Da li i sta trenirate?

[R_O_N_I_N]

Sve mi se cini daje pod tim "12" mislio na ukupan broj vezbi, tj. serija za citavu misicnu grupu...
Tipa 4 serije za prednje rame... pa 4 za srednje... pa 4 za zadnje... i tako dodje do te cifre od 12

Ma pretpostavio sam i ja sta je hteo da kaze,ali jednostavno ne moze to tako da se posmatra. Zato i postoje razlicite vezbe,da se pogode/opterete razliciti delovi misica.

 

[mINUS]

Hteo je da kaze da po njegovom sistemu kada radi celo telo, ne fokusira se mnogo na jedan misic, odradi 3 serije po misicu i to je to.
Dok po CAR-ovom ili uopste poznatom sistemu treniranja u teretani, za jedan misic postoji gomila vezbi, pa je samim tim mislio da ces ti da izmucis jedan misic sa 12 serija u smislu 4 serije jedne vezbe, 4 serije druge, i 4 trece za isti misic, dok ga ne izmrcvaris, pa ce mu naravno trebati vise vremena za odmor.

 

[R_O_N_I_N]

Pa i treba da ga izmrcvaris da bi rastao.
Naravno,treba i da se odmori isto tako,bez toga ne ide. Zato se i ne preporucuje da se radi vise od jednom nedeljno isti misic.

Jbg,sve zavisi sta hoce da se postigne treningom....

 

[misticx]

Misic ne raste u teretani, vec raste u skladu sa dobrom ishranom i odmaranjem istog posle teretane. Vezbanjem u teretani dolazi do mikro kidanja misicnih vlakana(ja trenutno nemam vremena da to objasnjavam, ali nekolicina vas sigurno zna o cemu pricam pa mozete i vi da napisete objasnjenje) i zato je jako bitno dobro i kvalitetno ga nahraniti posle treninga, takodje i odmoriti.
Sto se tice odmaranja misica, to ti niko ne moze reci, sve zavisi od nacina treniranja i tvoje snage tj spreme. Ja sam ranije (sada slabo stizem) isao svaki dan u teretanu, pon,sreda,petak-grudi biceps/triceps, utorak,cet-ledja ramena,subota kardio i trbusnjaci i osecao sam se odlicno, nista me nije bolelo i primecivao sam napredak, nije bilo kontraindikacija u vidu slabljenja misica.
Odo sad u teretanu, nisam isao 4-5 dana, poceo sam da kriziram

 

[R_O_N_I_N]

Misic ne raste u teretani, vec raste u skladu sa dobrom ishranom i odmaranjem istog posle teretane.

To se podrazumeva.
U principu,sve tri stavke su podjednako bitne

Sto se tice odmaranja misica, to ti niko ne moze reci, sve zavisi od nacina treniranja i tvoje snage tj spreme. Ja sam ranije (sada slabo stizem) isao svaki dan u teretanu, pon,sreda,petak-grudi biceps/triceps, utorak,cet-ledja ramena,subota kardio i trbusnjaci i osecao sam se odlicno, nista me nije bolelo i primecivao sam napredak, nije bilo kontraindikacija u vidu slabljenja misica.

Svaka chast.
Ja kad se pokidam na treningu sledeci dan nisam ni za onu stvar... Tacno mi prija taj jedan dan odmora.
Razmisljam i ja sad da idem svaki dan,ali da radim po jedan misic,pa da vidim kako ce da ide...
U svakom slucaju,da radim kruzni ovim intenzitetom,mislim da bi morali da me odnesu gajbi posle treninga.

Odo sad u teretanu, nisam isao 4-5 dana, poceo sam da kriziram

Uh,evo i ja se spremam,vecheras su noge na repertoaru. Ima opet da se vracam k'o usran kuci...

 

[misticx]

Svaka chast.

