Da li i sta trenirate?

[Shang Tsung]

 

[hsv.stoned]

Valjda nije fejk

 

[OWERKLOKER]

Konacno sinoc, posle dosta vremena, odradh bench 140kg. Posle 2 povrede ramena nikako da podignem iznad ovoga. :/

 

[micri]

Veruj da imas, ja na tu visinu imam manju kilazu, a dosta tesko se gojim zbog brzog metabolizma.

Isti slucaj je i kod mene, pre 5 godina sam imao 75kg

 

[Fallen]

Isti slucaj je i kod mene, pre 5 godina sam imao 75kg

Lepo si napredovao, imas idealnu tezinu na svoju visinu.
Ja sada "treniram" zeludac, jedem i vise nego sto mi se jede i lepo mi ide, vec tri meseca obroci od kojih sam bio "full" ranije, sada mi nisu dovoljni, ostanem gladan.
Uskoro uzimam i Hyper Mass (opet), pa ce vaga reci svoje kroz neki mesec.

 

[Grodos]

Lepo si napredovao, imas idealnu tezinu na svoju visinu.
Ja sada "treniram" zeludac, jedem i vise nego sto mi se jede i lepo mi ide, vec tri meseca obroci od kojih sam bio "full" ranije, sada mi nisu dovoljni, ostanem gladan.
Uskoro uzimam i Hyper Mass (opet), pa ce vaga reci svoje kroz neki mesec.

Razvaljivanje želica bez kontrole vježbanjem vodi samo u jednom pravcu

 

[Fallen]

Razvaljivanje želica bez kontrole vježbanjem vodi samo u jednom pravcu

Grozdi kada bi me video, mislio bi da imam dva obroka dnevno.
Imam brz metabolizam i stalno sam u pokretu, nista se ne lepi za mene.

 

[Grodos]

Grozdi kada bi me video, mislio bi da imam dva obroka dnevno.
Imam brz metabolizam i stalno sam u pokretu, nista se ne lepi za mene.

Ne znam koliko imaš godina ali i metabolizam sa vremenom usporava. Ja sam npr. do treće god faksa imao 75kg na 192cm, drugim riječima kost i koža do jedne zime i perioda Nikoljdan-Jovanjdan gdje sam za tih mjesec dana nabio 8kg i od tada išao samo na gore. Sada sam na 106kg i 195cm, nemam six pack ali mnogi promaše moju masu zbog visine. Sada inače nemam problema sa nabijanjem mase a do skora nisam imao problem ni sa spuštanjem. Jedno ljeto prije par godina sam sa 109kg spustio na 94kg za 2 mjeseca i to se nisam ni trudio. Sada to već ide malo sporije. Već dvije godine se držim na trenutnoj kilaži, ni gore ni dole iako sam baš u te dvije godine udvostručio trening i izdržljivost ali kilogrami se ne spuštaju. Snaga raste ali kg jednostavno ne idu dole upravo zato što sam sve živo jeo i sada sam konstantno gladan Za mene ti važi ono "lakše obući nego nahraniti" Zato sam rekao da razvaljivanje želuci nije baš toliko dobro koliko ljudi pričaju. Ok ako se možeš samo tome posvetiti ali druge obaveze uzimaju danak... Preskoči jedan trening, dva, treći će ti već biti mrsko i onda ode...

 

[Fallen]

Ne znam koliko imaš godina ali i metabolizam sa vremenom usporava. Ja sam npr. do treće god faksa imao 75kg na 192cm, drugim riječima kost i koža do jedne zime i perioda Nikoljdan-Jovanjdan gdje sam za tih mjesec dana nabio 8kg i od tada išao samo na gore. Sada sam na 106kg i 195cm, nemam six pack ali mnogi promaše moju masu zbog visine. Sada inače nemam problema sa nabijanjem mase a do skora nisam imao problem ni sa spuštanjem. Jedno ljeto prije par godina sam sa 109kg spustio na 94kg za 2 mjeseca i to se nisam ni trudio. Sada to već ide malo sporije. Već dvije godine se držim na trenutnoj kilaži, ni gore ni dole iako sam baš u te dvije godine udvostručio trening i izdržljivost ali kilogrami se ne spuštaju. Snaga raste ali kg jednostavno ne idu dole upravo zato što sam sve živo jeo i sada sam konstantno gladan Za mene ti važi ono "lakše obući nego nahraniti" Zato sam rekao da razvaljivanje želuci nije baš toliko dobro koliko ljudi pričaju. Ok ako se možeš samo tome posvetiti ali druge obaveze uzimaju danak... Preskoči jedan trening, dva, treći će ti već biti mrsko i onda ode...

