Da li i sta trenirate?

[Godzilla]

Ona univerzalna sprava je super, daleko od toga da ima sve sto ti treba, ali ipak mozes da radis zgibove, propadanja, dizanje nogu za trbusne, sklekove za grudi.... i da se ok dovedes u red!

 

[animaN]

Kao shto rekoh, ima sve shto meni treba (ja znam šta mi tačno treba i šta očekujem od jedne ovakve sprave). Tako da je pitanje, kako ti lebati znash shta meni treba? Ako si ostavio neku skrivenu kameru kod mene kada si poslednji put bio, samo da znaš da je to protiv zakona, voajeru mali + se ložiš na debele ljude, a to nije cool

ali ipak mozes da radis zgibove, propadanja, dizanje nogu za trbusne, sklekove za grudi.... i da se ok dovedes u red!

Inače vežbe koje si naveo pogađaju uz čučnjeve i trčanje skoro sve mišiće A i poprilično su bezbedne za nekog ko je operisao kičmu, kao ja Što se za slobodne tegove i neke druge sprave ne može reći, pogotovo ne za vežbe u kojima stojiš sa slobodnim tegovima i nosiš pored svoje težine i dodatnu ili na neprirodan način pritiskaš donji deo leđa. To recimo nije bezbedno za mene, za zdravog čoveka jeste ako radi pravilno.

 

[mINUS]

Vrhuuuuuuuuunska je sprava, da iam mesta vec bi bila kod mene u sobi.

 

[Godzilla]

Kad sam napisao "sve sto TI treba" nisam mislio direktno na tebe, vec uopsteno, a kao dokaz za to je da u svom postu nigde nisi spomenuo sebe vec samo da mogu bitnije vezbe da se rade, ne da ih radis

Maltene sve bitnije vežbe mogu da se rade. Sve osim čučnjema, ali za to i ne treba ova sprava

a i malo sam se lose izrazio. U svakom slucaju hteo sam da kazem da ne mogu sve bitnije vezbe da se rade, ako hoces da se nabildujes (jes' da niko nije spomenuo da hoce da se nabilduje na ovoj spravi, nego sam ja valjda to ufiksirao )...

A ove cucnjeve sto spominjes, ok su vezba za izdrzljivost nogu, ali ako radis bez tegova, nece kvadriceps da raste nikako :p. (Mada opet mozda ti to i ne zelis)

edit: Sprava jeste vrhunska, a i ti bi Animane verovatno posle npr. dva meseca aktivnog trcanja i rada na ovoj spravi izgledao odlicno, posto imas sigurno dosta izgradjenih misica koji se kriju ispod salceta, to svuces i jos se malo uradis na ovoj spravi, ledja triceps i biceps sa onim uzim sgibovima, malo grudi na sklekovima i Bog da te vidi

 

[mINUS]

A ove cucnjeve sto spominjes, ok su vezba za izdrzljivost nogu, ali ako radis bez tegova, nece kvadriceps da raste nikako :p. (Mada opet mozda ti to i ne zelis)

Oce bre, al mora da se radi a ne da se zabusava raste cela noga
Radi malo siri spektar cucnjeva i vezbi za noge, a ne samo jedne...

Naravno, sa tegovima ide brze, al zato manje mrsavis jel manje ponavljanja radis.

 

[micri]

E micri ,micri, ti si zadnjih par god poceo da vezbas, pa si pomislio da previse znas, prvo ja sam i te kako imao plocice, pre ~5 godina dok sam jos trenirao veslanje, i kada sam bio dosta mrsav(bio sam zategnut tipa brus li). Sada nemam plocice, ne zato sto ne znam da se hranim i vezbam, vec zato sto ne zelim da se odreknem hrane, prosto previse je volim, jer najvise na svetu volim da jedem. Ono sto ja radim, kako se hranim i vezbam i sto drugima savetujem se potpuno razlikuje, jer kod sebe svesno pravim neke greske, dok drugima savetujem kako zaista treba da rade.
To sto se tebi ne svidja moj stav oko tih "dodataka" sto ti pijes, pa ti se automatski ne svidja maltene nista sto ja kazem, to je licno tvoja stvar, mnogi moji drugovi su mi se obracali za savete i uvek sam ih savetovao da ne prate kako ja vezbam i jedem, vec sam ih savetovao i objasnjavao im sta zasto, i svi su imali samo pozitivna iskustva, nepoverljive sam prirode i prvo volim sam da nesto proverim pa tek onda pricam nisam kao neki da slepo branim tudja misljenja pre nego sto bilo sta proverim. Keva mi radi pri medicini i okruzena je mediciniskim strucnjanicima (ne ovim sto muljaju i valjaju lekove, i kradu) tako da znanje skupljam od njih, a ne od teretana boysa koji citaju mens health i ostale "da se deca loze" casopisima.
Lepo sam napisao, nutricionista joj je rekla da mleko ne PIJE U OPSTE, JER JE NEPOTREBNO, znaci ne da ga pije povremeno, ili u intervalima, vec u opste, znaci sem sojinog mleka ni jedno drugo da ne pije (a ko se malo vise razume, zna da se u 90% slucajeva najvise uzgaja genetski podifikovana soja, em je jeftinija za uzgajanje, em kad "rodi" ima vecu tezinu) takodje ja nigde nisam spominjao da je kravlje mleko najbolje, ali mleko kao mleko je i te kako izuzetno bitno za organizam, osteoporoza je jedna od bolesti koje se javljaju usled slabog unosa kalcijuma.

