Da li i sta trenirate?

[Grodos]

Moj ti je savet da ako mozes i umes da probas nekako na osecaj da treniras. Tu mislim na odabir vezbi i koliko cega. Ides da postignes napumpanost u tom misicu koji treniras, sto bolju, cim napumpanost splasnjava to je to batalis dalje tu vezbu. Ako sledecu vezbu ne osecas, menjas je ili gotov trening u zavinosti sta si sve radio prethodno. Noge moj savet je onako kako sam ti rekao, vise nije bolje, ako uspes da uradis 3-4 radne serije od 15tak ponavljanja na press-i ali sa kilazom gde ce to biti vrlo zahtevno videces da je to teze od 4 razlicite vezbe i zabusavanja, i daleko je produktivnije. Nista ne ubacuj osim toga dodatno, nego polomi nogu na te 3-4 serije posteno i cao do sledeceg puta. Sto se ostalih partija tice, slican savet, imaj dobar odabir vezbi, znaci one koje najbolje osetis da stvaraju napumpanost i konekciju s misicem. Vezbe koje ti to ne stvaraju probas da "naucis" i razvijes to, a ako ne ide batalis ih skroz. I takodje ne previse serija. Merenje odmora, ponavljanja ovo, ono i slicne varijacije su iskreno da ti kazem glupost. Odmor koliko ti treba da imas snage za sledecu seriju. Ako radis superserije nema odmora, ako radis zahtevniju seriju odmaras normalno. Ja odmaram uvek min. minut, a uglavnom minut do dva, zavisi koja partija i koja vezba. Na press-i odmaram od min. 2min. pa sve do 3min. Ali to sam ja, ja ne mogu kratke pauze, nemam dovoljno snage za dalje ako odmaram 30 sec i slicno. Jesam li probao i kratke odmore? Naravno da jesam i jel sam dobio neki napredak od toga, "sokirao misic" i to? Ma de sam samo nemam uopste ni priblizno snage za dalje ...
Ono sto ubacim mozda nekad je da supersetujem nesto, tipa bench pa odmah na pec deck i to mi je kao 1 serija. Ili radim za biceps 3x superseriju koja se sastoji od 10-12 ponavljanja sa ravnom sipkom pa odmah na kabl gde sa onom manjom ravnom sipkom radim 10 ponavljanja cuceci sa kolena pa jos 10 gde vucem na celo i zavrsavam sa trecom vezbom koja je neizmenicni pregib sa bucicama, i tu naravno uzmem 6-8kg i to ispumpam koliko mogu. To je ako treniram tako, a ako radim regularno seriju pa odmor onda meni kao sto rekoh treba 1-2min. i nema sta da se varira, svakome treba odredjeno i toga se drzis generalno.
A ponavljanja mozes ti svaki treninga da odradis seriju ili dve sa nizim i isto toliko sa visim, ili jedna vezba niza a druga veca ponavljanja. Idi na ono sto stvara najbolji osecaj - to juri

Hvala, probaću. I do sada sam išao da "pogađam" mišić. Evo npr. dizanje na prstima sa 20kg tegom mi zapali listove. Ponavljam do trenutka da se uopšte ne mogu dići ali nekako ne primaju masu nikako. Probaću da izbacim sve ostalo, možda je i do umora+genetika pa ne raste...

 

[Steamroller]

Ja bih jeo više zeleniša.

 

[Trogdor]

Au al se ovaj napucao , bas je napredovao nek mu sad nixa kaze nesto , sada je za nixu mister univerzum.. inace videh ga i juce na bazenu , Lazara naravno..
Da li je prirodan napredak sa druge strane .. bas i ne verujem ... sta vi mislite ?

 

[warmaster]

Joj bolje da ne pisem na tu temu Samo cu reci koga je briga dal je neko natural il ne ^^

 

[Gulftown]

Hemicar

 

[Magistar]

Ma kakav nixa i bodibilding... NIXA je debelo masno prase.

 

[Gadjan]

I pored sve hemije Nixa bi ga pojeo džaba mu trbušnjaci i manekenisanje, gde je snaga? Nek napravi neki video iz teretane

 

[Gulftown]

Neko voli da je snazan, a neko voli da izgleda lepo. Ne mora to previse usko povezano da bude jedno s drugim.

 

[Proka]

Дефиница vs снага, два различита света.
Мени је циљ да издефинишем тело, не гледам снагу нешто претерано, тако да гледам тотално неки други правац од неких мојих другара који гледају само да буду што јачи и дигну што више.

