Da li i sta trenirate?

[Trogdor]

Ja na primer sam skoro poceo da ga forsiram jer sam povredjivao ledja na zadnjem cucnju.. 80 feels heavy treba to drzati .. mada.. fleksibilnost zglobova mi je nikakva, kad to popravim a vec popravljam ode to gore

 

[misticx]

Ja hocu ovaj put da pametno da treniram, posto ranije, pre oko 5 god, kad sam zadnji put isao u teretanu, radio sam neke gluposti i pravio se pametan, pokusavao sam nesto sto sam na kraju shvatio da ne moze, postigao sam neke, meni zavidne rezultate, ali izgled mi je bio los, nije delovalo kao da naporno treniram, imao sam veliku snagu, koju izgled nikako nije pratio, a to ne zelim. Zato sada hocu da ojacam lumbalni deo, kako bih onda mogao da krenem sa gruvanjem kilaza, sto za mrtvo sto za cucanj, posto moja ledja mogu mnogo vise da izvuku, ali donja su jos slaba.

 

[Trogdor]

Izgledas odlicno na ovim slikama.. vidi se da si jak jedino sto mislim da nisi 9% masti .. mozda 2,3 preko ..mnogi potcene procenat masti ...

 

[Shang Tsung]

Odmah sam se setio vas ovde

[FBV]422030654661784[/FBV]

 

[misticx]

Izgledas odlicno na ovim slikama.. vidi se da si jak jedino sto mislim da nisi 9% masti .. mozda 2,3 preko ..mnogi potcene procenat masti ...

Preko 10% nije sigurno, nego ti tako deluje na slici, jer mnogo vode pijem i onda mi stomak ne izgleda tako zategnuto. Npr na toj slici mi se ne vide trbusnjaci u opste, a evo kako se vide kada samo malo izbacim vode, nakon trcanja. Mada ni na ovoj slici nije kao sto je bilo par nedelja ranije.

 

[Proday]

Bicu i ja takav kad porastem

Btw...jos dve nedelje do kraja +10kg za sada

 

[Gulftown]

Bravo Proday! Odlican napredak!

 

[sinda]

Bravo komsho,hebo si mu kevu!!!!

 

[Proka]

Идеш..... Свака част!

 

[Proday]

Cekam takmicenje sledece subote u Beogradu, malo da gledam, vratim volju i zelju za treningom

btw hvala!

 

[darko31]

Uf Proday silo, dobar!

Anyway, prošlo 50 dana početka brojanja kalorija, trenutno sam u minusu 9 kg, sad sam na 89 kg. Posle nekih 30-ak dana na 1600 kcal, nedavno sam krenuo sa treninzima (trčanje/plivanje 3 puta nedeljno) i povećao unos na ~1900 kcal, ali sam se sad nekako previše opustio, pa mi se desi da možda 2-3 puta nedeljno pređem, pa bude 2100-2500.

Nije bilo nikakvih problema što se tiče malog unosa kalorija, naravno kod treninga se oseti manjak snage, ali to je sve. Bitno je imati i kvalitetan san, kome to obaveze dozvoljavaju, jer kad sam dobro naspavan manje sam i gladan, a odmorniji.

Cilj je i dalje 85 kg, pa odatle izgraditi mišićnu masu, ne nešto previše, a ostati na toj kilaži.

Ima li neko preporuku za neke brze obroke sa puno proteina i malo ugljenih hidrata? Do sad uglavnom tonus lebac, povrće, jogrt sa npr. tunjevinom, sardinama, kuvanim jajima, belo meso u omotu, itd. Nemam baš puno vremena da spremam hranu pa zato pitam.

 

[Trogdor]

Bravo proday dobro te radi ta hemija

 

[MegaSkot]

Cilj je i dalje 85 kg, pa odatle izgraditi mišićnu masu, ne nešto previše, a ostati na toj kilaži.

Ima li neko preporuku za neke brze obroke sa puno proteina i malo ugljenih hidrata? Do sad uglavnom tonus lebac, povrće, jogrt sa npr. tunjevinom, sardinama, kuvanim jajima, belo meso u omotu, itd. Nemam baš puno vremena da spremam hranu pa zato pitam.

