Da li i sta trenirate?

[animaN]

Posto je obrisan jer sa pitanjem koje si postavio Igoritzi nisi ni jednog momenta naveo na šta tačno misliš, a da čitamo između redova nas ne zanima... Taj post je mogao da se protumači ili ovako ili onako. Elem, nije samo tvoj post obrisan, nego je obrisan i jedan post posle toga koji je bio chist flame, a prouzrokovan je tvojim. Da li ti je to bila namera ili nije je krajnje nebitno, mi moderatori idemo linijom manjeg otpora. Post koji si sada ostavio je dosta jasniji, i ne može da se protumači na dva načina. Da je odmah bio takav, nishta ne bi bilo obrisano.

P.S. Ovo nije poziv na diskusiju da li je odluka brisanja tog posta bila ispravna ili nije (onog momenta kada je krenuo flame, je bila ispravna ). Idemo dalje, nastavimo u duhu teme, sledeci put se slobodno obrati nekom od moderatora na PM, dobicesh obrazlozenje, iako ni jedan od moderatora po pravilniku nije u obavezi da daje obrazlozenje za bilo sta obrisano unutar foruma "Svashtara".

PCAXE je IT forum, ali to ne znači da smo roboti. Zbog toga na PCAXE forumu postoje čak dve sobe za NEOBAVEZNO ćaskanje, od kojih je jedna namenjena temama koje imaju neke veze sa informacionim tehnologijama, dok druga služi za druženje. U "Svaštari" možete čestitati nekom rođendan, našaliti se sa nekim, ispričati neki dobar vic i sl. U tim sobama je kao što se možete i sami uveriti veoma vesela i opuštena atmosfera. Ipak, PCAXE tim zadržava pravo da bez obaveštenja obriše temu ili post za koje smatra da su protivne duhu PCAXE portala i foruma.

Protivno duhu PCAXE portala je potencijalni flame, svadja i sl...

 

[c-p-r]

Da, naravno, kakva diskusija povodm tog pitanja... ne bih ni primetio nego mi je to oko kung fua upecatljivo...

Micri se salio malo verujem.

 

[OCz]

@nUSMI i Jafa

OK, hvala. Evo sada malo menjam pa sam se odlucio da svaki drugi dan radim zgibove (3 vrste u principu tj. tri serije po koliko god mogu od svakih). Izmedju svake serije zgibova uradim i po 3-4 serije razlicitih sklekova, oko 25-30 laganih mogu bez nekih vecih problema, sve tipove. Dok pravim pauzu sa zgibovima i sklekovima tim danima cu trbusnjake, a trcanje cu da probam skoro svaki dan.

Sto se tice ishrane, da toliko je toga pisano a opet cini mi se nista konkretno. Otkud ja znam za svaku hranu ponaosob da li je dobra za mene ili ne. Nisam ekspert za to pa da znam, guglam u principu po netu za sve ponaosob i opet naidjem na podeljena misljenja gde na kraju ne znam sta da radim.

Gledam takodje po netu sta ljudi preporucuju da se jede, pa ne mogu da jedem samo 4-5 razlicita obroka i tako stalno, i odakle bi imao npr. pilece grudi i slicno da jedem svaki dan, jedem kuvana jaja i dve banane posle treninga vec treci dan i bukvalno mi je vec muka od jaja ..

Treba mi malo veci spisak toga sta jesti za mrsavljenje tj. za skidanje preostalog sala a da mi pritom odgovara i za dalju gradju misica. Inace od danas sam poceo i da trcim, jasno mi je da cu tako morati mesec-dva barem da bi svukao potpuno salo sa stomaka + ishrana.

Sta je sa ajvarom, medom (uzimao sam po kasiku-dve dnevno), puterom s kikirikijem (neki kazu valja, neki ne), pasuljem, kobasicama, sunkama, plazma keks (ovo kapiram da je dobro) + cokoladno mleko itd. Sada samo na brzinu nabrajam hranu koju odprilike imam po kuci a ne jedem je jer ne znam da li bi trebao ..