Znam da se vremenom usporava (godinama) ali imam 27 godina i jos uvek sam u istoj brzini sto se metabolizma tice.
Tebi je izgleda lako da nabacis i skines kilograme sto me navodi na to da imas sporiji metabolizam. Kapiram sto se tice tvog treninga, ali verujem da si nesto od toga pretvorio i u misice, mislim, ako si ostao na istoj kilazi a imas redovan trening.
Ne mogu samo tome da se posvetim, zbog drugih obaveza, posao itd, ali se drzim uvek rasporeda, na koliko sta jedem, kada pijem sejk, kada je trening, kada je odmor itd i tome sam uvek bio dosledan.
Nema kod mene preskakanja treninga, jednostavno nisam jedan od tih, 10 godina sam igrao i trenirao fudbal, a kada sam imao pauzu od fudbala, trenirao sam taekwondo i verovatno jos iz tog perioda vucem te navike da nista ne preskacem. Nema kod mene "ne mogu danas, sutra cu", samo "mora danas, jer takav je raspored".

 

[Grodos]

...Nema kod mene "ne mogu danas, sutra cu", samo "mora danas, jer takav je raspored".

Pa i kod mene je slično osim kada krenem na trening, zazvoni telefon a poznat glas kaže "imaš 30min da se javiš na posao" i onda zaglaviš 48h, bez sna Kod mene je problem što sam u stanju pripravnosti 24/7 i onda stvarno ne mogu mnogo toga da planiram što se naravno ispoljava na preskakanju treninga, narušavanju rutine hrane i odmora i definitivno povećanju nervoze što samo šteti organizmu na zdravstvenoj bazi ali i socijalnoj... Evo npr. već sada ne idem pune dvije sedmice u teretanu, krenuvši od događanja u Zvorniku pa do Kumanova a ko zna kada ću stići da nastavim...
Mišićnom masom sam zadovoljan, kao i snagom mada to uvijek može bolje. Malo me zezaju tanki zglobovi šake, svega 18cm obim pa imam problema sa benčom preko 100kg dok mi je obim biceps+triceps 38cm u stanju mirovanja. Isto tako imam kljakave, tanke ali jake noge a pride i proširenu venu na desnoj nozi. Na tome mogu da zahvalim genetici Uglavnom, dosta posla ali se teško stiže...

 

[MegaSkot]

Ne laži čoveka i napiši kako jeste:

Grozdi kada bi me video, mislio bi da imam dva obroka mesečno...

 

[Fallen]

Pa i kod mene je slično osim kada krenem na trening, zazvoni telefon a poznat glas kaže "imaš 30min da se javiš na posao" i onda zaglaviš 48h, bez sna Kod mene je problem što sam u stanju pripravnosti 24/7 i onda stvarno ne mogu mnogo toga da planiram što se naravno ispoljava na preskakanju treninga, narušavanju rutine hrane i odmora i definitivno povećanju nervoze što samo šteti organizmu na zdravstvenoj bazi ali i socijalnoj... Evo npr. već sada ne idem pune dvije sedmice u teretanu, krenuvši od događanja u Zvorniku pa do Kumanova a ko zna kada ću stići da nastavim...
Mišićnom masom sam zadovoljan, kao i snagom mada to uvijek može bolje. Malo me zezaju tanki zglobovi šake, svega 18cm obim pa imam problema sa benčom preko 100kg dok mi je obim biceps+triceps 38cm u stanju mirovanja. Isto tako imam kljakave, tanke ali jake noge a pride i proširenu venu na desnoj nozi. Na tome mogu da zahvalim genetici Uglavnom, dosta posla ali se teško stiže...

