Da li i sta trenirate?

[Trogdor]

Ako se od whey-a prebudzis, napisi knjigu o tome, bices milioner Ako odaberes ukusan whey, makar ces uzivati u ukusu.

Napisacu ti isto kao i kad si pitao za ZMA - bolje te pare pojedi u formi kvalitetnog mesa. Ne preteruj sa dnevnim unosom kalorija i neces se prebudziti, ali bices jaci (ako i ostatak price uradis kako treba).

+1

 

[sinda]

Narode,sta uzeti od proteina,treba mi neki whey koji bi gruvao samo posle treninga...a nebih bas da dajem bogatstvo?

 

[mINUS]

Ja imam nemiran san, budim se na svakih par sati, i na maltene svako okretanje, menjanje poze.
Meni je ZMA pomogao, mirniji sam malo, tako da nisu prazne price.
A i cjuna je zahvalna

@sinda, budzet?

 

[sinda]

A neznam ni sam....za pocetak bih uzeo ono manje pakovanje,od 1kg mislim da sam video,i to bi mi solidno trajalo posto planiram da ga uzimam samo posle treninga,imam jako dobro sredjenu ishranu (junetina,pilece belo,tunjevina,jaja ,svakodnevno) (pirinac,krompir,integralne spagete) pa kontam da mi je dovoljno da ga sibnem samo posle treninga da nahranim misice,uz protein bih uzeo obican kreatin monohidrat i glutamin i to je to,sad imam nekih 81-2 kg,kontam da nabacim do nekih 90kg kvalitetne mase,pa cu onda recimo tamo negde mart-april roknuti cut uz mozda neku keto-dijetu,i pokusati da odrzim sto vise misica a istopim sto vise sala.....

 

[mINUS]

Super ! 1kg whey moze da ti traje od 30-40 dana max zavisno od dozne merice.

Meni su ta pakovanja u potpunosti neisplativa, maltene ih nema ispod 3k din, sto je bezobrazno skupo.
Ja mogu da ti preporucim jedino 2 koja sam probao:
100% Whey protein 3kg
AMINO WHEY HYDRO 3500 gr

A ako si bas resio 1kg, onda recimo:
Myofusion
Elite Whey

 

[Trogdor]

mINUS ajd okaci neku tvoju sliku some boulder shoulderz )

 

[sinda]

E,za taj Myifusion sam cuo da je dobar,verovatno cu onda na njega ici.....jbg zadnje sto sam uzimao je bio pre par godina Scitec Nutrition 100% Whey izolat,fantasticna stvar,cepao ga isto posle treninga sa dextrozom....

 

[mINUS]

mINUS ajd okaci neku tvoju sliku some boulder shoulderz )

bice bice, not now

ja sam u fazi mrsavljenja, pa i nema sta da se vidi trenutno

 

[warmaster]

Ja sam jos uvek na istom, http://www.pcaxe.com/forum/showpost.php?p=282349&postcount=4231, treniram ali ishrana mi je na nuli, kalorije maltene uzimam iz cipseva, kokica, sokova. Ispiti me mrkaju samo tako, po 3 u istom danu, a zelja za ucenjem mi je kao proizvodnja testa posle ciklusa .

 

[Trogdor]

@ Warmaster
Nice 6 pack .. koja ti je visina i tezina ?

 

[warmaster]

Nekad bio 8 pack, al slabo ih nesto i vezbam, pogotovu donji deo, trudim se da ne budu veci od grudi xD. 185-6cm, kako koji metar, a tezina jutros 72kg.

 

[hsv.stoned]

@hsv.stoned, a sta radis ti od vezbi sve, i jel poenta samo da smrsas?

Ako mrsavis, a hoces da sacuvas sto vise misica, bcaa.
Ako hoces da imas vise energije dok treniras, kreatin. (ne pomaze kod dzoginga....samo sprint, tegovi)
Ako hoces da rastes, whey.

Uzmi samo neki multivitamin da odrzavas imunitet posto mrsavis i maltene si na dijeti i to ti je to.

TWINLAB daily one 60 caps jedna dnevno
Imas kod njega i ZMA i miran si ...

Hvala za info.
Nego kad si vec pitao -
Da li cu da smrsam jos malo - iskreno boli me uvo a i sumnjam jer ide sezona slava i praznika

Sve ovo radim iz licnog zadovoljstva i da bih bio u formi, to je to a i mnogo se mocno covek oseca posle tolikih napora nista gore nego kada se neko pretvori u krme u ovim godinama.

Jednostavno sam hteo neku vrstu ''podrske'' za organizam kroz neki supl.

Ovo sto si naveo.. otpadaju whey i protein, razmislicu izmedju bcaa i glutamina.

A videcu i za taj multivitamin mada se trudim da hasam voce i povrce + sumece, razne ''cedevite'' ili kako se vec zovu..

 

[mINUS]

Sumece su cisto eto da ne popijes vodu
Pijem svako jutro po jednu, nema tu ni V od vitamina, ko zna sta stavljaju unutra, al ajd.

 

[hsv.stoned]

Pa je6em mu misa..

 

[Никола]

A videcu i za taj multivitamin mada se trudim da hasam voce i povrce + sumece, razne ''cedevite'' ili kako se vec zovu..

