Da li i sta trenirate?

[Godzilla]

Oces reci da od te dobijene mase, odgovaralo bi ti samo 20% misica? Simpaticno... nemoj ni da bacas pare na proteine onda.

 

[MikiD]

Oces reci da od te dobijene mase, odgovaralo bi ti samo 20% misica? Simpaticno... nemoj ni da bacas pare na proteine onda.

Kad sam to rekao ?

Ne znam zasto je tesko shvatiti da jednostavno ne mogu da se ugojim. Sve jedno koliko jedem i sta jedem uvek variram 2kg gore/dole, a za moju visinu mi fali bar 10kg. Mada sam i lagan nekako, drugar pa bukvalno isto smo izgledali samo je on visi 2-3cm imao 12kg vise od mene...

 

[Godzilla]

Vidim da si editovao proslu poruku, cini mi se da si izmenio poslednju recenicu, a ako gresim, sorry.

 

[mINUS]

Ne znam zasto je tesko shvatiti da jednostavno ne mogu da se ugojim. Sve jedno koliko jedem i sta jedem uvek variram 2kg gore/dole, a za moju visinu mi fali bar 10kg.

Jedi poveci sendvic 1h - 30min pre spavanja, i naravno preko dana krkaj kad stignes. Ako ti nije bitno na koji nacin i sta ces dobiti, recept ti je da se ozderavas pre kunta.

 

[OCz]

Da li je neko citao nesto (naucno, ne broscience) o tome da se zapravo ne unosi nista od hrane (uglavnom ne seceri i UH) odmah nakon vezbanja ? Ukratko tokom treninga telo proizvodi HGH (human growth hormone), kao i nesto nakon, ukoliko se unesu seceri ili UH (nisam siguran za cist protein) to lucenje hormona ce prestati ili se znatno smanjiti, pa na isti nacin se ne iskoriscava max potencijal koji bi mogao od istog, a svakako da je hormon najbitniji od svega.

Drugar je na moru od pre 2 dana, vraca se za oko mesec dana i otprilike planiram da dok nije tu isprobam malo ovo. Necu nista unositi u sebe barem 1-2h nakon vezbanja, drugar ce sigurno primeititi da li sam nesto napredovao za mesec dana posto se inace vidjamo svaki dan tj. idemo zajendo na sipke. A i generalno sam misljenja da je cista laz uneti sto pre protein nakon vezbanja, da je tada "prozor" najveci, da je tada telo u katabolicnom stanju itd.

 

[MikiD]

Jedi poveci sendvic 1h - 30min pre spavanja, i naravno preko dana krkaj kad stignes. Ako ti nije bitno na koji nacin i sta ces dobiti, recept ti je da se ozderavas pre kunta.

Nije tacno, tj sve je to individualno

Redovno jedem u 1-2-3h nocu, tj ne mogu da se uspavam ako sam bar malo gladan, tako da...

Kad ne radim problem je kad ustanem kafa, cigare pa izgubim apetit i zakasnim sa prvim obrokom, ali do spavanja jedem 3-4 puta.

Prethodna 2 meseca, redovna ishrana.
dorucak- 2-3 kom neko pecivo ili burek 0.5l jogurta
rucak - 150-200g pecenica/cajna/sunka/slanina, pola hleba i opet 0.5l jogurta
vecera oko 18h- salata, klasika kuvano jelo i opet pola hleba... uglavnom i nesto zamezim pre spavanja obicno bude nesto slatko.
Rano ustajanje ali i rano sam isao da spavam.. I opet nista... I cak sam izgubio oko 2kg, ali i jesam radio fizicki dosta...

 

[rhher]

Pre ce biti da je od takvog nacina zivota otislo 2kg misica....

Steta sto Beginer nece vise da ucestvuje u ovim raspravama, covek digo ruke

 

[Bob Marli]

Sta da uzmem u Animal Cuts za snagu i izdrzljivost? Kreatin? Ili neki Gainer?

 

[mitarus]

^Ni jedno ni drugo. Animal Cuts ce te terati da izbacis vodu, a od kreatina ces zadrzavati. Isto tako treba da smrsas od Cutsa, a ne da rokas gejner pun secera i UH.

Glutamin bi ti pomogao za oporavak.

 

[Bob Marli]

Sad sam bas gledao na ogistri da su aminokiseline za oporavak misica.
Bolje stvarno to da uzmem.
Jel rade one jos nesto sem sto sprecavaju katabolizam misica?

Ne zelim ja da smrsam, vec da istopim malo debelu kozu, dogurao sam do mesta gde mi je potrebna pomoc. Trcao sam, igram basket, donekle pazim sta jedem, ali ne vredi, to malo nece da spadne.

