Apgrejdovali smo forum na XenForo 2.1.1, ukoliko imate predloga vezanih za izgled ili funkcionalnost foruma, ili ukoliko naletite na neki problem, javite nam OVDE
DEFINISALI SMO PRAVILA FORUMA. Pročitajte ih, pojaviće se automatski kada krenete da čitate nešto!
Jeste previse :) 4x treba da ides. Evo ovde moj trening, ako nekog zanima, ja sam posle 6mes shvatio da za pocetnika nisu nikakve za***avancije i izolacije, vec kompaund vezbe i da se odradi maksimalnom snagom po treningu na glavnim vezbama, bench, military pess, squat i deadlift.
Dan 1: 5x5...
@Minuse, meni je cudno da je razlika samo 500-600g a i da je 6kg. Meni je razlika oko 2kg, mada nikad se nisam merio direktno posle obroka i nalivanja, pa bi samim tim i razlika bila veca.
A sta ti je tu cudno? Naravno da ne mozes da se meris kad jedes itd... ujutru kad se ispraznis, pre bilo kakvog obroka vode itd, izmeris se i to ti je sto ti je...
ma znam, batalicu. Jer radim i DL i rdl i cucanj, i sve vezba koje preave stres na kicmu, sigurno da forma nije 100% pravilna npr na DL-u ali trudim se. Necu da se za***em i povredim....
Danas me uhvatio bol na kraju kicme, znate na sta mislim sigurno. Kao da se ukocim, dok sam noge radio, iskorak. A tacno znam od cega je, ceo dan sedim za kompjuterom. A jbg sad cu i komp da batalim i da pikam basket ili sta vec, tacno sam znao da ce mi se to desiti... sreca da je proslo posle...