Znate kako, mnogo godina su razni strucnjaci na sva zvona kudili so, kako je nezdrava, kako nije dobra za besiku i bubrege, pa su nedavno zakljucili da ipak oni koji konzumiraju so da su manje podlozni kardio vaskularnim problemima, i kako je so ipak zdrava (naravno u normalnim dozama), cak se i ta preporucena dnevna doza povecala, sa 4gr, na 6gr dnevno. Tako da nemojte na prvu loptu verovati u sve sto vam se "servira", proverite kakav to uticaj ima na vas, pa onda odlucite.

Niko uopshte nije spomeuno suplemente i slichno.. to shto ti hejtujesh to je tvoja stvar i ok je.

Ja sam samo hteo da kazem da mleko pored kalcijuma i nema mnogo osobina, kada pogledash vishe ti shteti nego shto pomaze...

Nisam ja pomislio da previshe znam, ja znam dovoljno i sve shto pricham sam video na sebi, a video sam dobro da kada hocu da se izrezem ne smem da pipam mleko i svaku promenu vidim na sebi.

A koliko znam to govori shta sam uradio sa sobom za 8 meseci

20.02.2011 74/5kg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/183303_192447550775634_107222319298158_588265_4703208_n.jpg


Mart krenuo da vezbam

posle 10 nedelje treninga sa suplementacijom i ishranom, posle toga sam izbacio suplementaciju...

http://img101.imageshack.us/img101/9384/dsc0460v.jpg

http://img59.imageshack.us/img59/6708/dsc0458b.jpg

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/228501_1830106993069_1252184117_32002732_6951909_n.jpg


zatim 06.06.2011 81kg

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/249793_1876744478977_1252184117_32070957_1908446_n.jpg

24.11.2011 88kg
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/374151_2339166599241_1252184117_32472771_674321295_n.jpg


Toliko...

 

[animaN]

Kao shto rekoh, masa mi nije problem Ja hteo ne hteo imam masu jer sam visok 190 cm, a kada sam na svojoj normalnoj težini imam 96 kg. Inače, nikada nisam imao problem da nabacim masu, takve su mi genetske predispozicije. Meni jednostavno treba vežbanje u kojem ću usposliti svaki mišić kvalitetno, a time pomoći da se problem sa kičmom ne oseti prilikom dužeg sedenja jer će mišiči sve to nositi kako treba. Sada sam dosta mlitav. Stomak mi se otegao do poda, imam 15 kg više od kilaže koju najbolje nosim. jbg...dosta se toga lošeg poklopilo pa je ispalo tako, ali nema opravdanja, to moram da sredim, jer će meni biti lakše kasnije...

@micri

Crno na belo, cifre i izgled ne lažu. Svaka čast!

 

[Igoritza]

ja sam od kamena - ispod slanine. skoro se lik odbio od mene na fudbalu, 2 metra, i posle se krsti kaze - ko bi reko da si tolko jak kad si puniji. prokleta slanina, odo na trcanje!

 

[Godzilla]

micri, koliko ti je ruka, nekih 40cm?

 

[animaN]

micri, koliko ti je ruka, nekih 40cm?

Chek da "pogodim", 35-6 cm

Micri?

 

[mINUS]

micro objasnEo !

 

[micri]

micri, koliko ti je ruka, nekih 40cm?

42/3

@Dushan, Minus

Hvala, trudim se


Inache ovo mi je cilj...
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/249868_219155788105911_121220611232763_769822_133721_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/312431_261551537199669_121220611232763_909264_1327460_n.jpg

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320249_282697541751735_121220611232763_990819_1268034237_n.jpg

On je 185/99kg, ja kontam poshto sam 190 da mi ne bi trebalo vishe od 105kg i vazdan godina i pun autobus hrane

 

[animaN]

42/3

Ma važi, meri to ujutru kada ustaneš, ne posle treninga

 

[micri]

Ma važi, meri to ujutru kada ustaneš, ne posle treninga

Posle treninga ide i vishe pogotovu kada uzimam assault, koji me naduje za sve pare

 

[animaN]

More kako me nervirash, sad cu da ti dodjem u tu Jagodinu, da te noaukturam, pa kada se ujutru probudiš da ti izmerim ruku, i nokautiram opet da slučajno ne progutaš na brzinu neki assault dok merim

 

[micri]

More kako me nervirash, sad cu da ti dodjem u tu Jagodinu, da te noaukturam, pa kada se ujutru probudiš da ti izmerim ruku, i nokautiram opet da slučajno ne progutaš na brzinu neki assault dok merim

AJDE DA GA MERIMO!!!

