Da li i sta trenirate?

[OCz]

Ne, kreatin uzmem ujutru kada ustanem, ili jedno 20-40min. (kako kad) pre treninga. A trening mi obicno bude 3-5h nakon sto se probudim. Kada sam mutio s vodom onda sam tako i radio. Smutim, popijem pa ponovo 1-2 plaknem s vodom to sto ostane. No cak i tada vidim da se zadrzi po par granula na casi, a ja ne zelim da bacam ni miligrama mog kreatina!

Za whey kapiram da bi mogao da ga uparim sa dex-om i tako cu verovatno i raditi.

Koliko ima smisla mozda uzeti i 20-25g whey-a pre treninga ako se uzme u obzir da se ima neki solidan obrok pre treninga? Solidan = da sadrzi odredjenu kolicinu potpunih proteina (recimo da je obrok 4-5 jaja ili neko meso)

 

[warmaster]

Iskreno bolje dextroxu uzimati uz kreatin . Kreatinu je potrebno nesto da ga vodi do celije . Bolje ti je uzeti whey odmah posle treninga. Ako se dobro naklopas sat vremena pre vezbanja, nema potrebe za pre workout sejkom. Ja kad sam koristio monohidrat pre nego sto sam uzimao NO, uzimao sam ga pre i posle treninga. Za pwm smuckam dex, kreatin i whey. Super kombinacija za pwm.

 

[R_O_N_I_N]

Samo mutite kreatin u mlakoj vodi i rastvara se 100%

 

[mINUS]

KOLIKO GRAMA PROTEINA MOŽEMO ISKORISTITI PO SVAKOM OBROKU?

 

[Bob Marli]

U Pansportu akcija od 12h danas do sutra u isto vreme. Isti Twinlab whey za 3.800din. Taman sam u Ogistri narucio za 4.7k ...QNT kreatin 1570din. Platio isti pre nedelju dana 2 soma. Prica mog zivota

Kakav je ukus tog proteina? Jbt duplo je jeftiniji od Ultimate nutrion koji ja koristim

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html

 

[FantomX]

Vrh, cokolada, ima i jagoda...

Nema potrebe za dextrozom, bude preslatko.

 

[animaN]

Kakav je ukus tog proteina?

E prase jedno, priznaj da ih piješ pre svega zbog ukusa!

 

[Bob Marli]

Naci necu se zaebati ako uzmem taj protein?
Nego jel taj popust vazi i u radnuama ili samo online porucivanje?
Jer sutra svakako idem da grada.
Pijem i zbog ukusa, ona vanila mi se zgadila, prdez mi se osecao na vanilu, a i sa vodim je bio odveatan.


Sent from Pimp phone

 

[Don Workinson]

vanila je meni bezveze. samo online i preko tel narudzbina je na popustu. ******irano ali tako je.

 

[warmaster]

Cokolada je skroz ok sa vodom . Vanila je ogavna, bar meni, i sa mlekom i sa vodom. Hbg bude slatko sa dekstrozom malo vise, ali dekstroza je vrlo bitna stavka kod pwm

 

[Bob Marli]

Sad nesto bas razmisljam, posto ja zelim da nabacim par kg misicne mase, tj da se vratim na staro, valjda mi je bolje da uzmem neki gainer?
Posto vidim da oni imaju dosta UH, a meni to sigurno cesto nedostaje u ishrani, jer ne mogu uvek da jedem ko covek, sljaka na terenu, obaveze itd.

Sta preporucujete, sta je dobrog ukusa od ovog sto se nudi u Pansportu, Ogistri?

Posle koje sume Pansport placa postarinu?

 

[Don Workinson]

Postarina ti je besplatna za 6.000 + din ALI ne kad je na popustu.
http://www.pansport.rs/postarina.html

 

[warmaster]

Vecina tog UH iz gainera je secer, tako da ako si sklon dobijanju sala ne bih ti preporucio

 

[Bob Marli]

Ne mogu da se ugojim vec mesecima iako jedem ko mecava, kad god hocu, sta hocu i koliko hocu i opet dzabe, stojim na 77-80kg.
Godinama sam imao oko 82-88kg, to mi je bilo ok.
Sad hocu da se vratim na nekih 82-84kg. Ali ne da nabacim sala jeduci cips i sl *****a vec misicne mase.
Protein pijem, dobra je stvar, ali ne unosim dovoljno UH u toku dana zato i mrsavim.
Jednostavno sam preaktivan, 8-10h sljaka, non stop napolju u pokretu, 4 basketa nedeljno, teretana 2,3 puta, plus setam kad je bas ladno uvece. Ne mogu da unesem dovoljno UH, jer mi je dorucak klasik *****e svaki dan, pola leba, 200g pilecih prsa, 0,5l jogurta i neka cokoladica. Rucam normalno. Veceram sunku, tunjevinu, zitarice, kako kad sta mi se jede.

