Da li i sta trenirate?

[micri]

Super si, imas istu genetiku kao moj ortak, grudi, trapezi i podlaktice su brutalne, ali biceps ne toliko dobar, tj nije on los, daleko od toga, nego nema velike razlike kada je stegnut i kada je opusten. Tipa imamo obojica istu ruku ali njegova deluje vece opustena ili se ja tripujem. Posto sam ja uvek sebi mali i nikakav i kada mi neko kaze vidi koliki si ili kada mi riba brani da idem da treniam, ja se smejem

Evo smo ortak i ja posle 4 dana exita i junk fooda.
P.S. ovo je njegova majica, ne nosim takve majice

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/972191_10200325772047563_2083002886_n.jpg

A evo sam samo ja i moje rame koje obozavam

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/971506_10200325770207517_1337310990_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1005736_10200325775327645_1030556316_n.jpg

@Trogdor Kao sto rekoh gore

Da moguce je kod mene, za nedelju dana mogu mnogo da izugbim posto sam ektomorf.

Slikacu se za nedelju dana ako ne zaboravim, pa ces videti razliku

A ruke cu raditi u petak, a slikacu se u ponedeljak uvece

 

[Trogdor]

@ mINUS
Naravno tebro taj sto obara ruke ceo zivot da ce i bilderu da obori , naravno da ce olimpijski dizac tegova da digne daleko vise iz olimpijskih dizanja od bildera itd itd itd .. Ne mozes da plivas i trcis da bi bio dobar u basketu npr

 

[Godzilla]

Drugari, je l' zna neko gde su najjeftiniji tegovi? Valjda je to promer fi 30 , onaj kao u teretanama. Ili je to ta cena, kilogram oko 220din?

edit: nasao sam i za 160din sto je prilicno jeftino. Sad jos jedno pitanje, je l' neko od vas kupovao ono za propadanja zgibove i trbusnjake u jedno? znate sigurno na sta mislim... ali da je kvalitetno? pa ako imate da preporucite coveka za to.

 

[OCz]

160-170din. je najjeftinije po kg osim ako ne naletis na neki privatni oglas pa da prodjes jeftinije. Ja sam bas pre 3-4 dana uzeo od jednom momka iz Kaludjerice 2x15kg za 30E sto je extra cena. A prosle godine sam uhvatio 4x20kg hromirane ploce za 100E (doduse te od 20kg su uvek malo jeftinije cena/kg).

Sto se tice te sprave, ja imam ovakvu i mogu da ti dam kontakt coveka koji sve pravi (iz Zrenjanina je). Napravio mi je i stalak sa slike, oko 120E sam platio stalak + spravu za propadanja i zgibove, trbuh.

http://www.pcaxe.com/forum/attachment.php?attachmentid=14116&d=1369405509
http://www.pcaxe.com/forum/attachment.php?attachmentid=14114&d=1369405490

Inace ako imas uslova pre bi ti preporucio da za manje para uzmes ove sto se srafe u zid

http://www.kupujemprodajem.com/zidno-vratilo-sa-razbojem-7503015-oglas.htm?filter_id=33341447
http://www.kupujemprodajem.com/Vratilo-7746633-oglas.htm?filter_id=33341341

Bice ti 100% stabilne. Ja na ovoj mojoj sa strana drzim po plocu od 20kg da je drzim stabilnom + sam neke podmetace isto stavio, jer jbg ...zavisi od podloge. Ovako mi je stabilna a propadam sa 40kg opterecenja, ali znam da nije bila stabilna dok je nisam "obezbedio" cim nakacim na sebe preko 10-15kg tresla se sprava i ja i pod ..

