Da li i sta trenirate?

[R_O_N_I_N]

megaskot - kako se snalazis sa nedostatkom hleba ?

postoji li carb free pecivo uopste ? znam da je onaj cetojevic pricao da je za djokovica specialno prepisao nekakav carb-free hleb samo mi nije jasno od cega je ako nije od psenice ..

Nije carb free nego valjda gluten free

 

[Igoritza]

ne ne, znam sta je gluten - CARB free hlebovi postoje i o tome je pricao cetojevic. odnosno - pecivo.

kapiram da ni ne lici na hleb jer ko zna od cega se pravi ali bas znam da je pricao o pecivu bez glutena, i o pecivu bez ugljenih hidrata.


ja sam danas, asociran mega skot-om, iz nisko ugljenicne dijete presao na ketogenu. ocu d'umrem.

za dorucak sam standard pojeo kuvana jaja, za rucak sam jeo kupusa bez hleba, i evo sad, za veceru parce piletine, belo meso, bez hleba i icega.

neam zapravo pare sad kad razmislim, da jedem povrce (kojeg zimi nema po normalnim cenama) i pritom da uzmem kolko mi je dovoljno hrane bez hleba, a da osecam da sam se najeo, odnosno da za 15 minuta opet ne krene da krchi stomak.

pecenica, prsuta, i ostalo suvo meso, kako oni stoje sa ugljenim hidratima .. ?

 

[Bob Marli]

Kupus za rucak?! Au brate ja bi umro posle 2 dana.

Trudim se da uvece ne jedem jaku hranu, zderem voce, suvo grozdje, wellnes keks i ocu da umrem od gladi. Valjda dok se organizam privikne.

 

[Jafazec]

BEGINER,znam sta je ketogena,imam par drugara koji su drzali i imali probleme jer jednostavno nisu uspeli da kompenzuju na drugi nacin...Jbg,nedostatak budzeta..Moze da bude opasna ako se organizam umara isuvise,a ti ne uspes da bez hidrata uneses neophodno..A to da se tesko vraca skinuto,jednostavno ne mogu da poverujem jer organizam kad nekad posle oseti hidrate,mozda u pocetku nece njih da talozi,ali vremenom sigurno ce poceti.
@Igoritza
Kod kupljenih susenica,pecenica i ostalih stvar imas svasta,jer oni dodaju ko zna kakve aditive,secere i ostala *****a..Uostalom,kod toga je najveci problem UH,veci je mast jer to nije kvalitetna mast

@Bob Marli
Wellness keks ti je isto kao da jedes cokoladu,neki drugi keks i ostale zaebavancije Prepuno secera i svih losih stvari

 

[Bob Marli]

Sta da jedem onda uvece, da ne budem gladan? Travu?

 

[Jafazec]

Travu...otvara apetit nije preporucljivo,ali s obzirom da si ti Bob,to znas vrlo dobro

Najmanje stetno je da pojedes malo,vrlo malo pirinca uz neki protein.

 

[Bob Marli]

Ne koristi vutru vec 10 god, mrzim narkice, samo sam se malo igrao u srednjoj.
Ne znam ja kako se sprema pirinac.
Idem sutra u Metro, neke sireve da kupim.
Sta jos preporucujete za povecanje snage, jacanje zglobova?
Ne zelim da smrsam, imam mozda 2,3 kg viska, skoro top fit, samo selim dobru misicnu masy da nabacim.


Sent from iPhone

 

[Igoritza]

Jafazec dragi - naracno da ne govorim o kupovnoj pecenici zivim u ostruznici, imam kucu, iza kuce kucu, i iza kuce pomocni objekat, u kome imam pushnicu, odnosno mesto gde sam dimim svoje meso direktno sa svinje - na kuku. nema aditiva

elem, na dijeti sam vec, ali etkinsonovoj, ako bih izbacio totalno ug hidrate, jedino sto mi je problem su novci .. ko ce kupovati toliko meso i povrce.

