Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Pa protein je kao da pijes litru surutke, ko moze svaka mu cast.

 

[R_O_N_I_N]

Ne,nije

 

[Igoritza]

RONIN - hemija u ljudskom telu je doktorima poznata samo "po konturama" sto bi se reklo. dan danas se ne znaju sve implikacije Kofeina, koji je poznat hemiji 100+ godina i dalje se vode debate oko toga dal steti ili pomaze. svako jedinjenje ima preko 20 funkcija koje moze a i ne mora da obavi. kazem - oprez od bilo kakve hemije, a zamolio bih te da procitas ovo, ako te ne mrzi, stavi ga u bookmark pa obrisi posle:

http://www.nutriteam.com/natural.htm

dakle i sinteticki vitamini mogu biti opasni.

 

[rAMA]

Ni sa vitaminima ne treba preterivati, mom poznanik je uništio želudac zato što je svakog dana trpao vitaminske tablete. Poprilično ironično za lika koji se čitav život trudi da živi zdravo.

 

[R_O_N_I_N]

RONIN - hemija u ljudskom telu je doktorima poznata samo "po konturama" sto bi se reklo. dan danas se ne znaju sve implikacije Kofeina, koji je poznat hemiji 100+ godina i dalje se vode debate oko toga dal steti ili pomaze. svako jedinjenje ima preko 20 funkcija koje moze a i ne mora da obavi. kazem - oprez od bilo kakve hemije, a zamolio bih te da procitas ovo, ako te ne mrzi, stavi ga u bookmark pa obrisi posle:

http://www.nutriteam.com/natural.htm

dakle i sinteticki vitamini mogu biti opasni.

Nije ovo nista novo Pa ne bih rekao opasni,ali u svakom slucaju ni izbliza tako efikasni. Uostalom,ako se budes zainteresovao,primetices da su ti vitaminsko-mineralni preparati mnoogo kvalitetniji,a neretko i jeftiniji,u tim sportsko-bildersko-nutriovoono radnjama nego ovi za siroke mase po apotekama...

I opet da pitam,na sta konkretno,osim vitamina,mislis kad kazes "hemija"

 

[Igoritza]

Kad kazem "hemija" ja konkretno mislim na ama bas sve sto nije izvuceno iz krave ili lista ili cveta. ali kapiram kada se meni kaze "hemija" da se misli na klasicne ozbiljne gudre bilo teretanaske bilo psiho-simulativne

 

[R_O_N_I_N]

Pitam zato sto 90% ljudi sa kojima sam pricao na tu temu mrtvi-ozbiljni izjavljuju kako su npr. whey,kreatin,BCAA..."hemija",i otrov,i statijaznam...

 

[Igoritza]

Pa i jesu, manje vise. ljudi su oguglali na cinjenicu da je bukvalno svaka vrsta organske materije na neki nacin droga, jer sve sto i pojedemo, ima odredjene supstance koje pored energetskih funkcija odrade i jos milion haosa. ne znam gde sam fazon procitao, tek treba da se ustanove jos dva vitamina, koji imaju uzasno velike efekte na telo, a da sve ovo vreme nismo ni znali da postoje, jer su u drasticno manjem procentu prisutni nego li ostali vitamini.

moja poenta je da mi zapravo jako malo znamo sto se tice hemije u telu. E vitamin jos nema kompletnu paletu efekata, cak je i vise misteriozan nego otkriven iako je 2012 godina a on otkriven pre drugog svetskog.

 

[R_O_N_I_N]

Pa i jesu, manje vise.

Pa nisu,manje-vise Jel' znas kako se dobija,konkretno taj whey protein?

U osnovi,to je samo filtrirana surutka,iz koje je odstranjeno sve osim proteina. Nikakva mudros' i nikakva babaroga... Jedini deo gde nastupa "hemija" deo je sto se u vecinu dodaju vestavcki zasladjivaci.

 

[Igoritza]

a oni su veoma zdravi

aj sam bas zbog keto dijete procitao sve o njima, i zamalo dosao u situaciju da uzmem prozivode sa Aspartame - i zamalo se zahebo zestoko. to je koncentrisani otrov!

 

[mINUS]

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/03/vodic-proteinskih-proizvoda-za.html

 

[R_O_N_I_N]

to je koncentrisani otrov!

O,da! Glavna zvaka proizvodjaca je bila da sa tim malim dozama koje se koriste nema problema sto se tice bezbednog koriscenja (i u principu i ne bi trebalo da ih ima),ali je problem sto su 'beni aspartam poceli da trpaju u sve zivo-u zvake,sokove...sve... i onda kad premeris koliko ga uneses dnevno nioje naivno uopste. Jbg,kad se ljudi primaju na one "bez secera" natpise. Kao,ako nema secera onda je super...

Uostalom,zato svi veci/ozbiljniji proizvodjaci ne koriste vise aspartam,ili planiraju da ga izbace. Sad uglavnom stavljaju sukralozu....

 

[c-p-r]

Ronin kako znas sve to?

 

[R_O_N_I_N]

Pa recimo da imam bolesnu potrebu da kad se zainteresujem za nesto,proucim to do jako sitnih detalja.

That's my thing...

 

[animaN]

Pa recimo da imam bolesnu potrebu da kad se zainteresujem za nesto,proucim to do jako sitnih detalja.

That's my thing...