Jel se dobija na snazi od Animal Cutsa?

Gainer onda ostavljam za zimu da nabijam masu, sad ocu samo rezanje i snagu.

 

[warmaster]

Kako god, ja sam pokusao da ti objasnim, ti kako hoces

. Pusti coveka, nek krka suplemente

Edit:

Pre ce biti da je od takvog nacina zivota otislo 2kg misica....

Steta sto Beginer nece vise da ucestvuje u ovim raspravama, covek digo ruke

Zato sam i onako "zustro" odgovorio na pitanje. Dosta smo se naklapali u ovoj temi, red je da se procita jer je sve ispisano po 100 puta...

 

[R_O_N_I_N]

A i generalno sam misljenja da je cista laz uneti sto pre protein nakon vezbanja, da je tada "prozor" najveci, da je tada telo u katabolicnom stanju itd.

Na osnovu cega?

Sad sam bas gledao na ogistri da su aminokiseline za oporavak misica.
Bolje stvarno to da uzmem.
Jel rade one jos nesto sem sto sprecavaju katabolizam misica?

Vidi,nemoj da se ljutish-ali brate,ako si u fazonu da oces da pijes ovo-ono,odvoji jedno nedelju dve i lepo se informisi o svemu,sta cemu sluzi,kako,kad,zasto i koliko.
Od tako napamet nabadanja stvari slaba vajda

Ne zelim ja da smrsam, vec da istopim malo debelu kozu, dogurao sam do mesta gde mi je potrebna pomoc. Trcao sam, igram basket, donekle pazim sta jedem, ali ne vredi, to malo nece da spadne.

Aman ,po hiljaditi put,debela koza ne postoji To sto ti zoves debela koza je mas', samo u manjem procentu i ravnomerno rasporedjena.

Ja bih te savetovao da se uopste ne cimas oko sagorevaca i tako toga ako nisi spreman da ozbiljno prilagodish ishranu tom cilju.

Taj Animal Cuts ce da ti uradi nesto dok ga pijes,i kad budes prestao sve ce da se vrati na staro,i ti ces da zakljucis kako si bacio kintu i kako su sagorevaci sr@nje...

I sve ovo ti kazem iz najbolje namere,a ne da bih,eto,pametovao nesto...

Jel se dobija na snazi od Animal Cutsa?

Pa kako da ti kazem,imaces osecaj kao da imash mlazni motor u doopetu.. .

 

[hsv.stoned]

Kao Kartmen kad kaze "I'm not fat, I'm big-boned!" Kakva bre debela koza, pa nisi hibrid coveka i nosoroga pobogu Sve je to mas' koja nestaje tek najgorim mukama i optimalnim rezimom ishrane.

Kozu ne mozes da istopis, mas' da

 

[Jafazec]

Za energiju i oporavak uzmi krealkalin.Odlicna stvar.

 

[MikiD]

. Pusti coveka, nek krka suplemente

Edit:


Zato sam i onako "zustro" odgovorio na pitanje. Dosta smo se naklapali u ovoj temi, red je da se procita jer je sve ispisano po 100 puta...

Da evo sad cu brzinu da procitam 207 strana... A ti ocigledno ne citas sta pisem, tako da zaobidji me....

Jedno je samo sigurno, sve zavisi od coveka, neko moze da jede koliko hoce i sta hoce i kad hoce, a neko pogleda parce hleba i sutra je tezi 2kg...

Ja sam postavio prosto pitanje, minus mi je dao odgovor pre nedelju dana... Drugi "strucnjaci" kazu to ne valja... A ja hteo samo da vidim koja je razlika kod ovih gainer-a...

Btw upravo sam vecerao po drugi put

 

[OCz]

Na osnovu cega?

Licnog iskustva gde sam radio "pogresno" a napredovao + nigde ne videh naucni dokaz da je to zaista tako. Verujem da je to glupost i cista obmana kompanija koje zele da plasiraju svoje proizvode

Zanimaju me ovakve stvari i volim da eksperimentisem, kao sto rekoh, grubo narednih mesec dana ne unosim u sebe nista sve do nekih dobrih 1.5-2h nakon vezbanja, javicu rezultat tj. ima li ikakve veze kada cu da jedem, da li mi se cini da sam ostvario neki brzi/sporiji napredak ili nista. Mesec dana nije bas neki period ali dovoljan je da kod sebe mogu da primetim neku malu razliku.

 

[mitarus]

@MikiD: Ortak je nabacio preko 25kg masne mase za 6 meseci, teretana, malo obimnije jeo, pio kreatin i po ceo dan jeo keks. Negde je procitao da je keks najjeftiniji gejner i u njegovom slucaju se tako i pokazalo. Tranzicija od zgolje do izbacivaca za prilicno kratak period. Kao sto je napisao BEGINER, tu masu je posle proklinjao jer mu je bilo znatno teze skinuti visak.

