Da li i sta trenirate?

[MegaSkot]

Realno, dobre su. Viši unos proteina i smanjeni UH, dosta utiču na libido, dokazano.

Što se snova tiče, par komšinica sam pokidao u snu...

 

[hsv.stoned]

Pa dobro tako nesto se podrazumeva a i ne moze meni sa 26 i tebi sa 36 da utice isto

Nego pored 'rnicarskih snova, oni drugi lsd snovi su zakon, sta sam sve sanjao da sam zapisao ujutru mislim da bih imao materijala za jedno 3-4 vrhunska trip filma

 

[sinda]

@HSw
Druze,jesi li ti siguran da je te snove prouzrokovao ZMA a ne neka druga supstanca?

 

[hsv.stoned]

Spojler

zma

 

[Trogdor]

@ Trogdor

ali da se razumemo - nedeljno bar 2 puta zabodem burek/gurmansku pljeskavicu ili u kuci cesto spreme neke pite i slicne slane/slatke tripove a vikendom cesto janpi doniram pekari 200, 300 din u 03h

Je6iga, nema bezanja od toga a i gurman sam ali ako mogu da jedem onda mogu i da treniram A i pitanje je koliko cu jos moci da ne pazim na ishranu, kad predjem 40-u moci cu samo sa setom da se prisecam hrane iz ovih godina..

Sto samo dokazuje da si human fuarking being ako ako moze ponekad, samo kad osetis da si preterao sa takvom nekom hranom smanji za taj dan recimo ostale UH da bi ostao na razumnijem kcal unosu

 

[warmaster]

Jedes po tome kako ti genetika dozvoljava . Ja dopunjujem trenutno kalorije sa cipsevima, cokoladama, kantom krema, sokovima, i nista se ne lepi. Cim mi prodju ispiti, moram da proverim nivo test-a. Pa onda udri bato po pirincu i hlebu

 

[hsv.stoned]

Gde nadje cips.. mislim da nema nista gore i nezdravije.. ja to uopste ne jedem, osim riba kad kupi neki chilli ili kako se vec zove ali i tad uzmem malo.

Od tih sranya mnogo hasam one stapice sa kikirikijem i kikiriki sa ljutom paprikom a i onaj sa medom i susamom.

@ trogdor
Ne trudim se da preterujem sa hranom ali moram dosta da jedem.. glad, dijeta.. unose nervozu i neki osecaj slabosti.

 

[MegaSkot]

https://www.facebook.com/photo.php?v=1411159319102689&set=vb.381641995257474&type=2&theater

 

[warmaster]

Gde nadje cips.. mislim da nema nista gore i nezdravije.. ja to uopste ne jedem, osim riba kad kupi neki chilli ili kako se vec zove ali i tad uzmem malo.

Od tih sranya mnogo hasam one stapice sa kikirikijem i kikiriki sa ljutom paprikom a i onaj sa medom i susamom.

@ trogdor
Ne trudim se da preterujem sa hranom ali moram dosta da jedem.. glad, dijeta.. unose nervozu i neki osecaj slabosti.

Jbg, drustvo, ucim, itd itd . Ima dosta kalorija, ne ostavlja mi salo, trenutno idealno za ove dane kad su ispiti
I ja, kad sam gladan, nervozan sam kao pas.

 

[warmaster]

Danas radio 110kg ass to grass cucnjeve, nikad umorniji nisam dosao kuci . Sledeci mesec press umesto cucnjeva uz sumo.

 

[Trogdor]

Posto uzasno lose spavam poslednjih dana i to me MNOGO nervira , reko da vas pitam jer vidim da pominjete ZMA ! Da li stvarno popravlja san ? Ja fazon zaspim pa se probudim posle 3 sata spavanja da odem u WC i posle toga je samo lezanje a nikakvo spavanje i budim se kao zombi ,neraspolozen i nervozan .. HELP

 

[MegaSkot]

Pomaze.

Sent from Xperia Z

 

[mINUS]

@Trogdor, probaj, nije skupo.
Nije cudotvorno, ali stvarno imam osecaj da pomaze, jos pijem 2 pred spavanje, i ako pise da bi trebao za moju kilazu 3.