 

[mINUS]

I mene muci ishrana, kapiram i 98% ljudi koje ovo zanima u sustini
Tek sam usao u ovu pricu.
Kuvana jaja, zitarice i pahuljice, nemasni posni beli sir, ima i neki ella sir jos ga nisam probao (nemoze da se nadje olako), piletina tj. belo (kuvano ako je moguce), sve ribe, tunjevina, pirinac, riza, povrce, puter od kikirija, jogurt sa 1% masti, voce al ne preterano zbog secera, kuvani krompir (pisalo se najkasnije za rucak), integralni hleb shatro (ja sam ga ubacio za sad samo za veceru sa puterom od kikirikija), u ostatku dana jedem obican, do duse smanjio sam i njega, bademi i sirovi i przeni, diet kikiriki, indijski orasi ... voda voda i voda.
Kupujem pakovanje Vrnjci od 6 flasha od po 2l, tucem jednu dnevno kuci, plus na poslu pijem iz onog buricja od 6l, isto Vrnjci, tako da popijem oko 3l vode dnevno.
Salate normalno, krastavac, kupus, paradajZ.
Mislim, ja nikada necu imati idealnu ishranu i pomirio sam se sa time, jednostavno ne mogu da robujem ovakvom nacinu zivota jer nije kompatibilan sa mojim trenutnim nacinom zivota, i jbga, al menjam sta mogu.
Status - stalno prilagodjavanje

 

[OCz]

Vrlo je slicno i kod mene, da se nesto bas striktno drzim ishrane, a pogotovo pravilno rasporedjenog unosa odredjene hrane tesko da mogu. Ali koliko god mogu - toliko, i to ima udela. Meni je samo da izgubim to malo sala sa stomaka da bi koliko-toliko dobio trbusnjake i ojacao u tom delu, kada to postignem dacu sebi malcice vecu slobodu sa hranom, do tada ovako. Eto uglavnom sve to sto si i nabrojao trenutno i gledam da konzumiram koliko god mogu. Sokove i slatko mi nije problem da izbacim i vec jesam. A sta ako se ogladni napolju negde, sta je najbezbolnije uzeti u nekoj pekari ili nesto sa rostilja ?

 

[Godzilla]

Pa npr. pljeskavica , natrpaj priloga i raznih salata i udri. Bolje to nego burek.

 

[warmaster]

Pa npr. pljeskavica , natrpaj priloga i raznih salata i udri. Bolje to nego burek.

burek je burek

 

[micri]

Vrlo je slicno i kod mene, da se nesto bas striktno drzim ishrane, a pogotovo pravilno rasporedjenog unosa odredjene hrane tesko da mogu. Ali koliko god mogu - toliko, i to ima udela. Meni je samo da izgubim to malo sala sa stomaka da bi koliko-toliko dobio trbusnjake i ojacao u tom delu, kada to postignem dacu sebi malcice vecu slobodu sa hranom, do tada ovako. Eto uglavnom sve to sto si i nabrojao trenutno i gledam da konzumiram koliko god mogu. Sokove i slatko mi nije problem da izbacim i vec jesam. A sta ako se ogladni napolju negde, sta je najbezbolnije uzeti u nekoj pekari ili nesto sa rostilja ?

Piletina sa roshitlja, kazesh da ti stavi samo povrce, uzmesh tanjish sklonish lepinju i tako pojedesh. To ja radim Jer hleb ne pipam

Nisam chitao ranije o chemu ste prichali ali o ishrani nema puno chuda.

Dijeta za mrshavljenje i nabacivanje mishica shto je radila kod mene i kod ortaka, vreme sam lupio jer svaki dan razlichito ustajem ali raspon izmedju je tachan.

