Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Kuvana jaja? Znas za sta je to dobro?

Idem da se ozderem od sunke i pavlake, ko ga ****, radje cu da treniram ko zivotinja nego da budem gladan uvece.

 

[Bob Marli]

Dal je neko uzimao ove sorceve za trcanje? Valjaju li cemu?

http://store.nike.com/gb/en_gb/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-300/pid-385194/pgid-325756

P.S
AKo je offtopic bacite post u temu patike

 

[Godzilla]

A brt ti ga pretera sad! Sto ne bi bio dobar? Bitno da je lagan a i dobar je materijal, poznajuci najk... imam ja jedan sorts i odlican je. A platio ga u max sportu ispod 400 kinti, na popustu

 

[Bob Marli]

Pa pazi cenu:

http://www.sportvision.rs/index.aspx?pageno=23&item=19597984&catalog=1

Sa ebay me izadje manje, ali voleo bi prvo da vidim uzivo.

 

[Godzilla]

Previse... ja sam moj uzeo za nesto oko 350din, sto je smesno stvarno, a jos nike. I evo treniram u njemu svaki dan skoro i nema da omane.
Evo, to je ovaj:

 

[misticx]

Kao sto sam veci pisao, moje misljenje je da je pojas i te kako koristan, pogotovo kad recimo radis predrucenje bucicama sa vecim tezinama, vucenje do brade ili sleganje ramenima sa sipkom, opet napominjem sa velikom tezinom (naravno ima jos sijaset vezbi ali meni je pojas kod ovih najvise pomagao).
U principu ma koliko dobro zagrejao ledja, ona ce od svih delova tela najpre da ti se povrede. Ja sam stalno u teretani nosio pojas, bandazere oko zglobova i rukavice i nikada se nisam povredio,a dugo sam isao i teretanu, bas naporno vezbao i radio sam velikim tezinama,neki ljudi sa strane su me gledali sa cudjenjem kao vidi ovog sta glumi, i onda tog nekog ne vidim po par nedelja i kad ponovo dodje onda bude, znas povredio sam ledja nesto. E sad, s obzirom da stalno nosenje pojasa i bandazera oslabljuje te misice, jer oni usled manjeg opterecenja ne jacaju, ja sam onda posebno svakog dana radio vezbe za lumbalni deo i jacanje zglobova sake, kako mi misici ne bi oslabili,tj kako bi ih ja jacao bez bojazni od povreda. Ja sam na svom pojasu zumbom (klinom za pravljenje rupa na kajsevima ili pojasima) napravio rupe koje meni odgovaraju, posto mi je pojas spadao, tako da je bitno i da ti pojas zaista dobro drzi lumbalni deo.

 

[Bob Marli]

Koje vezbe postoje za jacanje sake?

 

[misticx]

Namotavanje i odmotavanje konopca sa tegom, prvenstveno jaca podlakticu, ali takodje i dosta utice na jacanje misica sake, isto tako mozes da radis i sa bucicama, polozis ruku na klupu, stavis neki manji teg u ruku i pomeras saku gore dole, onda zgibovi sa nepravilnim hvatom isto tako uticu na jacanje zgloba (false grip pull ups). Takodje dobra vezba za zglobove je da stojis, opustenih ruku sa mucicama u rukama i da prosto vrtis tegove levo desno, pri cemu je ostatak ruke nepomican. To su vezbe koje ja radim i za koje sam primetio dobar napredak, verovatno ih ima jos, toliko se nisam interesovao i proveravao.

 

[micri]

Namotavanje i odmotavanje konopca sa tegom, prvenstveno jaca podlakticu, ali takodje i dosta utice na jacanje misica sake, isto tako mozes da radis i sa bucicama, polozis ruku na klupu, stavis neki manji teg u ruku i pomeras saku gore dole, onda zgibovi sa nepravilnim hvatom isto tako uticu na jacanje zgloba (false grip pull ups). Takodje dobra vezba za zglobove je da stojis, opustenih ruku sa mucicama u rukama i da prosto vrtis tegove levo desno, pri cemu je ostatak ruke nepomican. To su vezbe koje ja radim i za koje sam primetio dobar napredak, verovatno ih ima jos, toliko se nisam interesovao i proveravao.

