Da li i sta trenirate?

[c-p-r]

Xexe, jbga, moze i samo vodu da pije. Ako se trosi onda sto da ne... ima i one zelene pavlake sa manje masti... sta znam... malo toga ne skodi.

 

[mINUS]

Ma ja sam nosio sendvice na posao, pitu, testa razna i sad zelim to da izbacim, al vidim da prelazak na nesto laganije nece biti bezbolan.

Moracu jednostavno za pocetak mnogo vise ovsenih da zderem
Ako i tad budem gladan batalicu...

 

[R_O_N_I_N]

Meni ovsene isto otvore apetit. Bude mi super sat-dva,i posle budem brutalno gladan

 

[Godzilla]

Pa @minuse, koliko si jeo grama ovsenih?

 

[mINUS]

Evo danas 250g, puna fabricka kutija.
Mada je ovo izgleda ovsena kasha (za bebe, maaaa maaaaa)
Po kutiji sam pojeo 750kcal.

Sutra cu na posao sa 500g ovsenih na meru, pa cemo da vidimo ko otvara kapiju a ko vozi traktor

 

[Godzilla]

Uh, to je vec opaka mera. Nego, ako ti nije smor, kupis belo meso, isprzis i turis u integralni hleb, dodas neku salaticu i eto ti odlicnog obroka.

 

[hsv.stoned]

Minus, bolje ti je da vise trcis a da se manje mucis sa tim pahuljicama Znam da je mnogo naporno- psihicki ali sama dijeta bez napora ne znaci mnogo- mada ovo zavisi od metabolizma..

Bez bar 2km trcanja dnevno nema nista.. ja trcim bas toliko, 5x400m ali veoma brzim tempom, posle istrcim jos par sprinteva jer me mnogo mrzi da trcim lagano 10+ krugova kao sto sam radio kao klinac (20 krugova=60 minuta konstantnog trcanja= mozak ode u k ). I to je to, jak tempo i 2km i preznojim se kao stoka, pluca se prociste, telo zategne i dovidjenja, nemam neki preveliki motiv da se topim mada bi trebao jos malo, sad sam na 110, lep pad sa zimskih 115kg i mozda bih trebao jos 3-5kg ali to je ono na spojlerima sto se najteze skida, morao bih da gladujem i trcim po sat vremena dnevno i tako 2 meseca, ne da mi se hebe za tako nesto nego.. posebno sto bi u tom rezimu misici poceli da nestaju.

Ali recimo da je 10 krugova (4km) dnevno sa srednjim tempom prva stvar

 

[mINUS]

Ne mogu samo da trcim zato sto i vezbam, kad se rade misici nije bas preporucljivo trcati isti dan.
Prebukirana mi je nedelja, svaki dan nesto radim
Za sad 2x nedeljno trcanje, videcu da ubacim i 3-ce da pomesam sa nekim treningom, pola pola.

Da ne radim, mogao bi oba verovatno, ovako...nema telo vremena za odmor.

p.s. nisam ja pobesneli Marli

 

[Bob Marli]

Bem ti trcanje i basket, smrsao sam 5kg, dosta mase sam izgubio, smor...

 

[R_O_N_I_N]

Pa kad neces da slusas nikog,jbg....

 

[c-p-r]

Nije dovoljno trenirao. Jel ti ostala debela koza

 

[Bob Marli]

Pa kad neces da slusas nikog,jbg....

Sta da slusam? Radje idem sad na basket dok je lepo vreme. Bice zime za nabacivanje mase i bolju klopu.
Ne mogu sad da jedem pored toliko tecnosti.

Sala skoro da nema, sad ce me Animal Cuts dokusuriti.
Moram poceti opet da jedem slaninu u 2h nocu.

 

[Godzilla]

Danas me uhvatio bol na kraju kicme, znate na sta mislim sigurno. Kao da se ukocim, dok sam noge radio, iskorak. A tacno znam od cega je, ceo dan sedim za kompjuterom. A jbg sad cu i komp da batalim i da pikam basket ili sta vec, tacno sam znao da ce mi se to desiti... sreca da je proslo posle minut i sad je skroz ok. Ranije, kad sam bio zaludjen kanterom, i nista nisam trenirao, ceo dan za kompom i bolelo me je to pri sedanju, ustajanju itd... bas ono kraj kicme.

