Da li i sta trenirate?

[micri]

Pa dobro, dosta njih ne radi to jer se plasi povrede i otkud znam cega vec. Kod mene u teretani (jeste mala i ne ide vise od 20-30 ljudi) a u mom terminu nikad nikog nisam video da radi DL. Evo npr i ja se nesto mislim da nije toliko obavezna, jedan decko ima ledja kao od brega odvaljena, ali zato za trening uradi brdo zgibova, i nista sem zgibova za ledja. Znaci ceo trening cepa zgibove...

edit: kod rdl-a ipak mora malo da se savijaju noge, ali vrv si na to i mislio

Pa i velika ledja se dobijaju od zgibova, nishta to nije netachno, fazon je u tome shto DL sluzi za dodji deo ledja (najvishe), a pored toga se koristi skoro svaki mishic na telu, zato ta vezba treba da se praktikuje uz pravilno izvodjenje.

 

[Bob Marli]

Brate sto je ruzan ovaj Glutamin.
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30163

Nisam ni gledao dal postoje neki sa nekim ukusima?

Koliko cesto ovo da pijem? Jel dosta 2 puta, u toku dana i posle treninga?

 

[micri]

Brate sto je ruzan ovaj Glutamin.
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30163

Nisam ni gledao dal postoje neki sa nekim ukusima?

Koliko cesto ovo da pijem? Jel dosta 2 puta, u toku dana i posle treninga?

Posle treninga i pre spavanja, ali pun je internet toga da je to fake i da to ne radi uopshte, e sada, ko ce ga znati, ja sam uzeo jednu kantu i nisam izvalio neku razliku...

 

[R_O_N_I_N]

Rekoh vec negde,da bi funkcionisala ta pricha sa glutaminom,treba ga cepati u 3-4 puta vecim dozama od "fabrickih".

Mnogo ga ubije zeludacna kiselina,pa na kraju mali deo dospe u krv...

 

[peja81]

I imati kući štampariju novca.

 

[Trogdor]

Romanian Deadlift je fenomenalna vezba za zadnju lozu i donji i uopste srednji deo ledja ! Mnogo je bolja vezba za zadnju lozu od leg curl-a

 

[Trogdor]

Oco o cemu prica OCZ je totalno ok , ali da bi dobijao na misicima koliko toliko , u tom periodu unosa hrane mora da se unese dovoljno kalorija , naravno u nekom optimalnom odnosu Proteina UH i masti Inace kada sam radio druge smene jedno vreme vezbao sam ujutru na prazan stomak i imao sam NAJVISE energije za vezbanje ! Teorija kaze da kada se vezba na prazan stomak ujutru , kasnije telo bukvalno ne moze da skladisti salo, a hormoni luduju cao dan uz dovoljno unosa hrane naravno .

 

[micri]

Rekoh vec negde,da bi funkcionisala ta pricha sa glutaminom,treba ga cepati u 3-4 puta vecim dozama od "fabrickih".

Mnogo ga ubije zeludacna kiselina,pa na kraju mali deo dospe u krv...

Ja sam unosio 60g dnevno i nishta nisam primetio, ne znam koliko onda to treba da se cepa Nisam ironichan, stvarno me interesuje

 

[Trogdor]

@ Micri
Kazu mnogi za glutamin da je bacanje para i da ga telo uopste ne prihvata i ne koristi ! Ne bi me uopste cudilo da je to istina...

 

[mINUS]

Ja sam unosio 60g dnevno i nishta nisam primetio, ne znam koliko onda to treba da se cepa Nisam ironichan, stvarno me interesuje

Micri zvani "prashak"

 

[Bob Marli]

Rekoh vec negde,da bi funkcionisala ta pricha sa glutaminom,treba ga cepati u 3-4 puta vecim dozama od "fabrickih".

Mnogo ga ubije zeludacna kiselina,pa na kraju mali deo dospe u krv...

Da fak?! Rekli ste mi da su najbolje amino BCCA i Glutamin.

Sta sad, bacio sam pare?

Pa sta je onda dobro za oporavak posle treninga?!

Poceo sam Animal Cuts da koristim, nista jos ne primecujem, radio sam 9h i igrao basket 2h. I spor sam bio nesto, noge su mi teske uzas.

Kako najbolje da relaksiram noge posle sljake i basketa?
Nesto malo masiram, mazem konjsku mast, topla ladna pod tusem, ali ne pomaze bas nesto.

 

[Godzilla]

Pa ne znam za noge, jedino sto mi pada na pamet da napunis lavor neki vodom, i da turis noge, ne par minuta kao pod tusem, nego da odstoje dok gledas tv npr...

 

[MikiD]

Da fak?! Rekli ste mi da su najbolje amino BCCA i Glutamin.

Sta sad, bacio sam pare?

