Da li i sta trenirate?

[OCz]

@OCz daj objasnjenje sta je kontra?!

Kontra od "dijete" lagano jesti vise, vise UH generalno ali lagano, mozda i uzeti nesto pride kada se izgladnis neko vreme, uz keto pogovo, posle hoce telo da dobro odreaguje na povecanje kalorija neko krace vreme pa se to moze i iskoristiti malo

Inace extra si, po meni je to odlicno i ako si i sam vec zadovoljan mogao bi polako da zavrsavas keto

 

[sinda]

A sta posle keto? Kako odrzati formu?

 

[Gulftown]

Pozdrav sa mora

 

[Steamroller]

Dobio čovek ventilatore.... prodao, kupio whey i otišao na more.

 

[OCz]

A sta posle keto? Kako odrzati formu?

Moras neko vreme lagano da izlazis iz keto, krenes sa UH ali generalno ne odma sa 0 ili 20g UH na 200-300 nego polako samo salate, grasak i slicno pa vremenom dizes polako UH ali i dalje se pazis. Da lupim mozda tako jedno 3-4 nedelje sigurno u zavisnosti koliko si dugo i "agresivno" bio na keto. Ako odmah krenes "normalno" da jedes povratices nesto masti, ko se skroz opusti odmah nakon keto moze maltene sve da povrati nazad u jako kratkom periodu

Pozdrav sa mora

Super

 

[Gulftown]

Dobio čovek ventilatore.... prodao, kupio whey i otišao na more.

Ej, ej, nemoj tako. Hardver se ne prodaje osim ako bas nesto vise nije potrebno. Samo whey bajo

 

[thewitchermr]

l:Sto ova tema nema ime keto

Spojler

 

[Proday]

@OCz hvala druze. Zavrsavam u nedelju na skupu sa rostiljem :-) Ponedeljak picim na more, pa kad se vratim onda ozbiljnija prica! Pisi sta je preporucljivo od hidrata za taj prvi period posle keto (predpostavljam pirinac, krompir)?! Pazario sam kuvalo na paru, jedva cekam i to da krenem da arcim :-)

 

[slobix]

Ono kad uspesno zavrsis dijetu

 

[Bob Marli]

Gde ima kod nas da se kupi ulje u spreju za pečenje?
Ili još bolje samo vrh koji rasprskava?
Ne znam kako da to tražim po netu, ima li neki naziv na engleskom? Kontam da ima sigurno na ebay za neke smešne pare.

 

[misticx]

Gde ima kod nas da se kupi ulje u spreju za pečenje?
Ili još bolje samo vrh koji rasprskava?
Ne znam kako da to tražim po netu, ima li neki naziv na engleskom? Kontam da ima sigurno na ebay za neke smešne pare.

E ovo i mene interesuje, mada sam prilicno siguran da od ovoga nema nista sto se tice trazenja kod nas.

 

[slobix]

http://naturesnurtureblog.com/tiny-tip-tuesday-homemade-cooking-spray/
Mozda ovde mozes da kupis:
http://www.zeelandia.rs/proizvodi-sredstva-za-odvajanje-ulja/carlex-sprej
Ili da pitas ovde:
http://www.olitalia.com/retail/rs/proizvodi/ekstra-devicanska-ulja/prod/ekstra-devicansko-maslinovo-ulje-u-spreju

 

[OCz]

@OCz hvala druze. Zavrsavam u nedelju na skupu sa rostiljem :-) Ponedeljak picim na more, pa kad se vratim onda ozbiljnija prica! Pisi sta je preporucljivo od hidrata za taj prvi period posle keto (predpostavljam pirinac, krompir)?! Pazario sam kuvalo na paru, jedva cekam i to da krenem da arcim :-)

Samo da ne krenes naglo sa previse UH ne znam koliko si agresivno isao keto i kakav ti je apetit. Meni se desi (jer idem malo agresivnije) da mi posle par nedelja bude jak apetit i onda moram da se pazim da ne jedem koliko bi hteo. Kreni lagano da spustas masti a dizes UH. Sta god, salate, 1-2 krompira, malo pirinca, grasak, voce, povrce, moze i po neka glupost ali samo po malo dok se ne stabilizuje metabolizam malo i ostaces isti bez da se ugojis ista

 

[Proday]

Sve jasno drug!! Agredivan sam bio,moze da potvrdi i ekipa sa skupa danas...zao mi sto nisi bio!

 

[Trogdor]

@Roberto bagio
Super !

 

[OCz]

Sve jasno drug!! Agredivan sam bio,moze da potvrdi i ekipa sa skupa danas...zao mi sto nisi bio!

Ceo dan mi je bio ispunjen, generalno imam dosta toga u zadnjih par meseci. Mogao sam mozda i da navratim na jako kratko ali bih jurcao bas tamo-amo i eto .. nema na cemu inace, extra si posao napravio i extra izgledas samo lagano!

 

[warmaster]

Proday se skresao samo tako, eca i keto ga preporodili

 

[Steamroller]

Evo Prodayov keto sendvič.