Nije to bolesna potreba (iako znam da si to rekao u žargonu), nego totalno zdrav razum Tako bi trebali svi da rade

 

[Bob Marli]

Ja ne vidim nista lose u Whey proteinu osim genetski modifikovane soje, wow, big deal, ionako je pola sveta koristi, verovatno i mi samo nam to nije predoceno kao na proizvodima iz USA.
Whey je kao sejk uz mleko, uzivancija je za piti, a nije sigurno magicni napitak da se nagruvas za tili cas. Evo pijem vec nekih 20-tak dana i nisam primetio neke posebne promene, osim sto sam malo izdrzljiviji na treninzima. Ali sve manje volje imam da vezbam, zato se trudim da radim sto brze treninge, jer ako se razvuce na 2h, posle toga nisam ni za sta.
Whey je prvenstveno da se misic nahrani posle treinga i da ne dolazi do kanibalizma (katabolizma) misica, kad misic sam sebe jede posle jakih treninga.

Nikakve kontra efekte nisam primetio, osim sto sam prdeo ko konj u prvih par dana.

 

[OCz]

Zanima me par stvari u vezi ishrane i vezbanja definicije ..

Med - da li je ok pojesti npr. jednu kafenu kasicicu nakon vezbanja, tipa kroz pola sata ili prvom prilikom ? Takodje da li je ok uzeti jednu kasicicu ujutru ? Inace povremeno ga uzmem jedno pola sata do sat pre vezbanja, kao i bananu koju jedem i pre i posle ako sam u mogucnosti.

Krompir - da li ga treba izbegavati osim pre vezbanja ?

Zeleni caj tokom dana + kasicica meda, da ili ne (med) ?

Da li pahuljice ili Musli (ona mesavina raznih zitarica sa malo suvog grozdja i slicno) treba izbegavati tokom dana ili uvece kao neki brzi obrok ? U 70% slucajeva to mi je dorucak + mleko.

Sto se pekari i dorucka napolju tice. Nesto integralno + jogurt = ok ? Takodje jogurt pre i/ili posle vezbanja ?

Kokice - fino za prezalogajiti kad god ?

 

[c-p-r]

Pa gledas da jedes namirnice sa ugljenim hidratima pre treninga. Med ujutru ne vidim da moze da skodi a ni malo sa cajem. Jogurt ima dosta ugljenih hidrata, vecina, a testo ne vidim kako moze valjati osim sto sadrzi odredjene vitamine... za definiciju mislim.
Krompir pre vezbanja. Pahuljice uvece nemoj, ovo govorim na osnovu svog iskustva. A i pogledaj sadrzaj istih, uvece samo proteine, vecinom bar.
U sustini mozes i te neke stvari koje kao ne bi trebalo uvece jesti (krompir i pirinac recimo) ali bas u malim kolicinama ako se zelis pridrzavati neke stroge kontrole ishrane.

Kokice nemaju puno kalorija, ako ne polivas nekakvim maslacima. :/

 

[OCz]

Pa sto se testa tj. tih integralnih kifli i slicnog tice, ne gledam da mi koristi, vec cisto da mi ne odmogne. Uvece tj. vec od 19-20h pa nadalje (obicno zaspim tek oko 1-2h ujutru) i jedem hranu sa solidnim izvorom proteina. Znaci obarena jaja, konzerva tunjevine i slicno. Mada umem da ubacim tu i malo povrca u vidu graska, sargarepe, boranije i slicno.

Kokice su mi ponekad cisto "snack" ako osetim neku blagu glad ili mi je cisto dosadno

A zaboravih da upitam i za mleko, koristim uglavnom ono sa 1% do 1.5% masti. Popiti casu-dve pre/posle vezbanja ?

 

[Bob Marli]

Posle koliko vremena koriscenja Whey proteina bi treba da vidim neke efekte sto se tice mase?

Koristim ga vec 25 dana, imam jos vise od pola kante.

Primetio sam za sad da sam nesto izdrzljiviji na treninzima.

 

[micri]

Posle koliko vremena koriscenja Whey proteina bi treba da vidim neke efekte sto se tice mase?

Koristim ga vec 25 dana, imam jos vise od pola kante.

Primetio sam za sad da sam nesto izdrzljiviji na treninzima.

Pa zavisi kakvu ishranu imash, ja sam ranije pisao kako nisam trenirao mesec ipo dana zbog povrede ramena i evo za dve nedelje se vratio na 88kg, ruka 42.5 pre treninga u toku treninga kada radim ruke 44.5, ali sam pojeo pun dzak pilica i pola kante wheya

 

[Bob Marli]

Sta da predlozim ortaku za masu, od dodatak za ishranu? Vezba samnom vec 4 meseca, ima 175cm, 72kg, nista nije napredovao sto se tice mase iako dobro vezba, pio je protein 900gr.
Ja sam mu rekao da uzme kreatin, ali nemam pojma koja je dobar?

 

[R_O_N_I_N]

Preporuci mu da jede ko co'ek

 

[Bob Marli]

Dzaba volu govoriti, tvrdoglav je za sve pare. Jedino je nabio masu na stomaku od piva.
Nece da me slusa i da jede sto vise belog mesa, jaja, sira. Jede ona *****a od slama za dorucak, premalo pravog mesa.
Ocekuje cuda od dodataka u ishrani.

Meni protein za sad pomaze samo u tome sto sam malo izdrzljiviji, dokaz vise da to nema skoro nikakve veze sa hemijom.

 

[R_O_N_I_N]

Pa ondak mu reci da pazari pivo umesto whey-a Bar neka vajda da bude od te kinte