pojedoh piletinu oko 1, jedno parche, i evo vec umirem (ucio sam nesto za web dizajn) razmishljam kako bi koknuo 300 grama brashna u vanglu da se zamesi pica .. a u frizideru od ostatka porodice - kackavalj, tartar sos, majonez, sve moguce mesne zajezancije, i Dinja, koja stoji tu samo da me nervira jer je niko od familije danas ne izede.

vidim ja da cu da jedem samo Jaja i povrce za vitamine, i prokleti zeleni chaj.

kad smo kod toga, pitanjce - ako bi jeo preterano jaja, prilikom pokusaja da izvedem ketogenu dijetu, uz kvalitetno dodavanje vitamina, recimo: 12-15 jaja dnevno - jel bi to bila pogresna praksa ?

 

[Igoritza]

covece, this is hard.

update - 48 sati bez ugljenih hidrata, danas samo - parce sira, 4 jaja, 6-7 malih deljki slanine.

prvo sto sam primetio je glavobolja, Megaskot, javi se da mi kazes imao li si slicne sindrome .. ?

savet svima koji e odluce za istu - psihicka priprema da ne uzmes nesto slatko, ubedljivo najteza. goru krizu nisam video kod pajdomana, nego sad kod mene da schepam nesto slatko i nabijem u usta.

 

[mitarus]

^Vec sam pisao da sam hteo da devojci otkinem glavu zato sto je zeznula dorucak, bio na Atkins dijeti. Nervoza, bato... Nije to za mene...

 

[Bob Marli]

Koliko kila imas Igoritza i sta radis kad toliko zelis da smrsas?

Ja ne mogu da zamislim da radis nesto iole naporno i da jedes to sto jedes.

 

[Igoritza]

Imam brate sada 92 kile.

ukratko -

80 kila, gradjen ko apolon, muvale me cujshi na bazenima samo kad se pojavim. 2009 - tezak pad sa motora, gips od 4 meseca, slomile se i fibia i tibula. dok sam nosio gips - sa 80, na 105 (25 kila)

uz pomoc samo kardio treninga, spustio sam se na 95, evo sad i uz etkinsonovu na 92. i opt se primecuje salo, na ledjima, na stomaku pre svega, na licu. ipak je to 12 kila vise u odnosu na default moje telo koje imadoh.

pre udesa, 2007, armija:

posle udesa, i pored skinutih 12-13 kila, prosli vikend u braunu:

primeticete na faci razliku, posto neam praksu da se slikam golisav.


moram samo da pitam ove sto rekose da striktno ne sme voce u ketonskoj dijeti, usled secera i ugljenih hidrata:

grama ugljenih hidrata na 100 grama proizvoda -

avokado - 7
limun - 2
mandarina - 5
jabuka - 10

povrce -

grasak - 10
kukuruz - 23
beli luk - 30

ove informacije sam dobio sa vise sajtova i manje vise se sve jedinice slazu. kako mogu avokado i mandarina koji su ocigledno toliko slatki, da imaju relativno niske vrednosti ?

 

[Grodos]

Uf, i ja sam krenuo sa proljećnim skidanjem kilograma
Dobro, ne baš skidanjem kilograma ali vraćanjem u formu. Ima tu i viška kg (193cm - 98kg) ali se time ne opterećavam jer volim hranu
Masa koju sada imam mi uopšte ne smeta dokle god održavam fizičku spremnost a do sada nikada nisam imao problema tako da... Rekord je bio 103kg a i tada sam mogao da trčim i igram basket bez ikakvih problema!
Previše su za mene te kojekakve dijete i odricanja - je*eš ti six pack ako moram da se odreknem slanine, piva, roštilja i euroblok-a

 

[Godzilla]

Nisu problem slanina, pivo, rostilj i euroblok, vec nedevoljno fiz aktivnosti tj. trcanja i sporta.
Evo ja licno dok sam trenirao kick box, treninzi su bili 3x nedeljno, i sad na treningu jedno 20min trcanja plus 10min zagrevanja, pa na kraju 15min sklekova, trbusnjaka i cucnjeva, kolko god slatkog jeo, grama sala na stomaku nisam imao...

