Da li i sta trenirate?

[FantomX]

^

My nigga, zna sve sta treba

p.s. skontao sam ono vece, samo me je .jpg iznenadila

Tapatalk

 

[micri]

^

My nigga, zna sve sta treba

p.s. skontao sam ono vece, samo me je .jpg iznenadila

Tapatalk

Nego shta

Trebao si da dodjesh...

 

[animaN]

@Animane, nema sansi da Micri ima ruku 35-6, kad ja imam 33cm sto je smesno... znao sam da nije ispod 40.
Jbg ja sa svojih 17 god bez nekog duzeg staza u teretani nemam sansi nikakvih za 40cm, mogu samo da sanjam ko zna koliko jos! Jos dosta mesa treba da jedem

Za ovih 4mes treniranja sam sa 63kg dosao na 74kg, polako se napreduje

Meni je ruka 41, kada ih vezbao brzo bi posle 3-4 meseca bila 44-5. Bio sam ubedjen da je micri-u manja ruka, mada dok ne vidim sa metrom ne verujem

 

[micri]

Meni je ruka 41, kada ih vezbao brzo bi posle 3-4 meseca bila 44-5. Bio sam ubedjen da je micri-u manja ruka, mada dok ne vidim sa metrom ne verujem

Ako bi smrshao za tih 4 meseca, verujem da bi ti opala ruka

 

[BEGINER]

Meni je ruka 41, kada ih vezbao brzo bi posle 3-4 meseca bila 44-5. Bio sam ubedjen da je micri-u manja ruka, mada dok ne vidim sa metrom ne verujem

Mikriju ruka dosta deluje vece nego sto jeste jer je prilicno izdefinisan tj odran je dosta sa obzriom da se ne sprema za takmicenje i da nije rokao hemiju (ako nije u to ne ubrajam suplemnte nego samo sterose)

@mikron: Svaka cast matorac, fin si napredak napravio od onog mrsavog deckica do ovog sada , samo nastavi tako

 

[micri]

Mikriju ruka dosta deluje vece nego sto jeste jer je prilicno izdefinisan tj odran je dosta sa obzriom da se ne sprema za takmicenje i da nije rokao hemiju (ako nije u to ne ubrajam suplemnte nego samo sterose)

@mikron: Svaka cast matorac, fin si napredak napravio od onog mrsavog deckica do ovog sada , samo nastavi tako

Od hemije nishta, niti planiram.

Na prvom mestu ishrana, drugom pravilan trening i posle toga suplementacija...

Hvala, cimam se

Odoh da jedem treci obrok hahahaha

 

[animaN]

Ako bi smrshao za tih 4 meseca, verujem da bi ti opala ruka

Mishic ne moze da opadne, ispravi me ako greshim, na rukama nemam salo, samo na stomaku, i na dupetu malo...

 

[Godzilla]

Ruka bi svakako opala ako bi se izdefinisao, mozda ne puno, ali bi sigurno opala jer moras da imas i nesto sala na rukama. (ne mislim na neki debeli sloj, vec jednostavno mora da ima malo sala po rukama, ako imas na stomaku)
Uvek je vazilo da je velika ruka - masna ruka.

 

[mINUS]

Ama kad mrsavis mrsavis ceo, nema tu mrsavim samo po stomaku
Smanjila bi ti se ruka dosta, mozes ti genetski da imas jacu ruku, ali bi ti se smanjila u to budi siguran.

Spojler

Fatty

 

[micri]

Ama kad mrsavis mrsavis ceo, nema tu mrsavim samo po stomaku
Smanjila bi ti se ruka dosta, mozes ti genetski da imas jacu ruku, ali bi ti se smanjila u to budi siguran.

Spojler

Fatty

Upravo...

 

[Igoritza]

greshka. ako smrsas, jedino sto moze da ti nestane sa ruke je 5mm sloj salceta. ne moze da ti se izgubi volumen rucnih misica osim ako si prestao da treniras, gubljene overall mase se na rukama ne primecuje jer se tu skladisti najmanje masti.

 

[micri]

Izvini

 

[Igoritza]

hahahh, samo sam napomenuo ja evo, od kako sam sa 105 kila otisao na 90, manje vise sam iste telesne zapremine, jer sam od treninga povecao misice, a smanjio salceta. samo je razlika drasticna, jer sam onako bio puding, a sada se polako nazire ono sto ocu, sto je bilo pre udesa.

 

[BEGINER]

Mishic ne moze da opadne, ispravi me ako greshim, na rukama nemam salo, samo na stomaku, i na dupetu malo...

