Da li i sta trenirate?

[Cika_Kure]

Hvala na pojašnjenju.

Ovo što si sad napisao je tačno.

Višak proteina se pretvara u glikogen i ako imaš kalorijski suficit onda u masti.

Nisam ja u prvom postu koji me je trigerovao pisao "glikogen aka ugleni hidrati" već ti, jer to nije isto iako je i glikogen organska i ćelijska glukoza.

Što se tiče proteina iz mesine, u pravu si, moja greška, nisi pisao o brzini apsorpcije.
Ali tu onda dolazimo do pitanja šta će organizmu kojem je cilj rast mišića aminokiseline iz proteina tri-četiri sata nakon vežbanja kada je anabolički proces već okončan, čak i ako ga može bolje iskoristiti kao što ti tvrdiš?
A za ovu drugu tvrdnju (da je nutrijent iz ŽIVE hrane (mada ni ta nije živa još je i termički obrađena) bolji od praška) bih baš voleo da mi daš neki link kao dokaz, jer na taj podatak nigde nisam naišao.

 

[Fearl3ss]

Hvala na pojašnjenju.

Ovo što si sad napisao je tačno.

Višak proteina se pretvara u glikogen i ako imaš kalorijski suficit onda u masti.

Nisam ja u prvom postu koji me je trigerovao pisao "glikogen aka ugleni hidrati" već ti, jer to nije isto iako je i glikogen organska i ćelijska glukoza.

Što se tiče proteina iz mesine, u pravu si, moja greška, nisi pisao o brzini apsorpcije.
Ali tu onda dolazimo do pitanja šta će organizmu kojem je cilj rast mišića aminokiseline iz proteina tri-četiri sata nakon vežbanja kada je anabolički proces već okončan, čak i ako ga može bolje iskoristiti kao što ti tvrdiš?
A za ovu drugu tvrdnju (da je nutrijent iz ŽIVE hrane (mada ni ta nije živa još je i termički obrađena) bolji od praška) bih baš voleo da mi daš neki link kao dokaz, jer na taj podatak nigde nisam naišao.

Brate opet ti kažem nemaš dovoljno predznanje da ulazimo u tematiku.

"Glikogen aka ugljeni hidrati" je bilo za one koji preskaču redove i čitaju između istih.. Nije isto, nego je služilo kao neka paralela.

E sad, anabolički proces traje mnogo duže od par sati posle vežbanja, to je mit koji su progurali isti koji prodaju suplemente, da bi mladi majmuni brže bolje popili whey i kupili isti, dovode bodibildere na naslovnu stranu suplementa, i to je kao od toga, da su ih stavili na naslovnu stranu depo galenike pa ajde. Mišić se obnavlja i raste mnogo duže, naravno, upija hranljive supstance, obnavlja ćelije, vrši pozitivne adaptacije na stres itd

Što se tiče druge tvrdnje, zaista me mrzi da ti šaljem linkove i studije sa pubmeda,
ali evo, dovoljno je da istražiš koliki je stepen iskoristljivosti Vitamina C u prašku,
što bi u današnjem slengu rekli "abnormalno mali" ..

Živa hrana je živa jer ima žive enzime,
prašak nema žive enzime, ne možeš da živiš na prašku razbolećeš se, bilo je primera u praksi sa onima koji su preterivali s prahom i oboleli, njega možeš da koristiš samo zahvaljujući enzimima koje si uneo iz žive hrane.

 

[peja81]

Pa ako je alternativa šejk sa 30-50g proteina (razlika 300 ili 500ml), i čoko mleko sa 3g proteina i 10g šećera na 100g proizvoda, onda je stvar jasna...

Jedino kad kupiš whey prašak izađe ti 60tak dinara merica od 30g proteina, a ovde 160din...

U kontekstu veštački zaslađivači vs šećer ...

 

[Cika_Kure]

Brate opet ti kažem nemaš dovoljno predznanje da ulazimo u tematiku.

"Glikogen aka ugljeni hidrati" je bilo za one koji preskaču redove i čitaju između istih.. Nije isto, nego je služilo kao neka paralela.

