Da li i sta trenirate?

[Grodos]

Ljudi jel zna neko neki nacin da nekako fiksiram rame, ili bar da ga stegnem do neke mere? Imam taj "defekt" da kazem, da mogu samovoljno da pomerim rame, tj da mu dozvolim da propadne (bukvalno zarotiram ruku 360 stepeni skoro). Smeta mi to prilikom nekih sprava u teretani, any tips?

Probaj da "zabodeš" laktove ispod rebara ali obrati pažnju na savijanje kičme ili koristi scott-ovu klupu ako radiš biceps... Mada iskren da budem nisam shvatio tvoj problem pa sam možda dao i pogrešan odgovor

 

[Igoritza]

Meni je recimo muka, sto uvek bench pres izvlacim na tricepse. pravilno radim vise ponavljanja (100 kila) dok na maksimumu (130 kila) kada dignem jednom ili dvaput, vecito izvucem na tricepse. zato ne mogu da nabudzim sise na zapreminu i to me nervira

 

[R_O_N_I_N]

Pa ondak ti je maksimum 100 kila Nije fora samo da izbacis,nego da izbacis pravilno....

 

[Bob Marli]

Ljudi koja je najbolja teretana na NBG-u ili Zemunu, da ima pro sprave, a ne pravljenje, pravu svlacionicu, tuseve, i da ima dobre instruktore?

Jer planiram sledecu zimu da idem na takve treninge, pa bolje da se raspitam na vreme.

 

[Igoritza]

Ma znam ronin, nego je u teretani previse paljevina ja sam slab fizicki, za ljude kakve znam, a 130 kila je tamo gde idem - Wooow brateeeee 130!

 

[ATELUV]

Wow...koliko sam shvatio ti si oko 80-ak kila i izbacujes 130kg dva puta.... to je za mene junacka forma , u kakvu to teretanu ides , sve sami strongmen-i mora da su

Sent from my ALCATEL one touch 990 using Tapatalk

 

[Igoritza]

Cukaricka padina, jedina teretana ja se sramotim tamo kad dodju steroidi da dizu tegove, ja kao da cu da se u*erem i sa 120, ochi mi ispadaju, a oni se zagrevaju na kosom sa 150 .. kao ja sa 60 kila je njima 150 kila. 2 dizanja u sekundi.

al zato su svi poceli da dlakave u 30im godinama zivota, i glavna tema na zurci ili na plazi im je kako pripremiti pirinac i kako se vezati da se ubodes i kako resiti problem sa strijama.

 

[Bob Marli]

Ja ne znam kako mozes da treniras na takvom mestu. Ja kad bi video jednom takve likove, dobio bi istovremeno napade dijareje i povracanja.

Mrzi kad se ljudi bilo cime zaludjuju, makar to bio i body building.

 

[Igoritza]

ne volim ih nikako ni ja, ali sam u Ostruznici a neam bas gde drugde da odem. Imam ovde dva objekta, kuca u kojoj sam, i kuca iza nje sa preko 400 kvadrata (bez fasade, cigla i krov) i planiram da jednu sobu pretvorim u teretanu, no su mi uzasno skupe sprave i tegovi. kao po obicaju, planiram da napravim dosta stvari sam, jer sam gradeci upravo tu kucu postao izuzetno dobar sa alataima na struju, sto bi ameri rekli - power tools.

a vec imam materijala (gvozdje, drvo) samo mi jos tegovi 'fale, a njih razmishljam da napravim od betonskih ploca koje stoje od neke propale gradjevine na ibarskoj vec duze vreme (ploce za staze bez maltera, idealne za tegove samo izbusim rupu za shipku i stavim metalni prsten)

 

[Godzilla]

Pazi, dosta stvari mozes sam da napravis. I to jako konstrukcijski izdrzljivih.
Mozes da napravis bench, ravnu klupu, ono za sve vrste zgibova, kavez za cucanj itd...
Ali bas ne znam kako si zamislio tegove od betonskih ploca, ako imas neki kes, uz ovo sto napravis sam, nece te izaci tako ludacki skupo.

 

[Bob Marli]

Gvozdje nije skupo, mislim da se mogu naci tegovi za 2evra kg. Mozda i za manje ako je nekom frka.

 

[c-p-r]

270 din je kg tegova, najjeftinije sto sam nasao.

 

[micri]

270 din je kg tegova, najjeftinije sto sam nasao.

150

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=136581.0

 

[Igoritza]

E pa hvala, nisam znao da je skupo. Minus je istrolovao onda pre par strana kad je rekao da jeste

sto se betona tice, mislio sam da ga sechem cirkularom, a bushim burgijom (kad je velika rupa, nadjes 5 tacaka i onda zabodes macolom, kao skofild u prison break kad je busio zid) a onda rupu fino izbrusis sa burgijom

sto se tice alata i gradjevine, otvorio bih posebnu temu ako nekog zanima, jer sam se opremio alatom i imam bukvalno sve! a jos kad cujete gde sam se dokopao svega ce da umrete od smeha

 

[Bob Marli]

Nemas sigurno vise alata od mene!
Imam najbolji rucni Aku Makita alat iz USA, i to za koje smesne pare. Viva la dolar i USA!

 

[Igoritza]

Makita (japan) i Bosch (nemci) su uzeli prevlast u kvalitetu alata, cinjenica. postoji jos neki Hong Kong proizvodjac kojeg se ne mogu setiti za koje majstori kazu da su izdrzljivi i ubitacni i dolaze sa 5 godina garancije kao i ova dva.

odo da napravim thread

 

[Bob Marli]

Moze jedan gradjevinski thread.
Zaboravio si na Hilti, imaju najnapredniji Akku alat, ali su skupi kod nas. Skoro sam uzeo Akku combo komplet, odusevljen sam kako radi!

 

[mINUS]

E pa hvala, nisam znao da je skupo. Minus je istrolovao onda pre par strana kad je rekao da jeste

Nigga whaaaa

 

[MegaSkot]

Transformacija 31 dan:

 

[micri]

Svaka chast!

 

[Jafazec]

Bravo !! Sta karakter i volja urade za mesec dana!Bravo jos jednom!

P.S.Jel sad vise nisi mega,sad si samo skot ?

 

[animaN]

Transformacija 31 dan:

Jeeeeste i kosa ti porasla Shalu na stranu, svaka chast na volji matorac!

@Jafazec

Sada je Slim Skot

 

[FantomX]

Brateeee, ti nisi smrsao, ti si prop'o

 

[MegaSkot]

Dobro, imaš i tu donekle pravo. Otac mi je preminuo pre 3 nedelje, pa je sve to uticalo...

 

[FantomX]

Auuuuu tbra, sorry. Moje saucesce

Koji sam bolid