Da li i sta trenirate?

[micri]

http://youtu.be/At4Tx1USmP8

Svaka chast!

 

[hsv.stoned]

Odgledao sam samo benc, ne bih ni izvalio da koristi kolica da nije ovog komentara.. steta, lik je masina.

 

[OCz]

Ja nisam ni znao ni sta je ni ko je do sada. Stvarno svaka mu cast ..

Nisam takodje do sada ni znao da je invalid, kada sam ga video onomad sedeo je u kolima i cackao radio, a kolica su bila tu pored. nisam znao da su njegova. Jos sam pomislio da je malo bezobrazan sto mi je rekao nesto tipa "Udji unutra, s leve strane su ti" umesto da me je sam odveo ili tako nesto

 

[animaN]

Odgledao sam samo benc, ne bih ni izvalio da koristi kolica da nije ovog komentara.. steta, lik je masina.

I ovako je mashina svaka mu chast!

 

[hsv.stoned]

Pa i rekao sam da je masina a da je steta uopste..

 

[Bob Marli]

Tek sam sad shvatio u kakvoj sam kondiciji kad igram 2 termina sa likovima koji imaju od 32-45 godina, znaci ja i ortak sa kosa letimo, oni ne veruju.
Koliko se covek dobro oseca kad je formi to je neverovatno!
Sve ove sto seru da su neraspolozeni, depresivni, sta vec ne bi samo naterao da trce, igraju nesto, da vidis kako bi se osecali do jaja!

 

[hsv.stoned]

Ma ne, za depresiju pajdo najbolji je lek

 

[Bob Marli]

Sta?

 

[hsv.stoned]

moskri:
....
- Moskri je puk'o, ne znam sta mu je -
bez dopa i Monte Karlo - Svilajnac mi je
ne mogu da karam i da idem u "mek"
za depresiju pajdo najbolji je lek

mos

 

[Don Workinson]

Veceras sam odradio odlican trening. Zadnja 3-4 dana sam bio lenj. Radio sam samo biceps cisto radi reda pre spavanja. Veceras isao u setnju i lagani dzoging pa radio biceps,triceps, grudi, ramena do otkazivanja pa odmorio 5min pa opet do otkazivanja misica Bas sam imao viska energije koje sam morao da izbacim. btw konacno sam napravio trening program koji bi trebao da mi odgovara.

 

[animaN]

Pa i rekao sam da je masina a da je steta uopste..

Jesi, ja sam loshe razumeo, sorry

 

[hsv.stoned]

^ opusteno bre.

 

[ostoja88]

Tek sam sad shvatio u kakvoj sam kondiciji kad igram 2 termina sa likovima koji imaju od 32-45 godina, znaci ja i ortak sa kosa letimo, oni ne veruju.
Koliko se covek dobro oseca kad je formi to je neverovatno!
Sve ove sto seru da su neraspolozeni, depresivni, sta vec ne bi samo naterao da trce, igraju nesto, da vidis kako bi se osecali do jaja!

Potpuno se slazem sa tobom Ima jedno 4 meseca kako sam krenuo na kik boks cisto rekreativno zbog kondicije i prezadovoljan sam,biti u formi je do m00da osecaj,na basketu odigram laganica ceo termin dok ostali moraju da prave pauze pa se stalno menjaju +sam skinuo 5,6 kila i nemam vise stomak...

 

[Don Workinson]

Krenuo sam ozbiljnije da treniram. Ono sto sam redovno do sada radio se i vidi tj ima vidnog napretka...ali sam zapustio trbusnjake bio jer me mrzelo. Sada sam i to povecao. Zadnja 3 dana sam radio do neiznemoglosti. Ne znam da li je preterano raditi trbusnjake svaki dan ili da radim svaki drugi dan?

 

[Bob Marli]

Mozes da ih radis kad oces i koliko oces, jedan od misica kome prija unistavanje non stop. Ja sam ih unistavao, razne vrste vezbi, sa tegovima, ovo ono, i imao sam letos plocice kao izvajane, sad su i dalje tu, ali malo zapustene, ali sala nemam ni malo skoro jer igram 4 termina basketa.
Samo cepaj, moj predlog je da trcis 45min pa onda 4 serije po 4,5 razlicitih vezbi, ima da se urnises, to je meni dalo najbolje rezultate.

 

[mINUS]

Nemoj da radis non stop trbusnjake jer nema potrebe za tim, bolje ulozi to vreme u trcanje i kondicione treninge.

 

[OCz]

Najbolji i najbrzi napredak u snazi trbuha sam dobio kada sam na 2-4 dana radio (skoro dva meseca sam tako radio) po samo 3-4 serije od 15-20 ponavljanja "trbusnjaka" ili ti "sit ups" (ne crunches) sa opterecenjem.

