Da nije qrcobolja?
P.S.
Znam da cu popiti sad one negativne spellove na avataru i nemam anti spell potion ali ovo je bilo jace od mene!

 

[animaN]

Ajde ajde, uozbilji se Nije to za zezanje

 

[Godzilla]

Samo se nadam da nije nista ozbiljno, vec da se ukljestio nerv samo. Na tehniku stvarno pazim jer sa zdravljem se nije za***avati, zato valjda ce biti ok.