 

[Trogdor]

Joj bolje da ne pisem na tu temu Samo cu reci koga je briga dal je neko natural il ne ^^

Kako bre sine koga je briga ?? Neko gura naturalno i muci se protiv genetike itd da bi ga pitali do you even lift, da bi neki nadrogirani dosao i ubedjivao okolinu a i TEBE da je prirodan i da ti nemas pojma sta radis !?!? Al eto on je baja i za godinu dana se napucao.. Ko prizna svaka mu cast .. Ali je onda jasno sta je NAJVISE doprinelo tom izgledu i snazi itd.. al ajd da ne pocinjemo taj vid rasprave , sto bi hodgetwinsi rekli "Do whatever the F U C K you wanna do" LOL
p.s. Evo ti nixin primer.. pravio je klip gde se uporedjivao sa Novovicem, i bio je u pravu 100% jednostavno Lazar nije imao masu kao nixa vec je bio definisan i na mrsavijoj strani...Sada nixa moze da pojede svoje reci hmm ..sta li je zasluzno za to ..

 

[warmaster]

@Gadjan, nixa se i sam bockao samo cuti kao kucka, a genetski i nije potkovan, sto nije ni trudio da sredi ishranom, masno prase, a o *****ozama koje prica necu ni da komentarisem
@Trog, ako pratis hodge, onda nemoj da pominjes natural, jer ako je neko na hemiji, njih dvoje su . Sve ima svoje, lepo je natural da sijes dokle moze, i svakako lepa gradja moze da se postigne natural. Pogledaj mikrija, klopa, trening, bez izostajanja, a realno nije krenuo sa nekom genetikom Hard work i posvecenost > all, bilo da si na hemiji, bilo da nisi. Svako izabere svoj put, i nikako necu da omalovazavam onoga ko je na hemiji vs natural. Drugo je ako je prepotentan, takve i naturalce pljujem i smatram ih sljamom.

 

[Trogdor]

@ War
Nixa se bockao ? Znam da Hodgetwins nisu natural , jednostavno nema sanse ! A ako neko ima dobru genetiku to je mikri ja mislim... Al lepo i kaze pesma od de nira .. neko prirodno neko na hemiji .. ko kako zeli.. samo lepo je stvari nazivati pravim imenom.. Juiceri su od toga napravili taboo temu jer se zestoko brecaju na sam pomen toga.. by the way skoro upoznam devojku koja je bila godinama sa BBilderom (naravno hemiju redovno koristio) sta mi je devojka sve ispricala postalo mi ga je zao maltene.. od psihickih problema i depresija, pa do ni s od sexa mesecima... a bitno da je terao da se budi u 3 ujutru da mu przi 10 jaja sou program sta kompleksi rade a lik se nije ni takmicio ..

 

[OCz]

Lazar Novovic ima jako dobru genetiku, poznajem njegovog drugara Ivana Markiolija iz srednje i iz vidjanja, ali ne znam ga bas dobro. Ivan slicno izgleda i takodje ima odlicno genetiku, nisu oni uzivo toliko veliki koliko izgledaju. Kada si mrsav i imas dobar oblik misica odajes utisak bez majice da si veci no sto zapravo jesi.

Ima raznih ljudi i genetike, Lazar ima gomilu obradjenih slika no generalno ima malo izgled kao da je na necemu, ali verujem da nije i da nikada nije ni bio nego jednostavno ima srece sa genetikom. Kod njega se ne primecuju faze da naglo promeni izgled, poveca se, splasne itd. Konstantno dobro izgleda a sumnjam da je non stop na necemu. Neki ljudi mogu da izgledaju vrhunski cisti, stvarno je sve stvar genetike. Njemu svakako svaka cast, odlicno izgleda

 

[Trogdor]

@ OCZ
Ne znam.. video sam ga juce na kosutnjaku bazenu, i maximum 6,7% masti i to sa veoma solidnom masom i punocom misica, lik izgleda impresivno bukvalno .. Ja takvu genetiku iskreno bas i nisam vidjao.. Ali opet kazem ne znam .. a lik radi calisthenics ...

 

[Grodos]

Neko gradi masu, neko snagu da što više digne... Ljudi sa kojima sam ja treninaram rade na tome da izuju druge ljude jednim udarcem i ponekada me strah kakve su to životinje!