Ako misliš na ovo bolje preskoči, prepuno je šećera koji goji samo tako.

 

[MegaSkot]

Vitamine samo u obliku tableta, ne šumeće i sl.

 

[warmaster]

Ako misliš na ovo bolje preskoči, prepuno je šećera koji goji samo tako.

To ima fazon 70g secera na sto grama, a ti uzmes kasicicu dve da razmutis sto znaci nekih 5g secera, koji je pride cini mi se dextroza ili maltode, sto je inace dobar secer i nema ga puno, ali svejedno, nema puno vitamina, pa su bolje multivitamin tablete

 

[hsv.stoned]

U svakom slucaju pola litra cedevite dnevno ne moze da bude losije od najmanje case coca cole, fante ili ostalog djubreta..

 

[Никола]

To ima fazon 70g secera na sto grama, a ti uzmes kasicicu dve da razmutis sto znaci nekih 5g secera, koji je pride cini mi se dextroza ili maltode, sto je inace dobar secer i nema ga puno, ali svejedno, nema puno vitamina, pa su bolje multivitamin tablete

U svakom slucaju pola litra cedevite dnevno ne moze da bude losije od najmanje case coca cole, fante ili ostalog djubreta..

Ne znam, sećam se da je gx-x pisao u drugoj temi (mislim da ne prati ovu temu) da mu se mama ugojila otkad je počela da pije cedevitu. Verovatno nije loša kao Kola ali opet goji. Najbolje su tablete što kaže MegaSkot. Ja ponekad popijem C vitamin u tableti kad primetim da nisam jeo voća neko vreme a Cedevitu jako jako retko.

Evo gledam recimo cedevitu, kaze, 250 mililitara (2.5dl) je 19gr praskaste mase, od tih 19gr, 18gr su uglejni hidrati, dalje u opisu od tih 18gr 17 gr je secer. Dakle u dve kasicice "zdrave" cedevite, od 19gr 17 gr je secer. Pogodite koji. (mada nije ni bitno).
Sad mi je jasno i od cega mi se keva nagojila, u poslednjih 6 meseci je pocela da pije cedevitu po 3-4, pa i vise casa na dan. Dobila oko 10 kg...Jos i doda malo secera ponekad da joj bude lepsi ukus...Sad treba da joj objasnim sve ovo...jeez...

PS. Samo da dodam da je naglaseno na kesici da ima 0% masti! Pa svaka im cast! Ja bi radje tablu slan'ne i 2 paradajza bez leba, hvala. Za vitamine, odnosno imunitet, tu je beli lukac.

 

[hsv.stoned]

Da, nedeljno istrcim 20km i cimacu se da se ne ugojim od cedevite

Goji i voce ako sedis i nista ne radis ili imas neki zdravstveni problem ili probleme..

Za tablete se slazem mada ih nisam kupovao bas odavno, ne znam zasto.

 

[mINUS]

^^

Uzmi samo neki multivitamin da odrzavas imunitet posto mrsavis i maltene si na dijeti i to ti je to.

TWINLAB daily one 60 caps jedna dnevno
Imas kod njega i ZMA i miran si ...

Aj da se ponovim

 

[Trogdor]

@ hsv.stoned
Da sumiramo od supsa mozes whey ili BCAA a i ne moras ako jedes dnevno bar 150gr proteina iz hrane ,pretezno zivotinjskog proteina ... voce i povrce svaki dan tipa , paprika brokoli zelena salata spanac,pomorandze banane limun jabuke itd.. i nema da brines .. ne prejedaj se ne jedi proizvode od brasna , kad jedes pirinac nemoj puno od UH jedi najvise krompir i ovas .. naravno zdrave masti , po malo mlevenog lanenog semena za omega 3 , maslinovo bademi kikiriki .. i ne bezi ni od pomalo maslaca i zasicenih masti .. Radi to sto radis trcanje , vezbanje i bices ko zmaj

 

[MegaSkot]

10x500mgr vitamin C u apoteci = 33din.

ZMA me preporodili, naskačem na ženu ko da imam 35 a ne 36 godina.

 

[FantomX]

Hhahahaaahahha, da nemas 26?


eeee ludaka ahahahahah

 

[hsv.stoned]

@ Trogdor

Hvala na listi, u sustini sam nasao na netu sta sve treba jesti ali nisam naleteo na ove lanene tripove Trudicu se da hasam vise proteina nego do sada ali da se razumemo - nedeljno bar 2 puta zabodem burek/gurmansku pljeskavicu ili u kuci cesto spreme neke pite i slicne slane/slatke tripove a vikendom cesto janpi doniram pekari 200, 300 din u 03h

Je6iga, nema bezanja od toga a i gurman sam ali ako mogu da jedem onda mogu i da treniram A i pitanje je koliko cu jos moci da ne pazim na ishranu, kad predjem 40-u moci cu samo sa setom da se prisecam hrane iz ovih godina..

ZMA me preporodili, naskačem na ženu ko da imam 35 a ne 36 godina.

Mozda malo utice i na to ali su snovi vrhcina, lsd bukvalno, jesi primetio tako nesto? A da ne pricam sto se probudim odmoran kao da sam spavao bar 2h duze i to posle setnje planinom, nije placebo.