 

[Bob Marli]

Komp je najvece go*no i zlo po kicmu, gore je to nego da si na mesaluci ceo dan.
Kako sam batalio ps3 ne osecam bolove u ledjima.
Sad me iskljucivo boli celo telo, ali samo misici.


Sent from Pimp phone

 

[Godzilla]

ma znam, batalicu. Jer radim i DL i rdl i cucanj, i sve vezba koje preave stres na kicmu, sigurno da forma nije 100% pravilna npr na DL-u ali trudim se. Necu da se za***em i povredim....

 

[Trogdor]

@ mINUS
Tebra ja npr pravim palacinke muscle pancakes , U mlinu sameljem ovsene, dodam malo vode , whey proteina i dva jaja ili eventualno dva belanca i zumance, i to izmuljam u secku i isprzim masu kao plalacinke u tiganju na minimumu maslinovog ili kokosovog ulja , i eto ti tebra EXTRA zdravog i ukusnog obroka , a sto je najbitnije MUSCLE BUILDING/FAT BURNING jela Napravis to uvece, stavis unutra sta god zelis , i eto ti

 

[BEGINER]

@ mINUS
Napravis to uvece, stavis unutra sta god zelis , i eto ti

Cak i eurokrem ili nutelu Uz naravno dosta banane i plazma keksa bas je fat burning :p :p

 

[Steamroller]

 

[MikiD]

Volumass35, za 2 nedelje nabacio sam 3kg. Nisam nigde primetio da je to 3kg masnih naslaga...

 

[BEGINER]

Ma dobio si 3kg misica

Malo ti navukao vode, mozda ti se naduo malo misic, tj dobio si na tonusu pa si dobio na kilazi Ti gejneri su nista specijalno veruj mi

 

[sinda]

takodje sam koristio pre par godina taj Volumas 35,odlican za nabacivanje mase!

 

[MikiD]

Sta ces, i kad se sam uveris u nesto drugi ti pricaju suprotno

Imam ustvari oko 4 kg vise sad, ali ajd da odbijem pun stomak vodu itd... Jedini razlog zbog koga necu da kupim opet volumass35 je to sto radi artiljerija po ceo dan

 

[BEGINER]

takodje sam koristio pre par godina taj Volumas 35,odlican za nabacivanje mase!

Opet ti postavljam pitanje kao i malopre kakve mase??? Ako je cilj dobiti samo na vagi, 5-10 kg, ja ne razumem sto ljudi bacaju pare na to, udrite po eurokremu,plazmi, cokoladnom mleku, 2-3 sladoleda dnevno, i dobicete 2-3 kg nedeljno bez problema... Ako oces vodurinu i naduvenost, onda brate kreatincina i 5litara vode i nema problema, al ako pricamo o kvalitetu to je neka druga prica, i tu sanse nema da me ubedis da si dobijao kvalitetnu masu od gejnera koji je pun secera

Sta ces, i kad se sam uveris u nesto drugi ti pricaju suprotno

Pa i kreatin radi al to sto izgledaju ko zabe oni koji ga uzimaju to nema veze, bitno je da se trpa masa

Ok, ima ljudi koje ne zanima kvalitet vec samo velicina, kao i ljudi koji ne vole definicju(ja prvi ne volim preteranu definiciju) i tako dalje i tako blize, ali odredjeni kvalitet mase bi trebalo tj moralo da se ima, usuprotnom ta masa je nekvalitetna

 

[OCz]

Videh od Scooby-a pre neki dan na YT klip koliko je kao tesko izmeriti se tacno, i zaista jako velike varijacije se mogu zadesiti tokom dana. Kod mene tokom dana nakon nekog veceg obroka i posle nekoliko casa vode imam cak 6kg vise na vagi nego kada ustanem ujutru.

P.S ima li neko ideju gde se prodaju neki malo deblji i tezi lanci u BG-u ? Uzeo bi 2-3 neke manje kilaze, od recimo 100-150cm za propadanja. Zgodni su za manipulaciju a i lako je odraditi drop set ako se ima 2-3kom.

 

[Godzilla]

A sta ti je tu cudno? Naravno da ne mozes da se meris kad jedes itd... ujutru kad se ispraznis, pre bilo kakvog obroka vode itd, izmeris se i to ti je sto ti je...