Da li i sta trenirate?

[Gadjan]

Ima li neko ovde iskustva sa DIY spravama, tegovima...?

 

[OCz]

Ja imam DIY univerzalnu klupu koju sam uzeo sa KP za ako se dobro secam 60E i super me sluzi. Imam i propadanja na njoj. Generalno mozes za malu sumu da nadjes barem onaj kao stalak za propadanja sa sipkom za zgibove i za rekreaciju je to i vise nego dovoljno

Pitanje da li ce ga uopste pustati kod nas u bioskopima. Ja se nadam da hoce, i to brzo ^^.
Ontopic, razmisljam se da uzmem animal pak, generalno nije ni skup suplement, jer kad pogledam, cink sumece me na mesecnoj bazi izadju 700din, magnezijum 500, vitamin B kompleks 500 din, vitamin C 300, sto izadje 2k za mesec dana, a doze nisu ni priblizne jednoj kesici AP-a. Da ne spomenem cega sve ima u AP.

Al' i pitanje dal ti realno i treba sve to kao i kolicine u AP-u?

Ja sam kao sto napisah pre koju stranu uzeo sebi DYM supermulti, no jos ga ni ne koristim, vracam se u trening sledeceg ponedeljka. Danas mi metar dana pauze

 

[Bob Marli]

Jel zna neko kada ce u bioskope Pain & Gain (2013)? Ne znam kako su nasi uopste preveli film pa da potrazim, ne vidim ovako nista da se spominje ..

Biće sigurno. I meni deluje zanimljivo film, gotivim Marka Wahlberg a.

Sent from S3

 

[OCz]

I ja isto

Inace, da li neko zeli za dz QNT-ov kreatin monohidrat? Imam jos 190g u kantici, znaci za ~35 dana. Uzeo sam sebi mikronizovan DYM te cu njega koristiti. QNT nije mikronizovan te se losije razlaze/muti u vodi al' jbg, radi posao.

 

[FantomX]

Evo ja cu

Sent from my GT-I9300

 

[OCz]

Ae pusti poruku ili okreni kad si na poslu i donosim ti

 

[warmaster]

Ja imam DIY univerzalnu klupu koju sam uzeo sa KP za ako se dobro secam 60E i super me sluzi. Imam i propadanja na njoj. Generalno mozes za malu sumu da nadjes barem onaj kao stalak za propadanja sa sipkom za zgibove i za rekreaciju je to i vise nego dovoljno



Al' i pitanje dal ti realno i treba sve to kao i kolicine u AP-u?

Ja sam kao sto napisah pre koju stranu uzeo sebi DYM supermulti, no jos ga ni ne koristim, vracam se u trening sledeceg ponedeljka. Danas mi metar dana pauze

Pazi, vec pijem vitamine koje sam naveo i izadju me 2k mesecno, i primetna mi je razlika (pijem zbog koze cink i magnezijum), manje akne i rastegljivost koze je primetnija. AP bi me izasao 3700din za mesec ipo dana, a ima daleko vise minerala, vitamina, i pored njih dosta drugih korisnih sastojaka.

 

[FantomX]

Roger that

Sent from my GT-I9300

 

[mINUS]

sta je AP, cega skracenica, mrzi me da mozgam

jel to onaj multivitaminski paket, dnevno pijes po 6-7 tabletica...

 

[OCz]

Animal Pak, multivitaminski kompleks

 

[mINUS]

da da, mislio sam da mislite na

 

[warmaster]

Razmisljao sam se da uzmem taj pak, ali za 1000din vise animal pak nudi daleko vise.

 

[mINUS]

Vec 2 nedelje mozgam dal da uzmem spravu za zgibove i propadanja, ili ti univerzalno vratilo, ili ti power tower kako ga uglavnom zovu.

Ima ih raznih modela, al ovaj sto sam okacio link se nekako najvise istice i po ceni i po tome sta nudi, a i kako izgleda.
Najveci problem je mesto naravno, i samo zbog toga ga nisam naurucio jos.
Postoje one kupovne verzije koje se sklapaju, ali one su za vezbace do 100kg max, a ja sam na 94kg.
A verzije koje su na sklapanje a podrzavaju do 120-130kg vezbace su oko 20k, sto je previse, a i vratilo im je okrenuto ka drugoj strani, sto bi znacilo da ti treba jos vise mesta, jer moras da ostavis prilaz spreda i od pozadi.

Dubina 1.2, sirina 0.8, visina 2.2, sirina sipke za zgibove mislim da je 1.2 il 1.1.

 

[OCz]

Ja iako sam vec zbrinut za ono sto nudi ovaj power tower, mislim da bi i krevet izbacio ako treba da ga metim kod sebe, bruka je

 

[warmaster]

Vec 2 nedelje mozgam dal da uzmem spravu za zgibove i propadanja, ili ti univerzalno vratilo, ili ti power tower kako ga uglavnom zovu.