 

[mINUS]

To sto juris je suvise po meni, i to ces "postici" jedino ako postanes pro, drugim recima posvetis se samo tome.
Zadovoljio bi se ja sa mnogo mnoooogo manje, da ne govorimo o stalnom odrzavanju postignutog.
A tek cu da te vidim kad nadjes stalan posao
Pa si 9-10h van gajbe, bez klope...pa juri sta da jedes, pa dodjes kuci umoran, pa treba da se vezba...itd....

 

[micri]

Pa ne mora da znachi, videcemo, vreme ce pokazati svoje Guram dok mogu

 

[mINUS]

Ohhhh you'll see :obrva:
Uzivaj i vezbaj tim tempom dok mozes

 

[animaN]

To sto juris je suvise po meni, i to ces "postici" jedino ako postanes pro, drugim recima posvetis se samo tome.
Zadovoljio bi se ja sa mnogo mnoooogo manje, da ne govorimo o stalnom odrzavanju postignutog.
A tek cu da te vidim kad nadjes stalan posao
Pa si 9-10h van gajbe, bez klope...pa juri sta da jedes, pa dodjes kuci umoran, pa treba da se vezba...itd....

nUSMI ne znam za tebe, ali ja sam u njegovim godinama jurio isto to, i imao. Valjda to tako ide, sve u svoje vreme, nek uživa dok može.
Polako još je mlad, ko kaže da mora da ima stalan posao, možda će naći neki koji nije vezan za kancelariju kao što je slučaj kod mene i tebe. Ipak, velika je istina da skoro pa nemoguće imati posao od 9-17h i biti u kondiciji u kojoj je micri sada, osim ako mu to nije jedina opsesija u životu, tj jedini hobi, ali i tada je teško...
to je ono "svako vreme nosi svoje breme"

Pa ne mora da znachi, videcemo, vreme ce pokazati svoje Guram dok mogu

Ne mora, ali što kaže mINUS "Ohhhh you'll see :obrva:". Totalno mi je jasno na šta misli

 

[micri]

Evo ti ruke

http://img717.imageshack.us/img717/5153/xxjungliztxx1244001.jpg

a evo sam ja kao monkey

http://img808.imageshack.us/img808/1994/xxjungliztxx1285.jpg

A evo me i kao spiderman

http://img17.imageshack.us/img17/4953/xxjungliztxx1284.jpg


A evo ga i biceps pre nego shto je pukao

http://img705.imageshack.us/img705/5056/xxjungliztxx1281.jpg

 

[mINUS]

^ do dzadza

 

[Godzilla]

@Animane, nema sansi da Micri ima ruku 35-6, kad ja imam 33cm sto je smesno... znao sam da nije ispod 40.
Jbg ja sa svojih 17 god bez nekog duzeg staza u teretani nemam sansi nikakvih za 40cm, mogu samo da sanjam ko zna koliko jos! Jos dosta mesa treba da jedem

Za ovih 4mes treniranja sam sa 63kg dosao na 74kg, polako se napreduje

 

[Igoritza]

jedan od mojih dobrih drugara, decko je realan, sa cukaricke padine je:

evo malo realnije slike, odnosno bez efekata i senke:

decko radi u teretani kao instruktor, a sa negde 19 je krenuo sa svakodnevnom vezbom, sada ima 27. od supstancija samo kreatin i pre par godina steroidi, ostalo je genetika/trening

 

[micri]

@Animane, nema sansi da Micri ima ruku 35-6, kad ja imam 33cm sto je smesno... znao sam da nije ispod 40.
Jbg ja sa svojih 17 god bez nekog duzeg staza u teretani nemam sansi nikakvih za 40cm, mogu samo da sanjam ko zna koliko jos! Jos dosta mesa treba da jedem

Za ovih 4mes treniranja sam sa 63kg dosao na 74kg, polako se napreduje

Ukratko, ako radish ruke jednom nedeljno i ako imash vremena odvoji ticeps i biceps i odvoji triceps od grudi i biceps od ledja shto vishe mozesh...

Ne preteruj sa vezbama, radi 4 maximalno vezbe od po 3 serije i svaki trening neka budu druge vezbe i naravno izvodi vezbe shto pravilnije

Forsiraj Triceps on chini ruku velikom, a ne biceps.