 

[OCz]

Ispase da se u zadnjih nedelju dana samo oglavasam

Ode kreatin i BCAA, a ako nekoga slucajno zanima dajem ovo jos povoljnije nego u oglasu, moze tipa 1300din. za obe, cisto da mi pokrije da ja sebi uzmem jednu od 38cm. Jedna sipkica je nova obicno od 1000 do 1300din. a koliko vidim i po oglasima polovne prodaju za maltene iste pare ...strasno

http://www.kupujemprodajem.com/Dve-sipke-za-bucice-7756200-oglas.htm?filter_id=

 

[Trogdor]

@OCZ
zavidim ti ocu ja squat rack a meni trenutno trebaju spoteri za benc ... zamislio sam dva stalka sa leve i desne strane u visini grudi kada lezim da kada ne mogu da dignem teg da samo ostavim na spoteru ..treniram sam a doslo se do ne bezazlenih tezina

 

[mINUS]

Dodata mala napomena u prvi post teme

 

[MegaSkot]

Korisna aplikacija. Postoji iOS i android verzija:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.magistar.budivelik&hl=en

 

[warmaster]

Vrlo dobra aplikacija za brojenje kalorija .
Trenutno sam u teskom deficitu, nervozan sam zbog faksa, mora se dati uslov i vremena sve manje, a nervoza mi zatvara stomak, jedem maksimum tri puta dnevno i to nista preterano.

 

[OCz]

Dodata mala napomena u prvi post teme

Hvala

@Trogdor

Nemam ni ja rack, ovo je kao sto vidis univerzalan stalak. Imao sam slicnu ideju kada sam pravio no batalio sam jer se ne forsiram toliko i sa nekim kilazama da mi treba rack a inace moze svasta da se napravi ...i ja mislim da je tako neki kavez + univerzalna klupica skoro pa sve sto ti treba za kucnu varijantu

 

[Trogdor]

Batalih kreatin DEFINITIVNO jer me NISTA ne radi !! Cak i kada sam prestao posle 10-15 dana snaga potpuna ista kao i pre ! I shvatio sam da definitivno jesam medju 30ak % na koga ne deluje kreatin .. Pravi sam ektomorf ionako sa slabom genetikom za muscle building eto bar ne moram da bacam pare na kreatin ubuduce sreca sto volim da treniram pa koliko god spor progres bio , iron game continues

 

[R_O_N_I_N]

Kako/koliko si ga uzimao ?

 

[animaN]

 

[Godzilla]

Sad gledam ravnu klupu po oglasima, 45-50e najjeftinije. Pa ljudi nisu cisti, ima da napravim od drveta i gore jedna daska, preko sundjer i neko platno i aj zdravo.

 

[Trogdor]

@RONIN
40 dana po 5 grama pa povecao jedno jos 10ak dana po 10gr... pametnome dosta

 

[mINUS]

Mislim da se i dalje vodi zestoka polemika oko toga sta kreatin ustvari radi.
Po mom saznanju i ono sto sam ja osetio koristeci ga, je da sam izdrzljiviji, nisam nista snazniji, ali mogu da uradim po koje ponavljanje vise, a ne vece tezine.
Znaci nema veze sa snagom, nego sa energijom.
Takodje tu je brzi oporavak od umora, veca nadutost/naduvenost, i to je to.

Tako da, Bandzo, ne znam sta si tacno ocekivao, ali ako nisi osetio ni da imas vise energije, onda jbga...moguce da te ne radi, ali nisam bas siguran u to.

 

[Trogdor]

Ma doprinosi i masi i snazi samim tim to nema sumnje , znam ljude koje naduje za medalju ... meni BAS nista osim opadanja kose

 

[mINUS]

Give strength for that one more rep

 

[Trogdor]

Ma ok kako god ... ne moram da ga kupujem haha

 

[warmaster]

Vreme je za dianabol

 

[Trogdor]

YEEEAAAAAAAAAH

 

[FantomX]

Ja ne znam sto ljudi gub vreme sa kreatiima, hemija i rokas

Pain and Gain bre

 

[Никола]

^Gain & Pain & Ubodi se Guru

 

[mINUS]

Ja ne znam sto ljudi gub vreme sa kreatiima, hemija i rokas

Pain and Gain bre

Cekamo tebe da nam pokazes put na svom primeru

 

[FantomX]

Ja sam to radio sa 20 godina, nisam cekao starost da dizem tegove i bockam se ko ******, imam preca posla sada

Sta misliti odakle mi svi ovi talenti, nije siguno od alkalina i bcaa