E sad, anabolički proces traje mnogo duže od par sati posle vežbanja, to je mit koji su progurali isti koji prodaju suplemente. Mišić se obnavlja i raste mnogo duže, naravno, upija hranljive supstance itd

Što se tiče druge tvrdnje, zaista me mrzi da ti šaljem linkove i studije sa pubmeda,
ali evo, dovoljno je da istražiš koliki je stepen iskoristljivosti Vitamina C u prašku,
što bi u današnjem slengu rekli "abnormalno mali" ..

Živa hrana je živa jer ima žive enzime,
prašak nema žive enzime, ne možeš da živiš na prašku razbolećeš se, bilo je primera u praksi sa onima koji su preterivali s prahom, njega možeš da koristiš samo zahvaljujući enzimima koje si uneo iz žive hrane.

Frog and grandmothers.

Pišem o delotvornosti proteinskog praška odmah nakon treninga, a ne da je prašak zamena za uravnoteženu ishranu.

Što se tiče dužine anaboličkog procesa svuda gde sam čitao (a čitao sam) tvrde da je to period od 30-60 minuta od okončanja treninga. Ne znam da li te studije finansiraju proizvođači suplemenata, ali rezultati i zaključci tih studija su takvi.
Zato i pišem da ne vidim poentu postworkout krkanja mesine kao zamene za prašak (prvo prašak, pa mesina se podrazumeva)...

U stvari, čitava ova prepiska se vodi jer se postavilo pitanje da li su proteinski šejkovi i proteinski pudinzi dobri, a iskreno, oni su nastali hemijskim procesima izdvajanjem proteina iz osnovne namirnice, kao i prašak, pa kad si već aminovao njih, ne znam šta ti prašak smeta...

 

[Fearl3ss]

Frog and grandmothers.

Pišem o delotvornosti proteinskog praška odmah nakon treninga, a ne da je prašak zamena za uravnoteženu ishranu.

Što se tiče dužine anaboličkog procesa svuda gde sam čitao (a čitao sam) tvrde da je to period od 30-60 minuta od okončanja treninga. Ne znam da li te studije finansiraju proizvođači suplemenata, ali rezultati i zaključci tih studija su takvi.
Zato i pišem da ne vidim poentu postworkout krkanja mesine kao zamene za prašak (prvo prašak, pa mesina se podrazumeva)...

U stvari, čitava ova prepiska se vodi jer se postavilo pitanje da li su proteinski šejkovi i proteinski pudinzi dobri, a iskreno, oni su nastali hemijskim procesima izdvajanjem proteina iz osnovne namirnice, kao i prašak, pa kad si već aminovao njih, ne znam šta ti prašak smeta...

Nisam ja ništa aminovao, nego sam rekao da je puding ukusan i ništa više.

Tvrdnje da je "anabolički proces" 30-60min posle treninga su smejurija onih koji prodaju suplemente, ja u zvaničnoj ili ozbiljnoj literaturi to još nisam video, niti ima ikakve logike.

Znaš li ti uopšte koliko je dug proces do obnove mišićne ćelije, ili hipertrofije iste, koliko dugo telo upija hranljive sastojke,
koliko dugo se regeneriše ( kad spava ? ), ti misliš da ako ne uneseš u prvih pola sata- sat nešto da se ništa neće desiti ? Znaš li da telo ima, i koristi takođe hranu od ranije ?

Misliš da svet postoji otkad si se ti rodio, da je čovek uvek imao pun frižider i market da kupi da jede, čovek je morao da se bori i lovi, pa danima da ne jede, pa opet ima da jede.
Te gluposti da moram da jedem 30min posle treninga da ne bih tobože propustio anabolički proces bukvalno izbijaju svaku ispravnu moždanu ćeliju.

Toliko je kontra logično da je tragedija ko je popušio tu priču, kad moram tako da se izrazim, elementarno neznanje o funkcionisanju ljudskog tela.

 

[Cika_Kure]

Nisam ja ništa aminovao, nego sam rekao da je puding ukusan i ništa više.

Tvrdnje da je "anabolički proces" 30-60min posle treninga su smejurija onih koji prodaju suplemente, ja u zvaničnoj ili ozbiljnoj literaturi to još nisam video, niti ima ikakve logike.

