Da li i sta trenirate?

[Igoritza]

ne, mislio sam na srpskog seljaka uzeganog ( validan gradjevinski izraz) , ovi sa slike su americki gradjevinari sto stikaju dugmice na masinama i konretno njihove srpske kopije preko kojih se pere novac. srpski gradjevinar ne nosi nikakav slem, nosi kacket ili kapu, i mogao bi da se kida na tour de france da bude medju prvima, samo da zna da vozi bajs.

 

[MikiD]

Sta tacno znaci kad je misic po upalom? Da raste?

Koliko ja znam to su ustvari mikro pukotine misica, zato i boli I klin se klinom izbija ovde nije dobro resenje, posle upale treba misic da odmori i da se regenerise...

 

[R_O_N_I_N]

Cepanje misicnih vlakana u svakom slucaju jeste pojenta, jer jedino tako nastaje veci misic stvaranjem novih guscih i vecih vlakana.

Veci misic ne nastaje stvaranjem novih,nego zadebljavanjem postojecih vlakana.

 

[Steamroller]

Koliko ja znam to su ustvari mikro pukotine misica, zato i boli I klin se klinom izbija ovde nije dobro resenje, posle upale treba misic da odmori i da se regenerise...

Njok, boli zbog mlečne kiseline koja se stvara u mišićima, zato što nekako-nešto mišići ne dobijaju dovoljno kiseonika bla bla.... U svakom slučaju "klin sa klinom" metoda pali u slučaju da nemaš baš neke ekstremne bolove. Pošto u slučaju vežbanja istiskuješ tu kiselinu iz mišića, ali isto tako i obična masaža pomaže (i manje boli... još ako te masira ženska osoba , ihaaaaaaj )

 

[Bob Marli]

Uzeo od Ogistre 4 proizvoda, ukupna usteda 3000din u odnosu na Pansport.
Znam da drze radnje na jakim mestima, ali brate deru.

Animal Flex- 44 paketića - 3.500,00 RSD

Elite Whey Protein Isolate 2300 gr - 5.950,00 RSD

Elite Whey Protein Isolate 940 gr - 2.990,00 RSD

SMART SHAKE JAY CUTLER EDITION - 1.190,00 RSD

total: 12 307din (u Pan Sportu je 14500din bez shakera)

Uzeo sam i ovaj shaker, bas da vidim jel valja cemu.

Sad me bas zvala radnica, sve mi pojasnila, salju mi danas, dobijam sutra paket.

 

[mINUS]

Kazem ja lepo Ogistra FTW !

p.s. bili su i jeftiniji do prosle nedelje, pa su zbog kursa digli cene...

 

[MegaSkot]

-10kg...

 

[R_O_N_I_N]

Rokaj-snimaj !

Ketogena je cudo...

 

[Igoritza]

ja, 5-6 dana posle megaskota, uz manji kardio, ali i manje hrane prijavlujem efikasno skinutih 8 kila. jeste chudo, ali ja recimo, imam problem -

jaja su van menija. toliko su mi se smuchila, za ovih 9 dana, da bukvalno vise ne mogu da pojedem ni dva, kuvana, przena, pecena.

nisam verovao da ce posle voske i je*ene Neoplanta pastete da mi se ijedna hrana ovoliko smuchi, ali jaja su objasnila neke stvari. bukvalno imam osecaj kada ih omirisem, kao da je neki otpad, ili smece.

meso/riba + neko povrce + sirevi + pecurke preostaju na meniju.

 

[sinda]

hahaha,svaka cast na upornosti momci,katogena izgleda hebe kevu!!!!!

 

[Bob Marli]

E kako je najbolje piti onaj protein sto sam narucio?

Ova iz radnje mi je rekla da pijem sa vodom posle treninga i uvece pred spavanje sa mlekom.

S obzirom da radim od 8-17h, i ceo dan przim proteine, zar nije bolje da popijem ujutro?


Kakve rezultate i kad ih mogu ocekivati? Vise snage, mase, cist misic?

BTW jedna cekam da vidim koliko je dobar ovaj Animal Flex, svi ga hvale.

 

[c-p-r]

Za sta je taj Animal Flex?

Vidi na poledjini proizvoda uputstvo za protein.

 

[Godzilla]

Whey pijes obavezno posle treninga, i najlogicnije je da popijes ujutru, da nahranis misice. A ako oces jos, ubaci i pred spavanje...

 

[Bob Marli]

Za sta je taj Animal Flex?

Vidi na poledjini proizvoda uputstvo za protein.

Vise ljudi mi je reklo da je cudo za jacanje zglobova.

Mene to ponekad bas muci, hocu da vidim kako ce ovo da deluje uz jake treninge.