12:00 Ustajanje 10 jaja, posle 15, 20 minuta, kada sve to lepo slegne, ovsene pahuljice, ne one maxijeve i slichno nego one iz zdrave hrane, tipa zob, jecham, pshenica itd. 50g sa vodom ili sa zelenim chajom

14:00 200g piletine sa kuvanim povrcem ili svezim, kako god.

16/17:00 100g piletine i 50g pirincha ili jedan ipo kuvani krompir

trening 19:00h

Kraj treninga i stigao sam kuci 20:15 400-600g piletine sa 50g pirincha ili jedan ipo kuvani krompir

23h:00h malo parche piletine i povrce

01:00h malo parche piletina i povrce, shaku badema

pre spavanja piletina ili nemasni domaci sir, 0UH

Piletina je kuvana u vodi bez ichega, nema soli, nema shecera, nema ulja, nema masti, nishta zachini i slichno.

Ovako se ja otprilike hranim, sve zavisi nekad ubacim krompir kao izvor UH, nekada pirinach, nekada uz piletinu dodam nemasni sir kao dodatni izvor proteina, ali to je to, vi vidite kako vam odgovara, ali fora je jesti malo vishe puta dnevno da bi ste ubrzali metabolizam i naravno litre i litre vode dnevno na 25kg tezine 1l vode svaki dan.

 

[animaN]

I polako dodjesh do toga, da je daleko lakshe da se vezba redovno, nego da se toliko obraca paznja na ishranu

 

[warmaster]

Ok je piletina, ali cisto crveno meso je mama za gradivni protein. Potreban je i holesterol da organizam funkcionise kako treba, tako da cisto pilece po meni ne zvuci dobro.

 

[micri]

I polako dodjesh do toga, da je daleko lakshe da se vezba redovno, nego da se toliko obraca paznja na ishranu

Ma sada krkam sve, samo gledan da unesem 180-200g proteina posle sve cepam ali i dalje imam six pack, ali kada se setim da se vracam na dijetu aprila nije mi dobro

Ok je piletina, ali cisto crveno meso je mama za gradivni protein. Potreban je i holesterol da organizam funkcionise kako treba, tako da cisto pilece po meni ne zvuci dobro.

Slazem se, ali za sada sve ovo na meni radi kako treba ali pazi ja pojedem dnevno 1500din, josh kada bih ubacio crveno meso koje mogu mnogo vishe da pojedem nego piletine kolika bi rachunica bila? Naravno ubacim kad, kad, ali ne stalno, imam i drugih troshkova.

 

[c-p-r]

Zamisljam sebe kako kuvam jedan krompir i jos zanimljivije reakciju mojih kada bi me videli da kuvam jedan krompir i dolazim do zakljucka da bi bilo svasta.


ocz, posle fizickog napora odnosno treninga ne jedes odmah nego sacekas cetrdesetak minuta sko ti je cilj uklanjanje masnih naslaga, takodje i kupanje
mlakom ili hladnom vodom pomaze cirkulaciji.
Za skidanje sala je bitniji konstantan trening, potrebno jr trideset ili cetrdeset minuta da bi se trosile masne naslage u vecem obimu.

 

[OCz]

Mikri, dosta ti to cepas. Ja trenutno sigurno ne bih mogao bas toliko da pojedem dnevno, a i sto i sam kazes, sve to kosta, ne mogu ni finansijski da ispratim. Sto se tice jela odmah nakon treninga, kao sto rekoh cim zavrsim cepnem dve banane i 2-3 jaja (belance uglavnom). Procitao sam na vise mesta da je to dobro jer brze stize ulazi u krv ili sta vec, da ne se*** realno kad ne znam ni sam. Konstantan trening imam vec neko vreme, sada i trcanje, mada trenutno mi to tesko pada. Danas sam npr. jedva istrcao 1.5km ako i toliko, a napravio sam 2-3 pauze gde sam prosetao ukupno 100-150m. Kapiram da cu se tu popraviti kroz koji dan ili nedelju. Inace evo kako trenutno izgledam, ovo su jedine dve skorasnje slike koje imam gde sam "go" i ne zelim da objasnjavam inace njihov kontekst , inace nisu slikane nakon treninga, nekog pumpanja itd. mada mi se cini da sam mozda malo stegao ruku ili je mozda uz telo naslonjena na ovoj prvoj.

