Da li i sta trenirate?

[Gulftown]

Nisu loši ni ovi novi Basic Supplements. Isto na Ogistri.

Sent from my SM-G9810 using Tapatalk

 

[TestW]

Pozdrav drugari. Da li imate preporuku za neki protein koji bih mogao da koristim kao zamenu za vecernji obrok ponekad? Pokusavam da se sredim do leta,pa da imam nesto da grunem uvece kad me mrzi da spremam hranu....

Sent from my IN2013 using Tapatalk

Amino Whey Hydro ali najbolje ti je da jedeš pravi obrok pa pre spavanja zuneš jedan protein (mix vode i mleka ili samo mleko zbog sporije apsorpcije) da budeš miran preko noći.

 

[sinda]

Amino Whey Hydro ali najbolje ti je da jedeš pravi obrok pa pre spavanja zuneš jedan protein (mix vode i mleka ili samo mleko zbog sporije apsorpcije) da budeš miran preko noći.

Ma to ce ici cisto ponekad kad se smorim da spremam nesto za klopu,i da dodam malo u ovsene da obogatim ukus,nista spec. Ionako ne ulazim u aktivne treninge,bar za sad ovo je vise da sredim ishranu koliko toliko...U svakom slucaju hvala na preporukama,uzecu taj Hydro.

Sent from my IN2013 using Tapatalk

 

[EmeraldCube]

Pozdrav za sve fitness ljude ovde, da se malo ozivi tema imam pitanje - da li je iko porucivao sa sajta "myprotein" ista?

Plasim se da mi ne posalju odnekud napolje pa da placam jos i carinu.

Hocu da uzmem par nekih osnovnih suplemenata(izmedju ostalog i protein od 5kg), a zadnje 2 godine nigde ne mogu da uzmem taj brend kod nas u Srbiji i jedini trag njemu je njihov sajt.

 

[Kimiii]

Pozdrav za sve fitness ljude ovde, da se malo ozivi tema imam pitanje - da li je iko porucivao sa sajta "myprotein" ista?

Plasim se da mi ne posalju odnekud napolje pa da placam jos i carinu.

Hocu da uzmem par nekih osnovnih suplemenata(izmedju ostalog i protein od 5kg), a zadnje 2 godine nigde ne mogu da uzmem taj brend kod nas u Srbiji i jedini trag njemu je njihov sajt.

Myprotein Serbia Imas ovde objasnjeno

Ostavi koj protein mozda ga negde ovde kod nas pronadjem.

 

[EmeraldCube]

Myprotein Serbia Imas ovde objasnjeno

Ostavi koj protein mozda ga negde ovde kod nas pronadjem.

Ehhh nista...
Ovaj protein sam ranije uzimao dok je moglo preko nasih da se dobavi.

Uzecu kad budem isao napolje. Do sada sam isao busevima, ali ovaj put cu kolima.
Kontao sam i ashwagandhu od njih da uzmem jer su 500mg.

 

[Kimiii]

Brate ovo je ozbiljana cena za protein, inace zadnje sto sam koristio je kreatin i sad samo cepam hranu.
Inace uzimam ashwagandhu iz pansport-a(u prahu), jel postoji generalno neka razlika ako si probao vise proizvodjaca?

 

[EmeraldCube]

Brate ovo je ozbiljana cena za protein, inace zadnje sto sam koristio je kreatin i sad samo cepam hranu.
Inace uzimam ashwagandhu iz pansport-a(u prahu), jel postoji generalno neka razlika ako si probao vise proizvodjaca?

Uzimao sam Optimum Nutrition, ali 2kg je sad blize 10k rsd i ne daju mi se vise tolike pare.
Scietec 5kg sam na snizenju u pansportu uzeo na 13k, a ukus iako je "okej", nije mi to to jer se sav lepi.
To uzmem i onda mi mesecima traje i ne razmisljam dugo o proteinu.

Ashwagandha je bitno samo da je tipa ksm-66 dok brend valjda nije. Nisam je jos probavao, ali sve ovo sto gledam i citam navodno bih trebao da konzumiram do 1000mg za moju kilazu.
Sve ove su po 300mg pa bih morao tri uzimati, a skupa je kod nas.

Ima u CG myprotein, a uskoro cu taman na more pa cu natrpati malo vise u auto i preneti.
Uzas koliko je tesko postalo dobaviti neke normalne suplemente ovde kod nas.
Svi ljudi od kojih sam ranije kupovao nemaju vise da nabavljaju ili su im toliko cene skocile da mi isplativije kupiti u prodavnici. Jos kad ti udari 1000rsd na kurira ne bude ti dobro.

 

[peja81]

Jel uzimao neko onaj Pansportov Whey, 3k je kilogram, u radnji 10% manje? Čokolada me zanima konkretno.

 

[Fearl3ss]

Jel uzimao neko onaj Pansportov Whey, 3k je kilogram, u radnji 10% manje? Čokolada me zanima konkretno.