 

[R_O_N_I_N]

E kako je najbolje piti onaj protein sto sam narucio?

Ova iz radnje mi je rekla da pijem sa vodom posle treninga i uvece pred spavanje sa mlekom.

Posle treninga obavezno,pomesanog sa dekstrozom ili maltodekstrinom. Moze i uvece sa mlekom,ili jos bolje pomesas sa Ella sirom i cepas..

S obzirom da radim od 8-17h, i ceo dan przim proteine, zar nije bolje da popijem ujutro?

Taj protein sto ga popijes ujutro ce pretezno da zavrsi u WC solji...
Poenta whey proteina je da je brz,i da je vrlo brzo raspoloziv za koriscenje.
Ako si u fazonu da koristis protein kao obrok/zamenu za obrok,kupis neki blend koji se sastoji od 5-6 vrsta proteina koji se vare razlicitom brzinom....

Kakve rezultate i kad ih mogu ocekivati? Vise snage, mase, cist misic?

Nemoj da ocekujes nista drasticno. To ti je samo ispomoc da ti misici ne trpe/gladuju posle treninga,i da sprecis katabolizam koliko god je moguce.

 

[micri]

E kako je najbolje piti onaj protein sto sam narucio?

Ova iz radnje mi je rekla da pijem sa vodom posle treninga i uvece pred spavanje sa mlekom.

S obzirom da radim od 8-17h, i ceo dan przim proteine, zar nije bolje da popijem ujutro?


Kakve rezultate i kad ih mogu ocekivati? Vise snage, mase, cist misic?

BTW jedna cekam da vidim koliko je dobar ovaj Animal Flex, svi ga hvale.

Flex je za zglobove, a protein pijesh odma posle treninga, stavish u shaker jednu mericu i odesh na trening, ako nisi na dijeti pijesh ga sa dextrozom, ako uzimash josh neke suplemente a da nisu aminokiseline slobodno pomeshaj sve zajedno...

 

[Bob Marli]

Posle treninga obavezno,pomesanog sa dekstrozom ili maltodekstrinom. Moze i uvece sa mlekom,ili jos bolje pomesas sa Ella sirom i cepas..

Sta je bese dekstroza? A tek maltodekstrinim nemam blage sta je.

Kako mogu protein da pomesam sa sirom? Napravim kao klopu?


Kako da ne ocekujem nista posebno, kad pise da se dobija cista misicna masa kad se ovo pije? Ne odma, ali ako nema rezultata posle 2 meseca, cemu onda piti proteine?

 

[mINUS]

Dex

 

[Godzilla]

Cuj cista misicna masa... ti whey proteini ti nisu nista posebno, potpuno isti proteini kao one koje unosis kroz hranu... oni su samo dodatak ishrani, tj povecavas unos i bolje rastes uz dobar trening bla bla... u sustini ako dobro klopas plus unosis jos kroz whey proteine, dobro treniras i spavas, ne mozes da omanes.

 

[Gulftown]

Cuj cista misicna masa... ti whey proteini ti nisu nista posebno, potpuno isti proteini kao one koje unosis kroz hranu... oni su samo dodatak ishrani, tj povecavas unos i bolje rastes uz dobar trening bla bla... u sustini ako dobro klopas plus unosis jos kroz whey proteine, dobro treniras i spavas, ne mozes da omanes.

Upravo tako

 

[Igoritza]

hahaha,svaka cast na upornosti momci,katogena izgleda hebe kevu!!!!!

definitivno. da mi je neko rekao da je efikasnija od full intervalnog kardio-a, od sat ipo vremena, uz casual ishranu, ne bi mu verovao. ali kada se krka hleba, pice, palacinki, secera u vemu mogucem slatkom ... nece da moze

sto se meni najvise dopalo je cinjenica da ravnomerno skida - faca, ledja, stomak, sve komplet.

refeed day - 1. kazu na forumima da treba 1, neki kazu 2 dana, ali ja cu da krenem sa 1, pa da vidim kroz trial and error dal sam u pravu.

inace, kupio sam Ketostix, i rade. napomena je da ako dodjete na refeed day, ne pomislite da ste i dalje u ketozi ako urin pokaze da jeste, jer kasni.

 

[Bob Marli]

Stigli su mi ljudi proteini, lepo mirise vanila.

Kako da nema neka kasika za meru? CIme da odmerim 65g?

 

[mINUS]

Imas sigurno plasticnu kasikicu, samo se negde u proteinu zabila.
Gurni ruku, promuljaj malo i pronaci ces

 

[Bob Marli]

Haha, da guram ruku, pa mirisacu na vanilu ko zena neka, mislice da sam derpe u teretani.

Uzecu neki stap, kutlacu.

 

[R_O_N_I_N]

Promuljaj viljuskom,tu je negde...