Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Kad vezbam to me drzi taman dok se ne probudim, i onda stucem 8 jaja do uzine koja je jedna konzerva tunjevine, pa to drzi 2 sata do rucka itd itd . Ovsene mi stvore lazno zasicenje kao testenina, posle kojih sam gladan nakon 30min.

 

[Don Workinson]

Kad vezbam to me drzi taman dok se ne probudim, i onda stucem 8 jaja do uzine koja je jedna konzerva tunjevine, pa to drzi 2 sata do rucka itd itd . Ovsene mi stvore lazno zasicenje kao testenina, posle kojih sam gladan nakon 30min.

Auu pa ti jedes za dvoje. Da nisi mozda trudan? Salu na stranu kako bre mozes 8 jaja da pojedes?!

 

[warmaster]

To je kad sam jeo cela jaja, kad zdraknem samo 2 zumanca onda ide do 12 belanaca. Kad vezbas i kad si ecto/meso, treba ti dosta proteina, ali nije meni problem pojesti toliko jer sam organizam trazi. I problem kad ne vezbam, taj apetit se smanji na nulu, i gubim masu vrlo brzo.

 

[MikiD]

To je kad sam jeo cela jaja, kad zdraknem samo 2 zumanca onda ide do 12 belanaca.

Jel smes da pogledas kokosku u oci?

 

[warmaster]

Jel smes da pogledas kokosku u oci?

Hahhahahaa xD. Jedino sam se plasio dok sam cekao rezultate krvne analize na holesterol, ali bio je u granici ni sam ne znam kako. Za rucak po dve kesice majoneza uz 300g crvenog. Inace ako ne mozete da pozderete mnogo jaja, probajte da napravite kajganu pa je pomesajte sa pirincom, ubacite par listova topi sira za sendvice, izmuljate, prelijete kecapom, preukusno bude.

 

[Trogdor]

Danas sam odradio solidan trening sa bucicama [dumbells].
Definitivno cu morati da nabavim jos tegova. Sad imam samo 2x2.5kg + shipka je 2.5kg=7.5KG i to mi je malo za biceps al mi je za sada tesko za triceps iza ledja kad radim. Pa cu morati da uzmem jos 2x(2x2.5KG) i 2x(2x1.25KG).

Sad vidim da su im poskupeli ovi koje sam ja uzeo su bili 180din kg sad su 220din. Sipka bila 900, sad je 1000.

Ma deru za tegove , meni u kucnoj teretani fale dva od po 5 kg i tako se jednom prilikom setam buvljakom i naidjem na nekog lika koji prodaje izmedju ostalog i tegove . Pitam ja koliko su koturi od 5kg, a on ni manje ni vise nego 1500 dinara jedan mnogo bre ... bolje da uzmem kilo wheya npr.

 

[MikiD]

1 kg wheya pa ga zakacis na sipku

 

[mINUS]

Sedam najboljih metoda za neuspeh u teretani

 

[warmaster]

Danas sam dao poslednji ispit za ovu godinu, pa eto jos malo da se oporavim od saobracajke i krece trening, propao sam nacisto.

 

[sinda]

Juce bila plata,pa sam sebi priustio par komada Rio Mare tunjevine,u maslinovom ulju......mislim da ne zelim vise ni jednu drugu tunjevinu u zivotu da probam!!!!!!!

 

[c-p-r]

Najmanje zive je u njoj.

 

[mINUS]

uf Rio Mare, ukusna al skupe u pm...

 

[sinda]

@c-p-r

@ minus:

da,preukusna,znas kad nisam ni hteo da cedim to maslinovo ulje inace,4 komada (one manje,od 80gr) sam platio nepunih 500 din....jbg,jeste skupa ali kontam da je ipak kvalitetom dosta ispred ostalih.

 

[c-p-r]

Ma da, ja isto te uzimam na akcijama. Meni je tih 80gr kao onih 100/120gr od standardnih kada se iscedi.

 

[Don Workinson]

Ja kupujem Happy tunu u salamuri. Dobra je. Jedini minus je sto nije u komadu ili komadima vec sitniji komadici ali je bolja od vecine tih sitnih.

P.S. Zaboravih jos jedan VELIKI minus je sto nema onu ruckicu za otvaranje vec moras sa otvaracom za konzervu da otvaras, a ja imam neki praistorijski.

edit. ona narandzasta u komadima je dobra.

 

[mINUS]

^ alo bre ti sa "minusima" lakse malo

 

[warmaster]

Ma meni je tunjevina kao tunjevina, samo da je u ulju, ne u vodi, i lako se prozdire.

 

[OCz]

Ima li neko iskustva sa ovakvim kajsevima i onima na cicak u poredjenju sa koznim na kopce ? Sta bi bilo za preporuku uzimajuci u obzir da mi ne treba za prevelike kilaze, vec vise kao preventiva i potpora za nesto preko BW tezine cucnjeva i DL-a ?

 

[sinda]

^^^ mislim da nema razlike,osim u kvalitetu,ja ima onaj full kozni,evo vec par godina,mislim da je kozni dugotrajniji,nista vise.

 

[R_O_N_I_N]

Ima li neko iskustva sa ovakvim kajsevima i onima na cicak u poredjenju sa koznim na kopce ? Sta bi bilo za preporuku uzimajuci u obzir da mi ne treba za prevelike kilaze, vec vise kao preventiva i potpora za nesto preko BW tezine cucnjeva i DL-a ?

Ako neces da se kilavis sa tezinama,ne treba ti pojas. Plus sto,ako se stalno nosi,imas od njega vise stete nego koristi...

 

[Trogdor]

Rio mare mmm ... Toliko je dobra da bi je jeo svaki dan bukvalno iako su mi tunjevine dosadile ... Ali brate i skupa je ...

 

[OCz]

Ako neces da se kilavis sa tezinama,ne treba ti pojas. Plus sto,ako se stalno nosi,imas od njega vise stete nego koristi...

Ne bi stalno, samo za glave serije DL i cucnjeva. Razmisljam se za kais posto od kada sam krenuo sa DL-om osetim s vremena na vreme mali bol u donjim ledjima. Rekao bih da izvodim potpuno pravilno vezbu, sa pravim ledjima tj. bez savijanja, sipkom skroz uz noge itd. mada ponekad osetim mali (ali zaista mali) bol pri samom kraju podizanja (kada su ledja potpuno ispravljena), i kasnije na po neke pokrete i savijanja tokom dana (ne taj isti dan, vec kad god). Sa cucnjevina ulgavnom nemam nikakvih problema, i obe vezbe radim nakon sto se zagrejem + 2 serije zagrevanja sa samim vezbama.

Sto se tice kilaza ...sta ga znam, imam sada oko 70kg, DL radim sa 80kg, cucnjeve sa 65kg - i ne mogu jos uvek preko 5-6 sa tom kilazom.

 

[OCz]

Ne mogu da se snadjem i nadjem ...zna li neko koja je odprilike max preporucena tezina za fi30 sipku od ~180cm ?

 

[Don Workinson]

Ne mogu da se snadjem i nadjem ...zna li neko koja je odprilike max preporucena tezina za fi30 sipku od ~180cm ?

Ovde pise 100kg
http://urosevesprave.rs/index.php/2012/09/28/prava-sipka-183cm/

 

[dr1pac]

Da prekinem ozbiljnu diskusiju sa nekoliko saveta za teretanu...