Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Kakve kreme postoje/koriste za strije?

Sent from S3

 

[OCz]

Ako ih vec imas ne mozes ih ukloniti, vremenom mogu postajati manje primetne, a za prevenciju ne znam ..

 

[warmaster]

AKo ih vec imas, ruzino ulje. Sestra posle hemioterapije i kortikosteroida, nabacila je silnu vodu, i nazalost pojavile su joj se bile strije po butini i donjem delu ledja. Koristila je ruzino ulje, malo popije, malo maze, i sad ih maltene nema . Za prevenciju, cink, magnezijum, vitamin A malo jacim dozama od dnevne potrebe, Vitamin B kompleks takodje, nivea mleko/krema za telo, i ako bas imas losiju kozu tj kozu koja lako ispuca, striet http://www.yu4you.com/items/sr/ostalo/item_1092.html i nema zime . Meni je takodje malo pukla bila koza, onaj presek pazuha i grudi jer sam drasticno poceo da dobijam kilazu, ne vidi se dok se ne rastegne rukom, pa nisam ni vidao.

 

[OCz]

Hm, moguce da je bitno i kada su nastale strije, keva ih ima bas po donjim ledjima dugo vremena i probala je razne stvari kao i ruzino ulje ali nista nije pomoglo. Ja ih takodje imam dugo po ramenima i od pre 1.5god malo i po bicepsima ali ja ni ne zelim da ih uklonim, meni ne smetaju.

 

[warmaster]

Genetika je tu dosta vazna takodje, znam zenu koja je imala blizance, nije mazala nista po stomaku, ni s od strije . Najbolje je prevencija, strije se tesko uklanjaju. To su u sustini oziljci koji nastanu kad ispucaju vlakna elastina i kolagena u epitelu koze, a oziljak kao oziljak se tesko skida. Zato ja dosta ulazem u vitamine, pogotovu jer se vise i trose usled vecih napora.

 

[mINUS]

Ja sam izresetan po ramenima i prelasku na grudi, jbga, radio sam mnogo sklekova kao klinac, 99-ta bombradovanje, mlad i besan.
Ujutru 150, pred spavanje 150, svaki ***eni dan, i ispucao kao ******
Da sam znao bar kao klinac da treba da mazem kozu, da pijem vitamine, drugacije bi sve odradio, a sad sta je tu je.

 

[OCz]

http://www.kupujemprodajem.com/Trazim-Ovakvo-Parce-Opreme-5892245-oglas.htm?filter_id=22122838

 

[animaN]

xD xD xD

 

[warmaster]

Sutra stize animal pak. ne uzimam vitamine vec par dana, i odma se primeti razlika, umorniji sam, pospaniji, slabiji apetit..

 

[mINUS]

Placebo, ne moze biti tolika razlika...pogotovo u par dana.

 

[warmaster]

Moze. Vidim po kozi najvise, ako ne uzimam vitamin C i E, odma krece da mi se masti, iritira i akne se pojavljuju. Pored vec navedenih primera.

 

[mINUS]

Neki novi "klinci"

 

[OCz]

Sarovic (decko u plavom "beach" sorcu) fizicki mi se cini da ne napreduje vec maltene godinu dana. Naviklo se telo na to sto se radi i to je valjda to dok se nesto ne promeni naravno ovo kazem iz ugla napredovanja u izgledu, a sto se nekih drugih stvari tice to je vec i druga prica.

Ja se u ponedeljak vracam u trening i sledicu 4 dana u nedelji trening iz Big Beyond Belief knjige (ako neko zeli mogu da mu posaljem .pdf, fenomenalna je knjiga) koju su pisali Leo Kosta i neki doktor cije sam ime zaboravio. Dobio sam dobre preporuke za knjigu i njihov princip treniranja od dva respektabilna coveka (ovo je jedan od njih https://www.facebook.com/jerry.ward.923?fref=ts Jerry vec 3god. sledi principe treninga iz te knjige i kune se kako je metodologija jedna od najboljih koje je iskusio za 20+ godina).

~2 meseca sam na pauzi od treninga, opao sam strasno al' dobro ...Hormoni su mi sada u redu, odlicno se osecam, bas mi se i trenira a i telo se dobro odmorilo tako da cenim da cu imati super napredak u naredna 3-4 meseca.

Planiram od sada 3-4 meseca trening, pa ~3-5 nedelja pauza i tako ..