 

[OCz]

@ OCZ
Ne znam.. video sam ga juce na kosutnjaku bazenu, i maximum 6,7% masti i to sa veoma solidnom masom i punocom misica, lik izgleda impresivno bukvalno .. Ja takvu genetiku iskreno bas i nisam vidjao.. Ali opet kazem ne znam .. a lik radi calisthenics ...

Ima svasta, veruj mi. Za neke ljude je jasno ko' dan da su na necemu. Za neke ne mozes bas da budes siguran osim ako ih ne vidjas cesce i da im znas generalno izgled. Glupo mi je da kacim sliku od mog drugara iz kraja koji ide kod mene u dzim (moze na PM ako neko hoce). Apsolutno nista ne uzima osim suplementacije, 180cm, 44cm ruka, vrlo impresivna, 90tak kg i jako dobri trbusnjaci. Odlicno izgleda i kada trenira je vrlo vaskularan po rukama, lako bi se reklo da nije cist ali jeste

 

[prashinar]

Ček, ček, zašto ne može i definicija i snaga? Ne mislim sada na snagu tipa "strongmen", nego na snagu da se parira "masi".

 

[Proka]

Ima svasta, veruj mi. Za neke ljude je jasno ko' dan da su na necemu. Za neke ne mozes bas da budes siguran osim ako ih ne vidjas cesce i da im znas generalno izgled. Glupo mi je da kacim sliku od mog drugara iz kraja koji ide kod mene u dzim (moze na PM ako neko hoce). Apsolutno nista ne uzima osim suplementacije, 180cm, 44cm ruka, vrlo impresivna, 90tak kg i jako dobri trbusnjaci. Odlicno izgleda i kada trenira je vrlo vaskularan po rukama, lako bi se reklo da nije cist ali jeste

Другар иста прича из краја, цела фамилија, ћале и бураз, сви као од стене одваљени, види се сваки мишиђ итд, једну шта стигну етц, што ће рећи хаос генетика.

 

[Trogdor]

To moze .. snaga ima ali opet i nema toliko veze sa masom .. to je vise utreniranost CNS-a (centralnog nervnog sistema) .. zato imas one mrsavce od 60 kg sto dizu neverovatne tezine

 

[Bob Marli]

Brate danas sam pojeo oko 3h konzervu Premia tunjevine 160g i ceo dan mi je muka, bacio sam blato zlo koji *****. Šta bre ima unutra, trula tuna?
Rekao sam sebi da neću ništa sem Rio mare tunjevine jesti, ali ****** opet ekspertimentišem.

 

[micri]

Meni se isto to desilo sa zlatnom tunom i sa tom premiom, od tada vise i ne jedem tunjevinu.

01 pojedem 300gr piletine
03 pojedem tunjevinu
06 pojedem 200gr piletine
u 09 me probudi bol i odem ispovracam samo tunjevinu.

 

[Bob Marli]

Rio mare u maslinovom ulju je fenomenalna, pojeo sam na stotine konzervi i nikad mi nije smetala.
Jedino Calvo zelena mi je odgovarala, ali nema je više u Tempu.
Inače ako nekom treba Rio mare 2kom po 80g je na akciji u Metrou, 240 din, ja uzeo 30 pakovanja.
Rok trajanja je do 2019 te.
Svašta verovatno trpaju u te tuna konzerve, Eva npr je skupa haos, a odvratna mi je, isto mi bude muka, ne kapiram zašto.
160g je baš previše tune svakako ja mislim.
Jbt piletine sam omlatio 1000 puta po 500g i ništa mi nije bilo.

 

[micri]

Mislim da to nema veze sa tunjevinom, posto sam i ja pojeo mnogooo ali bas mnogo zlatnih tuna i na kraju mi i od nje pripala muka, kontam da zeludac odbija ili ne znam, nisam nesto istrazivao, samo sam prestao da je jedem.

 

[_GiBo_]

Мени је доктор рекао да туну не би требало јести тако често, најбоље не више од 2 пута недељно
Туна је велика риба и буде стара по неколико година када се 'упеца' и зато се у њеном телу сакупи доста тешких метала, а то баш и није здраво за нас.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

 

[ilbb]

Tuna? Ko zna čime ih hrane u ribnjacima, i čime obogaćuju konzerve da kao sačuva svežinu i ukus, tako da i nije čudno da ti je muka, ja je nikad nisam podnosio, jedino male količine u nekim salatama. A mogu da se nađu i razni parazitići: