Da li i sta trenirate?

[mINUS]

^ upravo tako, pojas je tu da ti stiti stomak, creva, ili ti da ne dobijes kilu.

To sto te krsta bole moze da znaci da ne radis pravilno bench i da ti je prevelika tezina ... radi sa manjom kilazom.

 

[misticx]

^ upravo tako, pojas je tu da ti stiti stomak, creva, ili ti da ne dobijes kilu.

To sto te krsta bole moze da znaci da ne radis pravilno bench i da ti je prevelika tezina ... radi sa manjom kilazom.

Tacno je to, ali takodje ne mozes osporiti da pojas ne stiti lumbalni deo kicme, taman toliko da se ne ukocis ako radis sa vecim tezinama.

 

[Igoritza]

Ja sam malo procitao o ovim dijetama, to jes - puno procitao, i ispade da ima generalno tacnih dijeta, ali da isto tako ima individualnih izuzetaka na sve.

naime, najveci je problem telesna navika na odredjenu kolicinu kalorija, i nacin na koji se ona sukobljava sa usporenim metabolizmom, jer nije navikla na manju kolicinu kalorija. neki ljudi primera radi, ne mogu da mrdnu bukvalno, postaju pospani i nekativni, pored sve volje i zelje za vezbom, te im se preporucuje da usred dijete zapravo uzmu 100 grama ugljenih hidrata kao neophodno, a ne opciono.

 

[c-p-r]

Nije mi jasno kako ti imas problema sa kilazom (pominjao si to u temi) ako se ozbiljno bavis kung fu_om [i to si pominjao]. Jer tu se trosi mnogo energije.
Osim ako naravno ne treniras duze vremena.

 

[Igoritza]

covece, ja mogu da stavim i neki merac, da vidis kolko trosim dnevno svega i svacega. cinjenica je da jedem previse, a sada iskljucivo dijetetsku hranu, ali opet mi je zakucano na 90 kila, odatle se ne spustam.

dnevno sta treniram:

1. sat ipo kardio vezbi, intervalni kardio uglavnom, na ovu zimu indor kardio (cucnjevi i vezbe)

2. nesto malo borilackih vestina - to je jako tesko, sobzirom da mi je ucitelj bio iz Pozarevca, i izmedju ostalog vise nije ziv, te uglavnom pratim njegova upustva koja mi je dao lane, a koja sam vec trebao da prevazidjem na ovom stupnju

3. dosta fizickog posla oko kuce od 300 kvadrata - nosenje uglja, ciscenje snega, ciscenje, odrzavanje, alati, garaza, moje majstorisanje


ja mislim da realno potrosim kalorija tri obicna coveka. ocekivao sam drasticno msanjenje kilaze sa ovom hranom, poslusao sam i Micri-ja, al od proslog pisanja sam skinuo JEDNO kilo.


elem, kad rekoh trening, mnogo bih voleo da me neko uputi ako u beogradu ima PRAVI Kung fu, Wing chun ili neki drugi ogranak, Hung Gar ili slicno ... ? ja sam sebi napravio "Drvenog majmuna" ili drvenu lutku, i i dostigao maksimum koji moze da se dostigne na toj lutki sa tim vezbama, a fora je sto mi treba pravi majstor, da mi nadogradi lutku, i vestine. Kung Fu, odnosno stil koji ja ucim, iznenadjujuce - nema na netu


odgledati klip do kraja, molim

moj ucitelj je bio ovaj na klipu sto vezuje Bozidaru oci

ovo na klipu je Wing Chun, ja treniram drugi stil (Long), ali su osnove iste, i mnogo se nerviram kada mi se javbi neka dalabu na internetu i napise kako bi neko sa brazislkim dziudzicom prebio Kung fu majstora ...


elem, jos jedna zanimljivost - Zmija, zdral, zmaj (Long) kao tri osnovne Saolin tehnike, od 5 ukupno (tigar, leopard preostale) sve vode poreklo od zapravo jedne - Zene. nakon egzodusa Saolin monaha, "5 elders" su se razdvojili, od kojih su neki morali u bekstvo, neki se vratili u opticaj preko politickih uticaja, i Ng Mui je odgovorna za danas najpopularnije tilove - Wing Chun (podvrsta nastala od Zmija-Zdral stila) i Long Xing tehnika - vestina koja ima uzasno visok raspon (neki monasi ceo zivot izucavaju samo Long) ali je idealna za pocetnike i danas se mali monasi prvo uce toj tehnici.

