Da li i sta trenirate?

[c-p-r]

Moguce, vidis da je pio samo kreatin.

 

[mitarus]

Kako i gde moze da se izmeri taj % masnoce? Iz krvi pretpostavljam...

 

[Bob Marli]

Preterano se nabucao ovaj lik, meni je odvratno.

 

[ATELUV]

Kako i gde moze da se izmeri taj % masnoce? Iz krvi pretpostavljam...

Meri se kaliperom tako sto meris debljinu koznog nabora na stomaku, pektoralisu i bicepsu i na osnovu dobijenih vrednosti ocitas % iz tabele ..... ima i savremeniji metod al tesko kod nas.... ona *****a po apotekama sto kao mere nisu tacna.
Elem, ako oces bar malo od plocica mora ispod bar 12%

Sent from my ALCATEL one touch 990 using Tapatalk

 

[mitarus]

^Hvala. Zvuci kao relativno neprecizna metoda ako meri neko ko ne zna sta tacno radi. Ako su plocice na 12%, sudeci po "koznom naboru na stomaku" imam jedno 50%

 

[Igoritza]

covece, ja samo da pohvalim MegaSkot-a na odluci da se preda ovome - ovo je boles'

vaga pokazuje u odnosu na prethodnu nedelju 6 kila manje, i ja vala ne mogu da kazem da sam miran kao Megaskot. ocu dumrem. ali nije ni hrana toliko skupa, meso je jeftino (doduse i losijeg kvaliteta nego u vreme tita) a pecurke i jaja su tu da potpomognu.

elem, pitanjce - nas, srpski, domaci Jogurt (Granice, Imlek, Suboticka) jel ima ugljenih hidrata ? po listi koju ja imam pise - 8g/100g a na netu kazu negde a sme, negde da ne sme.

sad citam - laktoza iz mleka se prilikom fermentacije pretvara u mlecnu kiselinu. tako da je jogurt low-carb, samo da mi potvrdite dal smem da pijem, da mi olaksate zivot

 

[c-p-r]

Imlek Balans...

 

[mINUS]

Ella !

 

[Jafazec]

covece, ja samo da pohvalim MegaSkot-a na odluci da se preda ovome - ovo je boles'

vaga pokazuje u odnosu na prethodnu nedelju 6 kila manje, i ja vala ne mogu da kazem da sam miran kao Megaskot. ocu dumrem. ali nije ni hrana toliko skupa, meso je jeftino (doduse i losijeg kvaliteta nego u vreme tita) a pecurke i jaja su tu da potpomognu.

elem, pitanjce - nas, srpski, domaci Jogurt (Granice, Imlek, Suboticka) jel ima ugljenih hidrata ? po listi koju ja imam pise - 8g/100g a na netu kazu negde a sme, negde da ne sme.

sad citam - laktoza iz mleka se prilikom fermentacije pretvara u mlecnu kiselinu. tako da je jogurt low-carb, samo da mi potvrdite dal smem da pijem, da mi olaksate zivot

Kod mlecnih proizvoda je upravo laktoza veci problem od ostalih sastojaka

 

[Igoritza]

pa kazem - Jogurt nema laktoze jer se pretvorila u nesto drugo

evo kog zanima, proverio sam tacnost liste i 100% je tacna ova moja. ima sve od namirnica, voce, povrce, sokovi, meso, mlecni proizvodi, bas sve, navedeno proteina, masti, ug hidr. i energetska vrednost.

http://www.sendspace.com/file/0hj7cw

 

[mINUS]

kolona proteina nigde, sve masti strpane u istu grupu...

Sve o mastima

 

[mitarus]

Tablice hrane, davno sam skinuo, ne secam se tacno ni odakle. Mozda ce nekom koristiti...

 

[Igoritza]

U pravu si, prevideo sam da nema o proteinima. ali je odlicna lista upravo za ketonsku dijetu jer mast nije bitan faktor. inace odlican tekst ovo sto si okacio

 

[Bob Marli]

Ljudi hocu da uzmem neki Whey protein ili tako nesto za dobijanje misicne mase, jer ne vidim zeljene rezultate posle 3 meseca bas dobrih treninga, a vremena je sve manje i snage zbog posla.
Ako je uopste bitno, visok sam 180cm, imam 85kg, prilicno sam mrcina, u ledjima, grudi, ruke i ramena nesto slabija i tu bas nisam zadovoljan napretkom.
Jos 2,3 mesecu cu moci punom snagom da vezbam, posle pitanje dal cu uopste moci da izdrzim od posla.

Uzeo bi nesto sto je provereno, vecinom prirodno, cena je nebitna.
Vidim da je logican izbor Pansport.