Hvala, mada kada si veliki narcis (kao ja ) onda imas snage i volje da ides svaki dan i da ne razmisljas da li misic boli

 

[BEGINER]

^ I onda izazoves katabolizam, osusis se, i izgledas ko maneken koji teg u zivtou vid'o nije

 

[misticx]

^ I onda izazoves katabolizam, osusis se, i izgledas ko maneken koji teg u zivtou vid'o nije

Nemam tih problema i blizim se izgledu Jurij Bojke (ali trbuHnjaci su jos velika NULA)

 

[CAR]

Pa i treba da ga izmrcvaris da bi rastao.
Naravno,treba i da se odmori isto tako,bez toga ne ide. Zato se i ne preporucuje da se radi vise od jednom nedeljno isti misic.

Huh, sta ja da kazem onda na ovo, sto radim biceps svakog bogovetnog dana, cetiri dana u nedelji...
I sto ja najgore - danas bio dan bas za ruke, tj. biceps&triceps u tandemu, antagonizam style ... a sad dodjoh, oklembesile mi se ruke, moram ovo da kucam nogama


Nego, BEGINERu... moramo bre da se vidimo sa ovim misticem sto pre, dok je sad u formi i na korak od tog famoznog Juri Bojka izgleda
Bre, koliko se samo hvali, u najmanju ruku ce nas biti sramota da sednemo za isti astal sa njim kakva mu je fizionomija

 

[misticx]

Nego, BEGINERu... moramo bre da se vidimo sa ovim misticem sto pre, dok je sad u formi i na korak od tog famoznog Juri Bojka izgleda
Bre, koliko se samo hvali, u najmanju ruku ce nas biti sramota da sednemo za isti astal sa njim kakva mu je fizionomija

Napominjem samo, ne vodim bas racuna o ishrani tako da trbusnjaka nema, nisam deb'o, ravan je stomak ali trbusnjaci su stidljivi
pa pazi, mozemo da se dogovorimo jedan dan da banes ili do moje teretane ili da ja banem do tvoje, pa da odradimo neki za'eban trening feat POCETNIK(sa C ne sa Č)

 

[CAR]

Znam, na trbusnjake si se vec vadio, to ne racunam(o)... nego, da ne bude samo do tog "sudnjeg dana" i neki scenario tipa "ma, nesto me ramena kidaju, pa ne radim to vec dve nedelje... a i ledja me nesto probadaju, pa sam i tu oslabio malo"... znas vec kuda idem sa ovim

Ne moze kod mene, kod mene ne dozvoljavaju (vise) singl treninge... moracemo u tu tvoju - gde na tegu od 5 kila pise 10!

 

[misticx]

moracemo u tu tvoju - gde na tegu od 5 kila pise 10!

Hahahah j'b'no si stvarno CAR
Pazi, mozemo i u neku random da odemo, pa da uplatimo single, posto ova moja nije bas nesto posebna sto se tice sprava("Forest", Takovska 45, http://www.forestfitness.org.rs/galerija/galerija.html). Pa ti odluci.
Mogao bi i "mali" da se oglasi sa nekim predlogom

 

[CAR]

Nista Forestu ne fali, "gostovao" sam jedared tamo

 

[misticx]

Nista Forestu ne fali, "gostovao" sam jedared tamo

A zato je tad dolazila televizija

 

[CAR]

 

[BEGINER]

Auuuu manekeni i pozeri jedni brukate me tu , kakvi Foresti sta je bre ovo???De teretana moze da nosi ime po sumi , pa ne idemo na kampovanje Pa meni ne treba mesto de cu da muvam dje'ojke nego pupmpaona prava , vidim ja da vi jos niste iskusili pravo gvozdje , stoga cu vas rado ugostiti u mojoj teretani, stim sto moram da napomenem, da su tegovi pravi, i da manekenizam, nije bas cenjen

@CAR: Da znas da moramo, kolko se covek nafali, ja ako ne vidim bar pola Bojke, ima da ga banujem Stim sto ja napominjem, da nisam trenirao evo skoro mesec dana, a na ishranu sam zadnji put pazio negde u novembru prosle godine , al sam i dalje, mlad, ruzan, i jak i spreman sam na svaki izazov, bilo u dizanju, bilo merenje obima, kondicije, borilackog dela, jedino priznajem da ce verovatno jedan od vas dvojice da me pobedi upitanju definicije, jer jelte em nisam pazio, emmm..... Pa recimo da bas nisam pazio

 

[misticx]