Moze Tj ne moze, jer ne opada misic, nego ti opada volumen odnosno tonus, sto se najcesce desava prilikom pauziranja odnosno netreniranja a samim tim delujes dosta "manje", pa izgleda kao da ti je misic opao

Takodje kad se "iseces" dosta i izbacis potkoznu vodu, mora da ode i koji cm na ruci od te vode i masti, i samim tim opet gubis na "velicni" ali nadomescujes "isecenoscu" koja ruci opticki daje velicinu

 

[Trogdor]

@ aNIMAN
Hehe imas matori sala i na rukama,cini ti se da nemas ,video bi kada bi smrsao nekako ali samo da izgubis salo , znaci da ti misici ostanu takvi kakvi jesu , koliko bi ti bila ruka manja ! Imas ti dobar procenat masti u telu ! Za one koji treniraju i recimo odluce da se "iseku" bitno je da zadrze nivo snage koji su imali i ranije kada su bili na masi jer ce to prevashodno da signalizira telu da mu trebaju ti misici koji su teskom mukom steceni ! Unos proteina ostaje visok, smanjis UH i totalne kalorije za nekih 200-400, i salo bi trebalo da se topi ... A u slucaju recimo da kada krenes u cuting , dizes manje kilaze ,trcis, smanjis dosta dnevne kalorije, gubio bi i misice u nekom procentu !

I jos nesto : NE POSTOJI ciljano skidanje sala sa ovog ili onog mesta ! Kada gubis salo gubis podjednako po celom telu !

 

[animaN]

hahahaha koji ste likovi Odmah me razapeste Reko izvalićete posle ovog apsurda da se zezam.

na rukama nemam salo, samo na stomaku, i na dupetu malo...

Rimovalo se Pa gde to može da budem masan na par mesta, a da na nekima nisam ni malo Naravno da bih mrshavio ceo i naravno da sam mastan, zezao sam micri-a, on mi je kao brat :micri:

Spojler

Doduše, kao jedan koga nikada nisam želeo

@brat Milorad

Oću fotku sa "šivaćim metrom" oko ruke. Nema razloga da ti ne verujem, oću to da vidim, da odem ispred ogledala i da kažem sebi: Ej mlitavi, micri ti drži predavanja, pa ne možete to tako! Moraš momku da objasniš neke stvari!

Pa ako me to ne natera da vežbam, počev od sutra, ne znam šta hoće

EDIT: Možda bi bilo zanimljivo videti ako krenem da vežbam i nađem vremena za to, koliko mi je vremena potrebno i šta je potrebno da radim da bih skinuo kilažu. Sa fotkom na svakih mesec dana sa progresom. Pisao bih sve šta sam radio u toku dana, šta sam jeo, kako sam spavao, tj sve ono bitno.

 

[mINUS]

Ne nego ces sam sebi da sastavis spisak koju hranu volis da jedes i odatle proberes sta je realno stetno i sta bi trebalo da izbacis, tako sto ces naci neku zamenu.
Pa postepeno menjaj i izbacuj malo po malo iz ishrane, to ti je prvi korak.
Znaci ne odma da sve promenis, nego malo po malo, recimo kazes sebi od ovog meseca nema vise gazirano.
Pa onda nema slatko, pa nema sokova slatkih, pa nema ...
Recimo, ja sam se jako tesko skino sa cipsa (prokleti Chipsy), prvo sam ga zamenio za Smoki i razne grisine, a onda na kraju za bademe i dijetalni kikiriki.
Znaci u fazama, mnogo mi je tesko bilo, ne zezam se Koza mi se posle 2 meseca vidno manje mastila.
Ocu da ti kazem da izgleda jednostavno, a ustvari se sve svodi na faze i odricanja, barem je tako kod mene.
A kad stignes do neke faze, znaces i sam, i jednostavno ces sebi reci, ok to je to...idemo dalje, dublje, jace, sta sledece da uradim.

Isti fazon ti je i sa vezbama, krenes po malo, lagano, i kad postane lako, pojacas, ili dodas nove teze vezbe.