Resio sam i da uzmem Animal Flex da na syebem opet zglobove.

 

[ATELUV]

Joj kako ce da vam se vrate sve te kile kad napravite pauzu bez vezbe :-P

Sent from my ALCATEL one touch 990 using Tapatalk

 

[mitarus]

@Bob Marli: Uzmes neki Whey protein i to je to. Nema tu niceg stetnog, obican dodatak ishrani, "prirodan" suplement dobijen vestackim putem...

Preporuka ti je da uzmes od jaceg proizvodjaca, uglavnom se lakse mute, a po marketing pricama i bolje se vare. Npr. Biotech se teze muti od Dymatize, a i losiji je po tabeli. Ta dva sam probao. Vise ti se isplati da odmah uzmes vece pakovanje ako planiras da ga pijes duze vreme.

 

[Bob Marli]

Joj kako ce da vam se vrate sve te kile kad napravite pauzu bez vezbe :-P

Sent from my ALCATEL one touch 990 using Tapatalk

Posao mi je takav da se nikad necu vise ugojiti, a i zivac sam prevelik da bi dopustio salu da me oblaze.
Rekao sam sebi pre 15 god jos da nikad necu biti debeo i drzim se toga dok sam ziv.

@mitarus
Mene saradnici ubedjuju da je to *****e, hemija, otrov. Inace puse svaki po kutiju,dve cigara.

Na ovaj mislis?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html

Kako se to tacno pije i jel odvratnog ukusa?
Kao klinac sam pio pivski kvasac, svaki put sam hteo da pegliram od toga.

 

[mitarus]

@mitarus
Mene saradnici ubedjuju da je to *****e, hemija, otrov. Inace puse svaki po kutiju,dve cigara.

Na ovaj mislis?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html

Kako se to tacno pije i jel odvratnog ukusa?
Kao klinac sam pio pivski kvasac, svaki put sam hteo da pegliram od toga.

Pricaju da je otrov zato sto nemaju pojma

Bas taj sam pio, od vanile. Ukus je odlican sa mlekom, prava poslastica posle treninga. Mnogi izbegavaju mleko, ali ja popijem casu-dve dnevno, zakljucio sam da nisam tip za srtiktne dijete...

Ako imas vremena za ozbiljniji trening, razmisli i o kreatinu. Moci ces da vezbas jace, pa ce doci i veci rezultati treninga.

 

[Bob Marli]

Pa to, klasican srpski know it all sindrom glupoce.

Koliko ti je pomogao da dobijes misicnu masu?

 

[mitarus]

^Kreatin mnogo. Protein malo.

Ali ja sam protein pio dok sam skidao kilograme, posle trcanja. Meni se zatvori apetit posle treninga, ne mogu da jedem uopste pola sata. Tad popijem jedan sejk, to mogu na eks

 

[Bob Marli]

Ja sam opet posle treninga nikad gladniji, mogao bi pojesti ceo frizider. Pokusavam da jedem vise puta po manje posle treninga, i dosta voca.

 

[mitarus]

Svako je drugaciji. Osnovno je hrana, nemoj da menjas hranu Whey proteinima, ali ako imas kinte preko i za Whey, go for it...
Ali nemoj da ocekujes rezultate preko noci...

 

[Bob Marli]

Da hocu rezultate preko noci uzeo bi steroide.

Imam volju za vezbanjem, samo mi treba dodatne energije, nemam kad da jedem dovoljno raznovrsno.

 

[R_O_N_I_N]

Za hranu nema zamena...

 

[blackmore1911]

Evo ovako ,krenuh i ja u teretanu.

Posto sam totalno van forme, a danas sam radio samo ruke, ne mogu da ih dignem iznad glave nikako (). Zanima me, posto ja imam 16 skoro 17 godina kakav bi trebao da bude plan ishrane da bi to vreme sto provodim u teretani bilo sto bolje upraznjeno? Danas sam radio 4x10 (gladijator, kosi/pravi bench, itd itd), i osecam se kao da su mi amputirali ruke Sada ne znam kako da se ponasam kod kuce, tj sta od hrane da jedem ujutru/uvece. Internet je veoma nepouzdan povodom toga jer gde god da sam gledao bilo je razlicito i uglavnom nema nikakvih saveta za tinejdzere koji tek pocinju sa vezbanjem. Icicu 3 puta nedeljno u teretanu (utorak, cetvrtak, subota), pa me zanima i to da li treba vezbati nesto i kod kuce?

I jos jedno pitanje: koje sprave forisrati za grudi?

Pocecu da prelistavam ovu temu od pocetka, pa ce mi trebati vremena da sve procitam, zato sam postavio pitanje sada da u medjuvremenu neko odgovori ako zna/ima vremena