 

[animaN]

jos pijem 2 pred spavanje, i ako pise da bi trebao za moju kilazu 3.

Stipso

 

[Godzilla]

Posle godinu dana pauze od teretane gde sam dogurao na 87kg sala jer sam bio glup, dosao sam na 85kg smeca i odradio neku kao definiciju na 75kg gde je bio logoraski izgled onda sam krenuo sa teretanom opet 1mesec, i zatim 2 meseca vezbanja u parku na spici... za sad mi odgovara. Skoro sam poceo sa suficitom od 500kcal ... Jutarnje merenje 77.5kg, 185cm, fali mnogo mase

 

[warmaster]

Dobar ti je gornji deo skroz . Samo sa tom kilazom cenim da imas isti problem kao ja, noge . Tako da jednom nedeljno idi u teretanu i trenirah ih intenzivno, ako ti vec prija street za gornji deo tela

 

[Godzilla]

Bas naprotiv, imam skroz ok noge, u teretani bukvalno buknu kako se uhvatim cucnja. Donji deo mi uzasno brzo napreduje, dok me ruke hebu samo tako... citavih 35cm.

 

[Trogdor]

@Godzilla
Dobar si , polako bice bolje 500kcal furaj meri se nedeljom i dko napredujes samo vozi .. kad prestanes da napredujes u kilazi i pocnes da stagniras , povecak kcal za 100-200 .. a ako hoces da akcentujes ruke , mislim da ti treba teretana definitivno ..

 

[hsv.stoned]

Posto uzasno lose spavam poslednjih dana i to me MNOGO nervira , reko da vas pitam jer vidim da pominjete ZMA ! Da li stvarno popravlja san ? Ja fazon zaspim pa se probudim posle 3 sata spavanja da odem u WC i posle toga je samo lezanje a nikakvo spavanje i budim se kao zombi ,neraspolozen i nervozan .. HELP

Nego sta nego da pomaze, zato cu i da nastavim da kupujem I ja imam problem sa spavanjem, ne uvek ali ono.. cepis 2-3 kapsule pola h pre spavanje i sacekas par dana i videces da deluje. Osim toga, posto sadrze magnezijum, meni se cuka prilicno smirila i nema cudnih pojava pri napornim treninzima i trcanju a zna se da magnezijum pozitivno deluje na srce. Ne smes samo da jedes/pijes mlecne proizvode i sve sto sadrzi kalcijum, 2h pre uzimanja jer neutralise dejstvo.

Spojler

Ruka mi i dalje 43 a smrsao sam, dobar znak.

Malopre istrcao const. 4,5km i na kraju aj da merim vreme na 100m, sa jedne strane je dobro to sto sam bio zagrejan a sa druge lose jer sam crk'o, citavih 16 sekundi Posle 60m sam poceo da kilavim a i na pocetku/kraju da bih pritisnuo start/stop, gledao u displej. Sad mi je cilj da spustim na 14. Mozda nije lose za 108 kila i sprint posle standardnog trcanja ali sporo u svakom slucaju

 

[OCz]

Skoro sam poceo sa suficitom od 500kcal ... Jutarnje merenje 77.5kg, 185cm, fali mnogo mase

@Godzilla
Dobar si , polako bice bolje 500kcal furaj meri se nedeljom i dko napredujes samo vozi .. kad prestanes da napredujes u kilazi i pocnes da stagniras , povecak kcal za 100-200 .. a ako hoces da akcentujes ruke , mislim da ti treba teretana definitivno ..

Veruj mi, telo ne funkcionise po principu neke racunice, nema potrebe da se ista broji, probao sam, slusao sam i druge i ukapirao sam kako i sta. Sve je stvar genetike i hormona. Samo jedi kada si gladan, moze to da bude i 3x dnevno a sta da jedes znas i sam. Ako ti stane kilaza i budes jeo vise nego sto si gladan dobijaces salo i to je to. Koliko ti genetika dozvoljava toliko ces dogurati sa time sto radis i to je to, nazalost TO JE TO, nema nikakvih daljih tajni, skrivenih kalkulacija, suplementacija i ostalog.