Ja sam uzimao ranije, bio je ok koliko se sećam. Prestao sam da se suplementiram, samo jaja i meso su dovoljni, prah nema žive enzime i osim toga lošija je iskoristljivost.
Retko da postoji neki prirodan čovek koji ne može da zadovolji unos proteina kroz hranu, u pitanju su samo špricani bodibilderi sa 120kg+ mišića na 175cm

Jeo sam ranije 10 jaja i 500g mesa, i whey. Sada sam smanjio na 5 jaja i 500g mesa i bez wheya, i zamisli i dalje ista snaga, bendžam 140kg x 10, a radim ga 1x sedmično i dalje
Generalno niža nam je potreba za proteinima nego što mislimo, naše telo uglavnom treba glikoken aka ugljene hidrate, sav višak proteina koji unesemo se pretvara u iste.

 

[peja81]

Malo sam se navukao na one proteinske pudinge bez šećera iz Maxija i Idee, oko 110-130 din na akciji, kako koji i kako kad, sa 20g proteina.

 

[Fearl3ss]

Malo sam se navukao na one proteinske pudinge bez šećera iz Maxija i Idee, oko 110-130 din na akciji, kako koji i kako kad, sa 20g proteina.

20g proteina na papiru, ali nije to ta iskorisljivost kao npr 20g proteina iz 100g junetine

Ma ko se nije navukao, pojeo bi celu policu svaki dan,
samo pitanje je šta je štetnije šećer ili njihovi veštački zaslađivači...

 

[peja81]

Ma normalno da nije to to nego eto, kao manje loša opcija od nekih drugih ...

 

[Dakula74]

Malo sam se navukao na one proteinske pudinge bez šećera iz Maxija i Idee, oko 110-130 din na akciji, kako koji i kako kad, sa 20g proteina.

Kakav je ukus , msm jel zasladis necim?Imam predijabetes a fali mi malo proteina, mislio sam malo da predjem na keto.
Treba mi neki napitak da bacim kafu, popodne sam uspeo i koristim kakao , bademovo mleko + kasicicu meda.
E sad taj puding kako ga spremas, jel ima gluten?

 

[peja81]

Ovo su gotovi pudinzi od 180-200gr u čašicama. Imaju veštačke zaslađivače (ne aspartam normalno).

 

[Dakula74]

ovaj?

Z Bregov | Protein puding cokolada 180g | Maxi

www.maxi.rs

 

[Cika_Kure]

Ja sam uzimao ranije, bio je ok koliko se sećam. Prestao sam da se suplementiram, samo jaja i meso su dovoljni, prah nema žive enzime i osim toga lošija je iskoristljivost.
Retko da postoji neki prirodan čovek koji ne može da zadovolji unos proteina kroz hranu, u pitanju su samo špricani bodibilderi sa 120kg+ mišića na 175cm

Jeo sam ranije 10 jaja i 500g mesa, i whey. Sada sam smanjio na 5 jaja i 500g mesa i bez wheya, i zamisli i dalje ista snaga, bendžam 140kg x 10, a radim ga 1x sedmično i dalje
Generalno niža nam je potreba za proteinima nego što mislimo, naše telo uglavnom treba glikoken aka ugljene hidrate, sav višak proteina koji unesemo se pretvara u iste.

Višak proteina se pretvara u ugljene hidrate?

Pre bih rekao da se svaki kalorijski suficit pretvara u masti bez obzira iz kog izvora je suficit (proteini, UH ili masti)...

Svako ko je u dilemi kako i šta funkcioniše metobolički neka pogledao ovaj video Miloša Šarčeva iz njegovog prajma...
On možda nije bio u elitnih 10 bodibildera u svoje vreme, ali za razliku od ostalih (Coleman, Ystes i sl) bar je lično znao šta radi i kako šta funkcioniše, a ne da ima tim lekara koji mu govori sad uzmi proivzod A, sad B, sad C...

I ovo oko brzine apsorpcije (razgrađivanja) proteina na amino kiseline, da li si realan kad tvrdiš da se proteini iz mesa brže razgrađuju od proteina surutke (rafinisane naravno) u formi protein praška? Mislim, na tu temu ima desetine studija koje dokazuju suprotno.

 

[Cika_Kure]

ovaj?

Z Bregov | Protein puding cokolada 180g | Maxi

www.maxi.rs

@Dakula74 smanji bre unos krvne plazme...

Elem, ako ćeš na keto, bilo koji zaslađivači, prirodni ili veštački su NO-NO jer izbacuju iz ketoze...

Dakle, ovaj puding je zabranjen...

 

[Dakula74]

hmm nisam to znao.

 

[Cika_Kure]

Ako nije zabranjeno, a pretpostavljam da nije, preporučio bi ti knjigu Lyle McDonald - The ketogenic diet, tu ti je sve što trebaš da znaš o keto dijeti...

Svojevremeno, dok sam trenirao, često sam posezao za keto dijetom i to je dijeta koja ima najviše blagodeti za organizam (moje empirijsko mišljenje), ali je teška za sprovođenje u delo jer zahteva gvozdenu disciplinu i odricanje...

 

[peja81]

ovaj?