Koje povrće, to je važno. Bez tog hleba, ako možeš.

 

[darko31]

Kad spremam sam obroke onda paradajz, paprika, kupus, zelena salata, ništa previše kalorično plus tonus. Kada u menzi jedem, onda bez hleba, jer obično bude krompir, ili neka testenina. Ne mogu sad skroz bez ugljenih hidrata, jedan je Superman

 

[BEGINER]

Bravo proday dobro te radi ta hemija

Hemija ili ne, za ovo sto je napravio Proday je potrebno mnogooo kvalitetne ishrane i postovanja "dijete", kao i pravilan trening

@Proday: Dobar Doduse ne vidim iz ove poze kakav si sa trapezima i lepezama, i nadam se da ne zapostavljas noge

 

[Trogdor]

Znam naravno ! Proday je ljudina kako god okrenes
p.s. Ali tek da vidis koliko je potrebno savrsene ishrane i treninga kod nekoga ko je skroz natural sa mrsavom genetikom, to je muka brale

 

[Proday]

Hemija ili ne, za ovo sto je napravio Proday je potrebno mnogooo kvalitetne ishrane i postovanja "dijete", kao i pravilan trening

@Proday: Dobar Doduse ne vidim iz ove poze kakav si sa trapezima i lepezama, i nadam se da ne zapostavljas noge

Krenule i noge lagano, ali mora jos dosta da se radi. Trapez nesmem da forsiram zbog uskih ramena jbg, no ima ga

Znam naravno ! Proday je ljudina kako god okrenes
p.s. Ali tek da vidis koliko je potrebno savrsene ishrane i treninga kod nekoga ko je skroz natural sa mrsavom genetikom, to je muka brale

Hvala na lepim recima druze. Ovo drugo potvrdjujem, posto sam i sam od tih...realno ceo zivot bi morao da ti se svede samo na trening, ishranu i spavanje i opet ne bi napravio neki ozbiljniji rezultat nazalost...glupa genetika

 

[OCz]

Extra! I mrsavo i misicavo tj. kvalitetno Trening individualna stvar, radis letenja za rame? Ako osecas da ti je to malo slabija partija probaj sledeci put ako si voljan ovim redosledom i ovako: zadnje > bocno > potisak.
Znaci neka vezba za zadnje, nakon te vezbe ne sa obe ruke odjednom nego prvo jedna pa druga ruka tj. rame side lateral sa bucicom gde radis sporije i kontrolisano da taj set potraje malo duze (znaci manja kilaza) i otkazujes i na grubo 15+, 12-15, 8-10 i onda zavrsi sa neki potiskom da li bucice, sipka, sta god. Probas taj nekako, vidi kako ti se cini, na osecaj malo promenis itd

 

[Proday]

Ima logike @OCz da znas da cu probati...taman malo i monotoniju da razbijem. Za 2 ned zavrsavam pa ces mi trebati za par saveta oko skidanja sa kombinacije, da vidim sta da menjam u ishrani, da li neku zastitu da uzimam itd.
Inace dobio sam neki izuzetan anavar na poklon, pa nisam pametan da li sad da ga uzimam ili da cuvam za leto posle ove ponovljene kombinacije?! I koliko uopste treba da je pauza izmedju win+testo i anavara recimo, da se malo iscisti organizam?
Inace nemam ni jednu bubuljicu, sto mi je extra, doduse mozda zato sto cepam po pola doze od oba (30mg win dnevno i 250ml testo nedeljno).
I da znas da se trudim da odrzim stomak bas, sto ishranom sto trbusnjacima!

 

[BEGINER]

Ima logike @OCz da znas da cu probati...taman malo i monotoniju da razbijem. Za 2 ned zavrsavam pa ces mi trebati za par saveta oko skidanja sa kombinacije, da vidim sta da menjam u ishrani, da li neku zastitu da uzimam itd.
Inace dobio sam neki izuzetan anavar na poklon, pa nisam pametan da li sad da ga uzimam ili da cuvam za leto posle ove ponovljene kombinacije?! I koliko uopste treba da je pauza izmedju win+testo i anavara recimo, da se malo iscisti organizam?
Inace nemam ni jednu bubuljicu, sto mi je extra, doduse mozda zato sto cepam po pola doze od oba (30mg win dnevno i 250ml testo nedeljno).
I da znas da se trudim da odrzim stomak bas, sto ishranom sto trbusnjacima!