Pa ja zadnjih mesec dana idem povremeno u teretanu, ali sam i pored toga zadovoljan napreDkom, tacnije dosta su mi spali trapezasti misici, ali to je zato sto mi u zadnje vreme zapadne da idem bas danima kad radim bajspeps...Ali voljan sam za bilo koji vid zezanja (no gay) sem bencha, tu sam odavno propao a i shvatio sam da je on samo za lozenje, slaba vajda od njega

@all mogli bi na prolece/leto neki sparing da organizujemo na Adi guma za zube i sparing rukavice od ~10-12oz su obavezne

 

[Trogdor]

Hteo je da kaze da po njegovom sistemu kada radi celo telo, ne fokusira se mnogo na jedan misic, odradi 3 serije po misicu i to je to.
Dok po CAR-ovom ili uopste poznatom sistemu treniranja u teretani, za jedan misic postoji gomila vezbi, pa je samim tim mislio da ces ti da izmucis jedan misic sa 12 serija u smislu 4 serije jedne vezbe, 4 serije druge, i 4 trece za isti misic, dok ga ne izmrcvaris, pa ce mu naravno trebati vise vremena za odmor.

Bravo minuse naravno da sam to mislio :banana:

 

[BEGINER]

^ I sa tim nista neces postici

Tj oces, izgubices mast slazem se, al isto tako ces izgubiti i misicnu masu, a to nikome nije cilj

Ne kazem ja, ne voli svako Rambo i Svar izgled, ali sto bi gubio misicnu masu??? Sa tim mozes samo da postignes disproporciju, tj spasce ti stomak, al tolko ce ti pasti i ruke i grudi i ramena, da ces izgledati skoro isto ko da ti nije pao stomak.. Poenta price je da je kruzni trening iskljucivo za ulazenje u blagu formu i to je sve, nikako za ovo sto ti radis i sto savetujes Shikiju

 

[CAR]

Auuuu manekeni i pozeri jedni brukate me tu , kakvi Foresti sta je bre ovo???De teretana moze da nosi ime po sumi , pa ne idemo na kampovanje Pa meni ne treba mesto de cu da muvam dje'ojke nego pupmpaona prava , vidim ja da vi jos niste iskusili pravo gvozdje , stoga cu vas rado ugostiti u mojoj teretani, stim sto moram da napomenem, da su tegovi pravi, i da manekenizam, nije bas cenjen

Ne moze ta tvoja teretana, jbg... ne odgovara misticu - tu teg od 10 kila stvarno ima 10 kila

@CAR: Da znas da moramo, kolko se covek nafali, ja ako ne vidim bar pola Bojke, ima da ga banujem

Ti ga banuj, a ja cu da ga bijem

Iliti - utabanujem

 

[Trogdor]

@BEGINER
Pa da kruzni trening ovakvog tipa sa nesto manjim tezinama i sa malim pauzama i to u rezimu rada celog tela jeste za skidanje sala ali NIKAKO NECES IZGUBITI MISICE , ko ti je to rekao ???????????? Mozda neces ni dobiti neku masu ali pobogu svakako od 40-ak minuta ovakvog treninga neces izgubiti misice ! Zna se kako se gube ,misici a to je kad ne jedes i kada trcis 2 sata ili vezbas u teretani 2 sata i vezbas/trcis svaki dan i ponavljam kada ti je losa ishrana ! Jel imas ti neko objasnjenje za ovu tvrdnju ?
P.s. I ja nisam rekao da sam radio kruzni trening vec trening celog tela u rezimu koji sam objasnio, i ajde mi samo reci da se i u tom slucaju gube misici i naci cu 2 identicna blizanca jednog ces da treniras ti drugog cu ja , prepisacemo im identicnu ishranu i suplementaciju i videcemo posle 3 meseca ciji kandidat ce dobiti vise misica

 

[mINUS]

Blizanci LOL

Pricate o dva razlicita tipa vezbanja tj. dva razlicita tipa rezultata.
Trogdor misli vise na manekenski izgled, blagi misici i definisanost, dok Beginer misli vise na pravu masu ala Hulk.
Pitanje je samo ko sta vise voli i kako zeli da izgleda.