Secam se da sam krenuo sa 8kg iza glave (tako je daleko teze nego da je na grudima), jako brzo je to islo 10kg, 14kg, 16kg, 18kg, vise nisam mogao ni da dobro drzim teg iza glave pa sam stavljao plocu od 20kg i 10kg na grudi i tako radio. Ostvario sam jako brz napredak u snazi na taj nacin i sada mi je trbuh definitivno mnogo jaci - znam po tome, cucnjevima i mrtvom dizanju. Ranije bi osetio zatezanje u trbusnjacima dok radim te vezbe, sada mogu mnogo vise u tim vezbama i ne osecam uopste zatezanje u trbuhu posto su mi tu misici dovoljno jaki za trenutne kilaze.

Pre toga dok sam oko 5-6 meseci vezbao iskljucivo "calisthenics" tj. bodyweight i sipke, radio sam "leg raises", "brisace" i slicne vezbe no nista od toga mi nije donelo takav napredak tj. nije maltene nikakav. Sto sam od trbuha dobio do tada je sve bilo indirektno od skekova i zgibova. Sto se tice velicine, sta ga znam, sada nemam bas toliko izrezan trbuh pa da znam 100%, tek cu na leto videti pravo stanje.

Po meni nikako nema potrebe raditi svaki dan ili cak i svaki drugi (radio sam tako ranije, nisam izgradio nikakve blokove na taj nacin ..)
Pored toga gledam neke powerliftere koji nisu debeli (npr. Dave Gulledge). Svi imaju zavidne trbusnjake a sve sto su ikada radili za njih je indirektno koriscenje kroz cucnjeve i mrtva dizanja. Takodje imaju izgradjene i "obliques" (ne znam koja je nasa rec za to?) od tih istih vezbi.

moj predlog je da trcis 45min pa onda 4 serije po 4,5 razlicitih vezbi, ima da se urnises, to je meni dalo najbolje rezultate.

Radio sam ja u nekom svom pocetku nesto slicno. Umeo sam i da trcim po kisi 10tak km i sta sve ne. Problem je sto tako nesto ne moze da potraje dugo, to nije zivot. Ja treniram i zato sto to volim i osecam se srecno kada sam jaci na nekoj vezbi ili kada zavrsim trening i slicne stvari. Ume da me ispuni jednostavno i vremenom sam ukapirao da jedini nacin da ostanem u ovome duze vreme je da radim to onako kako volim. Prava stvar i pravi savet je da svako za sebe nadje sta ga u ovome cini srecnim i sta sam voli da radi, da ume da napravi razliku izmedju izivljavanja koje moze da te drzi odredjeno vreme, i necega drugog cega mozes da se pridrzavas maltene do kraja zivota. Ista je stvar i sa ishranom ...nije do ove ili one dijete, vec do onoga do cega ti mozes bez nekog mentalnog pritiska da se pridrzavas dan za danom ..

Izvucite sami poruku koju zelim da prenesem, za svakog je ona malo drugacija ...uglavnom ne dopada mi se tvoj predlog/savet, nije to jedini nacin, ima 50 nacina. Svako neka odabere za njega najbolji.

 

[Don Workinson]

Pa to kontam. Posto sam jedan od onih koji su pristalice davanja vremena misicu da se oporave ali mislim da bi kod trbusnjaka bas mogao da ih terorisem ali ajde cisto da pitam one koje imaju vise iskustva.

edit. tek sad vidim vase postove. Sto se trcanja tice od toga sam odustao. Tj napolju. Planirao sam da krenem u teretanu od marta, aprila ali cu zbog nogu, trcanja i jos par vezbi koje mi bas fale krenuti posle nove godine. Tamo cu lepo raditi cardio ko covek. Videcu da radim 3x nedeljno trbusnjake + kad su mi dani za odmor odradim par serija cisto radi reda.

 

[Godzilla]

Ljudi, je l' znate nekod dobrog tj proverenog kiroprakticara? Cini mi se da mi je neko preporucio jos onda kad sam se javio sa onim bolom kod lopatice... ali sad ne mogu da nadjem. ( p.c. koje su ~ cene tih 'masaza' ? )

 

[warmaster]

Ljudi, je l' znate nekod dobrog tj proverenog kiroprakticara? Cini mi se da mi je neko preporucio jos onda kad sam se javio sa onim bolom kod lopatice... ali sad ne mogu da nadjem. ( p.c. koje su ~ cene tih 'masaza' ? )

Nebojsa, 063/128-2356
Evo vec 3 godine kako me je covek sredio, a bio sam pred operaciju teskog stanja diskus hernije

 

[Godzilla]

Cek je l te opravio iz vise puta, ili jednom? Svaka mu cast za poduhvat, zvuci mi nemoguce.