 

[Proday]

Rolovani cevap Pozz iz Budve ekipa, miss u!

 

[Steamroller]

Oću da pazarim neki protein.... počeh vežbati opet pre mesec dana... onako, laganeze.
Želim uzeti proteine iz više razloga.
Želim smršati.
Želim brže napredovati.
Mrzi me da mislim o doručku.
Probao sam piti proteine nakon treninga... to sr4nje napravi novog čoveka od mene, imam više elana preko celog dana.

Za početak bi hteo uzeti pakovanje od 1kg.... ali....
Ne podnosim laktozu najbolje. Iako sam probao whey, koji je jelte "kao mlečni proizvod", nisam imao nikakve nepoželjne posledice.
Ali čuo sam i za Beef protein izolate, jelte što nije "mlečni proizvod".

Neki "lik" u teretani mi reko na foru "ne treba tebi protein jer još imaš sala".... što ja kapiram nema veze sa mozgom...

Rekoh nabolje tu da pitam.
Šta da uzmem, dal da uzmem uopšte itd.
Fala!

 

[warmaster]

Uzmi najbolje 5kg impact whey od mikrija Najisplativije a kvalitetan protein samo tako ^^ Ako ti ne pravi probleme, cepaj to, ti beef i ta *****e ne

 

[sinda]

Oću da pazarim neki protein.... počeh vežbati opet pre mesec dana... onako, laganeze.
Želim uzeti proteine iz više razloga.
Želim smršati.
Želim brže napredovati.
Mrzi me da mislim o doručku.
Probao sam piti proteine nakon treninga... to sr4nje napravi novog čoveka od mene, imam više elana preko celog dana.

Za početak bi hteo uzeti pakovanje od 1kg.... ali....
Ne podnosim laktozu najbolje. Iako sam probao whey, koji je jelte "kao mlečni proizvod", nisam imao nikakve nepoželjne posledice.
Ali čuo sam i za Beef protein izolate, jelte što nije "mlečni proizvod".

Neki "lik" u teretani mi reko na foru "ne treba tebi protein jer još imaš sala".... što ja kapiram nema veze sa mozgom...

Rekoh nabolje tu da pitam.
Šta da uzmem, dal da uzmem uopšte itd.
Fala!

Vid' ovako.....ako si tek krenuo sa vezbanjem,a nikada do sad nisi se bavio ovim sportom,batali protein,bar za sad. Zasto? Pa,prvo i osnovno,sredi ishranu,to ce ti dati najbolji rezultat uz redovan i dobar trening,pa kad prodje neko vreme,kada udjes u rutinu sa treningom,onda mozes uzeti nesto...trening i ishrana su ti 90% posla,ostalih 10% odradi suplementacija.I ne pokusavaj da proteinskim sejkom menjas obrok,to je DODATAK,nikako ZAMENA za obrok,posto vidim da zelis da eskiviras dorucak Za pocetak,rokaj neki dobar multi-vitaminski komplex,treniraj,slusaj svoje telo i organizam,pare ulozi u ishranu,i rezultati nece izostati. Tek nakon nekog perioda kad steknes osecaj,onda uzmi neki whey,koji god-sve je to isti k....i zapamti jednu stvar,u ovom sportu na precica i nista neide preko noci.

 

[Proka]

Oво што ти је синда написао сам и ја добио у више наврата као инфо од пријатеља који тренирају већ дуже време.
Ја сам сада кренуо протеин после 4-5 месеци тренинга, наравно уз то сам баш баш регулисао исхрану.
Такође са 1кг протеина нећеш добити ништа, скоро су ме псовали када сам и ја хтео да узмем 1кг чисто да кренем и видим, шта, куда и како.

 

[Vule]

Sam whey ti je super dodatak ishrani, pogotovo neki izolat, dakle ne blend, trophix, matrix i ostalo, nego brzo apsorbujući koji piješ odmah posle treninga. Te sporoapsorbujuće varijante su super za pred spavanje, ali to ti za početak definitivno ne treba, dok ne kreneš sa baš ozbiljnim treninzima, koji povlače i još neke suplemente usput Naravno, zavisi kakav rezultat hoćeš, koji ti je cilj.

Ali kao što kolege gore napisaše, džaba sve bez sređene ishrane. To je prvo i osnovno što treba da uradiš uz naravno dobar kvalitetan multivitamin i omega3, posle dodaješ suplementaciju po želji. Može whey, može neki monohidrat ili krealkalin, BCAA, glutamin, dekstroza/maltodekstrin, NO reaktore pre treninga itd.

Ja sam doduše odmah krenuo sa svim odjednom, uz korigovanje ishrane naravno, evo treći mesec u treningu tek, ali treniram 4-5 puta nedeljno, razvaljujem se momački, mogao bih i neku fotku okačiti uskoro, čisto da se vidi kakav napredak može da se napravi za samo 2-3 meseca kad se posvetiš tome maksimalno

 

[Proday]

Vule ocekujem fotke sa nestrpljenjem!!