Pravilo neko generalno koje propovedaju mudraci je da kolko si dugo bio na "cilusu" kuri kako god, toliko budes bar strejt, a pozeljno bi da bude 2x, znac ako si 6 nedelja bio on, ja bih 12 pauzira da se lepo ociste receptori

Sto se tice Anavara, ako je orginal, to fino radi i pametno ga iskoristi

vezano za uska ramena: Kad sledeci put budes radio massu, moj savet ti je da uzmes kuru deka+test+metan (ovo poslednje obavezno jer ovaj preparat razvija i skeletni rast ) tako da mislim da moze da ti pomogne da popravis svoju slabu parciju Takodje vezano za ovo, potisak ispred glave, iza glave, i letenje sa bucicama je preporucljivo
Stomak trbusnjacima tesko da ces odrzati To odrzavas ishranom , a trbusnjacima mu odrzavas cvrstinu samo

 

[Proday]

@BEGINER original 100%

Videcu za metan, to mi vec bolesna hemija, necu na takmicenje...a gledao sam ljude kako se duvaju od njega ko balon jbt

 

[Trogdor]

Metan da... secam se lika koga smo zvali masters figura Bio je iz pristine pa smo ga zvali i pristinator , pucao se tim metanom i taj biceps ljudi bejzbol loptica.. ali je zato posle nekog vremena toliko splaso..

 

[Proday]

Nije to posle nekog vremena, ja znam ljude koji su posle 2 nedelje nestajali bukvalno; brzo dodje, brzo ode, a to mi nije poenta.

 

[Gulftown]

Metan se nikada ne uzima solo, vec kao treci preparat u kuri. Ti koji uzimaju solo se i izduvaju vrzot, jer su samo navukli vodu.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk 2

 

[OCz]

Koliko pauze kao i ostalo, individualna stvar ali ima generalno nekog generalnog pravila koje je Begi vec rekao. Kada zavrsis to, najsigurnije ti je da za "PCT"/oporavak uzmes HCG + clomid. Ja do sada nisam uzimao nista, i krene meni polako oporavak jako brzo kroz vec 5-6 nedelja (to sam konkretno ja) ali me visok kortizol pojede.

Uz HCG + clomid i slicne kombinacije malo kupujes vremena sebi da si sto krace u katabolickom stanju. Dok to uzimas 3-4 nedelje bices u principu isti, nece biti pada. Tebi je telo trenutno u anabolickom stanju jer anabolicki hormoni preovladavaju, ali kortizol (katabolicki hormon u telu) od kada si krenuo sa time se dize i ako ostanes na tome duzi period kad tad ima da bukvalno sustigne anabolicke hormone (to je nacin na koji telo hoce da odrzi homeostazu) i onda vise hemija ne radi u toj dozi i to sto uzimas. Kada stanes sa time, onda anabolicki hormoni padnu bukvalno na dno a katabolicki ostanu visoki i eto kontra efekta sve dok se kortizol ne unormali kao i prirodni anabolicki hormoni.

Uglavnom mozes samo da stanes sa time i da vidis kako ti se cini, ali ces opasti do neke mere. Sigurnija opcija da manje opadnes je HCG + clomid. Jedno dva i po do 3 meseca od danas od kada zavrsis sa time, ako ti nije zao par hiljada dinara odes u neku privatnu laboratoriju da izvadis krv i proveris krvnu sliku, ukupan holesterol, HDL, LDL, LH, ukupan testosteron, estadiol, TSH, T3, T4, kortizol i enzime za jetru (AST i ALT). Hemija ipak utice na dobar holesterol i TSH i to je bitno da je okej, a po estradiolu, LH, testosteronu i kortizolu ako su u granicama znaci da si se unormalio i da si super