 

[warmaster]

Iz dvaput, u sustini prvi put me je namestio, drugi put posle 45 dana cisto za svaki slucaj. On ne namesta samo ono sto te boli. Namesti ti ceo skelet i misice, dodje telo u pravi polozaj kakav treba da bude. Lezis par dana posle toga da se sve slegne, tj da ostane kako je on namestio. Meni su vec bili zakazivali operaciju, nisam mogao da stajem na levu nogu i bio sam pogrbljen kao slovo s maltene . Dugujem coveku zivot.

 

[animaN]

a bio sam pred operaciju teskog stanja diskus hernije

Teshko da si bio pred teshkim stanjem, teshko stanje kiropraktichar ne moze da sredi. Ja sam imao diskus koji je krenuo po vertikali da se razliva, to kiropratkichar ne moze da vrati na mesto, tj ne moze bez otvaranja kichme, jednostavno nema ugao ni polugu koja ce to da sredi.
A naravno da su ti doktori preporuchili operaciju, poshto oni drugacjiju metodu ne znaju, odnosno nije priznata

@Godziilla

Ne rade oni masaze, oni vrate kost, ili meko tkivo gde mu je mesto Idi kod choveka pomocice ti, ali imaj i na umu da ce on to samo da vrati gde treba, ali da ti posle toga morash da vezbash i ojachash mishice kako se to ne bi ponavljalo. Takodje terba i da otrkijesh shta ti to ne odgovara kada ti se ponavlja ta povreda.
Imaj i na umu da kiropratkichar ne moze doveka da ti pomaze, a vec sam ti jednom sve ovo pisao i rekao sam ti da mozesh da ochekujesh da se ponavlja. Vidovit sam? Nisam... Samo sam to saznao sve na tezi nachin pa ne zelim isto i tebi

 

[mINUS]

Evo imam starijeg kolegu koji ima problema sa diskusom, i dam mu telefon od Miletica iz Mirijeva, isao kod njega 2x, pomogao mu.
Proslo mozda 2 nedelje, i covek se opet zali na probleme, opustio se, nije otklonio to sto mu smeta, dal stalno sedenje, losa stolica...ko ce ga znati...

 

[warmaster]

Teshko da si bio pred teshkim stanjem, teshko stanje kiropraktichar ne moze da sredi. Ja sam imao diskus koji je krenuo po vertikali da se razliva, to kiropratkichar ne moze da vrati na mesto, tj ne moze bez otvaranja kichme, jednostavno nema ugao ni polugu koja ce to da sredi.
A naravno da su ti doktori preporuchili operaciju, poshto oni drugacjiju metodu ne znaju, odnosno nije priznata

@Godziilla

Ne rade oni masaze, oni vrate kost, ili meko tkivo gde mu je mesto Idi kod choveka pomocice ti, ali imaj i na umu da ce on to samo da vrati gde treba, ali da ti posle toga morash da vezbash i ojachash mishice kako se to ne bi ponavljalo. Takodje terba i da otrkijesh shta ti to ne odgovara kada ti se ponavlja ta povreda.
Imaj i na umu da kiropratkichar ne moze doveka da ti pomaze, a vec sam ti jednom sve ovo pisao i rekao sam ti da mozesh da ochekujesh da se ponavlja. Vidovit sam? Nisam... Samo sam to saznao sve na tezi nachin pa ne zelim isto i tebi

Ma znam, to je stanje kad je i operacija rizicna..
Posle kiroprakticara obavezno je jacanje misica, jer je ista fora kao i kad rame ispadne, ne vezban, ispadace konstantno, vezbaj kao novo .
@mINUS, ma znam, tako sam i ja kad sam isao kod onog Selimira iz visnjicke banje, koji nase sportiste 'vida'. Ali on mi je samo cupao prsljene i oslobadjao nerve. I naravno posle nedelju dve opet isto. Ja preporucujem Nebojsu, jer covek ceo organizam namesti. Sestri, koja je imala leukemiju i nekroza tkiva joj se pojavila na glavi kuka, 20k evra transplantacija maticnih celija, nista, i otisla kod njega, namestio je, doktori se cude snimcima posle njega. Cudan je malo, nije isao ni na kakve kiroprakticarske skole, njegovo zvanje je u sustini nekog budistickog monaha neki taj fazon, i tamo je naucio kako i sta. Zvuci cudno al eto, bolji je nego ijedan kiropraktik skolovani . Kad ulazis kod njega, izujes se ispred vrata, unutra je sve vlazno, vazduh, pod, strunjaca i on ne prica puno.