Prost primer, pogledaj bildere iz 50, 60, 70tih, pogledaj i mnoge druge ljude koji nista ne broje, nista ne racunaju a izgledaju bolje i od mene i tebe i svakoga u ovoj temi ...eto ti cist dokaz da kljuc izgleda ne lezi ni u kakvom brojanju kalorija, 2g proteina po kg i ostalim nametnutim glupostima

 

[warmaster]

Genetika je presudna u svakom slucaju . Ja trenutno jedem kad sam gladan, ali nije to dovoljno unosa nutritijenata, jer proslih 3-4 meseca sam jeo dosta vise i napredak je bio daleko veci nego sad. Doduse genetika mi dozvoljava da se krmacim cime stignem a da ne dobijam viskove nezeljnog sala .
Anabolici su 30ih poceli, tako da ne mogu na te iz 50-60-70 da gledam kao naturalce, cak je i hgh bio ekstraktovan iz leseva za potrebe Hitlerovih uber soldata . A da nisu gledali sta su jeli, nisu, ali su klopali kao ludi, i na silu i bez sile, kalorijski suficit je vazan za izgradnju, tj, presudan, e sad necija genetika je takva da sav taj suficit pretvara u izgradnju, a nekome 90% ode u salo

 

[OCz]

E taj poslednji red ti je najbitniji sto si napisao

Nije bitno kada je sta izmisljeno, nego i kada je moglo da bude dostupno bilderima i da li je i ko sve koristio kada. No svejedno, poenta je da su i ishrana i trening daleko ispod genetike i ona se nikako ne moze pobediti ...

Pa i na hormonima, opet i tu genetika igra ulogu, ne moze svako ni na hormonima da ima 18-20" ruku ..

 

[warmaster]

Ko ima para za HGH moze . U pravu su ljudi kad kazu HGH je ubio body building, ljudi vise izgledaju kao vreca mesa nego na lepo izvajano telo, pri tome mislim na jay cuttlera, greene-a i colemana. Rugobe. Ali i dalje stoji, onaj ko ima genetiku bice uvek superiorniji, cak da se svi skinu sa anabolika na mr olimpia, ne bi promenilo to ko bi uzimao prva tri mesta, eto toliko je vazna ^^. Ja u svoj genetski potencijal verujem, i nadam se da se necu smoriti kad udarim maksimum

Cisto da ubacim, meni tuzno kad je gradja (u ocima sudija) od green-a desno postala bolja nego od ovog baje levo..

 

[Godzilla]

Ja sam unosio ~3k kcal gde mi je i odrzavanje po kalkulatorima, mesec dana se nisam makao ni gram, sve mere iste, samo sam trosio protein za dzabe. I onda sam dodao 500kcal i krenuo da dobijam na masi. Mada ubacio sam dobre masti tj 50g ljustenog sirovog suncokreta svako vece uz poslednji obrok (upadaju u tih dodatnih 500kcal ) a ranije ih nisam imao u ishrani, mada pre ce biti da su kalorije presudne.

I stvarno je muka jesti tu kolicini hrane, jedem na silu, ali sta se mora nije tesko. Ishrana je 150g zobenih za dorucak sa pola litre malo masnog mleka, 100g pirinca/makarona pre treninga sa 150g mesa, odmah nakon treninga dex i merica p , pa onda 150g hleba sa 150g mesa ( iskreno ovo mi je mnogo olaksalo, ne bi bilo sansi da i za taj obrok jedem pirinac/ makarone) i posle jos jedna porcija pirinca/makarona od 100g sa 100g mesa ...i za kraj dana 3 jaja sa 50g suncokreta.

 

[Trogdor]

@ OCZ
Mozes i bez brojanja kalorija na osecaj itd to je sigurno, ali ipak to je kao da kazes ..bes nauku treba sve to na osecaj.. poenta je da ispitas na sebi sa koliko kalorija ti se sta desava ako vec neces da jedes istu hranu svaki dan.. ja npr. sam suprotnost od tebe tj. nikada nisam znao koliko treba da jedem zapravo da dobijam masu a i obrnuto... ko kako hoce , moze ovako a i onako ali, naravno da je preciznije i bolje da znas koliko kcal unosis ..