Izvini, morao sam

 

[micri]

Micri zvani "prashak"

Uvek!

 

[mINUS]

Upravo odradih 1.5km dzoginga i 1000m sprinta.

Tacnije 750m dzoginga, pa mali odmor, pa nazad do mesta za sprint.
Onda 160m sprinta u jednom pravcu sa malim pauzama, pa nazad, 3x.

Mogu vam reci da mi sprint vise lezi
Mada bole noge vise, sto znaci da je rizik od povrede znatno veci.

Probacu ovo da praktikujem vikendom pa cu videti kako ide.

 

[Rapture]

Spojler

Trci lola, trci !

 

[Trogdor]

Samo cepaj nusmi i six pack abs are... GUARANTEEEEEEED ... Osim ako ne unosis 600gr UH dnevno

 

[Godzilla]

Ja nzm sta mi je problem kod bencha, sigurno tehnika. Npr radim bench bucicama, upala grudi sutradan. Radim bench sipkom, nista... trudim se da guram lepo, moguce je da posao preuzimaju ramena i triceps, bem li ga...

 

[mINUS]

Pa sa bucicama je mnogo teze jer svaka ruka balansira sama, sa sipkom si fixiran, zato je letenje jedna od najboljih vezbi za grudi.
Probaj vece tezine manje ponavljanja sa sipkom.

Ne znam sto po svaku cenu jurite upalu...

 

[Godzilla]

Ja radim 5x5 program, tako da nije sigurno do ponavljanja... letenje je super, ali bas bench bucicama kida.

I da, ne jurim upale, ali kod bench-a uopste nemam pump kao kad radim sa bucicama, a to mi je bitno. Nista, videcu da smanjim kilazu pa da idem skroz polako i lagano, bas mind-muscle, pa cemo videti kako ide...

 

[mINUS]

Navikao ti se misic, radi kosi i kontra kosi pa vidi sta ce da se desi

 

[mINUS]

Jbte poneo sam ovsene pahuljice na posao, ocu da umrem od gladi !
Ja ne kapiram o cemu svi pisu da su siti posle i par sati, kako bre, na koju foru

Jos 4h agonije do kraja radnog vremena.

Sta jesti na poslu ?
Ajmo realni predlozi !

 

[Proday]

Rekli ste mi da su najbolje amino BCCA i Glutamin.

Apsolutno jesu najbolje, ali ako ih ne ispratis adekvatnom hranom (dovoljno proteina) i odmorom, napredak ces daleko sporije da primetis! Takodje preporuceni unos glutamina dnevno je oko pola grama na kilu telesne tezine!

Sta sad, bacio sam pare?

Ja sam davno shvatio da je davanje para u nasoj zemlji na bilo kakvu suplementaciju, bacanje istih nazalost...da smo u americi bila bi druga prica (suplementi su im otprilike 3x jeftiniji)!!

Pa sta je onda dobro za oporavak posle treninga?!

Glutamin, protein, vitargo, spavanje...

Poceo sam Animal Cuts da koristim, nista jos ne primecujem, radio sam 9h i igrao basket 2h. I spor sam bio nesto, noge su mi teske uzas.

Animal cuts nije ni blizu onoga sto je nekada bio; izbacili su mu gotovo sve neophodne sastojke za przenje masti!! Zadnje dobro sto sam cuo da je bilo na glasu je mitotropin, mada i od tada je dosta vremena proslo!

Kako najbolje da relaksiram noge posle sljake i basketa?
Nesto malo masiram, mazem konjsku mast, topla ladna pod tusem, ali ne pomaze bas nesto.

Djakuzi, cebe i odmor u prirodi...



Btw imate na internetu jako dobar program treninga "Six pack shorticut" od Majka Chenga

 

[c-p-r]

Jbte poneo sam ovsene pahuljice na posao, ocu da umrem od gladi !
Ja ne kapiram o cemu svi pisu da su siti posle i par sati, kako bre, na koju foru

Jos 4h agonije do kraja radnog vremena.

Sta jesti na poslu ?
Ajmo realni predlozi !

Natrpas u krajku hleba ili izmedju dva parceta tunjevinu pomesanu sa pavlakom i iseckanim crnim lukom, sa malo kecapa i senfa. To sve kada izmesas pa stavis izmedju hleba. Onda mladog sira sa kriskom hleba i krastavcem. To sam ja nosio kada sam imao po ceo dan da radim... Naravno voce uvek moze. U sustini se sve svodi na pravljenje sendvica jbga, odstupanja su ogranicena, mozda ako ravis neku pitu kuci ili slicno da poneses to sa jogurtom ili eto nesto kao te pahuljice.

 

[peja81]

Uf, pavlaka? 20% m.m? Bolje ella ili onaj drugi nemasni sir, samo ne znam kako ide uz tunu.
A i kečap bi mogao da zaobiđe.