Znaš li ti uopšte koliko je dug proces do obnove mišićne ćelije, ili hipertrofije iste,
koliko dugo telo upija hranljive sastojke,
koliko dugo se regeneriše ( kad spava ? ), ti misliš da ako ne uneseš u prvih pola sata- sat nešto da se ništa neće desiti ? Znaš li da telo ima, i koristi takođe hranu od ranije ?

Toliko je kontra logično da je tragedija ko je popušio tu priču, kad moram tako da se izrazim, elementarno neznanje o funkcionisanju ljudskog tela.

Ponovo uopštavaš.

Da li sam ja pisao o dužini trajanja sinteze proteina nakon treninga uopšte, ili o tzv. window of opportunity super sintezi proteina odmah nakon treniga?
Dakle pišem isključivo o delotvornosti proteinskog praška odmah nakon treninga.

Ne sporim ja da će i konzumiranje mesa nebitno kad nakon treninga imati benefite, ali kroz 3-4 sata od konzumacija, jedino što će ti benefiti biti manji od varijante prašak + meso...

Vidim da si ogorčen na suplemente, pa neću dalje potencirati na toj priči, svako si u pravu da jedna-dve merice whey-a nikako nisu zamena za uravnoteženu ishranu.

 

[Fearl3ss]

Ponovo uopštavaš.

Da li sam ja pisao o dužini trajanja sinteze proteina nakon treninga uopšte, ili o tzv. window of opportunity super sintezi proteina odmah nakon treniga?
Dakle pišem isključivo o delotvornosti proteinskog praška odmah nakon treninga.

Ne sporim ja da će i konzumiranje mesa nebitno kad nakon treninga imati benefite, ali kroz 3-4 sata od konzumacija, jedino što će ti benefiti biti manji od varijante prašak + meso...

Vidim da si ogorčen na suplemente, pa neću dalje potencirati na toj priči, svako si u pravu da jedna-dve merice whey-a nikako nisu zamena za uravnoteženu ishranu.

Takozvani super window of opportunity, kada ako unesete 2 merice praška posle treninga postajete supermen i imate magičnu super dodatanu hipertoriju su teške nebuloze industrije suplemenata, zapravo samo postajete majmun na kom će da izbijaju pare iz džepa, da ih ne nazovem farmako mafija, koja je dovoljna jaka da ti može podmenut koju god studiju hoćeš. Čitao sam čak i studije gde pričaju kako je veštački zaslađivač čak i zdrav za naš organizam, i kako je osiromašeni uranijum takođe zdrav i nema veze sa povećanjem kancera od bombardovanja... ta mafija može da piše šta god hoće jer vrte nenormalan broj para, samo što se to pisanije sudara sa elementarnim znanjem.

 

[Cika_Kure]

E dovraga, ne vidim da sam igde pisao to o supermenu...

Ne promovišem ništa, međutim po sadašnjim cenama za kantu whey-a ne možeš kupiti 5 kila mesa (a to tebi ne traje 10 dana jer sam pišeš da stučeš pola kile mesa dnevno), a kanta wheya traje više meseci ako ga kozumiraš samo posle treninga, kako bi i trebalo... Tako da ne vidim to kao neki ogroman finansijski izdatak...

Ovo o zaslađivačima, majmunima, uranijumu i bombardovanju ne bih komentarisao...

 

[Fearl3ss]

E dovraga, ne vidim da sam igde pisao to o supermenu...

Ne promovišem ništa, međutim po sadašnjim cenama za kantu whey-a ne možeš kupiti 5 kila mesa (a to tebi ne traje 10 dana jer sam pišeš da stučeš pola kile mesa dnevno), a kanta wheya traje više meseci ako ga kozumiraš samo posle treninga, kako bi i trebalo... Tako da ne vidim to kao neki ogroman finansijski izdatak...

Ovo o zaslađivačima, majmunima, uranijumu i bombardovanju ne bih komentarisao...

Ja ti kažem da je taj super window of opportunity glupost i markentiški trik, koliki je finansiki izdatak i ko može da priušti uopšte nema nikakvih dodirnih tački sa time što se bogate na osnovu "bajki iz braće grim" na koje ljudi bacaju pare.
Ko će pre da kupi pravu organsku hranu, a ko prašak zarad uštede.. to je opet njegova stvar, i njegovo zdravlje. Ali ti potpistujem da ćeš bolji napredak imati od bogate organske hrane, umesto bacanja para na kojekakve suplemente, osim wheya,, postoje 1000 izmišljenih suplemenata koji se kupuju, da ne zaboravimo.