 

[Bob Marli]

@Godzilla imas ako se dobro secam 18,19 godina, tad ne lepi nista ako si iole aktivan.

Cekaj da pocnes da loces pivo i da ti trening postane nocna mora zbog posla.

@Igoritza
Jel to ona na koju mislim na slici?
Kako je u Braunu sad, pre svega muzika? Nisam bio 100 godina.

I da, ebo te motor, kad ce ljudi shvatiti da je to jedna noga u grobu?!

 

[MegaSkot]

@Igoritza: nisi pročitao dobro moj post gde sam naveo šta smeš a šta ne u ketogenoj. Kupus: NE! Ima šećera u sebi i posle si gladan. Voće i povrće ne, sem zelene salate. Mozzarella i Ella sir. Ne vidim razlog da se baš jede slanina. Kupi orahovo ulje(omega3,6 i 9). Njega stavljam dve supene kašike u ISO100 posle treninga.

Nisam nikad gladan, jedem na svaka 3 sata i ne osećam nikakve loše efekte za sad. Teško mi da trčim na traci jer sam debela stoka ali svaki dan pretrčim više.

Najbolja stvar od svega, koja je posledica ketogene: libido jača i žena mi cvrkuće po stanu.

p.s. meni ovaj način ishrane nije skup jer sam svaki dan bacao gomilu para na koka kole i shit fast hranu.

 

[Igoritza]

Megaskot - evo ova moja tabela kaze da Kupus beli, koji sam danas jeo, ima 3.8 grama carb-a na 100 grama kupusa.

nemoj me shvatiti pogresno, samo pokusavam da saznam sta je najbolje da jedem, a ovu listu mi je dao lik koji nema ni 2% masti ispod koze i trenira kao blesav.

i onaj sajt - Ketogenicdiet.com isto kaze da moze da se izede kupus (doduse, zeleni u njihovim receptima) ali je jako malo u oba carb-a.


@Bob Marli - nije, ova gospodjica je druga jedna muzika je dresh, nema vise mainstream pop/house-a vec su krenuli da drve nesto slicno kao i Andergraund pre promene imena, neki alternativni house koji ja ne poznajem. provod je shit, a ribe su ubedljivo najgore u beogradu, u poredjenjusa pre 3-4 godine, jer sada dolaze samo napaljene ruzne studentkinje koje su u studenjaku ili nekom iznajmljenom stanu. zaista, osim ove moje dve drugarice sa kojima sam bio, nisam video normalnu ribu, da kazes - okej, let's hit that

motor jeste jedna noga u grobu, ali je mene overio lik na moju prednost, koji je vozio kao drogiran, i jos pobego sa lica mesta. a inace sam pazljiv do jaja, i tada takodje bio pazljiv, jos skocio sa motora i docekao se kao machka, sa sve kolutovima, ali ljudsko telo nece da ide 60 km/h bez posledica ..

 

[MikiD]

Kod kupljenih susenica,pecenica i ostalih stvar imas svasta,jer oni dodaju ko zna kakve aditive,secere i ostala *****a.

Zato mi lepo kupimo sveze meso, pa kod jednog coveka nosimo na dimljenje... Oko 700din tura, staje 10-ak kg. I ispadne extra domace Razvio covek biznis, donose mu ljudi koji imaju kafane...


Btw, citam ovde svi muce muku sa kilazom, trening, dijete... Mesec dana leskare, odmah 5kg vise...

Ja sta god da radim ne mogu da se ugojim Ima perioda kad sam aktivan fizicki, ali evo sad npr par meseci bukvalno nista ne radim, kilaza ni da mrdne. Volim da jedem, ne vodim racuna uopste da li je nesto masno slatko itd. Uglavnom ne preterujem sa obrocima, jedem koliko sam gladan...
Teorija mlad si rastes odpada, napunio sam 28god

Sta sam primetio, jedno vreme sam imao ok kilazu (malo teretani, proteini) i drzao sam se tako neko vreme. Naisao mi je period sa nekim problemima. stalno nerviranje, stigoh skoro do 2 pakle cigara dnevno. Poceo sam da gubim tezinu malo po malo, smrsao sam oko 7-8kg.
Smanjio sam nerviranje i cigare, ali tezinu nikako da povratim...