Naucio sam sta je pretreniranost i da vecina programa koje vecina nas i sledi nisu za nas koji nismo advanced, nemamo vec napakovanu veliku misicnu masu i/ili nismo na hemiji pa da se oporavljamo od 8, 10 ili 12 serija za grudi ili ledja ...Barem za mene taj sistem ne radi, u BBB treningu se radi manje-vise fullbody i uglavnom po samo 3 serije do otkaza po partiji, probacemo

Ide mi u prilog sto sam na 5% BF barem po Herbalife vagama , ali i stvarno sam se ovaj put prerezao, katogena me dobro uradila ... ovo su mi slike od 20 i nekog aprila tj. pre ~2 nedelje, i dalje tako izgledam ...imam svega 63kg !! Pao sam preko 10kg od kada ne treniram ...ruka mi je otisla 38/9 > 34/35, ramena su mi nestala

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/733915_370052126434386_1201252581_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/935174_370000863106179_1921511110_n.jpg

Inace i citao sam dosta ...malo cu da slusam Pedju Petrovica i ono sto je on naucio od Sarceva. Probacu da se malo bombardujem AK pre, u toku i nakon treninga tj. konkretno sa BCAA, tipa po 40g po treningu rasporedjeno. Nakon treninga 10g dex + 20g malto, 10-15g BCAA, 40-50g whey, 5g monohidrata i tako ...nemam para i za glutamin pored ostalih stvari koje sam vec uzeo. Icice mnogo i na hranu .. iako mozda nije previse za preporuku i zdravo, planiram i dosta dzigerica da hrsam jer je kg fazon 200din. a dzigerica ima u sebi bruka vitamina, minerala i proteina. Sto se supsa tice u principu sam se opremio sa BCAA, kreatinom, whey-om, multivitaminom i Omegom 3 za 3 meseca koliko i planiram da mi bude "ciklus" treninga pa opet mala pauzica. A doze necu uopste da stedim

Sutra stize animal pak. ne uzimam vitamine vec par dana, i odma se primeti razlika, umorniji sam, pospaniji, slabiji apetit..

Ajd' i javi kako se ti cini AP kada ga spucas, poprilicno je (mada kao i sve ..) skupa igranka, al' ako vredi - vredi

 

[rhher]

Jel se meni cini, ili je na pocetku klipa, prvi lik, nas drugar pedja sa foruma?

 

[Bob Marli]

@OCz
Al si smrsao, nisam pratio pricu sta se desavalo.
Dodji kod mene na domacu slaninu i sunku da nabacis mase!

 

[warmaster]

Ruke su ti smrsale dosta, ali grudi se dosta dobro drze . Javljam kakav je ucinak, mada ne sumnjam, kad su mi i sumece pomagale . Iskreno, novac cu od sad samo davati u vitamine/minerale od suplemenata, da li toliko agresivno treniram pa ih organizam dosta jace trosi, ali definitivno mi pomazu u svakoj meri. Ne znam da li sam postao netolerantan na kreatin, ali od kutije 500g, potrosio sam mozda 20g, jer na prazan stomak kad uzmem, dobijem dijareju. To mi se pre nije desavalo.

 

[Don Workinson]

Sutra stize animal pak. ne uzimam vitamine vec par dana, i odma se primeti razlika, umorniji sam, pospaniji, slabiji apetit..

Verujem ti jer od kad mi nestalo ultra mega giga vita minerala i od kad sam uzeo oligovit dok ne uzmem nesto ozbiljnije pao mi i imunitet i volja za treningom. Sav sam slomljen...

 

[OCz]

Ruke su ti smrsale dosta, ali grudi se dosta dobro drze . Javljam kakav je ucinak, mada ne sumnjam, kad su mi i sumece pomagale . Iskreno, novac cu od sad samo davati u vitamine/minerale od suplemenata, da li toliko agresivno treniram pa ih organizam dosta jace trosi, ali definitivno mi pomazu u svakoj meri. Ne znam da li sam postao netolerantan na kreatin, ali od kutije 500g, potrosio sam mozda 20g, jer na prazan stomak kad uzmem, dobijem dijareju. To mi se pre nije desavalo.