Zaslađivači i uranijum su ti paralela kakve studije mogu da dobiju svetlo dana, totalno nebulozne priče, studije, istoriju danas mogu da podmeću kao i TV program, kako god žele ako im je na korist.

 

[Beavis]

Ako nije zabranjeno, a pretpostavljam da nije, preporučio bi ti knjigu Lyle McDonald - The ketogenic diet, tu ti je sve što trebaš da znaš o keto dijeti...

Svojevremeno, dok sam trenirao, često sam posezao za keto dijetom i to je dijeta koja ima najviše blagodeti za organizam (moje empirijsko mišljenje), ali je teška za sprovođenje u delo jer zahteva gvozdenu disciplinu i odricanje...

Bio na IF Keto dijeti, odlično u svakom smislu. Najviše što nema toliko napornog gubljenja vremena na spremanje i konzumiranje hrane. Mnogo praktična stvar i ogranizam se generalno dosta dobro obraćao.
Ali ja iz ličnog iskustva ne bih preporučio nikome ko ozbiljno trenira u teretani. Kad mi se glikogen ispraznio snaga mi se prepolovila. Prva serija se još nekako odradi ali za dalje nema dovoljno energije da se pošteno odradi

 

[Cika_Kure]

Pa na keto dijeti su i treninzi drugačiji i prate ciklus punjenja i pražnjenja glikogenskih depoa.

Obično se depoi pune dan i po, subota posle treninga i nedelja, a prazne ostalih pet i po dana.
Samim tim treninzi se prilagođavaju tome.
Prva dva dana nakon punjenja (pon i uto) radi se celo telo (gornji i donji deo tela split) sa što većim težinama i manjim brojem ponavljanja da se što brže isprazne glikogenski depoi.
Posle dana pauze slede tri dana lakih treninga sa manjim težinama i ogromnim brojem ponavljanja do otkaza i HIIT nakon treninga.
Jedino tako postižeš da za dva dana isprazniš depoe, a ostalih tri i po dana sagorevaš uskladištene masti.
Naravno na keto se ne sme preterivati sa unosom proteina iz raloga koje je @Fearl3ss napisao, i koliko god to bilo čudno gro do zamišljenje kalorijske granice nadoknađuje se konzumacijom masti, jer su UH zabranjene...

A to da opadnu performanse je normalno na bilo kom kalorijskom deficitu, nije tu keto dijeta nikakva razlika.

 

[Beavis]

Pa na keto dijeti su i treninzi drugačiji i prate ciklus punjenja i pražnjenja glikogenskih depoa.

Obično se depoi pune dan i po, subota posle treninga i nedelja, a prazne ostalih pet i po dana.
Samim tim treninzi se prilagođavaju tome.
Prva dva dana nakon punjenja (pon i uto) radi se celo telo (gornji i donji deo tela split) sa što većim težinama i manjim brojem ponavljanja da se što brže isprazne glikogenski depoi.
Posle dana pauze slede tri dana lakih treninga sa manjim težinama i ogromnim brojem ponavljanja do otkaza i HIIT nakon treninga.
Jedino tako postižeš da za dva dana isprazniš depoe, a ostalih tri i po dana sagorevaš uskladištene masti.
Naravno na keto se ne sme preterivati sa unosom proteina iz raloga koje je @Fearl3ss napisao, i koliko god to bilo čudno gro do zamišljenje kalorijske granice nadoknađuje se konzumacijom masti, jer su UH zabranjene...

A to da opadnu performanse je normalno na bilo kom kalorijskom deficitu, nije tu keto dijeta nikakva razlika.

Ja nisam bio na defecitu sa kalorijama, možda sam čak bio i u suficitu.
Pa kakva je to grdna keto dijeta ako se puniš sa UH?