Ovo je dovoljno...

Svaki drugi dan namotavanje i odmotavanje i buchicom ili shipkom i nema da omanesh

 

[Proday]

Da se vratimo na temu; treniram ples...latino uglavnom

 

[misticx]

treniram ples...latino uglavnom

Ovo nije tema za oglase, zao mi je

 

[Proday]

ne spamuj, ja mrtav ozbiljan

 

[MegaSkot]

Deseti dan ketogene dijete od zacrtanih 16 nedelja i svaki dan teretana, sa naglaskom na kardio. Cilj -20Kg.

Upadam u temu za 14,5 nedelja.

 

[Jafazec]

Deseti dan ketogene dijete od zacrtanih 16 nedelja i svaki dan teretana, sa naglaskom na kardio. Cilj -20Kg.

Upadam u temu za 14,5 nedelja.

Pazi,ketogena uz pojacan kardio mnogo opasna moze da bude. Uostalom,zasto ketogena,ako nije problem da kazes?Tj jel si skroz izbacio hidrate ili si ih sveo na minimum i koliki je to minimum ?

 

[MegaSkot]

Izbacio.

 

[BEGINER]

Pazi,ketogena uz pojacan kardio mnogo opasna moze da bude. Uostalom,zasto ketogena,ako nije problem da kazes?Tj jel si skroz izbacio hidrate ili si ih sveo na minimum i koliki je to minimum ?

Ketogena zato sto jedina daje rezulate provereno svima, i kilogrami koji se skinu sa istom se jako tesko vracaju

A da je naporna, naporna je mnogo

 

[Igoritza]

upravo sam procitao da je slaninica najbolja za ketogenu dijetu, jer ima najmanji procenat ugljenih hidrata zomg, ko bi reko.

drugar jedan je radio ketogenu dijetu, uz samo - povrce i voce, kuvana i pecena jaja, i rostilj kobasice. sve to bez hleba. i smrsao zaista dosta.

 

[BEGINER]

To sto je tvoj drugar radio nema veze sa ketogenom dijetom, jer cim je ubacio voce( a samim tim i secer) to automatski vise nije ketogena dijeta. Poenta ketogene dijete je da se isprazne glikogene rezerve i da telo odmah sagoreva masne naslage a ne da prvo prazni glikogen pa onda da sagoreva, a to uz konzumaciju secera i UH-a nije moguce

 

[MegaSkot]

Da navedem šta sme, manji je spisak i to konzumiram, po savetu drugara koji je prof. bodybuilder.

Riba, piletina, određeni sirevi, jaja, zelena salata, pečurke, više vode nego inače i nakon treninga ISO100+dve supene kašike orahovog ulja.

Jedem na svaka 3 sata i glad ne osećam jer bez šećera ne skače insulin.

Za sad 5kg za 10 dana.

@Igoritza: ketogena dijeta je samo onda kad je organizam u stanju ketoze, (sa voćem nisi nikad!).

Koristan link iako ne gledam njihove recepte za ishranu, previše trt mrt..ili jesi ili nisi! (ubacuju veštačka sladila a ni oni nikako!)

http://www.dietketogenic.com/ketogenic-diet-how-it-works.php?lang=hrv

 

[c-p-r]

Sta je iso100?

 

[mitarus]

Neki proteinski ISOlat verovatno...

 

[vamilos]

100% izolat proteina iz surutke

 

[MegaSkot]

Baš to.

Upravo večerao: oslić+mozzarella sir(28gr proteina, 0.6gr uglj.hidrata).

 

[Igoritza]

megaskot - kako se snalazis sa nedostatkom hleba ?

postoji li carb free pecivo uopste ? znam da je onaj cetojevic pricao da je za djokovica specialno prepisao nekakav carb-free hleb samo mi nije jasno od cega je ako nije od psenice ..

 

[MegaSkot]

Ne smeta mi nedostatak hleba, iako sam njega najviše i jeo.

Lako je Đokoviću iz jednostavnog razloga: u Srbiji NE postoji mlin za crni hleb. Kod nas je "crni" hleb ofarban u crno. Tuga. Ima ga vani, kod nas ne! Da ga ima, rešen problem i olakšan život.