I grudi su opale, mislim sve je bas primetno opalo, ali ruke i ramena su mi se bukvalno istopila. Mnogo ljudi mi je reklo da izgledam kao da imam leukemiju, a odeca bukvalno visi na meni, jbg ...Mada cenim da cu se jako brzo povratiti i izgledati kroz 3-4 meseca i bolje nego ikad ..aj' dace Bog da ga ne ureknem pu-pu-pu

Inace koji to kreatin uzimas? Kad sam dao ono sto mi je ostalo od QNT-a Fantomu rekoh i njemu (QNT nije mikronizovan) posto sam to provalio, ako ga ne razmutis dobro, da se bukvalno sve ili skoro sve dobro razmuti tako da ne ostane u casi/sejkeru granula/praska a popijes ga mozes da iziritiras stomak jer ti stomak povuce vodu da ga on razlozi tj. svari. Ako ga ne mutis dobro tj. ne razlaze se lepo, probaj bolje da ga smutis i probaj u MLAKOJ VODI (i duze ga muti ako treba). A i ako imas problem na prazan stomak uzmi uz obrok ili nakon?

@OCz
Al si smrsao, nisam pratio pricu sta se desavalo.
Dodji kod mene na domacu slaninu i sunku da nabacis mase!

Pa bukvalno 3-4 meseci pretreniranosti, skorz shebani i debalansirani hormoni. Testosteron (i slobodan i ukupan) na samim donjim granicama, kortizol (hormon stresa) mi je bio oko 1100 gde je referenca 171-536 nmol/L itd. Ja sam se osecao slomnjeno, mrzovoljno stalno, bez jutarnjih i nasumicnih erekcija (sada ih stalno dobijam), imao sam i aknu u tom periodu na ledjima sa desne strane i ne mogu i dalje da provalim koja se tu aromatizacija dogodila jer mi je npr. estradiol nesto ispod granica normale (28-156 je referenca, meni je 18 kada sam radio testiranje pre 3 nedelje). Takodje mi je trenutno i DHEA-S povisen, oko 700 je a referenca je 148-407 ug/dL za muskarce 20-24god. Testosteroni su mi OK, ukupan tako oko pola po referenci, slobodan nesto preko pola a cenim da su mi do sada i bolje vrednosti jer se sada osecam i bolje nego pre 3 nedelje (pre 3 nedelje nisam bas imao stalne jutarnje erekcije npr.) ...zato sam namerno i odlagao trening, a planirao sam da krenem jos pre 2 nedelje, pa zatim prosle itd.

 

[warmaster]

Dym mikronizovani. Doduse nisam ga mutio mnogo dugo, moguce da je i zbog toga. Probacu sutra posle treninga, da me ne rizikujem dijareju u teretani . Proletelo vreme, skoro 2 meseca vezbam, 72kg sa 63kg. Sa 78 sam uvek udarao plato, nadam se da cu ga lakse probiti kad dodje vreme.

 

[OCz]

I ja sam sebi uzeo isti DYM-ov. U principu ga jos kao ni nisam koristio, probao sam ga samo jednom jos pre metar dana bas iz razloga da vidim kako se muti i nisam imao nikakvih problema - inace dobro sam ga razmutio Ja mislim da ti to pravi problem, dooobro ga razmuti, koliko god moze i slobodno ako treba i u malo mlakoj vodi i onda ga cimni. Cenim da ti nece praviti nikakav problem

 

[warmaster]

Nadam se da nece, nasao buraz juce kanticu od 500g na tavanu od pre godinu dve, otvorio sam da vidim da li se iskvario, i srecom nije, pa eto imacu 1kg za dug vremenski period ako me ne bude zezao.

 

[mINUS]

Ja nema tih problema sa kreatinom...a da, ja pijem alkalin

 

[warmaster]

Hebaga, trebao sam da kupim alkalin i mirne glave, al bio sam u gradu, blizu pansport i pazarih monohidrat. Al videcemo sutra, moguce da nisam dobro mesao kreatin. Inace stigao animal pak, sve regularno.Tablete su ogromne, poderah jednjak xD Narandzasta me naterala na gag refleks..

 

[mINUS]

Vredi procitati - TOP LISTA DODATAKA ISHRANI

 

[warmaster]

Ovako, juce sam uzeo paketic, prvo sto sam primetio, bilo je da sam pisao fluorescentno zuto toliko da sam ugasio svetlo da vidim da li svetli u mraku xD.

Spojler

Ne svetli xD

Danas vec malo manje, valjda zbog treninga i to sto sam uzeo uz dorucak pa su se bolje absorbovali. Inace, lepse sam spavao sinoc definitivno, verovatno zbog magnezijuma. Sve u svemu, ne osecam se umorno toliko posle treninga moguce zbog antioksidanata, i verujem da ce biti sve bolje da se malo nataloze u organizmu.