Moj avatar je Bak mei, ili u filmu Kill Bill pai mei - on se smatra u legendi na dva nacina - kao izdajica, i kao heroj. jedna strana kaze da je on izdao Hram, druga strana kaze da je shvatio da od napada na Quing dinastiju nista dobro ne moze da izadje, i onda upravo monasi koji su se "pomirili" sa vlascu, krenuli su da ga jure. najveci kineski "heroj" kao nas marko kraljevic - Fong Sai Yuk, koji je inace bio sin od jednog od 5 eldera je takodje zavrsio mrtav od strane Bak Mei-ja.

legenda kaze, da je on u izbeglistvu shvatio najvise od svih Taoist-a, i izmislio "tehniku 5 dlanova" koju je Tarantino iskoristio u filmu, i danas se smatra da ako iko pronadje nepotvrdjene spise Bak Mei-ja o toj tehnici, imace najvecu spiritualnu i borbenu moc na svetu. Trenutna postavka Saolin manastira striktno zabranjuje chak i put ucenja Bak Mei-ja, koji moze da eventualno dovede do takve nadmoci.

 

[FantomX]

23. dan - 8kg manje

 

[mINUS]

picture it or it didn't happen

 

[FantomX]

Ne znam fotoshop

 

[Bob Marli]

^ upravo tako, pojas je tu da ti stiti stomak, creva, ili ti da ne dobijes kilu.

To sto te krsta bole moze da znaci da ne radis pravilno bench i da ti je prevelika tezina ... radi sa manjom kilazom.

Cekaj onda ovi na RDX sajtu lazu?

Ima u teretani kozni pojas, malo s***an, koji kad stavim drzi mi lepo ledja, ne cimam taj donji deo kicme kad se forsiram zadnja 2,3 dizanja kod 80,90kg.

Meni ima efekta. A sirok je samo 12cm. Ovi sa slika su na ledjima i do 25cm.

Koji ozbiljno da uzmem, mislim da bi mi ovaj najvise odgovarao.

 

[c-p-r]

Idi i probaj, prosto.

 

[Bob Marli]

Da idem na ebay u UK da probam?

 

[c-p-r]

Sajber rad

Vidi kod nas, imas to po ovim bilderskim i sportskim radnjama.

 

[Bob Marli]

Ma vise me kosta benzin do grada nego postarina iz UK.

Mislio sam da ste iskusta bilder ekipa, pa sam zato i pitao.

 

[mINUS]

Pa ponovicu se onda samo, pojas se prvenstveno nosi zbog cucnjeva i mrtvog dizanja, radi preventive od pojave kile, ili da ti slikovitije opisem, da spreci da ti creva od naprezanja iskoce "napolje" kroz trbusni misic
Ne znam dal pomaze za kicmu, moguce je, al to ti ne mogu potvrditi jer stvarno ne znam.
Jedno je sigurno, kicma nebi trebala da te boli dok radis bench, smanji kilaze i ne naprezi se toliko.

 

[mitarus]

@Bob Marli: Pre 10 godina sam isao u teretanu, zbog ledja sam i prestao, ali kod mene je vec hronican problem u pitanju. Bench sam radio sa nogama podignutim na klupu. Za mene je to bilo resenje, ali nije najpametnije ako nemas dobru ravnotezu, a takodje i ne mozes da izvuces maximum tako. Nije strucan savet, nisam strucan, ja sam tako radio, ako odlucis da probas, to cinis na svoju ruku. Bolja varijanta je da naucis da se stabilizujes gornjim delom ledja, da sto manje guras nogama i izvijas kicmu.

 

[Bob Marli]

@Bob Marli: Pre 10 godina sam isao u teretanu, zbog ledja sam i prestao, ali kod mene je vec hronican problem u pitanju. Bench sam radio sa nogama podignutim na klupu. Za mene je to bilo resenje, ali nije najpametnije ako nemas dobru ravnotezu, a takodje i ne mozes da izvuces maximum tako. Nije strucan savet, nisam strucan, ja sam tako radio, ako odlucis da probas, to cinis na svoju ruku. Bolja varijanta je da naucis da se stabilizujes gornjim delom ledja, da sto manje guras nogama i izvijas kicmu.

