Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Zanimljiv tekst na tu temu:

http://www.building-body.com/Katabolizam-misica-i-oporavak-nakon-treninga.html

Uglavnom nekad cu piti sa vodom, a mnogo cesce sa mlekom nisko masnim, to je po meni isti djavo skoro kao voda.

@Godzila
Ne razumem kako sam ja to dao previse para za ovaj protein? 2,3kg za 5355din.
To ce mi trajati 35 dana ako pijem svaki dan. Ukus je odlican to mi je najbitnije.

@mINUS
Nisam siguran sta znaci rec placebo, u kontekstu vezbanja?
Tacno sam prvi trening osetio onu sirovu snagu, koju sam imao pre par godina dok sam redovno vezbao. Extra osecaj i siguran sam da je delom zbog ovog proteina, jer unosim u telo ono sto je potrebno.

Nisam siguran koliko se moze sporije apsorbovati protein ako se pije sa mlekom?


BTW imam 2 pitanja sto se tice vezbanja.

1. Pocela su kolena da me bole vec posle 2km na traci, brzina 9,10.
Do skoro sam trcao glatko 5km za 30min, sigurno 15tak puta. Par puta sam trcao i po 45min, oko 6,5km.
E sad pre nekih 10 dana sam trcao za 45 min 8,5km, pri kraju sam imao blage grceve u listovima. Istegao se lepo, namazao konjsku mast, proslo je brzo.
Odem sledeci trening da trcim kad ono bole me kolena, vec posle 2km, tesko mi da trcim, malo iskilavim, malo hodam do 4km i batalim, odem u saunu.
Evo danas posle skoro 10 dana, krenem da trcim, isto posle 1,5-2km kolena bole, ne mogu da trcim, nije bas ostar bol, ali smeta.
Sta treba da radim? Iskuliram neko vreme skroz trcanje ili da trcim dosta manje? Dok se kolena ne odmore. Napominjem da nikad nisam imao problema sa kolenima, osim blagih bolova posle basketa, rada, klasika, kao kod svakoga.
Istrcao sam ove zime sigurno preko 100km na traci.
Nisam siguran koliko je traka dobra je se trci celim stopalom, pa je vece opterecenje na kolenima, a napolju moze na prstima da se trci, onda listovi trpe opterecenje.

2. Koje vezbe postoje za donji deo grudi?
Imam ok misic, tvrdo je ko kamen, ali taj donji deo je mekan, ima sala (pocetni stadium pilecih grudi ).
Ja sve mislim da je kontra kosi bench za to, jel sam u pravu?

 

[c-p-r]

Placebo u kom god kontekstu se upotrebi znaci samo psiholoski efekat, dakle nema nikakvog drugog ucinka osim psiholoskog.

Napravi pauzu nedelju ili dve bar ako je nepodnosljiv bol, iskuliraj sa konjskom mascu jer kada je koristis ne mozes osetiti bol kao sto bi inace osetio. Ne shvatam zasto je mazes, nema potrebe. Ako trcis po tvrdoj podlozi gledaj da je zamenis za meku, ne gazi petama jako vec mekse. Zagrevanje, ispravno pre i posle trcanja. Takodje ako radis cucnjeve a pete ti ne dodiruju tlo dok ih radis postavi neki oslonac za pete...

Kontra kosi ili bolje propadanja.

Ja sam danas posle mesec dana opet krenuo da vezbam, poshto sam morao da odmaram zbog ramena jer sam imao povredu

Konjetina i piletina kupljena, protein, bcaa, assault, amino 1900 i kreatin od suplementacije Pa da nastavimo

Koliko vremenski u jednom naletu koristis suplemente? Mesec, vise? Razmak?

Assault ti je sta? Uvek nesto novo od micrija u ovoj temi.

 

[Bob Marli]

Ljudi jel neko imao nuspojave od proteina da ispusta otrovne gasove vise nego normalno?

Ne mogu sam sa sobom da sedim u sobi ponekad.

 

[animaN]

Ljudi jel neko imao nuspojave od proteina da ispusta otrovne gasove vise nego normalno?

Ne mogu sam sa sobom da sedim u sobi ponekad.

Sasvim normalna pojava, opusti se, tj nemoj previše da se opustiš, inače te prijatelji i devojka neće voleti

 

[Bob Marli]

Cekaj sto se toliko dipr od proteina? Ili je od animal flexa?