Tvoj posao je malo specifican i znam kojim se poslom bavis, pa te tako isto i razumem. Sto se tice zglobova i meni je to slabija strana, dokaz toga je i sto nakon dosta godina i dalje vucem povredu zbog koje sam prestao sa fudbalom, izleteo mi je skocni zglob, isao na terapije, 8 meseci nisam mogao da stanem na nogu itd pa i dan danas na promenu vremena ili vece opterecenje imam problem sa njim.

Ne laži čoveka i napiši kako jeste:

Nista nisam slagao.

 

[Trogdor]

@Grodos
Meni je zglob skoro 17cm ocaj.. i isto sam imao UZASNIH problema sa zglobovima kada sam igrao basket ..

 

[Bob Marli]

Imate li neki pametan predlog kako ublažiti bolove u stopalima posle basketa na betonu?
Sad hvala bogu više me ne bole ni skočni zglobovi ni kolena, ali me bole kosti u stopalima.
Imamo ok Nike patike baš outdoor varijanta, stavio sam unutra uložak sa gelom, pomaže, ali ne potpuno.

 

[warmaster]

Hladna kupka za stopala i konjska mast ^^

 

[Bob Marli]

Jel pomaze da se kisele noge u vodi pola sata, sat?
Imam osecaj da kad krene sezona bazena napolju voda sve izvlaci.
Tesko da mi sta konjska mast moze pomoci oko bolova u kostima, pomagala je oko bolova u zglobovima.

 

[warmaster]

Samo ti kiseli malo noge u hladnoj vodi (ako nisi sklon nazebu) I onda premazi konjskom masti, i kao nov
Inace ko hoce da skida masnocu, kupka u ledeno hladnoj vodi pomaze

 

[OCz]

kupka u ledeno hladnoj vodi pomaze

Pre cu da trcim

 

[micri]

Jel pomaze da se kisele noge u vodi pola sata, sat?
Imam osecaj da kad krene sezona bazena napolju voda sve izvlaci.
Tesko da mi sta konjska mast moze pomoci oko bolova u kostima, pomagala je oko bolova u zglobovima.

Calcium, zinc, magnezium 3 tablete uz svaki obrok
Omega 3,6,9, uz svaki obrok
Vitamin D3 5000ui svaki drugi dan
Glukozamin 1500mg svaki dan ili animal flex dva pakovanja

 

[Bob Marli]

Calcium, zinc, magnezium 3 tablete uz svaki obrok
Omega 3,6,9, uz svaki obrok
Vitamin D3 5000ui svaki drugi dan
Glukozamin 1500mg svaki dan ili animal flex dva pakovanja

Cink sam pio celu zimu, sad sam malo iskulirao.
Omega pijem neke uz klopu jednom dnevno. Pijem neki multivitamin u tabletama, to ono sa iHerba.
D3 mislim da nema potrebe sad leti, zimi sam pio.
Pio sam Animal Flex, ali ne mogu da podnesem toliku kesicu tableta vise, uzeo sam Joint MD.
Cink razmisljam da opet uzimam, nekako imam osecaj da sam bio dosta odmorniji dok sam i to uzimao.

 

[micri]

Uvek ima potrebe uzimati d3, a cink, magnezium i calcium su jako bitni.

 

[Proday]

Calcium, zinc, magnezium 3 tablete uz svaki obrok
Omega 3,6,9, uz svaki obrok
Vitamin D3 5000ui svaki drugi dan
Glukozamin 1500mg svaki dan ili animal flex dva pakovanja

Micri sine,bolje se drogiraj ko sav normalan svet

 

[Grodos]

Micri sine,bolje se drogiraj ko sav normalan svet

Vala baš. Ja odem u teretanu, razvalim se, dođem kući, pojedem pola torte Puno je to kojekakvih dodataka, samo nečural bajo moj

 

[Bob Marli]

Torta savršen obrok posle treninga.
Mora da napreduješ kao niko?

 

[Grodos]

Torta savršen obrok posle treninga.
Mora da napreduješ kao niko?

Zanimljivo je da napredujem Nemam six pack ali nije mi ni cilj.