http://i.imgur.com/2x2gI.jpg
http://i.imgur.com/s3szZ.jpg

 

[micri]

Zamisljam sebe kako kuvam jedan krompir i jos zanimljivije reakciju mojih kada bi me videli da kuvam jedan krompir i dolazim do zakljucka da bi bilo svasta.


ocz, posle fizickog napora odnosno treninga ne jedes odmah nego sacekas cetrdesetak minuta sko ti je cilj uklanjanje masnih naslaga, takodje i kupanje
mlakom ili hladnom vodom pomaze cirkulaciji.
Za skidanje sala je bitniji konstantan trening, potrebno jr trideset ili cetrdeset minuta da bi se trosile masne naslage u vecem obimu.

Veruj mi da je bolje da jedesh odma posle treninga, jer je tada sinteza protiena najveca, zato ja nekad i do 700g piletine pojedem posle treninga

 

[Jafazec]

Ajd ovako. Jednom za svagda,nadam se

1.ISHRANA (vrste namirnica)

Lose namirnice za one koji zele da skinu kilazu/salo su sve ono sto sadrzi bilo kakav oblik prostog ili vestackog secera,brasno,masti(narocito zasicene),vestacki dobijena hrana,zaprske,znaci sve sto je ukusno Salim se naravno,ali zaista zaboravite na cokoladice,keksice,brzu hranu,zaprske,ulje(jako je korisno zameniti suncokretovo ulje maslinovim!!);mleko i mlecne proizvode mozete u nekim normalnim kolicinama,preporucujem ili mleko sa najmanjim procentom masnoce ili da se kupuje ono mleko bez laktoze koja je zapravo mozda i najveci problem kod mlecnih proizvoda,tj to je secer koji jako puno goji jer se tesko vari. Takodje,vrlo bitno,sa vocem ne preterujte;banane,koje je neko spomenuo i nisu nesto korisna vocka,mnogo je bolje bilo koje kostunjavo voce,ali u normalnim kolicinama(1-2jabuke dnevno,1-2limuna/pomorandze,...) i to uvek pre treninga,posle treninga ne jesti. Takodje,savetujem svima da se "naoruzate" bademima,lesnicima,indijskim orahom jer sve ovo je jako korisno iz razloga sto moze da vas na kratko zasiti tj "prevari" a i sadrzi korisne masti koje su jako bitne u procesu mrsavljenja,tj gubljenja sala.
EDIT: Sokovi svih vrsta nisu pozeljni bilo da su "domaci" ili kupovni.Domaci sokovi sadrze puno secera,najgoreg,kristala Jedino cedjeno i istog trenutka da se pije,da ne bi oksidiralo,takodje ne preterivati(to moze da bude ona 1-2 pomorandze/limuna).
So je jako jako jako stetna ako je ona obicna kuhinjska.Nabavite onu morsku so za spremanje hrane i sa njom budite umereni.

2.ISHRANA (nacin ishrane)