 

[Trogdor]

Javi se brate za najbolji program a i ti imas tako da kazem "responsive body" , tako da bi 100% bilo rezultata ! Samo bi te najvise zezala ishrana hahaha morao bi ti da proturis koju koka kolicu ili gumenu bombonicu :p

 

[mitarus]

@animaN: Meni danas prvi dan (nove) dijete

Prosao Bozic, dotle sam sebi dao fore. Mozemo da napravimo PCAXE takmicenje u skidanju pivskih stomaka, obezbedi neki HW za nagrade :-D

 

[Trogdor]

42/3

@Dushan, Minus

Hvala, trudim se


Inache ovo mi je cilj...
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/249868_219155788105911_121220611232763_769822_133721_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/312431_261551537199669_121220611232763_909264_1327460_n.jpg

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320249_282697541751735_121220611232763_990819_1268034237_n.jpg

On je 185/99kg, ja kontam poshto sam 190 da mi ne bi trebalo vishe od 105kg i vazdan godina i pun autobus hrane

Uuuu matori to mozes da zaboravis ako neces da posvetis zivot vezbanju i ishrani i da koristis 15 razlicitih supsa , a i ovaj je i steroide cepao sigurno ! To ameri kao dobar dan ...

 

[BEGINER]

Uuuu matori to mozes da zaboravis ako neces da posvetis zivot vezbanju i ishrani i da koristis 15 razlicitih supsa , a i ovaj je i steroide cepao sigurno ! To ameri kao dobar dan ...

Hmmm a sta ima lose u tome ako koristi supse?
Slazem se da je momak bio na sterodima to se vidi, ali isto tako ti kazem, dzaba steroidi ako ne znas da ih koristis Ja znam masu momaka koji su na steroidima pa izgledaju katastrofa tj nikad ne bih rekao da su na isitm... Jednom za svagda da svi shhvate: Steroidi nisu magicna pilula, tek sa njima da bi se doslo u takvu formu krecu naporni treninzi i odricanje mnoooogo ceka i to veruj mi ne moze svako
Plus sve to kosta, i sterosi i supsi, tako da ko hoce da izgelda brutalno, osim mnogo slobodnog vremena, mora da ulzae u sebe i mnogo para, osiim ako nije genetski frik

 

[Igoritza]

postoji zapravo jedna supstanca koja dovodi do ovog brze

naime, glavna prepreka u konstantnom vezbanju nije ni vreme, ni volja - nego umor.

e, tu nastupa "magicna pilula", odnosno inekcija hormona - Eritropoetin.

EPO kako ga nazivaju, cirkaju maratonci i biciklisti. ima isti efekat kao i krvni doping, samo sto nemorate na visinske pripreme. stimulise kostanu srz da proizvodi vise eritrocita, samim time i DRASTICNO POVECAVA KONDICIJU KORISNIKA.

ja nikad nisam, moj drugar jeste, i tek posle nekih 10ak dana, covek koji ima 90ak kila na 185 je mogao da pretrci 2 fudbala sa martinelom, zaredom. treba napmenuti da nije mogao pola takvog fudbala da izdrzi pre EPO-a.

opasnost od uzimanja je da tolika kolicina eritrocita moze da zakrchi krvne sudove i bukvalno izazove smrt. al to je feat koji se desava uglavnom kod profesionalaca koji bi da zbudze eritrocite na dozvoljeni maksimum (EPO se ne moze detektovati, dan danas) kod obicnih ljudi manje vise izaziva 2.5-3.5 vecu kondiciju, i ukoliko "znamo" biologiju, nista vise.

elem, vezbati sa takvom vrstom dopinga postaje ne samo lakse, vec i zanimljivije i lepse, sudeci po mom drugaru koji je bio skoro ekstatican dok je bio na EPO-u, i to ne kao da je uzeo psihoaktivnu supstancu, vec zato sto je osecao da moze da izdrzi boga oca.

 

[animaN]

Ne nego ces sam sebi da sastavis spisak koju hranu volis da jedes i odatle proberes sta je realno stetno i sta bi trebalo da izbacis, tako sto ces naci neku zamenu.
Pa postepeno menjaj i izbacuj malo po malo iz ishrane, to ti je prvi korak.
Znaci ne odma da sve promenis, nego malo po malo, recimo kazes sebi od ovog meseca nema vise gazirano.
Pa onda nema slatko, pa nema sokova slatkih, pa nema ...
Recimo, ja sam se jako tesko skino sa cipsa (prokleti Chipsy), prvo sam ga zamenio za Smoki i razne grisine, a onda na kraju za bademe i dijetalni kikiriki.
Znaci u fazama, mnogo mi je tesko bilo, ne zezam se Koza mi se posle 2 meseca vidno manje mastila.
Ocu da ti kazem da izgleda jednostavno, a ustvari se sve svodi na faze i odricanja, barem je tako kod mene.
A kad stignes do neke faze, znaces i sam, i jednostavno ces sebi reci, ok to je to...idemo dalje, dublje, jace, sta sledece da uradim.

Isti fazon ti je i sa vezbama, krenes po malo, lagano, i kad postane lako, pojacas, ili dodas nove teze vezbe.