 

[Fearl3ss]

Bio na IF Keto dijeti, odlično u svakom smislu. Najviše što nema toliko napornog gubljenja vremena na spremanje i konzumiranje hrane. Mnogo praktična stvar i ogranizam se generalno dosta dobro obraćao.
Ali ja iz ličnog iskustva ne bih preporučio nikome ko ozbiljno trenira u teretani. Kad mi se glikogen ispraznio snaga mi se prepolovila. Prva serija se još nekako odradi ali za dalje nema dovoljno energije da se pošteno odradi

Pa na keto dijeti su i treninzi drugačiji i prate ciklus punjenja i pražnjenja glikogenskih depoa.

Obično se depoi pune dan i po, subota posle treninga i nedelja, a prazne ostalih pet i po dana.
Samim tim treninzi se prilagođavaju tome.
Prva dva dana nakon punjenja (pon i uto) radi se celo telo (gornji i donji deo tela split) sa što većim težinama i manjim brojem ponavljanja da se što brže isprazne glikogenski depoi.
Posle dana pauze slede tri dana lakih treninga sa manjim težinama i ogromnim brojem ponavljanja do otkaza i HIIT nakon treninga.
Jedino tako postižeš da za dva dana isprazniš depoe, a ostalih tri i po dana sagorevaš uskladištene masti.
Naravno na keto se ne sme preterivati sa unosom proteina iz raloga koje je @Fearl3ss napisao, i koliko god to bilo čudno gro do zamišljenje kalorijske granice nadoknađuje se konzumacijom masti, jer su UH zabranjene...

A to da opadnu performanse je normalno na bilo kom kalorijskom deficitu, nije tu keto dijeta nikakva razlika.

Sa manjim brojem ponavljanja se ne prazne brže glikogenski depoi, sa manjim projem ponavljanja treniraš centralni nervni sistem najviše, za velikim brojem ponavljanja se prazni glikogen. Keto dijeta sa rotacijom više nije keto dijeta, to je već dijeta rotacije ugljenih hidrata, koja je ok za razliku od keto gde si uvek na nuli ili oko nule sa bobičastim voćem i slično.

Generalno masti se ne sagorevaju po danima kao što si rekao, jedan dan praznim depoe - jedan dan sagorevam masti.
Masti se prazne svaki dan ukoliko si u deficitu, i to ne dok treniraš, ako si u minusu ono skida masti i dok sediš, odnosno višak nagomilane energeije koristi da održava bazalni metabolizam.. toplotu tela, organe, oporavak od treninga, dopuna glikogenskih depoa itd

Najvažnija stvar je da ne postoji nešto što se zove dijeta na duge staze, jer dolazi do jo-jo efekta, ne možemo samo da koristimo dijetu i smršamo pa vratimo. Pravi se dugoročan plan ishrane, a ne dijeta, i plan ishrane se koristi tokom čitavog života, naravno sa izmenama.. Usklađuje se invindualno prema organizmu, navikama, obavezama i treninzima.. Na duge staze za svakoga ko trenira hidrati su neophodni, samo je potrebno naći pravu meru, i imati i jak trening, i puno energije, a mršaveti.. Dijete gde se ukida neka nutricija kao keto, i gde je potrebna velika strogoća su pogrešne.. Fora je da napraviš ishranu koju voliš da jedeš i možeš da ispoštuješ svakodnevno, da je usput zdravo i u zdravim količinama, nikom ne prija kad se prejede, loše je emocinalno prejedanje, pa se i psiha mora rešiti.. Generalno je psiha uzrok svega, te samo rešavanjem psihe si rešio i uzrok gojaznosti, i dalje ćeš se sam odmeriti, pa ti nikakve rigorozne dijete nisu potrebne.. koje su inače teška zabluda i marketinški trik.

 

[Beavis]

Dijeta = plan ishrane

 

[Fearl3ss]

Dijeta = plan ishrane

Ne, dijeta je termin koji se koristi kada je ishrana vremenski oivičena, odnosno 30dnevna dijeta, 15dnevna dijeta.
Koristi za neke bolesti, i neka stanja, rešavanje nekih stanja, gde se posle nekog vremena više ne primenjuje.
Ne koristi se dugoročno.

Ali za zdravog čoveka se pravi plan ishrane, dugoročan.