 

[Jafazec]

Od proteina ti je,navicice ti se organizam vremenom(trealo bi bar) i onda neces imati te nuspojave Kolena te bole upravo zbog trake i lose obuce za trcanje.Menjaj podlogu,evo ide lepo vreme I da,s obzirom da ti dosta trcis,obuca mora da ti bude prava za trcanje da ne bi imao probleme.

 

[Bob Marli]

Pa uzeo sam nove Adidas patike za trcanje, ok su samo sto su kozne.
Nemam napolju gde da trcim osim na terenu, a tamo je uglavnom blato.
Koje su najbolje patike za trcanje, airmax ili one platnene?


Sent from iPhone

 

[Jafazec]

Ne gledaj marku.Bitno je da imaju odvojenu petu i prednji deo stopala,tj da je prednji deo djona odvojen od zadnjeg,kako bi se tezina prilikom trcdanja pravilno raspodelila.
Kao na primer ovde :

Zemljani teren je bolji od betona za trcanje svakkao.Prestani sa trcanjem dok blato ne nestane,pa onda cepaj napolju,to ti je moj savet.Sa kolenima se ne treba igrati!

 

[Bob Marli]

Ma moram da gledam marku, ja sam ti pacenik za Nike, samo njihovu robu uzimam.

Hmm, bas cu pogledati sta Nike ima na ovaj fazon.

 

[BEGINER]

^Nike Free Run

 

[Bob Marli]

Covece koliko modela ima za trcanje!

Sta od ovoga ima po nasim radnjama, nesto do max 6,7 000din?

http://store.nike.com/us/en_us/?l=shop,pwp,c-1+100701/hf-4294967132+10002+12001


Jel bio ko u Delta Citjiu u toj novo Nike radnji?

 

[Igoritza]

ajd' da kazemo da se razumem i u patike

bang for the buck ti je uvek na adidas-ovoj strani, er ljudi zaista prave patike za sport, sa namenom i dizajnom za sportsku nogu.

ako ces uzimati za trcanje, batali onda pricu koji je logo na njima, jer ce te lakoca Adidas patika oduseviti, upravo na polju trcanja. ja sam takodje ljubitelj Nike-a, a za trcanje nikad ne bih kupio Nike patiku, pored bilo koje Adiprene® Adidas patike

cross trainig patika u budzetu: Besulik Trainer 2 -

video sam ih u Djaku na nbgd-u, za 5500 dinara

running - Adidas CC modulate:

verovatno najruznije, al zato najbolje patike za trcanje. mislim da su 70 evra u djaku isto.

 

[Bob Marli]

Pa jel si pogledao koliko modela Nike ima za trcanje?

Ne mogu jos jedne Adidas, zgadile su mi se pre par godina za sva vremana, ima 2 modela raspala se oba za 2 meseca, po****eo sam bio.

Samo Nike.

 

[Igoritza]

od modela do modela. Ja imam kosarkaskih patika na kile, sto od zeta (vladimir djokic, bivsi kosarkas i njegov kum Mire Radosevic mi ih daju posle 2-3 meseca njihovog nosenja) sto od onog sto sam kupim sebi. i ovako je stanje:

Air jordan 11 - i dalje u voznom stanju, najbolje patike ikad. kupio sam ih inace sa 18 godina, sad imam 27
Air Jordan 12 - izdrzale 5-6 godina, nazalost umrele
Air Jordan 13 - raspale se za jednu sezonu, dok sam aktivno igrao kosarku
Nike Flightposit (Kevin Garnett model, nosio ih ceo kosarkaski beograd pre 7-8 godina) - raspale se za sezonu
Adidas Kobe 1 - trajale isto 4-5 godina
Adidas T-mac1 - dan danas ih imam, neunistive
Reebok Iverson 1 - patike neunistive - djon od cokolade. izlizao se za ezonu, na parketu.
And1 5-6 pari - najgori proizvod ikada, cela firma, sramota.
Fila - nepoznat model, sa kaisom, za kosarku, pre 12-13 godina - njih cu da nosim kad me pozove Gandalf da odem u Mordor. mislim da im je sara na djonu i dalje citava.

 

[micri]

Placebo u kom god kontekstu se upotrebi znaci samo psiholoski efekat, dakle nema nikakvog drugog ucinka osim psiholoskog.

Napravi pauzu nedelju ili dve bar ako je nepodnosljiv bol, iskuliraj sa konjskom mascu jer kada je koristis ne mozes osetiti bol kao sto bi inace osetio. Ne shvatam zasto je mazes, nema potrebe. Ako trcis po tvrdoj podlozi gledaj da je zamenis za meku, ne gazi petama jako vec mekse. Zagrevanje, ispravno pre i posle trcanja. Takodje ako radis cucnjeve a pete ti ne dodiruju tlo dok ih radis postavi neki oslonac za pete...