Ima ih raznih modela, al ovaj sto sam okacio link se nekako najvise istice i po ceni i po tome sta nudi, a i kako izgleda.
Najveci problem je mesto naravno, i samo zbog toga ga nisam naurucio jos.
Postoje one kupovne verzije koje se sklapaju, ali one su za vezbace do 100kg max, a ja sam na 94kg.
A verzije koje su na sklapanje a podrzavaju do 120-130kg vezbace su oko 20k, sto je previse, a i vratilo im je okrenuto ka drugoj strani, sto bi znacilo da ti treba jos vise mesta, jer moras da ostavis prilaz spreda i od pozadi.

Dubina 1.2, sirina 0.8, visina 2.2, sirina sipke za zgibove mislim da je 1.2 il 1.1.

Uvek mozes da napravis svoj . Kupis sipke, prekopiras ovaj dizajn npr, samo sto ces ti odraditi ojacanja i izacce te maltene isto ako ne i jeftinije. Samo trebas naci nekoga ko zna dobro da vari.

 

[FantomX]

Ja znam dobro da varim

 

[Gadjan]

E pa na to sam ja mislio kad sam pitao za diy sprave i tegove, znači improvizacija, cevi, šipke, klupe, stalci, betonski tegovi... ne na kupovinu home made opreme koju je neko drugi napravio to nije diy

Ne znam da li vredi da trošim tastaturu, pošto ovde izgleda preovlađuju samo profi bodi bilderi
ali ako neko zna ima li neke jeftinije alternative za šipku za čučnjeve, to mi je najveći problem. Nemam, tj ne mogu da dam nekoliko ili i do 10ak hiljada koliko prave koštaju.
Ne znam da li bih na stovarištima ili otpadima sa sekundarnim sirovinama mogao da nađem nešto upotrebljivo a jeftinije? Neku šipku bar 2m ili čvršću cev. Trenutno se služim cevkom fi 30mm, debljina zida 2.5-3mm, ali je samo metar i po, nosi za sad preko 60kg bez problema, verovatno može i do stotke, ali ja planiram kasnije više pa mi treba nešto duže i jače.

Squat rack ću lako da napravim, sve to ima po netu uputstava, vratilo i razboj za zgibove i propadanja sam već napravio odlično.
Ono što recimo ne znam je da li betonski tegovi mogu da izdrže da radim i deadlift s njima, ako ih armiram metalnom mrežom?

 

[warmaster]

Ne isplati ti se praviti tezine, jedini diy koji se isplati su klupice, gorespomenuta sprava za zgibove, propadanja i trbusnjake.

 

[Gadjan]

Kako se ne isplati, koštaće nešto smešno a rezultati su očigledno fantastični u odnosu na prethodne godine kad sam sve jednako intenzivno igrao basket, fudbal, vozio bajs ali nisam radio čučnjeve, lunges, deadlift, glute ham raise...
Do sad sam bez ikakvih ulaganja sklepao privremeno neki "rack" dok ne napravim ono sa slika, i napravio sam 70kg tegova. Tek mesec dana treniram jer je proleće došlo prekasno pa nisam mogao na vreme da krenem i sve to pripremim, ali već ima itekako vidljivih rezultata.
Samo da nabavim bolju šipku za kasnije i na konju sam.
Ovakav stalak sa slika što sam našao po netu izađe džabe i jednostavan je, a vrlo funkcionalan, uz klupicu može da služi i za bench mada mi upper body building, obimi, ogledala i tako to nije prioritet samo eksplozivna snaga, brzina, odraz...

 

[warmaster]

Koliko vidim na tim slikama, nema betonskih ploca . Nezgrapan je beton za izlivanje tezina, tj preveliki ce biti za manje tezine koje ces imati celicnim plocama.

 

[Gadjan]

Ma znam, duplo su lakši nego čelik, znači može duplo manje da stane na šipku ali i to će biti više nego dovoljno, ne mislim da idem na takmičenje u olimpijskom ili deadliftingu
Cenim da će mi biti dovoljno 1.5-2 x bodyweight, ne verujem da bih išao dalje. Znači to mu dođe nekih 120-150 kg
Ovo što sam do sad izlio izgleda dobro i odlično je za čučnjeve samo ne znam jel dovoljno izdržljivo za deadlift, to za sad radim samo sa 40 kg što imam dva gvozdena tega po 20.

 

[OCz]

Vrhunska ideja za stalak

Ja se sada razmisljam da napravim tako nesto. Imam i cementa i mesalicu, samo bi fosne trebao da uzmem. Bas bi mi trebao stalak za cucnjeve i ramena jer ovaj sto imam na klupici mi je prenizak za to te se mucim kada dizem sipku ..

 

[sinda]

Evo i moje mashinerije,sve rucno pravljeno:

 

[animaN]

Extra

 

[warmaster]

Svaka cast, klupica za bench je profi ^^. Home made je definitivno bolja investicija nego kupovina vec napravljenih sprava. Npr drugar kupio postolje za bench, i pukla drzalja, mogla je glavu da mu precvika na pola.