 

[Godzilla]

Tesko je bez teretane dobiti iole kvailtetnog mesa... tako da znas sta ti je ciniti.

Go back to the gym.

@Bobe, napunio sam 17 pre koji mesec, naravno kad si mlad i treniras, tesko se dobija salo, ali i stariji ne moraju da se odricu slatkisa itd itd takodje, samo ako se pametno vezba.

 

[c-p-r]

Mnogo je teze kada se obaveze nagomilaju uskladiti sve to, a pogotovo kada su one konstantne. Ali nije nemoguce. Prioriteti...

 

[micri]

Megaskot - evo ova moja tabela kaze da Kupus beli, koji sam danas jeo, ima 3.8 grama carb-a na 100 grama kupusa.

nemoj me shvatiti pogresno, samo pokusavam da saznam sta je najbolje da jedem, a ovu listu mi je dao lik koji nema ni 2% masti ispod koze i trenira kao blesav.

i onaj sajt - Ketogenicdiet.com isto kaze da moze da se izede kupus (doduse, zeleni u njihovim receptima) ali je jako malo u oba carb-a.


@Bob Marli - nije, ova gospodjica je druga jedna muzika je dresh, nema vise mainstream pop/house-a vec su krenuli da drve nesto slicno kao i Andergraund pre promene imena, neki alternativni house koji ja ne poznajem. provod je shit, a ribe su ubedljivo najgore u beogradu, u poredjenjusa pre 3-4 godine, jer sada dolaze samo napaljene ruzne studentkinje koje su u studenjaku ili nekom iznajmljenom stanu. zaista, osim ove moje dve drugarice sa kojima sam bio, nisam video normalnu ribu, da kazes - okej, let's hit that

motor jeste jedna noga u grobu, ali je mene overio lik na moju prednost, koji je vozio kao drogiran, i jos pobego sa lica mesta. a inace sam pazljiv do jaja, i tada takodje bio pazljiv, jos skocio sa motora i docekao se kao machka, sa sve kolutovima, ali ljudsko telo nece da ide 60 km/h bez posledica ..

Mene interesuje gde ti nalazish te fenomene, prvo onaj Mika Brus Li, sada ovaj shto ima 2% masti... lol

 

[Igoritza]

bio sam okacio sliku njegovu, i zaista jeste fenomen, a 2% je moje karikiranje ocigledno drugar, jako kratko bio na konretno steroidima, sad je u fazonu 100% health zagovornik, chak i apoteku izbegava, nece ni vestacke vitamine da uzima zbog L-R problematike

http://www.pcaxe.com/forum/showpost.php?p=188765&postcount=999

 

[Godzilla]

Neko ko se odlucio ranije na steroide da sad bezi cak i od 'vestackih' vitamina? Simpaticno...

 

[Igoritza]

Moj cale je bio u ratu, moj ujka trenutno na "crnoj listi" jer ga u Hrvatskoj zovu jako pogrdnim imenima i kune ga brdo naroda, pa sad nijedan od njih dvojice ne zeli da vidi pistolj ni na televizoru, i pre bi sebi oduzeli zivot nego totalno nepoznatom strancu, tako da sam izvuci zakljucak iz analogije.

elem, mogli bi da mi pomognete oko nedoumice oko konkretno kupusa oko kog se raspravljamo i oko kog je tema skrenula na nebitno. jel ova lista pogresna ?

 

[micri]

bio sam okacio sliku njegovu, i zaista jeste fenomen, a 2% je moje karikiranje ocigledno drugar, jako kratko bio na konretno steroidima, sad je u fazonu 100% health zagovornik, chak i apoteku izbegava, nece ni vestacke vitamine da uzima zbog L-R problematike

http://www.pcaxe.com/forum/showpost.php?p=188765&postcount=999

Nema shanse da je to 2%