Kontra kosi ili bolje propadanja.



Koliko vremenski u jednom naletu koristis suplemente? Mesec, vise? Razmak?

Assault ti je sta? Uvek nesto novo od micrija u ovoj temi.

Sve dok mogu da odvojim para za to, mesec, dva, deshavalo mi se i 3 meseca da uzimam suplemente, a 3 meseca da ne uzimam Jedino "odmaram" od NO reaktora, uzimam 2 nedelje pa 2 nedelje pauza i tako sve dok ne popijem celu kutiju onda pravim pauzu mesec dana pa opet

Assault je medju najboljim NO reaktorima, ludilo suplement

MP assault

 

[FantomX]

Moze Whey i na nos da se vuche

 

[Igoritza]

osim mene i megaskot-a, kapiram da malo kog interesuje skidanje masti, al da napisem nesto sto sam u medjuvremenu saznao:

suplementi:

riblje ulje (A, D vitamini)
alfa liponska kiselina (pilule, prirodnom ekstrakcijom se dobijaju)
vitamin N (leucin)

povecavaju efikasnost ketoze, odnosno nakon refeed day-a povecavaju prirodni insulin, i tope masti vec sutra dan. a i pored toga imaju veliku ulogu u topljenju masti.

nasao sam sve osim vitamina N, to nije bilo u lokalnoj apoteci, niti imam blage kolko kosta. riblje ulje je 350 dinara, alfa liponska je oko 1000 dinara.

 

[Bob Marli]

Ljudi kako skinuti one masne naslage na bokovima, popularni slauf?

Izbacio sam gazirano, ne zderem vise uvece, pojedem konzervu tunjevine i posle Neste Fitness za veceru. Jedem, pijem voca kao lud, svaki dan min 0,6l cedjene.
Nisam pio pivo min mesec dana. Jedem bar 4,5 puta dnevno po manje. Svasta od hrane, jaja, sunke, kuvano za rucak, mnogo salate, obozavam sve vrste skoro.

U teretanu idem svaki drugi dan, radim bar po 100 raznih vrsta trbusnjaka. One bocne radim na kosoj klupi, po 10kom svaku stranu, jednu 2 serije, ali osim prvog puta ne osecam upalu misica tu.
Izmedju vezbanja trcao sam ove zime preko 100km na traci, sa pojasom za mrsavljenje, dobro obucen da se sto vise znojim.
Smanjio sam sigurno za 30% slauf sa strane, imam skoro odlicne plocice napred, ali ovo sa strane me nervira nevidjeno.
Hocu da dokazem sebi jednom makar u zivotu da je moguce i to skinuti.

Otvoren sam za sve predloge.

 

[c-p-r]

Radi ledjne trbusnjake, nemoj sedeti u velikim intervalima ili ako pak to radis ustaj na 30min i malo protresi noge i slicno, cucanj jedan ili dva recimo. Pored toga naravno treniranje... a kada trcis gledaj da ti taj deo bude topao, tj. utopljen/pokriven majicom i slicno.

 

[Bob Marli]

Jel postoji nesto bolje da utopli taj slauf deo osim one gumene trake od 900din sto vec imam?

Ako obucem suskavac, 2,3 majice ocu da crknem koliko mi je vruce posle 20min trcanja, dehidriram bukvalno.

 

[c-p-r]

Pa nemoj da preterujes. Ok je taj pojas, malo placebo, maaalcice pomogne... Ali nemoj u visini bubrega da ga drzis, ispod ga stavljaj.

 

[mINUS]

Smanjio sam sigurno za 30% slauf sa strane, imam skoro odlicne plocice napred, ali ovo sa strane me nervira nevidjeno.

Ovaj deo mi nije jasan, kako mozes da imas prednje odlicne ako i dalje imas bocni slauf.

Mozda si jednostavno takve gradje i konstitucije, neki ljudi imaju izrazen taj deo i ako su u top formi, pa im izgleda kao slauf a ustvari je misic.

Ili si mislio na to da imas odlicne prednje ali se i oni ne vide

 

[Bob Marli]

Jbg radio sam trbusnjake ko zivotinja kao klinac, imam plocice napred bas do yaya.
Imam ja siri struk nego drugi, ali i taj slauf sa strane.
Kako ga se resiti?


Sent from iPhone

 

[Igoritza]

trcanjem, nikako drugacije.

 

[MegaSkot]

-12kg...

Finish je naslovna Men's Health!!