Gledam sastav dnevne doze gainera, od 250g, 60g su seceri, ali kontam da nije ni to bas klasican secer.

Treba mi samo savet oko proizvodjaca, ukusa?

Planiram ovako nesto da uzmem, ok je cena, a verujem da ce mi pomoci da poboljsam unos UH.

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29850

 

[warmaster]

Pazi, sa takvim trosenjem kalorija neces dobiti mnogo na kilazi jer to je malo odmora

 

[R_O_N_I_N]

Taj Muscle Juice je njesra teshko....

Ako si vec u fazonu gejnera uzmi onaj Mutant,ali ne ocekuj neka cuda. Za nabacivanje misica je najbitnije ishrana,trening(ni previse,ni premalo ) i kvalitetno qntanje. Nesto ako fali od toga nema leba od akcije.....

 

[Bob Marli]

Au brate moze li se ovde dobiti neki konstruktivan odgovor ili se sve svodi na podyebavanje?!

 

[R_O_N_I_N]

Ko podyebava ?

 

[OCz]

Bobe, za onu lovu ja da sam na tvom mestu bi svakako uzeo taj Twinlab-ov protein. Akcijska je cena posto im je rok trajanja do kraja februara (sto nece biti problem, jel). Inace do danas do 12h ti to vazi. Meni je ukus do yaya, no ja generalno ne jedem previse ukusne hrane tako da kada probam nesto sto je drugima "ok" meni to bude nirvana

A sta uopste ocekujes sa kilazom, ako mislis da ne navlacis salo vec da napredujes iskljucivo u misicnoj masi, pa zar ocekujes da vidis par kg vise na vagi posle 2-3 nedelje? Ja se u principu ni ne merim, ali moja kilaza se popne za 3-4kg posle 2 do 3 meseca i to sada u ovom "off" periodu, a deo toga je svakako salo. I po meni yebes te gejnere, dodaj jednu cokoladicu na dan u ishranu i dobices isti efekat ..

Iskreno bolje dextroxu uzimati uz kreatin . Kreatinu je potrebno nesto da ga vodi do celije

Ne znam ...na vise mesta sam cuo da kreatinu zapavo ne treba nista da ga "vodi" do celija. A evo kao sto rekoh, izgleda da me solidno i radi, a uzimam ga s vodom samo
Ne bi bio neki problem ni s dex-om, mada licno mislim da je skroz nebitno. A inace kako pa da proverim ...kao da bi osetio ikakvu razliku ako uzimam nedelju dana s dex-om pa s vodom ili vice versa ..

KOLIKO GRAMA PROTEINA MOŽEMO ISKORISTITI PO SVAKOM OBROKU?

Pre par meseci kada sam napisao isto mnogi su se i dalje drzali 25-30g ko' pijan plota

 

[mINUS]

Pre par meseci kada sam napisao isto mnogi su se i dalje drzali 25-30g ko' pijan plota

I dalje nisi u pravu

 

[FantomX]

Bobe, ocigledno ne razumes osnovu povecanja telesne tezine (kvalitetne)...

Ako jedes kao konj i ne napreduje - gejneri ti nece pomoci previse.

Znaci moras da jedes sto vise dobrih UH i proteina. Iako jedes kao konj, tvom telu nije dovoljno. Ako zelis napredak u masi, moras bar za 30% povecati dosadasnji unos hrane, na nos ako treba...

To je jednostavno tako, kao sto je nebo plavo.

Znaci jedes jedes jedes dok ne umres. Ako zelis napredak. Prah tu ne pomaze, samo HRANA!!!!

 

[warmaster]

@ocz, veruj mi pomaze dextroza . Ne toliko ako uzimas pre vezbanja, koliko u pwm, jer podize insulin koji nosi aminokiseline do misicnih celija, obnavlja glikogen. Sa Wheyom sipaj u shaker 50 do 75g zavisi od tebe i koliko ti je jak bio trening, primetices razliku

 

[FantomX]

Koji bre 50 do 74g, ima dumre od slatkog

Sa ovim proteinom jedna puna supena je dovolja.

 

[warmaster]

Ja pricam o idealnim kolicinama . Ja sam obicno stavljao dve prepune supene kasike u Dymatize Whey od cokolade, bilo je slatko ali hbg, radi kao carolija

 

[FantomX]

Ma ti si wuk

Jedna puna supena, sasvim dovoljno....

Ili dve, ali da razblazi malo vise ili metne malo vise proteina.


Jedan sitan recept za ujutru ili uvece...

Podelite ELLA sir na 2 dela (450g je ceo), dodate malo mleka i pola merice whey-a i razmutite dobro. Idealno za kasne sate kad dupe ogladni.