Z Bregov | Protein puding cokolada 180g | Maxi

www.maxi.rs

Da, jedan od njih ... Ima i šejkova u flašicama sa 30-50g proteina, uzmem ponekad umesto čokoladnog mleka, valjda je bolja varijanta (a možda i nije).

 

[Cika_Kure]

Da, jedan od njih ... Ima i šejkova u flašicama sa 30-50g proteina, uzmem ponekad umesto čokoladnog mleka, valjda je bolja varijanta (a možda i nije).

Pa ako je alternativa šejk sa 30-50g proteina (razlika 300 ili 500ml), i čoko mleko sa 3g proteina i 10g šećera na 100g proizvoda, onda je stvar jasna...

Jedino kad kupiš whey prašak izađe ti 60tak dinara merica od 30g proteina, a ovde 160din...

 

[Fearl3ss]

Višak proteina se pretvara u ugljene hidrate?

Pre bih rekao da se svaki kalorijski suficit pretvara u masti bez obzira iz kog izvora je suficit (proteini, UH ili masti)...

Svako ko je u dilemi kako i šta funkcioniše metobolički neka pogledao ovaj video Miloša Šarčeva iz njegovog prajma...
On možda nije bio u elitnih 10 bodibildera u svoje vreme, ali za razliku od ostalih (Coleman, Ystes i sl) bar je lično znao šta radi i kako šta funkcioniše, a ne da ima tim lekara koji mu govori sad uzmi proivzod A, sad B, sad C...

I ovo oko brzine apsorpcije (razgrađivanja) proteina na amino kiseline, da li si realan kad tvrdiš da se proteini iz mesa brže razgrađuju od proteina surutke (rafinisane naravno) u formi protein praška? Mislim, na tu temu ima desetine studija koje dokazuju suprotno.

Druže ja imam završen fakultet i predmete na tu temu, ti nemaš pojma o čemu pišeš.

Na prvo je previše glupo da bi ti pisao referat. Istraži šta su izvori energije i šta je glikogen, kako telo skladišti glikogen i zašto je on važan za trening, kako dolazi do glikogena.

Na drugo ja nisam pričao o brzini apsorcije, nego iskoristljivosti nutrijenata i makronutrijenata iz žive hrane u odnosu na prašak, nauči da čitaš. Postoji bezbroj istraživanja na tu temu, pa izvoli uči.

 

[Cika_Kure]

Oke.
Blago tebi.

Napisao sam komentar više kao opasku da ne bi neko slučajno poverovao u to što pišeš - višak proteina se pretvara u UH, protein iz junećeg mesa se brze i kvalitetnije apsorbuje nego (rafinisani) protein iz praškova (ko je ikad čuo za GI (glikemijski indeks) namirnica zna koliko si se nalupetao...
Falilo je samo da napišeš kao "salo pretvoriti u mišiće" i to bi onda bilo to...

Neću da se nastavljam. Srećno benDŽovanje.

 

[Fearl3ss]

Oke.
Blago tebi.

Napisao sam komentar više kao opasku da ne bi neko slučajno poverovao u to što pišeš - višak proteina se pretvara u UH, protein iz junećeg mesa se brze i kvalitetnije apsorbuje nego (rafinisani) protein iz praškova (ko je ikad čuo za GI (glikemijski indeks) namirnica zna koliko si se nalupetao...
Falilo je samo da napišeš kao "salo pretvoriti u mišiće" i to bi onda bilo to...

Neću da se nastavljam. Srećno benDŽovanje.

Nemaš pojma o temi, priučen si.
Drugo ne znaš da čitaš i razumeš pročitano.

Nauči razliku između glikogena i UH,
moja je greška što sam to ukratko spojio u rečenici jer sam zaboravio da pričam sa nekim ko nema dovoljno predznanje da kapira između redova,
i da protein može da se pretvara u glikogen, pričam o vežbačima, koji ne unose dovoljno UH - a previše proteina, na kraju im protein završava skladišten kao glikogen, ne pričam o civilima koji se prežderavaju.

Drugo i dalje ne čitaš,
NAUČI razliku kad piše stepen iskoristljivosti nutrijenata iz ŽIVE hrane i PRAŠKA nije isti,
brzina apsorpcije nije pominjana HALO !


Što se tiče Keto dijete, ista je ok za organizam na 2-3 nedelje, ukoliko je potrebno da se resetuje insulinska osetljivost, na duge staze je pogrešna.
Naše telo je pre svega mašina na ugljene hidrate, sve vrste dijeta gde se jedan nutrijent izbacuje su pogrešne, svaki nutrijent služi određnoj svrsi.
Ključ ishrane je u uravnoteženoj, svestranoj, izbalansiranoj pre svega prema ličnim potrebama i invidualnom organizmu, ne prijaju svima iste namirnice i ne vuku svi iste genetske korene, nemaju svi isto trenutno stanje koje opet vuče korene iz nekih koraka iz prošlosti. Tako da mišljenje da je KETO dijeta najbolja je pre svega zasnovana na neznanju i lošem poznavanju funkcionisanja ljudskog tela.