Pa nisam lud da odmah sve izbacim. Kada bih to uradio bio bih mnogo nervozan, zatim i malaksao sigurno.
Shto se tiche vezbanja sa tim imam najmanji problem, znam tachno shta sa kojom vezbom dobijam i sl. Vezbao sam ja do pre 4-5 god kao lud Problem sa kichmom, a kasnije i neki privatni problemi su me udljaili od toga.

Nemam sliku iz perioda kada sam vezbao, ali recimo ovo je video od pre 9 god. 190cm i 92kg. Ne ochekuje to, tu grama sala nisam imao, mogao sam da zakucam loptu u kosh i sa leve i sa desne noge iz koraka, iz naskoka samo nisam mogao windmill... Ali realno da se spustim ispod 100kg bi bilo dobro za moje zdravlje.

Javi se brate za najbolji program a i ti imas tako da kazem "responsive body" , tako da bi 100% bilo rezultata ! Samo bi te najvise zezala ishrana hahaha morao bi ti da proturis koju koka kolicu ili gumenu bombonicu :p

haahhaahah znash me . Ma znash kakv sam, ja kada neshto odluchim to je to. Nema te kokakolice ili bombonice koja bi me naterala da skrenem sa kursa. Problem je da krenem kada sam mislima u nekim drugim stvarima, a sada trenutno jesam...

@animaN: Meni danas prvi dan (nove) dijete

Prosao Bozic, dotle sam sebi dao fore. Mozemo da napravimo PCAXE takmicenje u skidanju pivskih stomaka, obezbedi neki HW za nagrade :-D

Vala, bilo bi to jedno masivno takmichenje.

Spojler

Kapirate? "masivno" Sve debeljan do debeljana

 

[R_O_N_I_N]

postoji zapravo jedna supstanca koja dovodi do ovog brze

naime, glavna prepreka u konstantnom vezbanju nije ni vreme, ni volja - nego umor.

e, tu nastupa "magicna pilula", odnosno inekcija hormona - Eritropoetin.

EPO kako ga nazivaju, cirkaju maratonci i biciklisti. ima isti efekat kao i krvni doping, samo sto nemorate na visinske pripreme. stimulise kostanu srz da proizvodi vise eritrocita, samim time i DRASTICNO POVECAVA KONDICIJU KORISNIKA.

ja nikad nisam, moj drugar jeste, i tek posle nekih 10ak dana, covek koji ima 90ak kila na 185 je mogao da pretrci 2 fudbala sa martinelom, zaredom. treba napmenuti da nije mogao pola takvog fudbala da izdrzi pre EPO-a.

opasnost od uzimanja je da tolika kolicina eritrocita moze da zakrchi krvne sudove i bukvalno izazove smrt. al to je feat koji se desava uglavnom kod profesionalaca koji bi da zbudze eritrocite na dozvoljeni maksimum (EPO se ne moze detektovati, dan danas) kod obicnih ljudi manje vise izaziva 2.5-3.5 vecu kondiciju, i ukoliko "znamo" biologiju, nista vise.

elem, vezbati sa takvom vrstom dopinga postaje ne samo lakse, vec i zanimljivije i lepse, sudeci po mom drugaru koji je bio skoro ekstatican dok je bio na EPO-u, i to ne kao da je uzeo psihoaktivnu supstancu, vec zato sto je osecao da moze da izdrzi boga oca.

Sve je to lepo,ali po meni je cista glupost (da ne upotrebim neku tezu rec ) rizikovati srcani udar i slicno da bi bio u boljoj kondiciji,a pritom nisi profi,nego,eto,da bolje trcis na fudbalu. Veliki rizik,a nema poente.

To su brate gudre za profesionalce On zna zasto rizikuje jbg...to mu je zivot i 'oce sto bolje rezultate i tacka. Njega mogu da razumem...

A gomila likova po teretanama koji ni ne pitaju sa cime se sve kljukaju da bi izgledali zayeb@no na Adi,i ovi sto se cackaju da bi bolje trcali na fudbalu...nikad mi nece biti jasni... Nije mi jasno da je neko u stanju da rizikuje svoje zdravlje i zivot,zato sto mu je cim da odradi stvar kako treba,pa makar trajalo duze...

 

[Igoritza]

nisi me skapiro. biciklista/maratonac VEC ima telo istretirano da mu je nivo eritrocita veci nego da se obican covek kljukne sa 5x dozvoljenom dozom EPO-a. i SAMO kod njih se javljaju zgrusavanja usled uzimanja droge. obicnom coveku ne moze da se desi cloting od EPO-a, te mu onda dodje najbolja droga na svetu jer fakticki nema side effects.