 

[Cika_Kure]

Ja nisam bio na defecitu sa kalorijama, možda sam čak bio i u suficitu.
Pa kakva je to grdna keto dijeta ako se puniš sa UH?

Puniš se samo dva dana nakon pet dana gde ne uzimaš UH.
Dakle imaš pet i po dana 0 UH (naravno nemoguće da budu nula) i dan i po punjenja.
Ovako kako sam napisao.
@Fearl3ss to nije rotacija.
Jesi probao keto?

 

[Fearl3ss]

Puniš se samo dva dana nakon pet dana gde ne uzimaš UH.
Dakle imaš pet i po dana 0 UH (naravno nemoguće da budu nula) i dan i po punjenja.
Ovako kako sam napisao.
@Fearl3ss to nije rotacija.
Jesi probao keto?

To spada u rotaciju, keto dijeta nema 2 punjenja svake sedmice.
Kad sam je primenjivao prvu sedmicu nisam uopšte jeo UH, drugu sedmicu samo bobičasto voće posle treninga zbog GI.
I pripisao mi je najbolji trener u Srbiji, naravno plaćeno 300e mesec dana, više da naučim nego što mi trebala.

Inače totalno pogrešno, ne možeš se napuniti za 2 dana za 5 dana treninga..

Kao što sam rekao keto dijeta ima primenu u pobošljanju insulinske osetljivosti, kada stvarno znači ukidanje hidrata, ko ima narušenu insulinsku osetljivost.
Kod zdravog i pravog čoveka se ne primenjuje uopšte. Zdrav čovek ulazi u zdrav deficit od -300 do -500 kalorija gde su svi nutrijenti podržani.
Kod sportista se ne primenjuje uopšte, jer previše uništava perfomanse i uz to stvara povećan rizik od povrede.

 

[Cika_Kure]

To spada u rotaciju, keto dijeta nema 2 punjenja svake sedmice.

Inače totalno pogrešno, ne možeš se napuniti za 2 dana za 5 dana treninga..

Kao što sam rekao keto dijeta ima primenu u pobošljanju insulinske osetljivosti, kada stvarno znači ukidanje hidrata, ko ima narušenu insulinsku osetljivost.
Kod zdravog i pravog čoveka se ne primenjuje uopšte. Zdrav čovek ulazi u zdrav deficit od -300 do -500 kalorija gde su svi nutrijenti podržani.
Kod sportista se ne primenjuje uopšte, jer previše uništava perfomanse i uz to stvara povećan rizik od povrede.

Ne da može, nego se tako i primenjuje, jer kao što si rekao posle uzastopne 2-3 nedelje ili duže keto dijete ketoni se talože u organima i mogu imati nusposledice.
Ovakvom smenom pražnjenja i punjenja keto dijetu (ili plan ishrane ako vise voliš, mada je na engkeskom to jedno te isto) možeš terati doživotno.

EDIT: Pročitaj onu knjigu McDonalda koju sam postavio pre par postova. Druga je priča keto dijeta u službi poboljšanja narušenog zdravstvenog stanja tipa epileptičari...

 

[Fearl3ss]

Ne da može, nego se tako i primenjuje, jer kao što si rekao posle uzastopne 2-3 nedelje ili duže keto dijete ketoni se talože u organima i mogu imati nusposledice.
Ovakvom smenom pražnjenja i punjenja keto dijetu (ili plan ishrane ako vise voliš, mada je na engkeskom to jedno te isto) možeš terati doživotno.

EDIT: Pročitaj onu knjigu McDonalda koju sam postavio pre par postova. Druga je priča keto dijeta u službi poboljšanja narušenog zdravstvenog stanja tipa epileptičari...

Ma čoveče ne znaš bolje od mene, i najboljeg trenera u Srbiji ( trenutno najviše rezultata kao trener ).. mislim na profi edukovanog trenera, ne smlate sa instagrama.
Nema tu 2 punjenja svake sedmice, KETO dijeta drugačije kreće, ima svoj tok, gde se ponekad uvode punjenja..
I njena cela svrha poboljašnja insulinske osetljivosti se gubi ako odmah kreneš sa punjenjima.