 

[hsv.stoned]

^jedan nas ortak je isto tako hteo da se ugoji i vezbao sa nama, dok su neki od nas bili na najgorim dijetama i trcali ko ludi on je jeo po 2 bele cokolade, pola pileta sa domacom pogacom i kajmakom u 02h i kukao kako ne moze da se ugoji tj nabaci masu. Imao je plocice a onda se zaljubio i 4 godine kasnije ima mali bojler umesto stomaka

 

[d0minat0r]

^jedan nas ortak je isto tako hteo da se ugoji i vezbao sa nama, dok su neki od nas bili na najgorim dijetama i trcali ko ludi on je jeo po 2 bele cokolade, pola pileta sa domacom pogacom i kajmakom u 02h i kukao kako ne moze da se ugoji tj nabaci masu. Imao je plocice a onda se zaljubio i 4 godine kasnije ima mali bojler umesto stomaka

Imam ja jednog takvog druga bio nekad uspesni plivac i za godinu dana nabacio stomacinu da mi nije dobro

 

[MikiD]

@MikiD: Ortak je nabacio preko 25kg masne mase za 6 meseci, teretana, malo obimnije jeo, pio kreatin i po ceo dan jeo keks. Negde je procitao da je keks najjeftiniji gejner i u njegovom slucaju se tako i pokazalo. Tranzicija od zgolje do izbacivaca za prilicno kratak period. Kao sto je napisao BEGINER, tu masu je posle proklinjao jer mu je bilo znatno teze skinuti visak.

Necu ja na silu da jedem, jedem koliko i kad sam gladan... ali to ocigledno (meni) nije dovoljno + kad se ubaci teretana u kombinaciju treba mi neki dodatak... Pa necu ja 6 meseci 3x dnevno da koristim ove zezancije, ko ce da finansira to izracunao sam da treba preko 100e za mesec dana Za pocetak jedno pakovanje 2-3kg, ako mogu da nabacim na brzinu 4-5kg, kad se vidi efekat imas i vise volje da vezbas....

^jedan nas ortak je isto tako hteo da se ugoji i vezbao sa nama, dok su neki od nas bili na najgorim dijetama i trcali ko ludi on je jeo po 2 bele cokolade, pola pileta sa domacom pogacom i kajmakom u 02h i kukao kako ne moze da se ugoji tj nabaci masu. Imao je plocice a onda se zaljubio i 4 godine kasnije ima mali bojler umesto stomaka

Pazi ovo uopste nije nemoguce... Meni je ovakav metabolizam sada, ne znaci da nece da se promeni situacija. Bitno je samo da to primetim na vreme i da onda povedem malo racuna o ishrani. I moj cale je imao nekad 75kg pa sad ima 110

 

[R_O_N_I_N]

Licnog iskustva gde sam radio "pogresno" a napredovao

Pa pazi,sa dvaJes godina sam mogao i ja da radim sve "pogresno" i da me boli uvo,da zderem ko zivotinja i da nemam ni gram masti.

+ nigde ne videh naucni dokaz da je to zaista tako.

Pa ne znam sta da ti kazem. Ne znam sta treba konkretno da se dokazuje. To su osnove fiziologije,jbg... Ponasanje insulina,metabolizam celije,trt-mrt...naucno da naucnije ne moz' da bude

 

[mINUS]

@MikiD

Kolko sam video gore naveo si da jedes 3x u toku dana, to je malo, tj. minimum za ono sto tebi treba.

Ja recimo ujutru 7:20am pojedem ovsene, do duse jako malo.
U 11am pojedem prvi obrok na pauzi na poslu.
U 15pm pojedem drugi obrok, odma iza njega i jabuku.
U 18h rucam kuci sta ima, uglavnom piletinu ili nesto kuvano.
Cesto od 19-21pm krknem bademe ili kikiriki dok gledam neku seriju ili film.
u 23h veceram.

Ja gledam da nikad ne budem gladan

Trenutno 95kg na 193cm.

 

[FantomX]

Ja sam nasao idealnu foru za mrsavljenje, poceo sam da pusim posle 2 godine, vec sam smrsao 6kg za 40 dana

Cigara 'mesto djevreka

 

[hsv.stoned]

Cigara 'mesto djevreka

Ma vazi, aj mi nadji cigaru sa slaninom i kackavaljem

 

[R_U_S]

Ja sam nasao idealnu foru za mrsavljenje, poceo sam da pusim posle 2 godine, vec sam smrsao 6kg za 40 dana

Cigara 'mesto djevreka

Koje cigare, smešne ili ono otrovne nikotinske