Ishranu ne moze niko vama da kaze ovako tacno sta da radite,jer jednostavno svaki organizam je drugaciji. Imamo ljude koji su oduvek bili skloni nabacivanju viska kg/masti,ali imamo i one ciji organizam zapravo nije takav ali je postao usled nekih dogadjaja u zivotu i samom telu. Pisao sam stalno,pa cu ponovo,moram i da podebljam SLUSAJTE SVOJE TELO,uzmite vodite dnevnik ishrane i treninga,pisite sve sto uradite/pojedete unutra,zajedno sa satnicom i tako na odredjeni period pratite svoj progres. Takodje,mozete i da se izmerite(ne vaga,vec vise mislim na metar i obim struka/grudi,ruku,butina) i pratite progres toga. Slikanje na odredjeni period takodje nije lose i to praktikuje veliki broj vezbaca.
Nesto sto ja mnogima savetujem,je da ne krecu odmah sa rigoroznom ishranom,nego da na nedelju dana izbacuju odredjene namirnice. Ovo je korisno iz nekoliko razloga,prvi je da nece doci do psihicke barijere posle
3 dana bez svega i svacega,drugi je da se takodje ovako izbegava stres organizma koji je u prethodnom periodu naviknut na sve i svasta.
Sto vise obroka i sto vise vode pijte tokom dana! Uzina mogu da vam budu ove "grickalice" sto navedoh gore,vrlo dobra stvar. I da,vodu ne pijte ~15min pre i posle jela,usporava varenje hrane kad se tako unese,mrzi me da objasnjavam zasto

3.TRENING. Bazirajte trening na osnovu svoje realne snage i na osnovu svog realnog psiho-fizickog stanja. U pocetku nemojte da dovodite svoje telo do maksimalnog opterecenja,moze samo da vam steti na duze staze,kako za izgled tako i za zdravlje. To trcanje svaki dan zaboravite,unisticete sebe,narocito ako niste aktivni bili u prethodnom periodu. Kardio trening za pocetnika sasvim dovoljno 2x nedeljno,po 30-45 minuta,naravno i manje ako osetite da nemate kondiciju,nabicete je vremenom. Trening sa tegovima bazirajte na 60-80% svoje maksimalne snage u prvih mesec dana, da telo nauci pravilne pokrete i da ne dodje do povrede. Zagrevanje pre treninga, kako aktivno (bicikl,traka,vijaca..) tako i pasivno (zglobovi,ruke,nogeznate vec) jako bitna stavka,ne varajte tu nikako,kao ni na istezanju posle treninga!! Opet kazemSLUSAJTE SVOJE TELO.

Ako treba jos nesto da se dopuni recite

@micri
Zar ne mislis da je bolje da za dorucak prvo pojedes pahuljice pa onda jaja?Tim redosledom protein iz jaja nece otici na energiju,jer ce ti energiju prvo dati pahuljice

 

[micri]

Ajd ovako. Jednom za svagda,nadam se

1.ISHRANA (vrste namirnica)

Lose namirnice za one koji zele da skinu kilazu/salo su sve ono sto sadrzi bilo kakav oblik prostog ili vestackog secera,brasno,masti(narocito zasicene),vestacki dobijena hrana,zaprske,znaci sve sto je ukusno Salim se naravno,ali zaista zaboravite na cokoladice,keksice,brzu hranu,zaprske,ulje(jako je korisno zameniti suncokretovo ulje maslinovim!!);mleko i mlecne proizvode mozete u nekim normalnim kolicinama,preporucujem ili mleko sa najmanjim procentom masnoce ili da se kupuje ono mleko bez laktoze koja je zapravo mozda i najveci problem kod mlecnih proizvoda,tj to je secer koji jako puno goji jer se tesko vari. Takodje,vrlo bitno,sa vocem ne preterujte;banane,koje je neko spomenuo i nisu nesto korisna vocka,mnogo je bolje bilo koje kostunjavo voce,ali u normalnim kolicinama(1-2jabuke dnevno,1-2limuna/pomorandze,...) i to uvek pre treninga,posle treninga ne jesti. Takodje,savetujem svima da se "naoruzate" bademima,lesnicima,indijskim orahom jer sve ovo je jako korisno iz razloga sto moze da vas na kratko zasiti tj "prevari" a i sadrzi korisne masti koje su jako bitne u procesu mrsavljenja,tj gubljenja sala.
EDIT: Sokovi svih vrsta nisu pozeljni bilo da su "domaci" ili kupovni.Domaci sokovi sadrze puno secera,najgoreg,kristala Jedino cedjeno i istog trenutka da se pije,da ne bi oksidiralo,takodje ne preterivati(to moze da bude ona 1-2 pomorandze/limuna).
So je jako jako jako stetna ako je ona obicna kuhinjska.Nabavite onu morsku so za spremanje hrane i sa njom budite umereni.