 

[Cika_Kure]

Ma čoveče ne znaš bolje od mene, i najboljeg trener u Srbiji.. mislim na profi edukovanog trenera, ne smlate sa instagrama.
Nema tu 2 punjenja svake sedmice, KETO dijeta drugačije kreće, ima svoj tok, gde se ponekad uvode punjenja..
I njena cela svrha poboljašnja insulinske osetljivosti se gubi ako odmah kreneš sa punjenjima.

Šta da ti kažem, napišite ti i najbolji trener u Srbiji knjigu, pa zaradite milione kao ovaj McDonald.
Ja sam probao ovaj njegov sistem i radi savršeno za skidanje masnih naslaga.
Za ostalo ne znam.
Ali pretpostavljam da ljudi pitaju za ovo, a ne za rešavanje nekog zdravstvenog problema.

 

[Fearl3ss]

Šta da ti kažem, napišite ti i najbolji trener u Srbiji knjigu, pa zaradite milione kao ovaj McDonald.
Ja sam probao ovaj njegov sistem i radi savršeno za skidanje masnih naslaga.
Za ostalo ne znam.
Ali pretpostavljam da ljudi pitaju za ovo, a ne za rešavanje nekog zdravstvenog problema.

Ma napisala je i Kija Kockar knjigu pa prodala hiljade primeraka, šta sad treba da kažem da je ona Branislav Nušić.

Kao što sam rekao Keto dijeta ne služi sa skidanje masnih naslaga, za to se koristi dugotrajan invindualan plan ishrane sa deficitom i punom sadržinom svih nutrijenata, posebno onih koje čoveku fale, uradi se krvna analiza i lako se utvrdi šta mora da se pojača, a šta smanji.

Ljudi vole neka posebna rešenja, dijete, gluposti, zato se sve to prodaje.
Retko ko polazi od suštine.

 

[Cika_Kure]

Izgubio si me kod keto ne služi za skidanje masnih naslaga...

Ako si mislio istorijski, tačno je da je keto dijeta nastala kao ishrana namenjena za regulaciju nekih zdravstenih problema (pomenuo sam epileptičare) gde je naučno dokazano da ishrana bez ili sa malo UH smanjuje i proređuje epi napade.
Ali od tada modifikovana i služi i za smanjenje masnih naslaga...

Uostalom bezbroj je primera za to.

 

[Fearl3ss]

Izgubio si me kod keto ne služi za skidanje masnih naslaga...

Ako si mislio istorijski, tačno je da je keto dijeta nastala kao ishrana namenjena za regulaciju nekih zdravstenih problema (pomenuo sam epileptičare) gde je naučno dokazano da ishrana bez ili sa malo UH smanjuje i proređuje epi napade.
Ali od tada modifikovana i služi i za smanjenje masnih naslaga...

Uostalom bezbroj je primera za to.

Ti si mene izgubio odavno, ne znam ni što pišem ovo.
Ne SLUŽI za skidanje naslaga, služi za druge stvari.

DA možeš da skineš sa njom - možeš i sa dijetom 5 naradnža na dan, ali to nije svrha, jer ako si zdrav i prav koristićeš klasičan deficit sa prilagođenim planom ishrane koji uključuje SVE nutrijente, i koji je jedini ispravan, ukoliko nemaš nikakve druge smetnje !
I sa Keto ne možeš skinuti ništa bez deficita, samo si se bezveze ograničio sa nutrijentima ako si zdrav i prav !

 

[Marvox]

Mene zanima ko je taj najbolji trener u Srbiji, posto imam i ja neke favorite.

@Fearl3ss svaka cast na 140x10. Sa kojom telesnom kilazom?

 

[Fearl3ss]

Mene zanima ko je taj najbolji trener u Srbiji, posto imam i ja neke favorite.

@Fearl3ss svaka cast na 140x10. Sa kojom telesnom kilazom?

Oko 100kg, Vladica je trenutno najbolji sa napravljenim takmičarima
Ništa posebno, ali ok sa obzirom da ga ne radim često i da ne volim da se bildujem, teretane su postale zamena za kafić - nije to više underground sa pravim vežbačima, nema čar i sere mi se od svega, pre 10 god i sada ne može da se meri sa profilom ljudi unutra.. uglavnom me zanima borenje sada, teretane sve manje..