 

[misticx]

Pa meni ne treba mesto de cu da muvam dje'ojke nego pupmpaona prava , vidim ja da vi jos niste iskusili pravo gvozdje ,

ahahahhaah To su one teretane gde gomila likova na steroidima u trikoima vristi i isupsta neartikulisane krike po teretani dok dizu abnormalne tezine
Jel nosis ovakvu majcicu u teretani?

 

[BEGINER]

Pricate o dva razlicita tipa vezbanja tj. dva razlicita tipa rezultata.

PRicamo o dva tipa vezbanja, ali ne o dva razlicita rezultata

Trogdor misli vise na manekenski izgled, blagi misici i definisanost, dok Beginer misli vise na pravu masu ala Hulk.
Pitanje je samo ko sta vise voli i kako zeli da izgleda.

Znam ja sta on misli, al lose misli To ko je njemu rekao da sa zilion serija nece gubiti misic i izazivati katabolizam, taj ga je debelo slagao... Sto se tice izgleda, stoji da BEGINER ili ti ja, vise voli Hulk fazon (to nikad nije ni bilo skriveno ), ali ovog puta je Shikiju davao savet kako da postigne suprotno, odnosno neki izgled da se skine mast, i cisto da se vidi da vezba, a da pritom i ima misic, a ne da izgleda ko pljosna

Mozda neces ni dobiti neku masu ali pobogu svakako od 40-ak minuta ovakvog treninga neces izgubiti misice ! Zna se kako se gube ,misici a to je kad ne jedes i kada trcis 2 sata ili vezbas u teretani 2 sata i vezbas/trcis svaki dan i ponavljam kada ti je losa ishrana ! Jel imas ti neko objasnjenje za ovu tvrdnju ?

I da imam, bez uvrede, al ti si od onih kojima ne vredi objasnjavati (imao sam posla sa gomilom takvih, imam i dan danas sa jednim koga ubedjujem da steoridi nisu bas za ciscenje bubrega )i znam kako taj tip ljudi funkcionise, tako da ne bih ulazio u raspravu, iz prostog razloga sto ta rasprava nece voditi nigde Tj ja cu ti ispricati moju verziju, ti ces terati svoju, znaci bice povuci potegni, ti ces reci :" Ma onaj BEGINER budala" ja cu se nervriam, a to ne treba ni tebi ni meni Ko hoce savet od mene, ja sam uvek tu, al da ja nekog molim da radi onako kako sam mu ja rekao, i jos da ga ubedjujem, veruj mi ne pada mi na pamet Kao sto rekoh, tu sam da pomognem koliko znam i koliko mogu onom ko hoce, ko nece opet lepo, ovo je slobodna zemlja, ima gomila i pravih strucnjaka i "strucnjaka" tako da savete uvek moze naci

P.s. I ja nisam rekao da sam radio kruzni trening vec trening celog tela u rezimu koji sam objasnio, i ajde mi samo reci da se i u tom slucaju gube misici i naci cu 2 identicna blizanca jednog ces da treniras ti drugog cu ja , prepisacemo im identicnu ishranu i suplementaciju i videcemo posle 3 meseca ciji kandidat ce dobiti vise misica

Ovo moze kad oces, i evo javno se kladim pred svima sa foruma sa tobom u 10000evra(iili slobodno i vise ako oces) da mozemo bilo koga, ne moramo cak ni blizance, odaberi ti nekog sa boljom genetikom, ja cu sa gorom, i da vidimo ko ce za 3 meseca sta da postigne, stim sto hranu i suplemnte tvom pisi ti, a ja pisem mom (dal ce biti indeticna ili ne, to su vec male tajne velikih majstora) i naravno treninzi su totalno drugaciji, a krajnji cilj je isti, ne Hulk izgled, nego onako manekenizam sa sto vise misica, ili ti sto bih ja reko, maneken koji lici na musko


@mistic: Dzaba ti sad skreces temu, kad smo te i ja i CAR provalili , idi ti lepo dizi neko vreme prave kilaze, pa se onda javi da radimo trening

p.s. ja nosim ljubicanstveni triko, al jednodelan

 

[CAR]

Jel nosis ovakvu majcicu u teretani?

Vidi, BEGINER... je li, Juri Misticu, kada si ga ovo uslikao?