2.ISHRANA (nacin ishrane)

Ishranu ne moze niko vama da kaze ovako tacno sta da radite,jer jednostavno svaki organizam je drugaciji. Imamo ljude koji su oduvek bili skloni nabacivanju viska kg/masti,ali imamo i one ciji organizam zapravo nije takav ali je postao usled nekih dogadjaja u zivotu i samom telu. Pisao sam stalno,pa cu ponovo,moram i da podebljam SLUSAJTE SVOJE TELO,uzmite vodite dnevnik ishrane i treninga,pisite sve sto uradite/pojedete unutra,zajedno sa satnicom i tako na odredjeni period pratite svoj progres. Takodje,mozete i da se izmerite(ne vaga,vec vise mislim na metar i obim struka/grudi,ruku,butina) i pratite progres toga. Slikanje na odredjeni period takodje nije lose i to praktikuje veliki broj vezbaca.
Nesto sto ja mnogima savetujem,je da ne krecu odmah sa rigoroznom ishranom,nego da na nedelju dana izbacuju odredjene namirnice. Ovo je korisno iz nekoliko razloga,prvi je da nece doci do psihicke barijere posle
3 dana bez svega i svacega,drugi je da se takodje ovako izbegava stres organizma koji je u prethodnom periodu naviknut na sve i svasta.
Sto vise obroka i sto vise vode pijte tokom dana! Uzina mogu da vam budu ove "grickalice" sto navedoh gore,vrlo dobra stvar. I da,vodu ne pijte ~15min pre i posle jela,usporava varenje hrane kad se tako unese,mrzi me da objasnjavam zasto

3.TRENING. Bazirajte trening na osnovu svoje realne snage i na osnovu svog realnog psiho-fizickog stanja. U pocetku nemojte da dovodite svoje telo do maksimalnog opterecenja,moze samo da vam steti na duze staze,kako za izgled tako i za zdravlje. To trcanje svaki dan zaboravite,unisticete sebe,narocito ako niste aktivni bili u prethodnom periodu. Kardio trening za pocetnika sasvim dovoljno 2x nedeljno,po 30-45 minuta,naravno i manje ako osetite da nemate kondiciju,nabicete je vremenom. Trening sa tegovima bazirajte na 60-80% svoje maksimalne snage u prvih mesec dana, da telo nauci pravilne pokrete i da ne dodje do povrede. Zagrevanje pre treninga, kako aktivno (bicikl,traka,vijaca..) tako i pasivno (zglobovi,ruke,nogeznate vec) jako bitna stavka,ne varajte tu nikako,kao ni na istezanju posle treninga!! Opet kazemSLUSAJTE SVOJE TELO.

Ako treba jos nesto da se dopuni recite

@micri
Zar ne mislis da je bolje da za dorucak prvo pojedes pahuljice pa onda jaja?Tim redosledom protein iz jaja nece otici na energiju,jer ce ti energiju prvo dati pahuljice

Telo mi je bilo u katabolizmo u toku noci i trebaju mi proteini chim ustanem, zbog toga odma jedem jaja, tj belanca, zaboravio sam da napishem, tj 10belanca i 2 zumanca ili ni jedno

 

[mINUS]

What'up bitchez

 

[mINUS]

Micri my nigga u kuhinji

Spojler

 

[micri]

AHAHHAHAHAHA

 

[Bob Marli]

Ljudi treba mi savet oko 2 stvari u vezi vezbanja.