Meni pomaze i pojas kod bencha, ali mislim da me ovih dana ledja bole zbog glupavog snega, a ne zbog bencha.

U svakom slucaju probacu bench sa nogama na klupi, tako je nemoguce da cimam ledja.

 

[Jafazec]

Bobe,nece ti tu pojas pomoci,moze samo da ti zamaskira problem i onda da nahebes jos gore..Problem je ato cimas ledja tj lumbalni deo odvajas od klupe,upires nogama i vrlo verovatno se migoljis levo desno(ovo se najteze primecuje,cak i sa strane).Smanji tezine i navikni telo na pravilan pokret.Vremenom ce telo da bukvalno umemorise kako treba da stoji,kako da se ponasa pod opterecenjem.To vazi za sve vezbe.
I da,ne znam koliki staz u teretani imas,ali to sa nogama na klupi mislim da nije pametno ako nemas iskustva.Bolje smanji tezine,zrtvuj metar dana da naviknes telo na pokret,pa se baci na rad:-)
Igorice,cucnjevi nisu kardio..Mogu da budu deo njega,i to vrlo koristan,ali sami po sebi nisu.

Sent from my HTC Sensation using Tapatalk

 

[Bob Marli]

Ma nisam pocetnik, imam vec 3,4 godine staza u teretanama.
Znam kako se dize teret, pokazivali su mi iskusniji likovi po teretanama.
Znam da mi pojas samo tako znaci.
Nisam ***** da dizem ledja sa klupe, ali od tezine osetim malo bol kad nemam pojas.

Zadnja 2 treninga sam radio sam pojasom i sve ok.

Narucio sam ovaj na kraju, mislim da ce biti odlican da mi pridrzava ledja.

 

[Bob Marli]

Sta predlazete da se jede posle treninga, uvece naravno?

Toliko sam gladan da bi vrata od friza pojeo, a ako se nazderem sunke, slanine, hleba, znam da to nije bas dobro za vecernju ishranu.
Probao sam sa bananama, Wellnes keksima, suvim grodzem i posle 30min umirem od gladi.

 

[Godzilla]

Bilderski obrok ti je neki nemasni sir obicno, dugo se probavlja tj. taman dok spavas. Ubaci neko meso uz to i eto. A trebao bi i neki UH uz svaki obrok, al ja to ne praktikujem bas uz svaki. Ja veceram pileca prsa i pirinac, jeo bih i sir, al ne daju mi se pare jos i na to. Mozes i jaja npr. itd itd.

 

[mINUS]

Ella sir

mada sam ja presao na imlek probiotik, ne moze da se poredi sa ellom po nutrucionim sastojcima, ali mi je ukus mmmmmmm

puter od kikirikija na integralnom tost hlebu

i tu je ella jogurt

 

[c-p-r]

Meni su svi ti sirevi bljutavi u poredjenju sa domacim. Mozda da nadjete neku pouzdanu osobu na pijaci i da tu narucujete, na osnovu iskustva izadje kvalitetnije i jeftinije. Jeste da ne uzimam to u Bgd-u ali mislim da dolaze ti ljudi i u bgd, malo je veci cim ali opet...

 

[Bob Marli]

Ko da ste znali sta mrzim pa mi okaciste 15 vrsta sira.

Ne volim sir, stvara mi gasove u stomaku, jelte prdim ko konj posle.

Znaci mogu jaja za veceru? Ispecem 5kom, 50g neceg suvog i jogurt? Moze?

Nije ovo bilderski obrok, vec posle trcanja, 6,5km na traci, 'mro sam.

Sta je UH ?

 

[c-p-r]

Jedi sta ti se jede.

UgljeniHidrat.

 

[mINUS]

Vidi, u bodibildingu ne postoji rec ukus, ako pitas nekog profesionalca za ukus on ce ti reci istrpi tih 10min dok jedes i uzivaj u plodovima te ishrane posle...to su naravno pro likovi, sobzirom da mi to nismo, trazimo neki balans, ili u zavisnosti od coveka do coveka, odricemo se ukusa koliko mozemo.
Probaj imlek, ukus je odlican, na 100g ima 10g masti, jbga, ella ima 0 al se stvarno tesko jede...

@Bob Marli
gledaj da KUVAS jaja, 2 pojedes sa zumancem, ostalo samo belanca, ili ako bas oces da przis, onda samo u maslinovom ulju.