1. Imam problem sto mi se podlaktice toliko zgrce da ne mogu da stisnem sipku od tega kad odradim 10-15 vezbi, nekad i ranije. Citao sam da je to neki kaplarni kanal, i da treba cak i operacija da se to sredi. Da odem kod dr. Ristica da pregledaju to?

2. Kako se najbolje istezati posle vezbanja u teretani?

Zalim se ko baba sa 27 godina, ali ceo zivot sam pucao od snage, citaj drvoseca i sad pocelo ovo da me zeza.
Aj teretana, bez toga mogu da zivim, ali to me muci i leti kad intenzivno radim.

 

[micri]

Ljudi treba mi savet oko 2 stvari u vezi vezbanja.

1. Imam problem sto mi se podlaktice toliko zgrce da ne mogu da stisnem sipku od tega kad odradim 10-15 vezbi, nekad i ranije. Citao sam da je to neki kaplarni kanal, i da treba cak i operacija da se to sredi. Da odem kod dr. Ristica da pregledaju to?

2. Kako se najbolje istezati posle vezbanja u teretani?

Zalim se ko baba sa 27 godina, ali ceo zivot sam pucao od snage, citaj drvoseca i sad pocelo ovo da me zeza.
Aj teretana, bez toga mogu da zivim, ali to me muci i leti kad intenzivno radim.

1. Imao sam isti problem, tj podlaktice su mi dosta slabije od drugih mishica i kada radim npr. mrtvo dizanje i stavim 100kg popusti mi hvat, a imam snage da radim i sa vecim tezinama, u pochetku nisam mogao preko 90kg, onda sam uzeo teg i navijao sam ga 3 puta nedeljno i tako sam ojachao hvat i sada mi tek na 130kg popushta hvat, ali idemo dalje

 

[Bob Marli]

Cekaj jel su ti bas trnule podlaktice ili bas do te mere se ukoce da ne mozes saku da stisnes. Ja sam se u toku sezone posla prosle godine budio u snu od bolovao, hodao ko zombi u polusnu, hteo da urlam od bolova. Tad nisam isao u teretanu.

Evo sad tacno osecam kako me podlaktica, tj ona zila na njoj boli.

Posle svakog treninga mazem podlaktice sa konjskom mascu, zelenom, da mi se relaksira pre misic. Idem jedno nedeljno i u saunu zbog opustanja.

 

[micri]

Cekaj jel su ti bas trnule podlaktice ili bas do te mere se ukoce da ne mozes saku da stisnes. Ja sam se u toku sezone posla prosle godine budio u snu od bolovao, hodao ko zombi u polusnu, hteo da urlam od bolova. Tad nisam isao u teretanu.

Evo sad tacno osecam kako me podlaktica, tj ona zila na njoj boli.

Posle svakog treninga mazem podlaktice sa konjskom mascu, zelenom, da mi se relaksira pre misic. Idem jedno nedeljno i u saunu zbog opustanja.

Utrnu na trenutak, ochigledno to kod mene nije kritichno kao kod tebe, ali ortak je imao upale tetiva, nije mogao da podigne 30kg biceps pregibu od bolova, ide mu desna ruka, a leva stoji u mesto...

Skokni do doktora vidi shta je, mozda je slab mishic, a mozda je neshto drugo...

Zaboravio sam da napishem i da sam uzimao Animal Flex i da mi je jako pomogao shto se tiche tetiva i zglobova, a i ortak isto mishljenje deli...

 

[R_O_N_I_N]

Mozda te muci manjak kalijuma...

Cepaj banane i paradajIz par dana,pa vidi sta kazu podlaktice...

EDIT

Iscitah celu prepisku,i sad i ja mislim da bi trebalo da svrnesh do cika doce...

 

[Jafazec]

10-15 vezbi? Mislim da ukoliko ovo nije celokupan zbir vezbi i ponavljanja,problem lezi u tome.Preopterecen misic.